Ang mga benepisyo at pinsala ng sariwang orange juice

Dahil sa ang katunayan na ang malusog na pagkain ay nakakakuha momentum, ang pangangailangan para sa natural na mga produkto ay lumalaki. Ang mga tao ay hindi nag-bypass sa mga sariwang juice na nagbabad sa katawan ng mga bitamina. Mahirap na banggitin ang orange juice, maaari mo itong bilhin saanman o lutuin ito sa iyong sarili. Ito ay madali upang pisilin ang juice mula citruses, kaya maraming mga tao ay interesado sa mga tanong kung paano kapaki-pakinabang o mapanganib na inumin ay maaaring maging. Isaalang-alang ang mga pangunahing aspeto sa pagkakasunud-sunod.

Fresh Orange Juice: Komposisyon

Ang Fresch ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na enzymes Halimbawa, ang sariwang orange juice ay naglalaman ng mga bitamina mula sa iba't ibang grupo (A, B, C, E, K). Sa kanilang tulong, maaari mong madaling sugpuin ang bitamina kakulangan sa panahon ng malamig at trangkaso, pati na rin mapabuti ang kalusugan sa offseason.

Ang mga elemento ng pagsubaybay ay may pananagutan para sa wastong paggana ng mga panloob na organo, ang pagkapagod ng pagkain, ang gawain ng sistema ng vascular at ang kalamnan ng puso. Ang fluorine, sulfur, posporus, bakal, sink at iba pa ay isa sa mga pinakasikat.

Bagong pinuga ang orange juice: calorie

Ang mga organikong asido na may kumbinasyon ng mga elemento ng micro at macro ay nakatutulong sa mabilis na pagsipsip ng protina at carbohydrates ng dugo. Dahil sa mababang calorie na nilalaman, ang sariwang lamutak na juice ng orange ay maaaring kainin habang nasa diyeta.

100 gr. uminom ng mga account para sa tungkol sa 58 Kcal. Ang sariwang benepisyo ay magiging partikular na benepisyo sa mga taong nais na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na sentimetro sa baywang.

Hindi mahalaga kung gaano ito kabalintunaan, ngunit ang juice ng sariwang orange juice ay higit pa sa caloric kaysa sa komposisyon na binili sa tindahan. Ang aspetong ito ay sanhi ng isang malaking akumulasyon ng asukal, mga elemento ng trace at mga fibre sa komposisyon ng homemade drink. Para sa kadahilanang ito, ang juice ay dapat na natupok sa pagmo-moderate.

Mga pahiwatig para sa pag-inom ng orange juice

• osteochondrosis (panlikod, thoracic, servikal);
• sakit ng mga joints at buto;
• malubhang pagkapagod, kakulangan ng pagtulog;
• mababa ang immune system;
• mga problema sa atay;
• mga karamdaman sa balat;
• anemya;
• hypertension;
• atherosclerosis;
• neurosis;
• pagbubuntis;
• walang malay na kalagayan;
• madalas na pagkakalantad sa stress;
• patolohiya ng sistema ng paggalaw.

Ang mga benepisyo ng sariwang kinain orange juice

1. Ang bitamina C, o ascorbic acid, ay itinuturing na pinaka-makapangyarihang elemento ng antiviral. Dahil sa bitamina ang katawan ay mas nakalantad sa pagtagos ng mga pathogens sa panahon ng malamig na panahon. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas sa lahat ng antas.
2. Ang prutas na orange ay naglalaman ng bitamina E (tocopherol), na nakakaapekto sa kondisyon ng balat at buhok. Ang bitamina K ay may pananagutan sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, paglilinis ng dugo, pagtagas ng mga selula sa oxygen, pagpapalakas ng kalamnan sa puso.
3. Ang mga bitamina B ay nagsisilbi upang mapanatili ang sigla ng katawan. Ang mga elemento linisin ang sistema ng ihi, pigilan ang pagtitiwalag ng bato bato. Ang bitamina A, o retinol, moisturizes ang panlabas na bahagi ng balat at pinalakas ang mga follicles ng buhok.
4. Ang sariwang orange ay nagpapalusog sa katawan ng tao na may pang-araw-araw na rate ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Kabilang dito ang sink, yodo, kobalt, tanso, potasa, bakal, mangganeso. Mahirap na banggitin ang asupre, posporus, fluorine at murang luntian.
5. Ang mga benepisyo ng orange juice ay nasa kanilang mga pag-aari ng pagkain, ito ay nakamit dahil sa mababang antas ng caloric ng prutas mismo at mga inumin batay dito. Ang mga taong may mataas na kolesterol ay sapat na gumamit ng 1 glass bawat araw.
6. Ang Ascorbic acid sa kumbinasyon ng karotina at bitamina E ay may malakas na mga katangian ng paglilinis. Alisin ang mga antioxidant ng masamang kolesterol, na nag-iiwan ng mabuti. Pinapataas nila ang pagkalastiko ng mga pader ng vascular, pinabilis ang microcirculation ng dugo, papagbawahin ang katawan ng puffiness.
7. Ang Orange drink ay kumikilos sa mga lamad ng cell, na ginagawa itong makapal at may kakayahang umangkop. Bilang isang resulta, ang katawan rejuvenates, accelerates natural na tissue regeneration, pinatataas metabolismo.
8. Ang sariwang citrus fruit ay may preventive effect, pagtigil sa mga selula ng kanser. Sa regular na paggamit ng juice, pinipigilan mo ang pagpapaunlad ng mga malignant at mabait na formasyon.
9. Ang epektong ito ay epektibong nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod, kawalang-interes, kalungkutan. Ito ay normalize ang psycho-emosyonal na background at nagbibigay-daan sa iyo upang makaya sa mga epekto ng inilipat na stress minsan mas mabilis.
10. Kabilang sa mga mahahalagang katangian ang liwanag na mga katangian ng diuretiko ng inumin. Kung magdusa ka mula sa pamamaga ng mga limbs o gumugol ng maraming oras sa iyong mga binti, ang likidong ito ay tumagas. Sapat na uminom ng isang baso ng sariwang juice upang maalis ang abala.
11. Ang pangunahing pakinabang ng inumin ay namamalagi sa isang malaking pagtitipon ng ascorbic acid. Sa taglamig, ang bitamina C ay protektahan ang katawan mula sa mga virus, at sa tag-init ay lalago ang paglaban sa UV rays. Ang produksyon ng kolagen ay pinabuting din, na nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat.
12. Inalis ng Pectin ang katawan ng slagging, inaalis ang labis na mga asing-gamot at likido, pinipigilan ang mga deposito ng mga lason sa mga dingding ng mga panloob na organo. Ang substansiya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng digestive tract, pagpapabilis ng metabolismo.
13. Ang mga organikong asido ay nagpapataas ng kaasalan ng tiyan, inaalis ang sobrang apdo. Ang mga compound ay pabilisin ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na enzymes sa pamamagitan ng dugo, na nagreresulta sa sinunog na mga taba at nililinis ang lahat ng mga panloob na organo.
14. Ang anemia ay isang sakit na may kakulangan sa bakal sa dugo. Ang orange juice ay nagtataas ng hemoglobin, na mahirap makuha mula sa mga ordinaryong pagkain.
15. Ang juice ng orange citrus ay binabawasan ang pagkamaramdamin ng nervous system sa dayuhang stimuli. Ang inumin ay kapaki-pakinabang upang ubusin para sa mga tao na nagtatrabaho sa isang malaking koponan at ay madalas na sa ilalim ng stress dahil sa kanilang trabaho.

Ang mga benepisyo ng orange juice para sa mga naninigarilyo

1. Ang espesyal na halaga ng sariwang orange ay nagdudulot ng mga tao na araw-araw na naninigarilyo ng isang disenteng bahagi ng sigarilyo. Ang bahagyang pag-aalis ng juice ay ang pagnanasa para sa nikotina, kung kumain ka ng inumin sa pamamagitan ng isang cocktail tube.
2. Inalis din ng komposisyon ang mga daanan ng hangin mula sa naipon na dagta, pinapatibay ang mga pader ng vascular at inaalis ang kanilang pagbara, nagpapormal ng sirkulasyon ng dugo.
3. Kung, kasama ang paninigarilyo, inabuso mo ang alkohol, ang sariwang orange juice ay tutulong sa mabilis na paghiwalay ng ethyl alcohol. Sapat na uminom ng 300 ML. pagkatapos ng isang magulong kapistahan upang maalis ang hangover sa hinaharap.

Ang mga benepisyo ng orange juice para sa balat

1. Ang bagong sariwang orange juice ay kadalasang ginagamit bilang facial lotion. Ito ay idinagdag sa mga komposisyon ng mask at creams, wraps, peels.
2. Ang paggamit ng 1-2 beses sa isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, puksain ang mga patay na particle ng balat, mapabuti ang tono ng mukha at magpaputi nito. Ang huli sa kalidad ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may makalupang tinge ng mga epidermis.
3. Linisan ang iyong mukha isang beses sa isang araw na may sariwang orange juice upang mapupuksa ang masarap na wrinkles, makitid na pores, ibabad ang mga tisyu sa oxygen at kahalumigmigan. Para sa dry skin, gamitin ang lotion dalawang beses sa isang araw.
4. Kung mayroon kang isang taba uri ng epidermis, maaari mong gawing normal ang produksyon ng taba at alisin ang pagbara ng pores sa tulong ng scrub. Ikonekta ang balat ng citrus na may juice, ilapat at kuskusin ang iyong mukha.
5. Sa tag-araw, ang sariwang juice ay maaaring magamit bilang lightening agent sa paglaban sa mga freckles at labis na pigmentation. Lumilitaw ang huling depekto dahil sa mga pagbabago sa genetika at edad.

Ang mga benepisyo ng orange juice para sa pagbaba ng timbang

1. Ang orange juice ay angkop para sa paggamit sa anuman, kahit na ang pinaka-matibay na diyeta. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie hindi mapinsala ng produkto ang iyong baywang.
2. Magdagdag ng sariwang juice sa smoothies, likido yogurt milkshakes, punan ang mga ito ng mga salad ng prutas. Upang mawalan ng timbang, pumili ng mga dalandan na may mapulang mapula.
3. Para sa higit na kahusayan, pagsamahin ang lahat ng uri ng citruses, pagkatapos ay maghanda ng sariwang lamutak na juice mula sa mga prutas.
4. Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang juice ng sariwang orange juice ay naglalaman ng maraming asukal. Ang mga diabetic ay dapat tumanggi na mawala ang timbang sa pamamaraang ito.

Fresh Juice Orange Juice Harm

Sa kabila ng lahat ng mahahalagang katangian, ang sariwang orange ay may ilang mga limitasyon sa mga tuntunin ng paggamit. Upang hindi makapinsala sa katawan, suriin ang posibleng pinsala.

1. Ang juice ng sitrus ay pinatataas ang kaasiman ng tiyan. Kung mayroon kang isang ulser, ang gastritis sa talamak na anyo o iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract, ayaw uminom.
2. Ang sariwang dumi ay sumisira sa enamel ng ngipin. Kung madalas kang umiinom ng sariwa, gawin ang ugali ng pag-urong ng iyong bibig sa tubig o isang espesyal na likido pagkatapos ng bawat pagkain. Kung maaari, gumamit ng sariwang juice sa pamamagitan ng isang cocktail tube.
3. Sa mga nakabalot na juice mayroong maraming asukal at ilang bitamina. Kung wala kang pagkakataon na uminom ng sariwang mga homemade juice, mas mahusay na kumain ng isang buong orange.
4. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang orange juice ay isa sa pinakamatibay na allergens. Bago ang unang paggamit ng masa tiyakin na wala kang indibidwal na hindi pagpaparaan.
5. Ang rekomendasyon sa itaas ay naaangkop sa mga batang babae na nasa isang maselan na sitwasyon. Kapag nag-iipon ng juice sa panahon ng pagbubuntis, tandaan na ang hinaharap na sanggol ay maaaring magkaroon ng mga alerdyi. Uminom ng sariwa sa maliliit na dami, unti-unti itong nadaragdagan.
6. Huwag uminom ng malaking volume ng juice para sa mga taong may uri ng 2 diyabetis. Hugasan ang sariwang tubig. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng mga indibidwal na inumin na may labis na katabaan.

Contraindications sa pag-inom ng orange juice

• kabag.
• allergy reaksyon;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• pagpapasuso;
• 2-3 trimesters ng pagbubuntis;
• tiyan ulser at duodenal ulser.

Mga panuntunan para sa paggamit ng orange juice

1. Upang hindi makagalit ang lining ng tiyan, huwag uminom ng sariwang lamat na orange juice sa walang laman na tiyan. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan din para sa mga taong gustong uminom ng juice kaagad pagkatapos umaga sa paggising. Umaga muna.
2. Ang pinakamainam na oras para sa pagkain ng orange juice ay ang oras bago tanghalian (mga 12-13 na oras). Uminom ng juice 20 minuto bago kumain o 40 minuto pagkatapos. Kaya ibubukod mo ang pagbuburo sa mga bituka.
3. Hindi ka maaaring uminom ng juice bago ang oras ng pagtulog, kung hindi mo mapanganib ang pagkuha ng pamamaga. Kung nais mong gumamit ng salamin bago matulog, maghalo ng 100 ML. sariwang tubig sa parehong ratio.
4. Ang inirekumendang araw-araw na paggamit ay 0.5 liters. kung wala kang mga kontraindiksiyon. Ang mga buntis na babae, mga diabetic at mga bata ay sapat na 150 ML. bawat araw. Kailangan ng juice ng inumin sa isang araw.

Maaaring maging sanhi ng alerdyi ang sariwang pinuga juice orange, kaya magsimula sa mga maliliit na bahagi. Suriin ang contraindications upang hindi makapinsala sa katawan. Gumamit ng sariwang juice upang madagdagan ang sigla, mapabuti ang mood, linisin ang mga daanan ng hangin, at mawalan ng timbang.

Video: kung paano gumawa ng tunay na orange juice