Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli. Muesli habang nawawala ang timbang

Si Muesli ay nagmula sa ika-20 siglo. Ang komposisyon ay binuo ng isang dalubhasa sa Switzerland para sa mga pasyente na kumain lamang ng tamang pagkain. Noong kalagitnaan ng siglo, ang muesli ay kumalat sa buong mundo at nakakuha ng katanyagan. Maraming tao ang nagsimulang aktibong gumamit ng produkto sa pagkain. Isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng muesli para sa katawan ng tao.

Calorie at komposisyon

Muesli ay isang natural na produkto, na kung saan ay higit sa lahat batay sa oat natuklap. Kadalasan, ang mga hilaw na materyales ay ginawa mula sa mga durog na butil ng trigo, rye, kanin at sebada.

Ang lasa ng muesli ay nag-iiba depende sa mga karagdagang sangkap. Kadalasan sa papel na ginagampanan ng nasabing mga sangkap ay mga mani, honey at pinatuyong prutas.

Ang halaga ng enerhiya ng muesli ay maaaring mag-iba depende sa mga karagdagang sangkap na bumubuo sa batayan ng produkto. Ang average na calories bawat 100 gramo. ay tungkol sa 440 Kcal.

Tandaan na ang halaga ay nagdaragdag sa pagdagdag ng gatas, honey o asukal sa muesli. Upang maiwasan ang pagtaas ng mga calorie, gamitin ang tubig, prutas o natural na juice bilang isang dressing.

Ang paggamit ng muesli

1. Ang Muesli ay itinuturing na mahusay na balanseng produkto na may mga mineral at bitamina. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng raw na materyal ay may kasamang mataas na kalidad na enzymes at isang bilang ng mga amino acids. Kapag ginamit, ang produkto ay ganap na hinihigop ng katawan, suppresses ang pakiramdam ng gutom at mga singil na may enerhiya para sa buong araw.
2. Ang sistematikong pag-inom ng breakfast cereal ay mapapahusay ang kagalingan at patatagin ang aktibidad ng ilang organo. Huwag kalimutan na ang isang iba pang mataas na kalidad na produkto, na ginawa batay sa mga likas na sangkap na walang mga impurities, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
3. Ang multicomponent na komposisyon ng muesli ay may mataas na nilalaman ng dietary fiber. Kapag nakilala, ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa estado ng gastrointestinal tract. Pinapatatag ng produkto ang aktibidad ng mga bituka at pinahuhusay ang peristalsis nito.
4. Ang regular na pagkonsumo ng muesli ay nililinis ang mga panloob na organo at tisyu ng mga nakakalason na sangkap, asing-gamot, slags at mabigat na riles. Kasama ang nakalistang nakamamatay na mga enzymes, ang katawan ay nakakakuha ng radionuclides at masamang kolesterol, na nakakaapekto sa isang tao. Hibla normalizes pagsunog ng pagkain sa katawan, relieves paninigas ng dumi at hindi nagpapahintulot sa digest taba.
5. Kumplikadong carbohydrates na bumubuo sa muesli, ganap na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga malignant na tumor at mga selula ng kanser sa bituka. Ang ganitong mga enzymes ay madalas na tinatawag na "mabagal na carbohydrates." Ang huli ay umalis sa katawan para sa isang mahabang panahon at maiwasan ang jumps ng asukal sa dugo. Bilang isang resulta, ang pakiramdam ng kagutuman ay dulled, hindi ka napapailalim sa mga madalas na meryenda.
6. Ang pagkakaroon ng mabilis na carbohydrates sa muesli ay kumilos bilang sugars na singilin ang katawan na may kinakailangang enerhiya. Ang pagkakaroon ng isang subgroup ng bitamina B sa produkto ay may positibong epekto sa aktibidad ng central nervous system. Gumagawa ang Tocopherol bilang isang natural na antioxidant na nagpapabagal sa pag-iipon ng mga tisyu.
7. Ang retinol ay kinakailangan para palakasin ng katawan ang endocrine at immune system. Ang elemento ay nakikilahok din sa pagtatayo ng bone tissue at pagpapabuti ng mga visual tissues. Ang isang produkto ng kalidad ay nagpipigil sa pagpapaunlad ng mga karamdaman na nauugnay sa cardiovascular activity.

Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli habang nawawala ang timbang

1. Si Muesli ay mataas ang calorie at masustansiyang pagkain. 100 gr. ang mga komposisyon ay tungkol sa 430-450 Kcal., ang lahat ay depende sa tagagawa at mga karagdagang sangkap.
2. Kung ang honey, saging, mani, pinatuyong prutas, gatas at iba pang mga sangkap ay idinagdag sa muesli, ang caloric content ay malaki ang pagtaas.
3. Ang panustos ng pagkain ay mas mabuti ay gumagamit ng lutong at raw muesli. Ang mga kumplikadong carbohydrates na bahagi ng, mabilis na mababad ang katawan at panatilihin ang damdamin na ito para sa isang mahabang panahon.
4. Ang lahat ng iba pa, ang muesli ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon. Ngunit ang kanilang komposisyon sa maikling panahon ay kumakalat sa pamamagitan ng dugo sa buong katawan. Ang paggamit ng muesli habang ang pagbawas ng timbang ay nagdulot lamang ng benepisyo, sundin ang mga simpleng rekomendasyon.
5. Kaya, ang produkto sa inihurnong form (bar) ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Kung bumili ka ng cereal, basahin ang komposisyon. Hindi ito dapat maglaman ng asukal, matamis na pinatuyong prutas, honey, nuts, at asin.
6. Ang Muesli ay pinakamahusay na sinamahan ng sinagap na gatas o yogurt, kefir, whey, plain water, isang maliit na halaga ng diluted fresh juice.
7. Ang pinakamahusay na opsyon para sa pagkawala ng timbang ay gawang bahay muesli. Ang mga ito ay tinadtad ng buong mga natuklap na butil, kung saan ang mga pinatuyong prutas at mani ay idinagdag kung kinakailangan.
8. Ang paggamit ng muesli para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang pawiin ang iyong gana sa pagkain, mapanatili ang saturation sa loob ng mahabang panahon, pasiglahin ang sistema ng digestive, ibabad ang katawan na may mga mahahalagang mineral at bitamina.
9. Huwag umasa sa maling pahayag ng mga tao na nagsasabi na ang komposisyon ay sinusunog ang taba at halos isang himala na produkto!
10. Kung pagsamahin mo ang muesli consumption sa tamang nutrisyon at sports, ang resulta ay hindi magtatagal.

Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli sa mga bar

1. Walang sinumang nagkukulang na ang mga bar ay naglalaman ng maraming mahalagang elemento para sa katawan. Gayunpaman, ang asukal, honey at preservatives ay kadalasang idinagdag sa mga produktong tulad, na direktang nakikita sa figure.
2. Ang mga Muesli sa mga bar ay perpekto para sa snacking sa panahon ng trabaho o araw ng paaralan. Sila ay mabilis na nagbabadya at napanatili ang damdaming ito sa loob ng mahabang panahon. Ang produkto ay maaaring palitan ang tsokolate, kendi, piraso ng keyk at iba pang mga "nakakapinsalang" meryenda.
3. Maraming tao ang ginagamit sa pagkain ng muesli para sa almusal, pagsasama ng bar na may tasa ng green tea o kape. Ang buong butil ng briquettes ay magbibigay sa mga mineral na compound ng katawan, carbohydrates, bitamina, pandiyeta hibla, organic na mga acids sa buong.
4. Sa una, ang mga bar ng muesli ay inilaan para sa nutrisyon para sa layunin ng paggamot. Nang maglaon, ang pagtrato ay naging popular sa mga tao na namumuno sa isang aktibo at malusog na pamumuhay.
5. Ang produkto ay ginawa sa pamamagitan ng paghahalo buong butil na may pinatuyong prutas at mani, pagkatapos ang komposisyon ay pinindot at nakaimpake. Ang asukal na may honey, preservatives, treacle ay ginagamit upang gawing sticky sticky. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay bahagyang bumaba nang walang mga benepisyo ng delicacy.
6. Ang mga walang prinsipyong tagagawa, at karamihan sa mga ito, ay nagtatabi ng kanilang mga produkto na may mga stabilizer at enhancer ng lasa, tina. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata at may sapat na gulang. Kung ang palm oil ay pumasok sa muesli, ang sitwasyon ay tinatawag na "write-gone".
7. Ang mga nakaranas ng mga nutrisyonistang mundo ay lubos na nagsasabi na ang mga bar ay hindi angkop para sa pang-araw-araw na paggamit. Maaari mong paminsan-minsang magpakasawa ang iyong sarili bilang isang meryenda, ngunit huwag mag-abuso sa gayong muesli.

Masama sa muesli

1. Ang paggamit ng ilang mga uri ng muesli ay kadalasang humahantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan. Huwag abusuhin ang produkto, na idinagdag ang asukal, pulot, taba, pulot. Ang lahat ng ito ay humantong sa mataas na calorie at kapunuan.
2. Ang Muesli ay may isang hindi kanais-nais na tampok upang mapanatili ang tubig at asin sa katawan. Samakatuwid, huwag gawin ang ugali ng pagkain kahit isang buong grain produkto araw-araw. Ang pinakamainam na dalas ng pagpasok - 1 tuwing 2-3 araw.
3. Ang komposisyon ay hindi naglalaman ng bitamina C, kaya kung ikaw ay nanalig sa muesli, pangalagaan ang mga pagkain sa pagkain na naglalaman ng ascorbic acid.
4. Ang Muesli, na kasama ang mga piraso ng tropikal na prutas, ay maaaring maging sanhi ng pagkalason ng lason.Kadalasan ang mga parehong prutas ay pretreated sa mga kemikal.
5. Ang produkto ay may gawi na mapabuti ang gawain ng sistema ng pagtunaw. Ngunit ang kalidad na ito ay nalalapat lamang sa mga siryal na walang mga additives. Ang mga bar ay nagpupukaw sa hitsura ng cellulite.
6. Ang mga walang prinsipyong tagagawa ay nagbibigay ng kanilang mga produkto sa mga sintetikong sangkap na pumapatay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng granola. Ang ilang mga uri ng hayop ay kinabibilangan ng langis ng palma, nakakasama nito ang puso.

Muesli ay kapaki-pakinabang kung kumain ka ng buong butil na may mga mani at homemade tuyo prutas. Bigyan up ang mga bar, ang mga ito ay mataas na calorie. Huwag ubusin ang muesli na may duodenal ulser at tiyan, diyabetis, sakit na celiac.

Video: Paano Gumawa ng Muesli Bar