Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa kalusugan

Mga petsa - Eastern delicacy, pamilyar sa maraming mula pagkabata. Ang pagkakaroon ng mga katangian ng pagpapagaling, ang tamis ay in demand bilang panterapeutika na bahagi upang labanan ang maraming sakit. Ngunit dapat pa rin itong magamit nang mabuti. Bakit Subukan nating sagutin ang tanong na ito.

Paggamit ng mga petsa

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa ay maaaring hinuhusgahan ng kanilang natatanging komposisyon.

1. Ipinagmamalaki ng prutas ang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na ang pangunahing aktibidad ay upang normalize ang paggana ng gastrointestinal kanal at upang pangalagaan ang dumi ng tao. Ang hibla ng pandiyeta ay hindi natutunaw ng katawan, upang linisin ang mga bituka mula sa mga toxin.
2. Dahil sa pagkakaroon ng pantothenic acid, ang mga petsa ay maaaring "sundin" ang metabolic proseso sa katawan ng tao, positibong nakakaapekto sa pagpapalakas ng immune system. Bilang karagdagan, ang isang katulad na bahagi ay kumokontrol sa aktibidad ng nervous system.
3. Ang bitamina A (retinol) ay responsable para sa pagpapanatili ng malusog na buhok at mga kuko.
4. Potassium - isang hindi maaaring palitan at lalong mahalagang bahagi para sa isang tao - ay naroroon din sa komposisyon ng mga petsa. Ang papel nito ay upang mapanatili ang mga kalamnan ng balangkas ng tao sa isang normal na estado. Kahit na ang isang maliit na halaga ng delicacy (120-200 g.) Ay maaaring magbayad para sa araw-araw na halaga ng potasa na kailangan ng isang may sapat na gulang. Kailangan lamang ng mga bata na kumain ng 2-3 prutas.
5. Ang calcium sa mga petsa ay naglalaman din ng maraming, 100 gr. produkto ng tungkol sa 64 mg. Ang elementong bakas na ito ay kailangang-kailangan sa pagdating ng lakas ng mga buto, balangkas at ngipin. Iyon ang dahilan kung bakit hinihikayat ng mga kababaihan sa posisyon at mga ina ng pag-aalaga na isama ang produktong ito sa menu, dahil kailangan nila ng isang espesyal, balanseng diyeta, mayaman sa maraming elemento ng trace, at kaltsyum rin.
6. Mga petsa - mataas na pinatibay na produkto. Thiamine, Pyridoxine, Riboflavin, Acid Ascorbic, Flovocin, Vitamins K, D - ang listahan ay kahanga-hanga. Ang produkto ay masigasig na mahalaga, kaya ang mga bunga ng palm ng petsa ay maaaring ligtas na magamit bilang kumpletong meryenda sa panahon ng araw ng trabaho. Ang masarap na calorie na mabilis na carbohydrates ay nagbibigay-daan sa mabilis mong makakuha ng sapat na, nararamdaman ng isang tao ang lakas at lakas.
7. Ang presensya sa mga bunga ng mga mineral at ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng bakal, magnesiyo, sodium, sink, mangganeso, ay napakahalaga para sa mga alam mismo tungkol sa cardiovascular pathologies. Ang natatanging produkto ay tumutulong sa mabilis na pagbawi ng lakas pagkatapos ng mahabang paglalakbay, mga paglalakbay. Samakatuwid, ang isang delicacy ay inirerekomenda na kumuha sa kalsada para sa isang miryenda.

Mayroong maraming mga alingawngaw at interpretations sa paligid ng mga kamangha-manghang mga prutas na nagbibigay sa amin ng mga petsa ng mga puno, ngunit isang bagay ay sigurado - ang masustansiya at mayaman sa komposisyon produkto ay walang pantay na mga benepisyo na maaari itong dalhin sa katawan ng tao.

Sa kanino ang mga petsa ay kontraindikado

Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na nagtataglay ng mga petsa. Ngunit gayunpaman, hindi nila magamit ng lahat.

Higit sa lahat, ang mga taong may alerdyi sa produktong ito ay dapat mag-ingat. Sa unang pagkakataon na kailangan mong subukan upang kumain lamang ng ilang mga berries. Kung walang kakulangan sa ginhawa (choking, ubo, balat rashes, atbp.), Pagkatapos ay maaari mong ligtas na ipasok ang prutas sa iyong diyeta.

Bago ang pagpunta sa kama may mga petsa na hindi inirerekumenda, dahil ito ay tumatagal ng isang mahabang oras upang digest ang mga ito. Hindi kinakailangang i-load ang tiyan sa gabi, kung hindi, ito ay kailangang magtrabaho sa buong gabi, at ito ay nakakapinsala sa katawan.

Ang mga pasyente ng insulin-depende sa pagpasok ng prutas na ito sa menu ay dapat na maingat.Ang puwang sa pagitan ng insulin at delicacy ay dapat na 2 oras o higit pa.

Mula sa labis na mga petsa sa menu, maaari kang makaranas ng mga pananakit ng ulo. Maaari kang kumain ng 10 berries bawat araw, hindi higit pa.

Ang mga petsa, natupok sa malalaking halaga, ay maaaring pumipigil sa nervous system, bilang isang resulta kung saan ang antok at pagkapagod ay maaaring mangyari.

Ang mga benepisyo ng delicacy ay negated kung patuloy mong abusuhin ang mga bunga. Samakatuwid, dapat kang maging malubhang tungkol sa mga inirerekomendang dosis at kumain ng hindi hihigit sa 3-7 berries kada araw.

Puwede ang mga petsa para sa mga bata

Mga petsa - ang tamis na kumain ng mga bata na may kasiyahan. Gayunpaman, pagdating sa mga bata, kinakailangang sundin ang ilang mga tuntunin upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, pinapayuhan ng mga pediatrician na simulan ang pagkain ng prutas na ito sa pagkain mula sa 1.5 na taong gulang.

Una sa lahat, dapat kang magsagawa ng isang maliit na pagsubok para sa mga alerdyi. Upang gawin ito, dapat kang magbigay ng isang prutas upang subukan, kung saan ang buto ay inalis nang maaga. Kung walang reaksyon, ang bata ay maaaring ligtas na magbigay ng mga petsa, ngunit sa mga maliliit na dami. Ang regular na pagkonsumo ng naturang produkto sa katawan ng bata ay makikinabang lamang.

Maaari itong ibigay sa mga bata alinman sa isang dry form o sa pamamagitan ng pagdagdag sa mga gawang bahay o bilang bahagi ng compotes.

Ang paggamit ng mga petsa ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa aktibidad ng utak, nagpapalakas sa sistema ng buto, at ang masakit na bata ay mabubura nang mas mabilis. Gayundin, ang mga bunga ng puno ng petsa ay nakapagpapaginhawa ng pag-igting, pagalingin ang anemya, lagyang muli ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Mga petsa para sa pagbaba ng timbang

Ang tanong kung ang prutas na ito ay maaaring pasiglahin ang pagtatapon ng dagdag na pounds ay nagaganap sa loob ng mahabang panahon. Sa isang banda, ang masarap na pagkain ay sa halip ay kaloriko, sa iba pang mga - ang pagkaligalig ay dumating sa lalong madaling panahon, kahit na kumain ka ng maliliit na halaga ng produkto.

Ang mga petsa para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa ilang mga diets, batay sa mga ito, ang mga araw ng pag-aayuno ay nakaayos. Bawasan nila ang mga cravings para sa sweets, ay isang alternatibo sa asukal, ang mga ito ay maginhawa upang magamit para sa snacking. Ang sucrose na naroroon sa prutas ay hindi naantala, ngunit binago sa isang reserbang enerhiya.

Kung gumagamit ka ng isang diyeta ng petsa, maaari mong alisin ang labis na tubig mula sa katawan, gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Kasama ang fibers ng halaman, ang mga slags ay inalis mula sa katawan.

Paano pumili ng mga petsa

Kailangan ng mga petsa upang piliin ang tama. Ang tindahan ay nag-aalok ng isang napakasarap na pagkain sa tuyo. Kapag pumipili kailangan mong magbayad ng pansin sa ang katunayan na ang mga prutas sa package ay hindi malagkit, at matatagpuan nang hiwalay mula sa bawat isa. Ito ay kanais-nais na ang ibabaw ay hindi sakop sa kristal ng asukal.

Kung ang mga petsa ay lumiwanag at kumukuraw, ito ay nangangahulugan na ang mga ito ay greased upang tumingin mas kaakit-akit. Ito ay mas mahusay na hindi bumili ng naturang mga produkto.

Ang hinog na prutas ay madilim, tuyo at kulubot. Ngunit sa parehong oras, ang mga petsa ay hindi dapat kulubot. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig ng kanilang malakas na pag-aalis

Kailangan mong maingat na siyasatin ang balat, ang ibabaw nito ay dapat malaya sa amag. Kunin ang gamutin na walang visual na pinsala, na may holistic na balat. Ang mga petsa na may buto sa loob ay mas kapaki-pakinabang.

Mga petsa sa araw-araw na pagkain - kung paano kumain

Karaniwan ang tanong kung anong mga alituntunin para sa paggamit ng mga petsa ay kailangang malaman, ilang mga tao ang interesado. Ang produkto ay karaniwang natupok na tuyo, sa kabuuan nito, tanging ang bato ay kailangang alisin.

Mahalaga! Ang balat ay hindi maaaring alisin, dahil naglalaman ito ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng pagsubaybay.

Para sa pagkonsumo, kumuha ng makatas na prutas na siguradong matamis.

Sa isang napakasarap na pagkain, maaari kang uminom ng tsaa, dahil ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga Matatamis at matamis na harina.

Ang mga petsa ay madalas na ginagamit bilang isang sangkap para sa pagluluto ng bahay sa bahay. Maaari silang maging isang kahalili sa mga pasas.

Ang mga petsa ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa mga pamilyar na pagkain. Halimbawa, maghurno sa isang pato, gamitin upang palamutihan ang ice cream, magluto ng rice kutia na may hiwa ng mga petsa. Ang pagkakaroon ng pagpapakita ng kaunting pantasiya, maaari mong pakalugod ang iyong sarili at ang iyong pamilya na may pamilyar na pagkain sa isang bagong bersyon - kasama ang pagdaragdag ng mga petsa.

Mga petsa - pampagana, malusog at masarap na prutas, na ginagamit kapwa sa sariwa at tuyo na anyo - hindi lamang isang mahusay na paraan upang matugunan ang gutom, kundi pati na rin ang isang mahusay na pagkakataon upang labanan ang ilang mga sakit.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa para sa katawan