Ang mga benepisyo at pinsala ng melon para sa kalusugan ng katawan

Ang melon na katutubong sa Africa at Asia Minor ay kabilang sa pamilya ng kalabasa. Ang kamangha-manghang kultura ay hindi nabibilang sa mga species ng berries, prutas o gulay. Ang hugis ng melon ay bilog at hugis-itlog. Tulad ng para sa mga kulay, may mga guhit, dilaw, puti at lahat ng kulay ng kayumanggi. Kapansin-pansin, bago ang ganap na pagkahinog ng kulturang kawa ay tumatagal ng mga 2-3 na buwan. Sa mga bihirang kaso, ang melon ay umabot ng hanggang 10 kg. Ang melon ay maaaring magdala ng hindi lamang pakinabang kundi maging pinsala rin.

Calorie at komposisyon ng melon

Sa melon, 90% ay inililihis sa tubig. Ang isang kamangha-manghang prutas ay hindi itinuturing na isang prutas, isang itlog ng isda o gulay. Kapansin-pansin, walang taba sa komposisyon, ngunit may maraming carbohydrates (tungkol sa 7.5 gramo bawat 100 gramo ng produkto).

Gayundin, ang melon ay hindi sikat sa protina, mas mababa sa 1 gramo nito. Dahil sa mababang calorie content (36 Kcal.), Ang mga prutas ay maaaring kainin ng mga dieter. Ang isang malaking akumulasyon ng carbohydrates ay mabilis na nagbabawas ng pagkapagod at nagdadala ng katawan sa isang tono.

Sa melon mayroong maraming mga elemento ng bakas, macronutrients, bitamina, pandiyeta hibla, acids. Kaya, ang produkto ay mayaman sa nicotinic acid (bitamina PP), retinol (bitamina A), inositol (bitamina B8), thiamine (bitamina B1), pyridoxine (bitamina B6), riboflavin (bitamina B2), tocopherol (bitamina E) bitamina C).

Ang mga prutas ay tumututok sa kanilang mga sarili hibla, kapaki-pakinabang na mga organic na acids, amino acids (mga espesyal na protina compounds). Mula sa mineral na sangkap ay naglalabas ng sodium, magnesium, klorin, posporus, asupre, potasa, yodo, zinc, silikon, mangganeso, bakal, kobalt at iba pa.

Kung kumain ka ng 2 medium na piraso ng melon, pinapatay mo ang pangangailangan ng katawan para sa isang pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid. Dahil sa pandiyeta hibla, ang dumi at ang buong gawain ng digestive tract ay normalized. Inosine, o ang rarest bitamina B8, pinipigilan ang atay cirrhosis.

Ang mga benepisyo ng melon

1. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang mga bunga ay tumutuon ng maraming asukal. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matamis na lasa ng melon. Ang asukal ay nagdaragdag ng sigla at damdamin, nakikipaglaban sa pag-uugali ng pag-iisip sa pagkapagod, nagpapabago ng emosyonal na kapaligiran.
2. Ang tamang paggamit ng mga prutas ay magpapataas ng aktibidad ng kaisipan. Pinapalakas ng melon ang mga neuron ng utak, na nagiging sanhi ng mga ito upang gumana nang buong puwersa. Nagpapabuti ito ng memorya, pang-unawa, pandinig.
3. Ang melon ay mayaman sa mga amino acids. Ang ilan sa kanila ay nagpapahina sa kalusugan ng mga diabetic. Samakatuwid, ang mga taong may katulad na sakit, ang paggamit ng prutas ay hindi inirerekomenda nang walang pag-apruba ng isang espesyalista.
4. Ang Silicon ay may positibong epekto sa istraktura ng buhok, na ginagawang makinis at makintab ang buhok. Sa pagtanggap ng isang melon na buhok makakuha ng isang malusog na hitsura, ang porosity at seksyon disappears.
5. Ang mga prutas ay normalize ang nervous system, palakasin ang mga pader ng vascular, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang retinol at tocopherol ay likas na antioxidants na nagpapadalisay sa atay.
6. Ang ascorbic acid ay nagpapalakas sa proteksiyon ng kaluban. Ito ay mas madali para sa katawan upang tiisin ang pana-panahong pagkalat ng mga impeksyon at avitaminosis. Ang Retinol ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa mata, nakakakuha ng mansanas, positibong epekto sa mga bato.
7. Inirerekomenda ang melon na kumuha ng edema. May mga diuretic sangkap dito, na hindi lamang alisin ang likido, kundi pati na rin ang labis na apdo. Dahil dito, ang mga pancreas ay pinalabas at mas madaling magtrabaho.
8. Ang folic acid kasama ang nicotinic acid ay normalize ang reproductive system ng mga tao. Ang melon ay ginagamit sa mga therapeutic at prophylactic na layunin upang labanan ang impotence at may kapansanan aktibidad reproduktibo.
9. Ang parehong folic acid ay humantong sa tono ng babaeng katawan, na napupunta sa pamamagitan ng menopos. Ang bilang ng mga tinatawag na "tides" ay bumababa, ang presyon ng dugo ay normalized, migraines ay umaalis.
10. Ang melon ay ipinapakita sa pagtanggap ng mga batang babae sa panahon ng panregla. Lamang ng isang pares ng mga hiwa sa bawat araw ay itaas ang antas ng hemoglobin. Ang papasok na bakal ay makabubuti para sa kakulangan ng dugo at maiiwasan ang anemya.
11. Ang melon ay madalas na natupok upang linisin ang mga bituka, balat at iba pang mga organo. Upang alisin ang toxins at nakakalason na sangkap kumain ng hindi bababa sa 3 hiwa sa isang linggo.

Ang mga benepisyo ng melon juice

1. Ang juice ay may diuretikong epekto. Inaalis nito ang labis na likido, at may mga toxin at nakakalason na elemento. Kapansin-pansin, ang lasa ng melon ay maaaring lasing nang walang mga paghihigpit, hindi katulad ng ibang "mga kapatid" (beetroot, karot, atbp.).
2. Inorganisa ng inumin ang mga gawain ng mga bato, pantog, ang buong sistema ng pagpapalabas.
3. Ang juice ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa dermatological. Pinapatay nila ang eksema, soryasis, balat rashes, allergy manifestations.
4. Ang produkto ay malawakang ginagamit upang gawing normal ang paglago ng buhok, mga kuko. Ito ay sapat na upang mag-lubricate ang nararapat na lugar, wrap sa polyethylene, umalis para sa kalahating oras.

Ang mga benepisyo ng mga melon para sa mga kababaihan

1. Ang Melon ay itinuturing na bunga ng kabataan. Kung ang isang babae sa anumang edad ay nais na tumingin sariwa, ito ay sapat na upang ubusin ang mga produkto sa loob o punasan ang mukha, leeg at dcolleté balat sa mga nakapirming mga piraso.
2. Upang mapataas ang sekswal na kaakit-akit sa mga mata ng mga tao na kailangan mong kumain ng hinog na melon. Pinatitibay nito ang libido, ginagawang masigla at masayang ang batang babae, sa kabila ng akumulasyon ng mga sugars.
3. Ang Silicon, na kung saan ay puro sa maraming dami sa isang melon, ay nagpapabuti sa kalusugan ng mga kuko at buhok at balat. Pinahuhusay ng elementong ito ang mga metabolic process ng buong organismo.
4. Ang mga babaeng nagtatrabaho ng maraming pag-iisip ay kailangang kumain ng melon upang mabawasan ang pagkapagod. Sa ganitong paraan, ang malubhang karamdaman at kawalang-interes ay maiiwasan.
5. Sa panahon ng PMS, ang mga piraso ng prutas ay normalize ang presyon, mga antas ng asukal sa dugo, mood. Ang mga batang babae ay mas madaling kapitan sa mga negatibong emosyon at mental shocks.
6. Ang mga bunga ay kapaki-pakinabang sa mga buntis na kababaihan. Ang bituka ay nagsisimulang mag-ehersisyo nang maayos, inaalis ang posibilidad ng paninigas ng dumi, normal na pagtulog, ang pamamaga mawala. Ang melon ay isang mahusay na lunas para sa toxemia.
7. Ang epekto ng laxative ay nagbibigay-daan sa mabilis mong linisin ang katawan at mawalan ng timbang. Ang bitamina E bilang isang natural na antioxidant ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap at nagpapalabas ng balat mula sa mga wrinkles.
8. Ang produkto ay may isang katulong positibong epekto sa katawan ng isang batang babae sa panahon ng paggagatas. Ang bagong ina ay normalized na kalidad, katulad ng taba, gatas. Ngunit mahalaga na tandaan na posible na ubusin ang sanggol para sa pagkain ng hindi bababa sa 5 buwan pagkatapos ng paghahatid.

Diabetes mellitus

1. Kinakailangang gamitin ang melon sa sakit na ito nang may pag-iingat. Bago ang pagkain, kinakailangan upang matukoy ang pinapahintulutang halaga ng mga berry. Sa bagay na ito, mahalaga na isaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig: ang halaga ng mga carbohydrates at mga yunit ng tinapay, ang index ng glycemic.
2. Kung nagsasagawa ka ng masusing pagsusuri, maaari mong makita na ang melon ay may mababang calorie na nilalaman, at ito ay mabuti para sa mga diabetic. Ngunit huwag mambola ang iyong sarili, ang berry ay may mataas na index ng glycemic - 65 yunit. Bilang karagdagan, ang produkto ay mayaman sa carbohydrate base. Magkasama, ang dalawang kadahilanan na ito ay nagdaragdag sa antas ng glucose sa dugo.
3. Suriin natin nang detalyado ang dami at kalidad ng mga sugars. Ang isang malinaw na bentahe sa melon ay ang sapal ay naglalaman ng pangunahing sucrose at fructose (disaccharides). Ang mga naturang enzymes ay ganap na hinihigop ng katawan, na hindi masasabi tungkol sa asukal. Ang substansiya ay nakukuha sa mga tisyu at hindi ganap na recycled. Ang melon ay naglalaman ng 6% sucrose, 2.5% fructose at 1.2% glucose.
4. Dapat itong maipakita sa isip na sa type 1 na diyabetis, kinakailangang isama ang melon at iba pang mga pagkain sa diyeta pagkatapos lamang sumangguni sa doktor. Ang espesyalista ay magtatalaga ng isang indibidwal na rate ng pagkonsumo ng komposisyon. Sa ganitong uri ng diyabetis, mahalagang mahigpit na sundin ang dosis ng insulin.
5. Sa pangalawang kaso, ang pagkain ng melon ay dapat na mahigpit na limitado. Kahit na ang isang maliit na piraso ng sapal ay maaaring maging sanhi ng isang matalim jump sa asukal sa dugo. Ang mataas na glycemic index ay may mahalagang papel.Pinapayagan na kumonsumo ng melon na hindi hihigit sa 180 gramo. bawat araw. Bago bumili ng berries kumunsulta sa iyong doktor.
6. Ang pagkain ng melon sa diyabetis ay dapat maganap ayon sa ilang mga rekomendasyon. Mahalaga na kumain ng laman nang tama at hindi lamang sa araw-araw na rate. Ang produktong hibla ng hibla ay mahirap mahuli. Bilang karagdagan, ang melon ay nagtataguyod ng pagbuburo.
7. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng isang itlog lamang sa walang laman na tiyan. Ipinagbabawal na ubusin ang pulp pagkatapos ng isang makakapal na kapistahan. Kumain ng 50 gramo ng melon 2.5 oras pagkatapos ng pagkain.

Pagpili ng melon

1. Mukhang halos perpekto upang magmukhang isang melon. Ang prutas ay hindi dapat magkaroon ng mga dent at mga bitak.
2. Ang masarap na maliwanag na aroma na may mga tala ng honey, peras at banilya ay nagmumula sa masarap na produkto.
3. Kumuha ng isang melon sa iyong mga kamay at kumatok dito, tulad ng kapag pumipili ng isang pakwan. Ang tunog ay dapat na bingi.
4. Kung ang melon ay pakaliwa upang ripen sa melon, malumanay pindutin sa alisan ng balat, ang isang dent ay dapat lumitaw. Ang pagkakaroon ng isang kuko sa ibabaw maaari mong makita ang maberde pulp.

Kalabuan melon

1. Kahit ang malusog na tao ay hindi inirerekomenda na kumain ng malalaking halaga ng melon. Kung hindi, makakatagpo ka ng kakulangan sa ginhawa, kung hindi man ay walang malubhang nagbabanta.
2. Ipinagbabawal na ubusin ang produkto sa talamak na anyo ng mga organo sa ihi at apdo ng apdo. Ang Melon ay nagpopromisa ng paggalaw ng buhangin at bato sa pamamagitan ng mga channel. Ang pagkain ng laman sa panahon ng talamak na proseso ng pancreas ay kontraindikado.
3. Kung pinalala mo ang gastritis, isang ulser o isang sakit na nauugnay sa gastrointestinal tract, ang tumbong, ipinagbabawal na kunin ang melon sa anumang dami. Sa pag-diagnose ng kondisyon ng prediabetes, kumunsulta sa iyong doktor nang walang pagsala. Ang espesyalista ay gagawa ng kinakailangang diyeta.

Ang melon ay natatangi dahil naglalaman ito ng mga compound na mabilis na hinihigop ng katawan. Ngunit kung magpasya kang manalig sa produkto, ubusin ito sa mga maliliit na bahagi sa umaga o tanghalian.

Video: ang mga benepisyo o pinsala ng melon