Ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok: mga sanhi at paggamot

Ang ritmo ng modernong buhay ay hindi na maipagwawalang-bahala - marami sa atin ang nagsisikap na umakyat sa hagdan ng karera na mas mataas, at nangangailangan ito ng ilang mga sakripisyo. Ang madalas na pagproseso, regular na seminar at mga kurso sa pag-refresh, pagkatapos ng oras na trabaho sa katapusan ng linggo - lahat ng ito ay may negatibong epekto sa estado ng manggagawa. At kung ito ay nagsasangkot ng isang maliit na bata sa bahay, iba't ibang mga malalang sakit at karagdagang alalahanin, maaari ka lamang managinip ng normal na pagtulog at pahinga. Araw-araw, mula buwan hanggang buwan, mula taon hanggang taon, ang isang tao ay nagtitipon ng palagiang pagkapagod at pagnanais na matulog. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang pagtulog ay hindi laging posible - ang overstrain at hindi pagkakatulog ay hindi nagbibigay ng magandang pagtulog, ang isang tao sa pagkabalisa ay natutulog, tulad ng ito, sa mababaw, na hindi nagpapahintulot sa kanya na magpahinga nang buo. Sa artikulong ito susubukan naming harapin ang mga sanhi at paggamot ng palagiang pagkapagod.

Bakit ang isang tao ay nalulungkot at nalulumbay

Sa anumang koponan ng trabaho maaari kang makahanap ng iba't ibang mga tao - masigla at aktibo, pati na rin ang inaantok at walang malasakit. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng kondisyong ito, maaari nating hatiin ang mga salik na ito sa dalawang pangunahing grupo - mga sanhi at sakit sa physiological na maaaring maging sanhi ng kondisyon na ito. Magsimula tayo sa simple.

1. Kakulangan ng pagtulog Ito ang pinakasimpleng at banal na dahilan ng matatag na pagkakatulog. Kung mayroon kang isang maliit na bata sa bahay na nakakagising maraming beses sa gabi, kung ang isang kapitbahay ay nag-aayos ng buong gabi, kung kailangan mong kumita ng dagdag na pera sa gabi, walang maaaring makipag-usap tungkol sa isang nakakagising estado. Ang solusyon sa problemang ito ay simple - kailangan mo lang matulog. At habang nasa trabaho ka, maaari kang uminom ng isang tasang malakas na kape.
2. Kakulangan ng oxygen Kadalasan sa malalaking tanggapan na may kapansanan sa pagpapasok ng sariwang hangin tulad ng isang problema ay lumitaw - ang mga tao ay nagsimulang maghikab, nadarama silang nahihilo, literal silang nakatulog sa lugar ng trabaho. Sa kasong ito, kailangan mong i-air ang kuwarto nang mas madalas, iwanan ang mga bintana bukas kung pinahihintulutan ng panahon.
3. Stress. Kapag ang labis na mga nerve load ay inilabas ng isang espesyal na sangkap - kartisol, ang labis na nagiging sanhi ng pagkapagod at pagkahapo. Kung ang iyong trabaho ay may kaugnayan sa stress, dapat kang kumuha ng break, at, siyempre, baguhin ang saloobin sa ganoong trabaho, subukan na maging mas mababa kinakabahan.
4. Labis na kape. Ang ilang mga tao, struggling sa kawalang-interes, inumin ang dosis ng kape ng leon, at para sa magandang dahilan. Ang katunayan ay ang isa o dalawang tasa ay talagang nakapagpapalakas, ngunit ang isang malaking halaga ng mga caffeine ay nagpapalaya at kahit na nakakarelaks. Pagkatapos ng isang shock dosis ng inumin ay tiyak na nais mong matulog.
5. Avitaminosis. Ang kakulangan ng mga mahalagang bitamina ay maaaring sabihin tungkol sa sarili nito sa ganitong paraan. Karamihan sa mga madalas na talamak nakakapagod ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng yodo o magnesiyo. Ang pagkapagod mula sa avitaminosis ay kadalasang nangyayari sa tagsibol kapag ang mga natural na bitamina sa mga prutas at gulay ay bale-wala - sa panahong ito kailangan mong kumuha ng multivitamin complexes. At, siyempre, dapat mong suriin ang iyong diyeta. Sa anumang panahon kailangan mong kumain ng higit pang mga sariwang gulay at prutas, mga natural na pagkain lamang, walang fast food.
6. Masamang gawi. Alam ng lahat na ang alkohol at nikotina ay naglalapit sa lumen ng mga daluyan ng dugo, mas mababa ang oxygen ay inihatid sa mga organo, kabilang ang utak. Ang regular na paninigarilyo ay humantong sa isang pagkasira ng kalusugan, isang palaging estado ng kahinaan at pagkapagod.
7. Magnetic storms at taya ng panahon kondisyon. Napansin ng meteorolohiko na ang estado ng pagkakatulog ay kadalasang nangyayari laban sa background ng magnetic storms at bago ang pag-ulan.Ito ay simpleng ipinaliwanag - sa naturang mga kondisyon ng panahon, bumababa ang presyon ng atmospera, ang katawan ay gumagaling at unti-unting nababawasan ang presyon ng dugo, ang tibok ng puso ay nagpapabagal, at nangyayari ang pagkahapo ng syndrome. Bilang karagdagan, tulad ng isang estado ay madalas na nangyayari sa taglagas at taglamig, kapag mayroong maliit na sikat ng araw. Ang katotohanan ay na may ultraviolet rays sa balat, ang bitamina D ay ginawa, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.
8. Satiety. Kadalasan ay nakakapagod pagkatapos ng napakahirap na tanghalian, hindi ba? Ang totoo, kapag ang overeating, ang lahat ng dugo ay dumadalaw sa mga organo ng digestive, na nagreresulta mula sa utak, ito ay humantong sa isang mas mataas na pagnanais na matulog. Upang labanan ito ay hindi mahirap - hindi lamang kailangan upang kumain nang labis.
9. Pagbubuntis Kadalasan, ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay malamang na matulog, lalo na sa una at huling tatlong buwan. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal, bukod dito, ang mga buntis na kababaihan ay hindi makatulog nang normal sa gabi - madalas na pagbisita sa banyo, kakulangan ng oxygen, nakakasagabal sa tiyan sa huli na panahon, at labis na paghihinala - lahat ng ito ay humahantong sa insomnya.

Bilang karagdagan, ang pagkapagod ay maaaring mangyari kapag ang pagkuha ng ilang mga gamot - ito ay kasama ang mga tranquilizers, antidepressants, antihistamines, sleeping pills, vasoconstrictor drugs. Ang pag-iyak ay maaaring mangyari laban sa background ng kahit na isang maliit na malamig, kapag nagpasya kang hindi kumuha ng sakit na umalis, ngunit upang magkaroon ng SARS sa iyong mga binti. Ngunit ano kung ang pagkapagod ay sanhi ng mas malubhang problema?

Anong mga sakit ang nagdudulot ng kawalang-interes at pagkapagod

Kung ang pagkapagod ay hindi nauugnay sa kakulangan ng pagtulog, oxygen at bitamina, kung ang kondisyon na ito ay kasama mo sa mahabang panahon, maaari mong pag-usapan ang posibleng mga pathology sa katawan.

1. Anemia Ito ang pinaka-karaniwang dahilan ng patuloy na pagkapagod at pagnanais matulog. Upang suriin ito, kailangan mo lamang mag-donate ng dugo para sa pagtatasa ng hemoglobin, kung ang figure na ito ay mas mababa sa normal, dapat kang kumilos. Sa mga maliit na deviations, maaari mong iwasto ang problema sa tulong ng pagkain - regular na pag-ubos ng atay, pomegranates, karne, dila ng baka, mansanas - mayroong maraming bakal sa mga produktong ito. Sa mga mahihirap na kaso, ang mga paghahanda ng bakal ay inireseta. Ang pagkilala sa anemya ay hindi mahirap - mababa ang hemoglobin ay nailalarawan sa pamamagitan ng kalaliman ng balat at mucous membranes, igsi ng hininga, pinabilis na tibok ng puso.
2. VSD. Kadalasan, ang kalagayan ng regular na pagkapagod at pag-aantok ay nangyayari laban sa background ng vegetative-vascular dystonia. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng tachycardia, dysfunction ng bituka, panginginig, pagkagambala sa pagtulog, at pagkahilig sa takot at nerbiyos.
3. Hypothyroidism. Kadalasan, na may palagiang damdamin ng pagkapagod at kahinaan, ang mga pasyente ay inaalok na kumuha ng pagsusuri para sa mga hormone at kumunsulta sa isang endocrinologist. Ang thyroid gland ay isang organ na may pananagutan para sa maraming mahahalagang tungkulin. Ang kakulangan ng mga hormone na nagreresulta sa pagkapagod, madalas na mga swings ng mood, depression, igsi ng hininga, atbp.
4. Diyabetis. Ang isang katulad na estado ng pagkapagod ay maaaring mangyari laban sa background ng isang kakulangan ng insulin sa dugo. Alam ng mga diabetic na ang di-makatuwirang pagod ay maaaring maging tanda ng isang nagbabantang krisis sa insulin, kagyat na susukatin ang mga antas ng asukal sa dugo at kumilos.
5. Sleep apnea. Ang patolohiya na ito ay binubuo sa di-aktibong paghinto ng paghinga sa pagtulog ng isang gabi. Ang isang tao ay hindi maaaring magkaroon ng kamalayan sa ganoong kalagayan kung siya ay nag-iisa lamang. Dahil dito, ang kakulangan ng oxygen ay nangyayari, ang isang tao ay hindi makakakuha ng sapat na tulog, lumalabas at pagkapagod.

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang pag-aantok ay maaaring dahil sa matagal na pagkapagod na syndrome. Matapos ang paglipat ng mga nakakahawang sakit, ang pasyente ay nangangailangan ng panahon ng rehabilitasyon, kung hindi man siya ay magiging isang estado ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas. Ang anumang malalang sakit ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, yamang ang mga talamak na proseso ay mas malala, ang klinika ay banayad.

Hiwalay, gusto kong sabihin tungkol sa pagkapagod at kawalang-interes sa isang bata. Ito ay maaaring isang sintomas ng helminthic pagsalakay. Minsan ang mga bata ay tahimik tungkol sa pagbagsak - ang mga kalokohan ay humahantong sa patuloy na pag-aantok. Ang pagkapagod ng bata ay maaaring nauugnay sa labis na pagsisikap, pagkalason sa pagkain at iba pang mga sakit. Ang isang bagay ay maaaring sabihin na may katiyakan - ang walang malasakit at tamad na estado ng bata ay tiyak na isang tanda ng isang paglabag sa kanyang kalusugan. Paano haharapin ang kakulangan ng sigla?

Kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng palagiang pagkapagod

Kung regular kang sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkapagod, kailangan mong gumawa ng aksiyon, hindi ka maaaring ilagay sa isang katulad na kondisyon. Upang magsimula, subukan na ilagay ang lahat ng bagay at makakuha ng sapat na pagtulog. Ipagkatiwala ang isang maliit na bata sa mga kamag-anak, i-off ang telepono, tumagal ng oras, huwag pumunta sa computer, kurtina ang mga kurtina at matulog - hangga't gusto mo. Para sa isang ganap na paggaling, maaaring kailangan mo ng pagtulog sa isang araw, ngunit ito ay katumbas ng halaga - kailangan mong palitan ang iyong mga reserbang pista opisyal. Kung hindi ito makakatulong, kailangan mong maglapat ng mas malubhang hakbang.

Subukan na sumunod sa rehimen ng araw - kailangan mong matulog nang maaga, upang matulog bago ang hatinggabi ay nagdadala ng mahalagang bahagi ng pahinga. Huwag kumain nang labis, mas mahusay na kumain ng mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Subukan upang ilipat ang higit pa - upang saturate mo ang katawan sa oxygen. Exercise - ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa mabuting kalusugan, lalo na kung ang trabaho ay nauugnay sa patuloy na nakaupo sa computer. Kung ikaw ay pagod sa lugar ng trabaho, kailangan mong bumangon, lumakad, gumawa ng magaan na pagsasanay, lumabas sa sariwang hangin, i-massage ang iyong leeg - ito ay masisiguro ang isang dami ng dugo sa utak. Sa pangkalahatan, ang isang mataas na kalidad na kurso sa massage sa lugar ng leeg ay maaaring makabuluhang mapabuti ang sitwasyon. Tuwing umaga, kumuha ng contrast shower, na tutulong sa iyo upang magsaya at muling magkarga ang iyong mga baterya sa buong araw.

Kadalasan, ang pagkahapo at pag-aantok ay nagaganap sa antas ng psychoemotional, na may matagal na pana-panahong depresyon. Sa kasong ito, kailangan mong singilin ang positibong damdamin - upang makipagkita sa mga kaibigan, maglaro sa iyong alagang hayop, bigyang pansin ang bata, basahin ang iyong paboritong libro. Maaaring kailangan mong itapon ang adrenaline - tumalon sa isang parasyut o gumawa ng isa pang matinding pagkilos. Minsan nagbibigay ito ng isang malakas na push, nagbibigay-daan sa iyo upang i-on ang pahina ng buhay at simulan ang lahat mula sa simula. Pagkatapos ng lahat, magandang kalagayan at mabuting espiritu ay ang batayan ng mga darating na mga tagumpay sa karera!

Video: kung ano ang gagawin, na may tuluy-tuloy na pagkakatulog