Ang mga benepisyo at pinsala ng zucchini para sa kalusugan ng katawan

Ang karaniwan na gulay para sa amin, na maaaring pinirito, nilaga at naka-kahong, ay may mahalagang komposisyon ng kemikal. Ang Zucchini ay may halos zero calorie, dahil ang produktong ito ay popular sa maraming diet. Ang gulay ay lalong mahalaga para sa lalaki at babaeng katawan, ngunit kung hindi mo sinusunod ang mga rekomendasyon maaari itong maging mapaminsala.

Komposisyon ng kimikal

1. Kung ikukumpara sa iba pang mga gulay, ang zucchini ay may natatanging komposisyon na hindi maaaring maging interesado. Ang produkto ay halos 96% tubig. Ang natitirang ilang porsiyento ay bumubuo ng isang kahanga-hangang listahan ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa mga tao.
2. Kasama sa listahan ang pagkakaroon ng potasa, posporus, bakal, kaltsyum, sodium, tanso at magnesiyo. Tulad ng para sa mga bitamina, ang gulay ay may isang kumplikadong subgroup ng bitamina B, pati na rin ang ascorbic, nicotinic at tartronic acids, tocopherol, pectin, dietary fiber at biotin.
3. Ang bitamina E ay kabilang sa grupo ng mga antioxidants. Ang beta-carotene at ascorbic acid ay tinatawag na mga natural na immunomodulators. Bilang karagdagan, ang zucchini ay may pinakamababang porsyento ng mataba acids, ang produkto ay hindi naglalaman ng kolesterol at iba't ibang mga taba.
4. Ang mataas na hibla na nilalaman sa mga gulay ay nagbibigay ng pinakamataas na pagsipsip ng katawan ng enzyme na ito, bilang isang resulta ng kung saan nakakalason compounds, labis na likido at masamang kolesterol ay eliminated. Ang hibla sa panustos sa pinakamaikling posibleng panahon ay nagpapagod sa pakiramdam ng kagutuman.
5. Dahil sa potasa, madaling makikipaglaban ang katawan laban sa edema ng iba't ibang pinagmulan. Ang mineral na may kumbinasyon ng magnesiyo ay nagpapatibay sa gawa ng kalamnan ng puso at pinipigilan ang pagbuo ng mga problema sa mga daluyan ng dugo.
6. Ang Zucchini ay nakakuha ng partikular na katanyagan sa mga taong sobra sa timbang at pagkakaroon ng diyabetis. Ang kababalaghan na ito ay sanhi ng mababang calorie at isang kumpletong kakulangan ng taba. Bilang karagdagan, ang pagiging kapaki-pakinabang ng gulay ay maaaring mapanatili para sa isang mahabang panahon na may mahabang imbakan.
7. Ang pagkakaroon ng ascorbic acid sa isang zucchini ay tumutulong upang labanan ang hika, sakit sa mata, kasumpa-sumpa, iba't-ibang mga pamamaga at pasa.
8. Ang normal na paggana ng lahat ng organo ng tao ay nakamit salamat sa retinol, mangganeso, folate at potasa. Ang riboflavin at pyridoxine ay responsable para sa matatag na paggana ng nervous system.
9. Phosphorus at magnesium form at palakasin ang bone tissue. Ang pagkakaroon ng beta-carotene ay tumutulong sa katawan na protektahan ang mga selula mula sa iba't ibang pinsala na dulot ng oksihenasyon.

Ang mga benepisyo ng zucchini

Para sa lagay ng pagtunaw

1. Ang mga kalabasa ay nabibilang sa genus ng kalabasa na mga gulay, kaya naglalaman ito ng mataas na porsyento ng liwanag na hibla. Ito ay pandiyeta fibers na mapabuti ang bituka peristalsis.
2. Kaya nakalimutan mo ang tungkol sa mabigat na pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng tiyan. Ang mga problema sa bloating, paninigas ng dumi, labis na pagbuo ng gas at mga katulad na malubhang pathologies na nauugnay sa gastrointestinal tract ay mawawala.

May mga karamdaman sa oncolohiko

1. Ang isang mataas na porsyento ng karotina ay nagbibigay ng mga katangian ng zucchini antioxidant. Ang mga sangkap ay nagpipigil sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal sa katawan. Ang nakapipinsalang enzyme ay maaaring makapinsala sa malusog na DNA. Kaya, ang mga normal na selula ay nagiging kanser.
2. Ang ascorbic acid kasama ang karotina ay isang malakas na enzyme na sumisira sa mga libreng radikal sa katawan. Kung regular mong ginagamit ang pipino sa anumang anyo, maaari mong maiwasan ang pagpapaunlad ng kanser sa colon.

Para sa puso

1. Ang pagkakaroon ng pandiyeta hibla ay isang mahalagang bahagi upang mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan ng puso.Ang hibla ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang balanse ng kolesterol sa katawan. Ang gulay ay nagpoprotekta sa iyo mula sa pagbuo ng atherosclerosis, atake sa puso at mga stroke.
2. Ang Ascorbic acid ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng pagbubuo ng mga fibers ng collagen. Ang kemikal na enzyme ay ang pundasyon ng mga elemento ng gusali ng katawan, kabilang ang mga fibers ng kalamnan, mga daluyan ng dugo at mga selula. Malubha na pinabababa ng gulay ang presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbara ng mga arterya.
3. Ang isang karaniwang bahagi ng zucchini ay naglalaman ng tungkol sa 35% ng pang-araw-araw na pamantayan ng ascorbic acid. Tulad ng para sa potasa, ang halaman ay mayaman din sa kanila at naglalaman ng mga 9% ng enzyme sa servings. Pinapatatag ng mineral ang presyon ng dugo at pinipigilan ang mga nakapipinsalang epekto ng sosa sa katawan. Kaya, ikaw ay mas malamang na makakuha ng stroke at pag-unlad ng cardiovascular pathologies.

Sa anemya

1. Ang isang masustansyang suplay ng bakal sa zucchini ay tumutulong upang mapunan ang mga reserbang enerhiya sa katawan. Ang panganib ng anemya ay nabawasan sa zero.
2. Sa sakit na ito, kahinaan, sakit sa kalamnan, pagkapagod, at pag-iisip ng kapansanan ay ipinahayag. May mga mas malubhang epekto.
3. Ang bakal ay kinakailangan para sa pagbuo ng dugo. Kung may sapat na mga selula ng dugo sa katawan, ang pagtaas ng oxygenation sa mga limbs ng katawan.

Upang mapanatili ang timbang

1. Ang courgettes ay nagbibigay ng katawan na may pandiyeta hibla. Tinutulungan ng selulusa ang katawan na makaramdam ng pakiramdam ng pagkabusog at pagyamanin ang tissue gamit ang kinakailangang halaga ng mga sustansya at likido.
2. Ang sistematikong paggamit ng zucchini ay binabawasan ang halaga ng pag-inom ng pagkain. Kasabay nito, napatunayan ang mababang calorie na nilalaman ng produkto

Sa osteoporosis

1. Ang mga kalabasa ay hindi naglalaman ng malawak na hanay ng mga mineral, gayunpaman, ang mga pangunahing enzyme ay tumutulong upang matiyak ang maximum na kalusugan ng buto.
2. Samakatuwid, tulad ng isang gulay ay malakas na inirerekomenda upang isama sa araw-araw na diyeta ng mga bata at mga matatanda. Ang mga buto ay mabubuo nang tama, ang mga matatanda ay hindi magkakaroon ng osteoporosis.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga bata

1. Maraming mga nanay na alam na ang zucchini ay ipinakilala sa diyeta ng sanggol, simula sa isang maagang edad. Kapag ang simula ng 6 na buwan, maaari mong ligtas na pagpapakain ang iyong anak na pinakuluang prutas, naging mga niligal na patatas.
2. Ang gulay ay itinuturing na hypoallergenic, kaya hindi ito makapinsala sa sanggol. Tutulong ang Zucchini upang gawing normal ang upuan, alisin ang posibilidad ng colic at bloating sa tummy.
3. Ang mahahalagang nakukulong na komposisyon ay bubuo ng balangkas ng sanggol, ay magiging tono ng mood at pagtulog. Bilang karagdagan, ang bata ay magtataas ng paglaban sa mga impeksyon sa viral.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga lalaki

1. Ang ilang mga eksperto ay tinatawag na zucchini "male vegetable", at hindi ito nakakagulat. Ang papasok na bakal ay responsable para sa sirkulasyon ng dugo at ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, ay sumusuporta sa kalusugan ng mga tao at testosterone.
2. Ang mga kalabasa ay kapaki-pakinabang upang ubusin ang mga kinatawan ng malakas na kalahati, upang mapabilis ang daloy ng dugo sa lugar ng singit. Bilang resulta, ang lakas, kalidad at motility ng mga selulang sperm ay napabuti. Ang gulay ay kapaki-pakinabang para sa mga mag-asawa na hindi maaaring maglarawan sa isang bata.
3. Ang mga lalaking may edad na 45+ ay kadalasang nagdurusa sa mga karamdaman sa kalamnan ng puso. Ang Zucchini ay nagsasagawa ng mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit, pagbabawas ng posibilidad ng ischemia, bradycardia, stroke, myocardial infarction.
4. Dapat na kainin ang zucchini upang maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis, hypertension, edema ng mga panloob na organo at limbs.
5. Zucchini - isang tool na ginamit sa pagkalasing ng katawan. Ang pinakuluan o sariwang gulay ay nagpapabilis sa pagkabulok at pag-aalis ng ethyl alcohol, pinapadali ang gawain ng atay at pinupuno ang mga kalawakan sa istraktura nito.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga kababaihan

1. Ang halaga ng produkto ay dahil sa akumulasyon ng mga mineral compound at bitamina. Ang lahat ng mga sangkap sa itaas ay kinakailangan para sa momya, na nagpapasuso.
2. Ang gulay ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may menopos. Tinatanggal ng Zucchini ang mga surge ng glucose, nagpapatatag ng asukal.Ang pinakuluang prutas ay bawasan ang bilang ng mga tinatawag na tides, at din normalize ang psycho-emosyonal na estado ng mga kababaihan.
3. Binabawasan ng Zucchini ang presyon ng dugo, inaalis ang sobrang asin at likido mula sa katawan, pinatitibay ang mga pader ng vascular. Ang huli na kalidad ay kapaki-pakinabang para sa mga batang babae na may mga ugat na varicose.
4. Ang mga taong nasa diyeta ay kinakailangang kumain ng zucchini dahil sa mababang calorie na nilalaman nito. Ang gulay ay nagpapanatili ng tuluy-tuloy na balanse, nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba at, bilang isang resulta, ang pag-slimming.
5. Para sa mga layuning kosmetiko, pinakuluan, nilaga o sariwang pipino ang ginagamit upang lumikha ng mga maskara. Ang mabisang pamamaraan ay mag-alis ng balat mula sa mga wrinkles, at buhok - mula sa balakubak, pagkawala at seksyon.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa pagkawala ng timbang

1. Kung gumagamit ka ng zucchini, hindi napapailalim sa pagprito at mayonesa, ang gulay ay isang tunay na paghahanap para sa mga taong nagsisikap na mapupuksa ang dagdag na pounds.
2. Ang mga bahagi ng calorie ng sariwang zucchini ay 20 Kcal lamang. Kung ang paghahambing ay katumbas ng halaga ng Brussels sprouts at broccoli, pagkatapos ay ang mga produktong ito ay naglalaman ng 2 beses na mas maraming calories.
3. Squashes ay makabuluhang mababa sa komposisyon ng kemikal sa karamihan sa berdeng gulay, gayunpaman, mas maraming iba't ibang mga pagkaing maaaring gawin mula sa kalabasa kultura.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga buntis na kababaihan

1. Para sa mga batang babae sa posisyon, ang zucchini ay hindi nagpapakita ng anumang panganib. Ang mga pagkaing nakahanda na may gulay ay magpayaman sa komposisyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang hemoglobin at pagkalastiko ng mga pader ng daluyan ay lalago.
2. Ang mga kalabasa ay nagpapagaan sa katawan mula sa nakatagong at binibigkas na edema. Ang mga gulay ay nakakakuha ng mga problema sa pagtunaw na kadalasang nangyayari sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Ang produkto ay may positibong epekto sa pagpapatakbo ng central system.
3. Ang isang ulam ng zucchini ay tumutulong sa umaasang ina na magtagumpay sa iba't ibang mga stress na walang pinsala sa kalusugan. Bilang resulta, ang regular na pagkonsumo ng mga gulay ay nagpapatatag ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga hindi kilalang kilo.
4. Inirerekomenda ng mga Pediatrician ang paggamit ng zucchini sa panahon ng paggagatas. Ang produkto ay maaaring unti-unting kasama sa diyeta pagkatapos ng anim na buwan habang nagpapasuso. Ang tanging kondisyon ay ang squash ay hindi inirerekomenda para sa mga batang babae sa panahon ng pagbubuntis na may mataas na kaasiman ng tiyan at kakulangan ng bato.

Panuntunan para sa paggamit ng zucchini sa pagkain

1. Sa modernong pagluluto, ang zucchini ay idinagdag sa halos lahat ng pinggan. Gulay ay maaaring nilaga, adobo, adobo, pinakuluang, pinirito, inihurnong, tinadtad sa mga salad at soup. Mas madalas ang zucchini ay luto bilang fritters, maaari silang pinalamanan na may karne at gulay.
2. Maraming mga recipe kung saan ang mga zucchini ay ganap na sinamahan ng karne, isda at iba pang mga gulay. Halos anumang ulam na may ganitong produkto ay kapaki-pakinabang para sa katawan na may tamang paghahanda.

Harm squash

Kaya, ang zucchini ay hindi dapat kainin raw. Sa proseso ng lumalaking bunga ay ginagamot sa mga pestisidyo na maaaring ilipat sa katawan at pinsala.

Sa ilang mga kaso, ang mga gulay ay binagong genetically. Kung hindi ka sigurado tungkol sa kalidad ng produkto, huwag ituring ang mga ito sa mga bata.

Tandaan na ang mga zucchini bear ay nakikinabang sa lutong form lamang kapag ang gulay ay hindi over-salted o hindi pinirito sa langis ng gulay. Ang purong raw ay lalong epektibo sa paglaban sa cellulite. Ang mga kalabasa ay lubos na nakakabawas sa antas ng glucose sa dugo, mabilis na nililinis ang mga organo ng kolesterol at nakakalason na mga sangkap.

Video: mga benepisyo sa kalusugan ng pipino