Ang mga benepisyo at pinsala ng brown rice. Brown rice para sa pagbaba ng timbang

Ang populasyon ng mga bansang Asyano ay may mataas na potensyal na buhay, isang malaking akumulasyon ng enerhiya at mabuting kalusugan. Ang mga Asyano ay malapit na nanonood ng kanilang pagtulog, pagkain, paraan ng pagiging. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay binigyan ng katayuan ng matagal na kalagayan. Ang tawag ay batay sa katotohanan na ang mga tao sa mga bansang iyon ay gumagamit ng kanin bilang panakip ng pinggan at isama ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang mga butil ng Brown ay lalong popular.

Ang komposisyon ng brown rice

Ang mga butil ay mayaman sa tryptophan at iba pang mga amino acids na hindi maaaring magawa ng mga tao sa kanilang sarili. Ang mga compound na ito ay kinakailangang nanggaling mula sa pagkain upang matiyak ang tamang paggana ng katawan.

Mayroong maraming lecithin, bitamina K, bitamina B at H na mga grupo sa brown rice. Ang produkto ay mayaman sa tocopherol, isang natural na antioxidant. Sa bigas, mayroong isang akumulasyon ng bitamina H, fibers ng halaman, at biologically active enzymes.

Ang listahan ng kimikal ay hindi ginagawa nang walang macro- at microelements. Kaya, ang brown rice ay nailalarawan sa sulfur, zinc, boron, fluorine, nickel, iron, calcium, copper, yodo. Ang listahan ay hindi ginagawa nang walang potasa, silikon, murang luntian at posporus. Mahirap ilista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang brown rice ay nakikilala ng pinakamataas na paggamit ng hibla kumpara sa mga katapat nito. Humigit-kumulang 4.75% ng kabuuang dami ng butil ay puro (2.5% lamang ang puti).

Ang brown rice ay tumutukoy sa mga high-starch na produkto, 100 gr. Ang beans ay naglalaman ng hindi bababa sa 54 gramo. ang sangkap na ito.

Ang caloric na nilalaman ng dry cereal culture ay 346 Kcal. sa 100 gr. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao na nanonood ng kanilang tayahin ay hindi dapat abusuhin. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng brown rice na hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo.

Ang epekto ng brown rice sa katawan

• fights sleep disorders;
• nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at pagpapayaman nito sa oxygen;
• prophylaxis ng peptic ulcer and gastritis;
• Pinapanatili ang tubig sa loob ng katawan, inaalis ang labis na likido;
• hindi nagiging sanhi ng bituka ng bara;
• na angkop para sa mga diabetic dahil sa pagpapanatili ng mga antas ng glucose;
• stimulates ang neurons ng utak;
• nagpapalakas sa central nervous system, nagpapagaan sa mga epekto ng depression;
• binabawasan ang bilang ng "tides" sa panahon ng menopos;
• hindi pinapayagan ang mga pagbabago sa DNA sa anyo ng mga pathologies;
• pinipigilan ang maagang pag-iipon, pinoprotektahan ang puso;
• pinatataas ang paglaban ng virus;
• tumutulong upang mabawi mula sa sakit at operasyon;
• tinatrato ang anemia at pag-ubos ng katawan;
• nililimas ang isang stream ng dugo, nagbubukas ng mga sisidlan;
• Tinatanggal ang lipas na basura, nakakalason na sangkap at radionuclides;
• nagpapabuti sa pag-andar ng thyroid gland;
• normalizes acid balance sa tiyan;
• nagpapataas ng bituka na likha;
• kumokontrol sa kolesterol;
• responsable para sa karbohidrat at taba metabolismo, pagtaas ng metabolismo.

Ang mga benepisyo ng brown rice

1. Ang palay na sabaw ay nagpakita mismo ng isang lunas para sa pana-panahong sakit sa anyo ng trangkaso, tonsilitis at pulmonya. Ang mga natatanging pag-aari ng inumin ay makakatulong sa isang maikling panahon upang maibsan ang pagdurusa ng pasyente.
2. Ang isang decoction batay sa bigas ay inirerekomenda para sa bituka ulcers. Ang komposisyon ay maaaring gamitin bilang isang enema. Ang mahalagang timpla ay tumutulong sa mabilis na pagpapagaling ng mga ulser.
3. Ang bigas ay inirerekomenda na isama sa diyeta ng mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na pagsusumikap. Ang produkto ay mabilis na nagpapalawak ng lakas, enerhiya at nagpapanumbalik ng mga fiber ng kalamnan. Sa tag-init, ang isang bigas ulam ay pinipigilan ang uhaw.
4. Buntis at sa panahon ng paggagatas, ang mga batang babae ay maaaring ligtas na kumain ng mga pagkaing bigas. Ang mga siryal ay may positibong epekto sa pagpapaunlad ng sanggol sa sanggol. May malakas na immune system ang sanggol.
5. Ang brown na panganib ay mayaman sa gamma-oryzanol, binabawasan ng enzyme ang epekto ng nakakapinsalang taba sa katawan, sa gayon paglilinis ng dugo. Ang cereal ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang antioxidants at pinipigilan ang nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.
6. Kung sistematikong kumain ka ng bigas na walang pagdaragdag ng asin, ang katawan ay lalong madaling mapupuksa ang labis na likido na nagiging sanhi ng edema. Sa gayon, ang balanse ng tubig ay nagpapatatag, bumababa ang presyon ng dugo.
7. Lunod sa mga compound ng mineral, ang bigas ay inirerekomenda para sa mga taong humina matapos ang isang kamakailang sakit o operasyon. Ang kultura ng siryal ay may positibong epekto sa nervous system, ang pagpapabuti ng pagtulog.
8. Ang regular na pag-inom ng kanin ay pinipigilan ang pagkasayang ng kalamnan ng hibla. Ang produkto ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ang natatanging komposisyon ay ibabalik ang orihinal na hitsura at lakas ng buhok, palakasin ang kuko ng plato, bigyan ang balat ng isang makinis na tono at velvety.
9. Ang enveloping effect ay nagpapahintulot sa paggamit ng sinigang o sabaw na sabaw upang maalis ang pamamaga sa mga organ ng digestive. Para sa kadahilanang ito, ang produkto ay inirerekomenda sa mga ulser at mga pasyente na may kabag.

Brown rice para sa pagbaba ng timbang

1. Sa ibang salita, ang pinakuluang kargamento ay epektibo sa mga diet ng pagbaba ng timbang, ang produkto ay nagkakaloob ng kagutuman at nililinis ang katawan nang husto. Ang komposisyon ng bigas ay naglalaman ng maraming hibla, habang ang glycemic index ay masyadong mababa. Ang pinakuluang panganib na sinamahan ng mga gulay sa isang maikling panahon ay makakatulong na mapupuksa ang labis na timbang at paninigas ng dumi.
2. Ang brown rice na mayaman sa antioxidants ay mahusay na exempts sa katawan mula sa radionuclides, nakakalason sangkap at compound ng slag. Ang regular na pag-inom ng bigas ay nagbabalik ng taba at carbohydrate synthesis, normalizes ang balanse ng kolesterol sa dugo. Ang produkto ay may positibong epekto sa aktibidad ng hormonal system, inhibiting ang pag-unlad ng diyabetis.
3. Ang isang bagong araw ay inirerekomenda upang magsimula sa madilim na bigas ng almusal, ang produkto ay hindi rin magiging mas mabisa sa pagkain sa gabi. Nalaman ng mga nutrisyonista na ang komposisyon ay halos hindi nakakapinsala sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang positibong epekto ng bigas ay magiging, kahit na ito ay natapos pagkatapos ng 6 pm.
4. Kung agresibo kang magpasiya na labanan ang labis na timbang, ang bigas sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na kasama nang unti-unti. Ang natapos na bahagi ng cereal ay hindi dapat maglaman ng mga impurities, sa partikular na asin. Sa simula ng rice diet na ito ay inirerekomenda na palitan lamang ang palamuti.
5. Ang katawan ay magsisimulang mag-burn ng calories unti. Upang gawin ito, dapat mong bawasan ang zero sa pagkonsumo ng mga mataba na pagkain at pagkain. Bilang resulta, kailangan ding mabawasan ang mga bahagi ng bigas. Para sa maximum na epekto, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang mga uri ng bigas (ligaw at kayumanggi). Ang halo na ito ay mas mabagal na hinihigop ng katawan, na nag-aambag sa pagtunaw ng mga dagdag na pounds.
6. Isaalang-alang ang pagsunod sa pagkain ng bigas, kailangan mong uminom ng mas dalisay na tubig at berdeng tsaa na walang mga impurities. Ang kultura ng siryal ay ganap na sinamahan ng mababang taba ng kefir, puting karne, hilaw na isda at gulay. Ang ganitong mga diets ay isinasagawa sa mga maikling kurso upang hindi makapinsala sa pang-adultong katawan. Ang oras ng pagmamanipula ay hindi dapat lumagpas sa 2 linggo, para sa higit na kahusayan, ehersisyo.

Brown brown rice

1. Tulad ng inilarawan sa mas maaga, ang brown rice ay halos hindi nakakapinsala at may pinakamababang contraindications. Ang pangunahing kondisyon ay mahalaga na kumain ng isang kalidad na produkto at huwag lumampas ang pagkain sa isang diyeta.
2. Para sa normal na paggana ng katawan at unti-unti na pagbaba ng timbang, ang siryal ay dapat na masubos nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Ang pang-aabuso sa produkto ay humahantong sa pagpapaputok at pagpapanatili ng dumi. Kung mayroon kang problema sa digestive tract, pigilin ang mga diet.
3. Ang overeating ng brown rice ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis, urolithiasis, hypertension at iba pang cardiovascular pathologies. Ito ay karapat-dapat sa pag-alala tungkol sa mga posibleng alerdyi o indibidwal na hindi pagpapahintulot sa brown rice.
4. Sundin ang mga patakaran para sa pag-iimbak ng mga siryal; kung hindi sumusunod sa mga pamantayan, ang bigas ay magiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Bilang karagdagan, ang di-wastong pagproseso ng mga hilaw na materyales ay nakakaapekto sa tao.
5. Ang paggamit ng mga kemikal upang madagdagan ang mga bunga ay nakakaapekto sa katawan. Ang ganitong mga butil ay hindi makikinabang sa lahat, sa kabaligtaran, ang isang tao ay bubuo ng urolithiasis at diyabetis.

Walang alinlangan, ang mga mataas na kalidad na hilaw na materyales ay magdadala ng napakahalagang mga benepisyo sa tao. Ang kultura ng siryal ay malaking tulong sa paglaban sa labis na katabaan. Tandaan, ang pang-aabuso ng brown rice ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Kapag pumipili ng isang produkto, bigyan ang kagustuhan sa mga kilalang at pinagkakatiwalaang mga tagagawa.

Video: Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng brown rice