Mga benepisyo sa kalusugan at mga benepisyo ng oat bran

Bran ay isang naprosesong kabibi ng buong butil. Nasa ibabaw na ang maraming mahahalagang sangkap ay puro na kinakailangang makain sa pagkain. Plus bran ay medyo mababa ang gastos. Kadalasan, ang komposisyon ay ginagamit sa medisina, pagluluto at kosmetolohiya. Ang ganitong malawak na pokus ay nagpapahiwatig ng mga tao kung ano ang eksaktong mga benepisyo at pinsala ng produkto.

Komposisyon ng kimikal

Nakaipon ang shell ng mga 89% ng mahalagang elemento na nasa butil mismo. Dahil sa ang katunayan na ang produkto ay natupok halos sa kanyang raw form, ito ay puspos ng mahahalagang elemento.

Kaya, kapag kumukuha ng bran, ang katawan ay puspos ng pandiyeta fibers (kabilang ang hibla), kumplikadong carbohydrates, taba, protina.

Sa mga produkto ng taba ay iniharap din sa anyo ng polyunsaturated, puspos at monounsaturated acids. Ang mga ito ay kailangang-kailangan, samakatuwid, ay kinakailangang naroroon sa anyo ng mga additives.

Bilang karagdagan, ang bran ay may higit sa 14 amino acids, 8 sa kanila ay hindi mapapalitan. Ang mga carbohydrates ay iniharap sa anyo ng natural na poly-at monosaccharides. Ang Bran ay may almirol, iba't ibang macro-at micronutrients.

Ang pinaka-popular na mga sangkap ay ang mga sumusunod: sulfur, boron, sink, magnesium, murang luntian, potasa, tanso, yodo, bakal, kaltsyum, posporus. Mula sa mga bitamina, ang tao ay nangangailangan ng retinol, ascorbic acid, tocopherol, grupo H at D. Ang lahat ng mga elementong ito ay nasa bran.

Ang mga benepisyo ng oat bran

1. May positibong epekto si Bran sa pancreas, atay, at bato. Ang mga panloob na organo ay nagsisimulang magtrabaho ng maayos, dahil ang komposisyon ay nililinis ang mga ito ng nakakapinsalang mga compound.
2. Ang bran ay may mahalagang epekto sa dugo ng tao at sistema ng vascular. Ang komposisyon ay nag-aalis ng sobrang kolesterol, malumanay na nililinis ang mga channel ng dugo. Bran ay mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis, trombosis, thrombophlebitis at iba pang mga katulad na sakit.
3. Ang pagkilos sa paglilinis ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang produkto upang gawing normal ang pag-andar ng bituka. Malinaw na inilabas ni Bran ang mga bituka mula sa slagging, inaalis ang mabibigat na lason mula sa katawan, pinatataas ang pagkasipsip ng mga mahahalagang elemento sa pamamagitan ng dugo. Ang produkto ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga taong may tibi, kabilang ang talamak.
4. Ang mga eksperto sa isang tinig ay nagsasabi na ang bran ay dapat isama sa araw-araw na menu ng mga pasyente na may diyabetis. Ang komposisyon ay nagpapatatag ng mga tagapagpahiwatig ng glucose sa dugo, dahil ang maliliit na jumps ng asukal ay maaaring makakaapekto sa kalusugan.
5. Ang hindi maikakaila na halaga ng bran ang nagdadala ng immune system ng tao. Pinalalakas ng produkto ang proteksiyon na kaluban, binabawasan ang pagkamaramdaman sa mga impeksyon sa viral. Ang Bran ay dapat kasama sa diyeta kapag ang off-season at pangkalahatang avitaminosis (taglamig, tagsibol).
6. Medyo para sa isang maikling panahon, ang bran ay naging popular sa diet ng pagbaba ng timbang. Ang buong lihim ay nasa halaga ng produkto at ang mga positibong epekto nito sa katawan. Talaga, ang bran ay nagtatag ng aktibidad ng gastrointestinal tract.
7. Ang diet fiber ay nagpapalakas ng mga metabolic process sa katawan, na may positibong epekto sa bituka na liksi. Ang nakapagpapalusog na pagtaas ng pagsipsip, na nag-aambag sa mabilis na pagkasira ng mataba na tisyu, ang mga calorie ay natutunaw.
8. Ang oatmeal ay nakakaapekto sa buhok at balat. Kapag ginamit ng maayos, ang epidermis ay nalinis, ang mukha ay nagsisimula upang tumingin sariwa. Tulad ng para sa buhok, balakubak, pagkawala at iba pang mga problema (cross-seksyon, taba ng nilalaman) mawala.
9. Ang Bran ay ipinahiwatig para gamitin bilang hypotonic, dahil mayroon silang kakaibang pagbaba ng presyon ng dugo.Ang komposisyon ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kalamnan ng puso, nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, at natutunaw ang mga selula na may oxygen.
10. Oat bran ay kadalasang ginagamit sa larangan ng nutrisyon. Kailangan nilang maipasok sa menu ng napakataba na mga tao at sa mga gustong mawalan ng kaunting timbang. Ang oat shell ay nagpapabilis sa lahat ng metabolic process, nagtataguyod ng taba, hindi pinapayagan ang carbohydrates na ideposito sa baywang.
11. Maraming mga pag-aaral na napatunayan na ang oat bran pinipigilan ang kanser. Sa partikular, kapag maayos na pinangangasiwaan, ang hindi posibleng pagbuo ng kanser sa bituka ay hindi kasama. Bran sirain ang pathogenic kapaligiran at gamutin na umiiral na sakit.

Ang mga benepisyo ng oat bran para sa paglilinis ng katawan

1. Ang pangunahing bentahe ng oat bran ay ang ari-arian upang mabilis at mahusay na linisin ang mga bituka. Iba't ibang mga mapanganib na compound, mga produkto ng agnas, mga lason - lahat ng "basura" na ito ay hindi na magkaroon ng lugar sa iyong katawan.
2. Maraming tao ang nakakaalam na ang tanging malinis na mga organo ay maaaring gumana nang lubos. Ang puso ay nagsisimula upang mas mahusay na magpahid ng dugo sa pamamagitan ng mga dilated vessels na walang plaka. Ang mga tupi ay literal na nagbubuwag dahil sa pinabilis na metabolismo.
3. Ang walis bilang isang bran ay may banayad ngunit paulit-ulit na panunaw epekto. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nag-aalis ng mga pinaka kumplikadong mga basura, fermented na pagkain at iba pang mga slags mula sa katawan.
4. Ang mga magaspang na uri ng papasok na pandiyeta na mga fibre ay mabilis na nasisipsip sa katawan, pagkatapos ay inaalis nila ang lahat ng mga nakakalason na sangkap at itulak ang mga ito. Bilang isang resulta, ang gawain ng puso, atay, bato, gastrointestinal tract ay pinabuting.

Ang mga benepisyo ng oat bran para sa pagbaba ng timbang

1. Kung isasama mo ang karaniwang pagkain ng oat bran, maaari kang mawalan ng timbang nang mabilis at walang pinsala sa kalusugan. Pinahihintulutang dalhin ang produkto sa kumbinasyon ng mga maasim na gatas na inumin, prutas, gulay, mababang taba na sarsa, mga siryal.
2. Ang halaga ng bran para sa pagbaba ng timbang ay hindi maikakaila. Kapag pumapasok ito sa tiyan, ang bran ay umuulan nang hanggang 20-25 beses, sa gayon ay pinipigilan ang pakiramdam ng kagutuman. Dahil sa katamtaman panunaw, ang saturation ay nagpatuloy sa loob ng mahabang panahon.
3. Na may ganap na pakiramdam ng pagkabusog, ang tao ay hihinto sa labis na pagkain. Bilang resulta, ang nutrisyon ay nagiging balanse. Ang slimming ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo.
4. Ang katawan ay mabilis na nakakakuha ng pakiramdam ng pagkabusog dahil sa mataas na nilalaman ng fiber sa bran. Dahil dito, ang ganang kumain ay lubhang nabawasan. Ang mabilis na meryenda ay nawala sa background dahil sa pag-aatubang kumain.
5. Kasama ang paglabas ng dagdag na pounds ng bran mabilis na linisin ang bituka. Maaari silang mag-alis mula sa katawan kahit na ang mga pinakalumang basura na hindi pumapayag sa pagkasira ng mga gamot at mga herbal na pampatulog.

Mga panuntunan para sa paggamit ng bran

1. Sa kawalan ng contraindications para sa isang malusog na katawan 35 gr. sapat na bran kada araw. Isaalang-alang ang katunayan na ang produkto ay dapat na ganap na bumubulusok. Pagkatapos nito, magsisimula ang bran upang ipakita ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian.
2. Ito ay para sa simpleng dahilan na ang produkto ay inirerekomenda na maubos kasama ang isang malaking halaga ng tubig, juice o sabaw. Ang Bran ay maaaring idagdag sa mga salad, unang kurso, cereal, minced meat, pastry, meatballs.
3. Kadalasan, ang produkto ng siryal ay lasing na may kefir. Ang pangunahing kondisyon ay kailangan mong ibuhos ang bran na may masarap na gatas at magbigay ng kaunting oras upang maghugas. Gayundin, ang komposisyon ay nagaganap sa araw ng pag-aayuno.
4. Bran perpektong pinagsama sa komposisyon ng curd kuwarta o biskwit. Ang lugaw ay ginawa mula sa produkto, ito ay sapat na upang punan ito ng mainit na gatas at hayaan ito swell. Sa tulad ng isang ulam ay hindi kailangan upang magdagdag ng mani, mantikilya o pinatuyong prutas.
5. Kumuha ng ugali ng pagkain ng malusog na sinigang sa umaga. Kung gusto mong mawalan ng timbang sa tulong ng bran, ang huli ay dapat na ma-steamed na may purified na tubig at matupok sa dalisay na anyo nito. Sa kasong ito 1/3 ng araw-araw na pamantayan ay kinuha. Pagkatapos ng kalahating oras, alisan ng labis na likido, kumain.
6. Kung hindi ka pa nakakuha ng bran, simulan ang nakakahumaling na pagmamanipula na may maliliit na bahagi.Ang di-karaniwan sa katawan ay maaaring tumugon nang hindi tama sa dalisay na produkto. Ang pang-araw-araw na pagkain ng bran ay hindi 10 gramo. kasabay ng iba pang mga produkto.
7. Ang mataas na konsentrasyon ng mga mahalagang enzymes sa pang-araw-araw na rate (30-35 gramo) ay maaaring makapukaw ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkasunog ng puso. Kung hindi ito mangyayari, sa loob ng 1 linggo ay maaabot mo ang inirekumendang halaga ng bran. Mahalaga na uminom ng maraming tubig pagkatapos makuha ang produkto.

Mapanganib oat bran

1. Anuman ang komposisyon, ang anumang kapaki-pakinabang na produkto ay may kakayahang makapinsala sa katawan ng tao sa kaso ng indibidwal na di-pagtitiis o ng isang bilang ng mga talamak na pathologies.
2. Samakatuwid, dapat itong maipakita sa isip na ang bran ay makapinsala sa iyo ng talamak na kabag, ulcers, mababang kaasiman, pagguho at adhesions sa gastric mucosa. Ang produkto ay halos hindi natutuyo ng isang malusog na organismo, sa pagkakaroon ng gayong mga karamdaman ang sitwasyon ay lalong mas masama.
3. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga at malubhang sakit sa kaso ng mga napinsalang mauhog na lamad. Ang dahilan para sa mga ito ay magaspang hibla. Ipinagbabawal na ubusin ang husk of cereals kasama ang paggamot sa kurso.
4. Sa kasong ito, ang bran ay nagsisilbing espongha, ang produkto ay sumisipsip lamang sa mga aktibong sangkap mula sa mga gamot, at walang positibong epekto sa katawan ang nakakaapekto sa organismo sa hinaharap.
5. Ang Bran ay maaaring gamitin sa matinding pag-iingat sa ulser at kabag. Ang tanging kondisyon ay ang mga sakit ay dapat na nasa yugto ng kompensasyon (binibigkas na nagpapaalab na proseso). Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang Oat bran ay sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Kabilang sa mga pangunahing bentahe ang intensive cleansing ng gastrointestinal tract at iba pang mga internal organs. Bran ay madalas na ipinakilala sa pagkain ng mga tao na panoorin ang kanilang timbang at malamang na mawalan ng timbang. Upang makuha ang halaga, siguraduhin na walang mga kontraindiksyon.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng bran