Ang mga benepisyo at pinsala ng mandarin para sa kalusugan ng katawan

Ang mga bunga ng sitrus ay palaging popular sa mga taong may iba't ibang kategorya, kasarian, edad. Ito ay tungkol sa nakapagpapalakas na aroma at matamis na kaunting lasang natira sa sikmura, na nagbibigay ng mga tangerine. Bukod dito, hindi lamang ang pulp ay popular, kundi pati na rin ang alisan ng balat, buto, at madulas na katas. Ang lahat ng mga bahagi ng tangerines ay kapaki-pakinabang. Ngunit sa hindi pagkonsumo ng sitrus ay maaaring makabuluhang makapinsala sa kalusugan.

Ang komposisyon ng mandarins

Citrus ay puspos ng iba't ibang natural na saccharides, pektin, sitriko acid, mineral compounds at bitamina. Ang kakanyahan ay may pananagutan sa lasa ng mga dalanghita. Ang benepisyo ay hindi lamang ang bahagi ng karne, kundi pati na rin ang balat.

Ang pangunahing lugar ay inookupahan ng ascorbic acid, sa ibang salita, bitamina C. Sa 1 prutas tungkol sa 30 mg ay puro. ang sangkap na ito. Ng mga mineral ay kinakailangang makilala ang sosa, kaltsyum, bakal, posporus, potasa, magnesiyo.

Mayaman din ang Mandarin sa tocopherol (bitamina E), thiamine (bitamina B1), bitamina D, riboflavin (bitamina B2), retinol (bitamina A), nicotinic acid, pyridoxine (bitamina B6).

Ang halaga ng nutrisyon ay mababa, mula sa 100 gr. prutas 87 gr. Ang tubig ay ibinibigay, ang iba ay kinukuha ng carbohydrates, taba, protina, hibla. Calorie tangerines - 44 Kcal.

Si Esters ay mayroong mga bactericidal properties. Ang mga compound ng langis ay papatayin ang fungus, magpagaling ng colds, dagdagan ang mga panlaban ng katawan. Bukod dito, ang mga benepisyo ay nakamit hindi lamang sa proseso ng pagkain ng mga tangerine, kundi pati na rin ang kanilang paglilinis. Ang masarap na aroma ay kumakalat sa paligid ng silid, nagsasagawa ng pagdidisimpekta.

Ang hibla at iba pang pandiyeta fibers ay responsable para sa tamang paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang katamtamang laki ng mandarin ay nag-iipon ng 14% ng pang-araw-araw na pinapahintulutang rate sa fiber.

Ang Phytoncides sa citrus ay nagbibigay ng bayad sa kaligayahan at pagtaas ng mood. Pinipigilan ng asido ng nitrik ang nitrates at nakakalason na mga compound, na tumutulong sa gawain ng mga organo sa loob.

Sa citrus puro choline, zeaxanthin, lutein. Ang Choline ay responsable para sa memorya, pagpapabuti nito. Ang elemento ay kailangan para sa wastong paggana ng utak, pati na rin ang malambot na pagbubukas ng mga channel ng dugo.

Mahalaga ang Lutein sa pagpapanatili ng visual acuity, pagpigil sa mga katarata, pagsipsip ng ultraviolet ray, at pag-aresto sa kanilang pagkilos sa balat.

Ang mga benepisyo ng tangerines

1. Ang juice ng dalandan ay pinatataas ang kaasiman ng tiyan. Pinapayagan ang pagkain na mas madaling masustansya, mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pinapagbuting ito ng oxygen. Ang inumin ay nakakatipid ng enerhiya at nagpapabuti sa mood.
2. Malaking halaga ng bitamina C ang nagpapanatili ng immune system. Mas madali para sa isang tao na magparaya ang mga pana-panahong mga impeksyon sa viral, pagbabago ng klima, at karaniwang avitaminosis sa taglamig at tagsibol.
3. Pinahuhusay ng Mandarin ang nervous irritability. Ang katangiang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga walang problema sa isip. Pinahuhusay ng sitrus ang pagkasipsip ng bakal ng bakal, sa gayon ay pumipigil sa anemya.
4. Ang Ascorbic acid ay mahalaga para sa tamang pag-andar sa atay. Nililinis ng elemento ang katawan ng mga libreng radical at radionuclide, pinunan ang mga butas sa istraktura.
5. Ang papasok na bitamina K ay may pananagutan sa vascular elasticity at density ng pader. Ang elemento ay malumanay na nagbukas ng mga channel ng dugo, ang pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis. Ang mga parehong katangian ay nagpapababa ng presyon ng dugo, na mahalaga sa mga pasyente ng hypertensive.
6. Ang mga pakinabang ng mga bunga ng citrus ay kinabibilangan ng kakayahang alisin ang paninigas ng anumang uri, kabilang ang talamak. Ang Mandarin ay din normalizes stools, pinapabilis ang metabolismo at pagsipsip ng pagkain sa pamamagitan ng esophagus.
7. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng prutas sa balat.Pinipigilan ng Mandarin ang pag-iipon ng mga panlabas na bahagi ng balat, pinapanatili ang kahalumigmigan sa istraktura nito, inaalis ang hyperpigmentation at matitingkad na pagkain.
8. Ang mga sitrus ay inireseta para sa pagkonsumo sa labis na katabaan sa maraming yugto at gota. Ang isang medyo mababa ang glycemic index at isang maliit na halaga ng carbohydrates ay hindi makapinsala sa pigura, ay magpapataas sa gawain ng digestive tract.
9. Ang bitamina D na sinamahan ng bitamina P, yodo, mangganeso at potassium ay sumusuporta sa tamang paggana ng teroydeo, puso, atay. Binabawi ni Thiamine ang paningin, pinabilis ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.
10. Ang hypotinic acid ay nagpapabuti ng pandama sa mga paningin at pandinig. Ang bitamina B3 ay nagdaragdag ng konsentrasyon, nakikipaglaban sa mga bangungot sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng endorphins. Na may malakas na stress stress, mandarin ay kinakailangan.
11. B bitamina ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang mga prutas ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga kategorya ng mga tao na nagdurusa sa nabawasan na gana at mahinang pagkatutunaw ng mga sangkap.
12. Ang mga prutas ay magpapagaan sa pamamaga, may mga anti-inflammatory properties. Ang mga Mandarin ay kinakailangang kumain upang maalis ang bigat sa mga binti at bag sa ilalim ng mga mata. Ang papasok na retinol ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng mata at pinatataas ang pagtatanggol ng katawan.
13. Ang mandarins ay hinihiling ng mga lalaki na dagdagan ang potency, mapabuti ang pagkamayabong sa pamamagitan ng paggawa ng tamud at pagtaas ng bilang ng tamud. Gayundin, ang citrus ay gumagawa ng isang lalaki na malakas, nababanat, timbang.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga kababaihan

1. Ang mga bunga ng sitrus ay tumutulong sa mga batang babae na manatiling maganda at bata pa. Ang Thiamine ay gumagawa ng mga curl na malakas at makintab, angcopherol pinalakas ang kuko plato, at askorbinka smoothes ang balat.
2. Ang mga mandarin ay kinakailangan para sa mga kababaihan para sa isang regular na panregla, pagbabawas ng mga pulikat ng tiyan sa panahon ng regla, at normalisasyon ng menopos (menopause).
3. Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang mga anti-thrush na gamot ay hindi inirerekomenda. Ang Mandarin ay papalit sa kanila, na nagdadala ng mga hormone sa tono.
4. Kapag ang pagpapasuso ng isang babae ay nangangailangan ng bakal. Pinipigilan ng elemento ang pag-unlad ng anemya sa sanggol at sa kanyang ina. Ang bakal ay gumagawa ng gawa ng puso at mga ugat.
5. Ang mga citrus ay natural na antidepressant. Ipinapanumbalik nila ang batang babae pagkatapos ng paghihirap ng stress, kontrolin ang pag-iisip, maiwasan ang posibleng postpartum depression.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga bata

1. Ang mga mandarins ay mayaman sa isang subgroup ng mga bitamina D na kinakailangan para sa tamang pagbuo ng isang lumalagong organismo. Ang mga enzyme ay may pananagutan sa paglago ng mga fibers ng kalamnan at tissue ng buto. Pinahihintulutan ka ng mga bitamina na makaipon ng sapat na kaltsyum sa katawan upang palakasin ang ngipin.
2. Ang regular na pagkonsumo ng mandarins ay tutulong sa bata na maiwasan ang mga deviations sa pagbuo ng balangkas, pag-unlad ng scoliosis at rickets. Ang mga bunga ay may mataas na nilalaman ng ascorbic acid, kaya ang pagkonsumo ng produkto ay kinakailangan para sa kakulangan ng bitamina at palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit.
3. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tangerine ay pinayaman sa pektin, ang enzyme ay malumanay na pinapaginhawa ang katawan ng mga bata mula sa pagkadumi sa edad na mas mababa sa 6 na taon. Sa ganitong panahon, ang mga sanggol ay pinaka-madaling kapitan sa sakit. Ang mga organikong asido ay nagpipigil sa malamig na mga syndromes at nagbabawas ng temperatura ng katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng tangerines sa panahon ng pagbubuntis

1. Sa responsableng panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay kailangang makakuha ng sapat na halaga ng mahalagang elemento ng bakas. Gamit ang gawain upang matulungan ang mga mandarins.
2. Ang pagkonsumo ng mga prutas ay magliligtas sa batang babae mula sa toxicosis at palakasin ang mga proteksiyon sa pag-andar ng katawan. Tinutulungan ng mga mandarin ang umaasang ina na hawakan ang timbang sa nais na marka. Citrus fruit uplifting at relieving depressive mood.
3. Ang mga mandarin ay epektibo sa edema ng mga limbs, ang produkto ay may mahusay na diuretikong epekto. Upang mapupuksa ang mga marka ng pag-iwas pagkatapos ng panganganak, kinakailangan na kuskusin ang komposisyon ng halaman. Upang gawin ito, pagsamahin ang langis ng oliba at ilang patak ng tangerine eter.
4. Gawin ang pagmamanipula bago ang oras ng pagtulog. Kuskusin ang komposisyon sa mga palad, pagkatapos ay i-massage ang mga hita, tiyan at pigi hanggang ang produkto ng halaman ay lubos na masisipsip. Tulad ng inilarawan sa mas maaga, ang mga mandarino ay nakakatulong upang makayanan ang paninigas ng dumi, na likas sa mga buntis na batang babae.
5. Minsan ay idagdag ang citrus ester sa aroma lampara, kaya mapupuksa mo ang mga sintomas ng toxemia at makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Ang komposisyon ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng endorphins.
6. Tandaan na sa karagdagan sa mga benepisyo ng mandarins ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Kapag nag-aaksaya, bigyang-pansin kung ikaw ay alerdyi sa produkto. May posibilidad na ang sakit ay ipapadala sa bagong panganak.
7. Ipinagbabawal na ubusin ang mga bunga ng sitrus sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang sobrang pag-asam na may ascorbic acid ay maaaring humantong sa isang tataas na tono ng may laman. Ang ganitong kababalaghan ay lalong mapanganib para sa isang babae. Ang araw-araw na rate ng prutas ay hindi dapat lumampas sa 70 gramo.
8. Ganap na tanggihan ang pagkonsumo kapag diagnose ulcers, nadagdagan ng kaasiman, gastritis, duodenal pathologies, cholecystitis, hepatitis at nephritis sa matinding yugto.

Mandarins sa tradisyunal na gamot

1. Ang mga bunga ng sitrus na natatangi sa kanilang mahalagang komposisyon at aroma ay pumipigil sa maraming karamdaman. Ang Mandarins ay nagdaragdag sa aktibidad ng gastrointestinal tract at immune system. Ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap.
2. Ang systematic citrus intake ay nagdaragdag ng sigla at nagpapagaan ng sikolohikal na kalubhaan. Upang mabawasan ang presyon ng dugo, sapat na upang gamitin ang tungkol sa 4 na prutas araw-araw.
3. Upang mapupuksa ang mga sintomas ng mga colds tumulong sa isang baso ng sariwang juice sa umaga. Bilang karagdagan, ang inumin ay pumipigil sa pagbuo ng mga bato sa apdo at bato.
4. Ang sistematikong pagkain mandarins ay tumutulong sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Ang mga prutas ay makabuluhang nagpapabuti sa immune system, nakikipaglaban sa mga karaniwang sakit. Pinipigilan ng Citrus ang pag-unlad ng atherosclerosis at labis na katabaan.
5. Kung diagnosed na ang diyabetis, masidhing inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista bago ang pag-ubos ng mandarins. Ang doktor ay magrereseta ng indibidwal na pang-araw-araw na rate.

Malas tangerines

1. Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng tangerines, sa kasamaang palad, ang kanilang paggamit ay hindi palaging pinapayagan. Ipinagbabawal na kumain ng sitrus bunga sa panahon ng nagpapaalab na proseso ng mga bituka at pathologies ng gastrointestinal tract.
2. Ang mga mandarin ay kontraindikado sa anumang dami para sa gastritis, kaasiman, peptiko ulser.
3. Ang paggamit ng citrus ay nagdaragdag ng acidity, kaya ang mauhog lamad ng mga internal na organo ay inis. Ang sobrang pagkain ng mga prutas ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema.
4. Ganap na alisin ang pagkonsumo ng mandarins para sa hepatitis, nephritis at cholecystitis.

Huwag kalimutan na para sa isang malusog na tao overeating sitrus prutas ay maaaring maging isang bilang ng mga problema. Ang mga mandarin ay itinuturing na malakas na allergens, kaya't hindi lalampas sa normal na rate. Isaalang-alang ang contraindications, ang natitirang bahagi ng produkto ay makikinabang lamang.

Video: ang kapaki-pakinabang na tangerine