Ang mga benepisyo at pinsala ng mga almendras para sa mga babae at lalaki

Ngayon, may ilang mga varieties ng pili - mapait at matamis. Ang pangalawang uri ay kadalasang ginagamit sa kendi, at ang langis ng gulay ay inihanda mula sa mapait na mga mani. Ang mga almendras ay hindi inirerekomenda na maubos dahil sa malaking akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap. Para sa kadahilanang ito, ang mga mani ay unang iproseso, pagkatapos ay kinakain. Upang makuha ang buong benepisyo ng produkto, dapat kang magkaroon ng sapat na kaalaman tungkol sa komposisyon at mga epekto nito sa katawan.

Komposisyon ng kimikal

1. Ang mga almond ay mayaman sa abo, natural na tubig, pandiyeta hibla (sa partikular na hibla), protina at carbohydrates. Naglalaman ito ng buong grupo ng mga bitamina B, niacin, retinol, ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene, bitamina PP.
2. Mula sa mga elemento ng bakas naglalabas ng siliniyum, tanso, bakal. Hindi rin banggitin ang yodo, tanso, mangganeso, fluorine, sink. Tulad ng para sa macronutrients, chlorine, sulfur, magnesium, sodium, potassium, posporus at calcium ay nasa nut.
3. Madaling natutunaw na carbohydrates (dextrins, starch, di- at ​​monosaccharides) ay nakadagdag sa listahan. Ang cysteine, lysine, proline, isoleucine, tyrosine, serine, methionine, glycine ay nakahiwalay mula sa mahahalagang amino acids.
4. Sa almond lot ng sitosterol, omega-acids (3 at 6), puspos na mataba acids (palmitic, stearic, palmitic). Tulad ng para sa unsaturated acids, linolenic, palmitoleic, linoleic at oleic acids ay kasama sa nuts.

Calorie content

1. Bilang bahagi ng mga mani ay naglalaman ng protina ng gulay, na lubhang nagpapataas ng halaga ng enerhiya ng mga almendras. Ang poly-at monounsaturated mataba acids, tubig-at matutunaw na taba bitamina taasan ang calorie paggamit sa pamamagitan ng isang disenteng halaga. Sa kabila nito, ang mga almond ay isa sa malusog na mga mani.
2. 100 gr. ang mga account ng komposisyon para sa tungkol sa 580 Kcal. Ang figure na ito ay hindi makagambala sa pagsasama ng mga almendras sa menu ng dieters. Ang kalamangan ay ang nut ang may taba ng nasusunog na epekto, inaalis nito ang mga mapanganib na compound mula sa katawan at pinuputol ang mga plato ng kolesterol.
3. Almond ay isang mababang produkto ng glycemic index. Kadalasang ipinakilala sa diyeta ng mga pasyente na may diyabetis at ang mga unang yugto ng labis na katabaan. Pinipigilan ng Walnut ang mga sakit at nagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga benepisyo ng almond

1. Ang isang malaking konsentrasyon ng mga asido-acids ay puro sa mani, salamat sa almonds na maiwasan ang mga sakit sa puso at vascular system. Ang mga gulay na flavonoid na kasama ng bitamina E ay mga seryosong nakakagamot na bahagi ng atherosclerosis at labis na katabaan.
2. Ang Retinol at B-group na bitamina ay may katawang epekto sa paglaban sa mga benign at malignant na mga tumor. Ang pagkain ng mga almendras araw-araw, hahadlangan mo ang daloy ng dugo sa mga selula ng kanser, sa gayon pagbabawas ng tumor.
3. Ang mga mani ng lahat ng uri (almonds sa partikular) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak. Ang produkto ay nagtataguyod ng mas mahusay na katalinuhan ng impormasyon, nagpapabuti ng memorya, nakakatulong upang tumutok. Ang Riboflavin sa kumbinasyon ng carnitine ay nagpapagaling sa nervous system at huminto sa panganib na magkaroon ng demensya.
4. Ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang emosyonal na background ng isang tao at suportahan ang pag-iisip sa "positibong alon". Bilang isang resulta, ang mga tao ay mas madali upang harapin ang stress. Din ang paggamit ng almonds tidies up ang pagtulog, tumutulong upang ibalik ang pangitain mas mabilis.
5. Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman, ang mga almendras ay maaaring mawalan ng timbang. Ang mga monounsaturated acid kasabay ng hibla ay napigilan ang napakalakas na gutom at nagpapanatili ng saturation sa loob ng mahabang panahon.Sa parehong oras, ang mga amino acids at antioxidants ay nag-aalis ng kolesterol at nagbagsak ng mataba plaques.
6. Ang akumulasyon ng abo at tubig ay may pananagutan para sa tubig, balanse ng alkalina. Ang pagkain ng mga mani, mapupuksa ang pamamaga ng mga paa, alisin ang asin mula sa ihi, pigilan ang pag-aalis ng buhangin (bato) sa mga bato at pantog.
7. Kinokontrol ng almond ang pagsipsip ng carbohydrates, sa partikular na glucose, sa pamamagitan ng dugo. Bilang resulta, ang diyabetis ay napigilan at ang kasalukuyang sakit ay ginagamot. Sa kasong ito, ang mga nuts ay nakakatulong sa pag-unlad ng kanilang sariling insulin, na magandang balita.
8. Upang matiyak ang kumpletong proteksyon ng enamel ng ngipin, upang punan ang mga voids sa buto tissue, bumuo ng mas mabilis na kalamnan, ito ay kinakailangan upang ubusin ang mga almonds sa kumbinasyon sa iba pang mga produkto. Angkop na isda, karne, damo, berries at cereal.
9. Ang mga mani ay may pananagutan para sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang almond ay nagtanggal ng mga toxin mula sa katawan, nagkakalat ng mga lason, at nakikilahok sa pagsipsip ng mga malulusog na taba na bitamina. Ang Fiber ay nagpapabilis ng metabolic process at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga organ ng digestive.
10. Ginagamit ang almond nuts upang maalis ang mga parasitic worm mula sa katawan. Ang produktong antihelminthic ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Ang buong mani bawat araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang bituka microflora sa pinakamainam na antas.
11. Mahirap na banggitin ang mga benepisyo ng balat at buhok ng almond. Maraming mga batang babae ay hindi lamang tumatagal sa isang kulay ng nuwes, kundi pati na rin ang maghanda ng mga scrubs, masks, serums sa batayan nito. Lalo na mahalaga ang langis ng almendras, na nagpapulas ng nasira na mga lugar ng epidermis at anit.
12. Sinusuportahan ng mga almond ang immune system sa panahon ng pagkalat ng matinding impeksyon sa paghinga, trangkaso, tonsilitis, ARVI. Kung simulan mo ang prophylaxis nang maaga, pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa impeksiyon at bigyan ang lakas ng katawan.

Almond Benepisyo para sa mga Babae

1. Ang almond folic acid ay nakakatulong sa tamang kurso ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang preterm labor at binabawasan ang posibilidad ng mga depekto ng kapanganakan sa sanggol.
2. Ang paulit-ulit na paggamit ng mga mani ay nakakapagpahinga ng mga spasms ng kalamnan sa panahon ng regla, inaalis ang sakit sa likod. Pinahuhusay din ng Almond ang regularidad ng regla at kinokontrol ang kasaganaan ng mga secretions.
3. Ang langis ng almond ay malawakang ginagamit bilang batayan ng mga mask para sa balat. Ang komposisyon ay nag-aalis ng dumi mula sa mga pores, nagpapalabas ng mga wrinkles, nag-aalis ng mga nasolabial na fold at nakikipaglaban sa wala sa panahon na pagtanda ng epidermis.
4. Ang langis ng almond ay epektibong nakakahawa sa anumang mga problema sa buhok. Kaya, ang mga maskara batay sa ito ay hihinto sa alopecia (lalaki, babae), mapabilis ang paglago, labanan ang balakubak at pagkatuyo.
5. Ang papasok na magnesiyo ay nag-aambag sa wastong paggana ng central nervous system. Ang almond ay tumutulong sa mga batang babae na mabawi ang mas mabilis mula sa stress, nagpapabuti sa mood.
6. Kinukuha ng mga mani ang labis na tubig mula sa katawan. Ang kalidad na ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga taong dumaranas ng patuloy na pamamaga ng mga limbs. Gayundin, hindi pinapayagan ng produkto ang mga asing-gamot na maipon sa ihi.

Ang mga benepisyo ng pagbaba ng almond weight

1. Mga taba ng gulay na bumubuo sa produkto, umabot ng isang isang-kapat ng kabuuang volume. Mahirap ang mga ito na mahawakan ang katawan ng tao, kaya gumagastos ng isang malaking halaga ng calories. Ang paggamit ng enerhiya ay nagpapabilis sa lahat ng metabolic process, dahil sa kung anong taba ng katawan ang nahati.
2. Ang hibla ng pagkain, lalo na ang hibla, ay sinamahan ng mga tamang protina at kumplikadong carbohydrates. Dahil dito, mayroong mabilis na saturation at mabagal na pagsipsip. Ang meryenda sa dami ng isang dakot ay nakapagliligtas mula sa isang matinding taggutom.
3. Ang mabagal na pagsipsip ng dugo ng mahalagang mga elemento na magagamit sa mga almendras, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang biglaang mga surge ng asukal. Bilang isang resulta, ang pagpapalaya ng insulin ay isinasagawa nang sistematiko. Ang pagbaba ng timbang ay unti-unti dahil sa nadagdagan ang sensitivity ng tissue sa hormon na ito.
4. Ang mga antioxidant ay nakakakuha ng nakakalason na mga compound na nagiging sanhi ng pamamaga habang nasa katawan.Dahil sa nakakapinsalang mga produkto ng pagkabulok, ang pagbaba ng timbang ay mabagal. Tinatanggal din ng mga elemento ang slagging at madalas na paninigas ng dumi. Ang mga mapanganib na compounds lamang ay inilabas mula sa katawan, at ang lahat ng mga mahalagang enzymes ay mananatiling.

Ang mga benepisyo ng almond para sa mga buntis at lactating kababaihan

1. Ang mga buntis na batang babae ay madalas na dumaranas ng hindi pagkatunaw. Ang almond-containing fiber ay nag-aalis ng pagkadumi at posibleng pagtatae, normalizes ang dumi bilang isang buo.
2. Ang isang malaking pagtitipon ng mga bitamina sa isang kompartimento na may mga protina at carbohydrates ay bumubuo sa balangkas ng sanggol sa hinaharap. Ang mga bitamina ng iba't ibang grupo ang may pananagutan sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng ina, pawiin ang mga posibleng pag-uusap at pagkabalisa.
3. Tinanggal ng Tocopherol ang panganib ng pag-urong ng may isang ina at, bilang isang resulta, hindi pa panahon kapanganakan, pagkalaglag. Ang mga papasok na antioxidant ay responsable para sa tamang pagtulog.
4. Pinipigilan ng bakal na almond ang panganib ng anemya sa ina at sanggol. Dahil sa nadagdagan na daloy ng dugo, ang pagtaas ng produksyon ng hemoglobin, ang mga sakit ng ulo at emetic ay nawawala sa panahon ng toxicosis.
5. Ang Almond ay tumututok sa sarili nitong iba't ibang mga acids na kinakailangan para sa isang organismo para sa pagpapanatili ng isang kurso ng pagbubuntis. Ang mga ito ay may pananagutan sa pagbuo ng inunan, pagpaparami ng tisyu sa antas ng cellular, may mga epekto ng kolesterol.
6. Ang mga breastfed na babae ay madalas na nalulumbay. Tanging 1 dakot ng mga almendras ang magpapalakas at magpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng isang mahihirap na araw.
7. Nuts alisin ang posibleng hitsura ng kapaitan sa gatas, gawin itong masustansiya at makapal. Binabawasan ng Almond ang posibilidad ng postpartum depression, pinapalitan ang tsokolate, na ipinagbabawal sa pagpapasuso.

Almond Harm

1. Ang mga kontraindiksiyon ay kinabibilangan ng mahinang motility ng tiyan, mga karamdaman sa central nervous system, mga sakit at posibleng mga deviation ng muscle ng puso.
2. Almond ay isa sa mga strongest allergens. Ang pag-abuso sa produkto ay makakasama lamang sa mga tao. Ang unang kakilala sa isang nut ay dapat magsimula sa mga maliliit na bahagi ng 5-7 piraso.
3. Ipinagbabawal na kainin ang produkto sa mga taong nagdurusa sa mataas na kagalingan.
4. Kung kumain ka ng isang kulay ng nuwes, makakaranas ka ng pagsusuka, malubhang pagkahilo, at iba pang mga sintomas na katulad ng narkotiko pagkalasing.
5. Ang mga taong sobra sa timbang ay dapat na dosing sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng mga almendras. Sa view ng mataas na calorie content, ang pang-aabuso ng nut ay hahantong sa isang hanay ng timbang ng katawan.
6. Ang hibla at iba pang mga pandiyeta fibers, na kung saan ay puro sa malaking dami sa almonds, ay mahirap para sa digest ng katawan. Dahil dito, ang pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae ay maaaring mangyari.
7. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang mga proseso lamang na pinroseso ang mga almendras ay kinukuha bilang pagkain. Raw walnut ay naglalaman ng maraming nakakalason compounds na sanhi ng pagkalason.

Ang mga almond ay kadalasang ginagamit upang gawing normal ang mga bangkito, matatag na gawain ng kalamnan ng puso, at buong paggana ng central nervous system. Ang kulay ng nuwes ay natupok ng mga buntis at lactating na mga batang babae na nagdurusa mula sa limb edema at postpartum depression. Ang mga almond ay kapaki-pakinabang din para sa mga lalaki, pinatataas nito ang lakas at pinatataas ang "smarting" tamud.

Video: Ang Paggamit ng Almond