Mga guhit ng trigo - ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Noong sinaunang panahon, ang lugaw ng trigo sa mesa ay itinuturing na isang tanda ng malaking kayamanan at kagalingan. Ang nutritional dish ay praised sa petsa dahil sa kadalian ng paghahanda at availability. Alam ng lahat ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng dawa sa pangkalahatan, ngunit makatuwiran upang masaliksik ang mga ito nang mas detalyado. Gayundin ang mga tao ay interesado sa pinsala na maaaring sanhi ng labis na paggamit ng ulam.

Ang komposisyon at caloric na nilalaman ng wheat cereal

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang butil ng trigo ay ginawa batay sa mga butil ng trigo, na lubhang kapaki-pakinabang sa katawan. Ang modernong pagkain merkado ay puno, kaya maraming mga uri ng mga raw na materyales.

Halimbawa, ang "Poltava" na trigo ay may malaking, daluyan o pinong giling. Ang cereal ng Artek ay ginagawang eksklusibo batay sa mga durog na butil ng trigo, na naunang nalinis mula sa mga embryo at shell.

Ang mga doktor sa isang tinig ay nagsasabi na ang mas malaki ang giling, mas maraming benepisyo ang maaari mong makuha mula sa cereal ng trigo. Makakatanggap ka ng karagdagang halaga kung magluto ka ng ulam ng mga butil na may mga shell at mikrobyo.

Mayroong maraming carbohydrates sa croup, binibigyan sila ng mga 62.5 gramo 12 higit pang gr. sakupin ang mga protina at 1.5 gr. taba. Bilang karagdagan, ang butil ay puro maraming hibla, na kumikilos bilang brush para sa gastrointestinal tract.

Ang trigo ay hindi pinagkaitan ng mga compound na mineral tulad ng yodo, magnesium, kaltsyum, potasa, molibdenum, sink, silikon, posporus at iba pa. Ng bitamina, ito ay kinakailangan upang maglaan ng retinol, bitamina F, ascorbic acid, tocopherol, B-group na bitamina (thiamine, pantothenic acid, pyridoxine).

Bilang karagdagan, ang almirol, poly-at monosaccharides ay nakakakuha sa croup. Ang caloric na nilalaman ng dry grain wheat ay 314 Kcal. sa 100 gr. Kung gumawa ka ng sinigang batay sa mga hilaw na materyales, ang pigura na ito ay halved.

Mga katangian ng cereal ng trigo

• pagpapalakas sa mga pader ng mga channel ng dugo;
• hugas ng mga daluyan ng dugo mula sa mga deposito ng kolesterol;
• slagging;
• pag-alis ng mga nakakalason na sangkap, radionuclides, mabigat na metal na asing-gamot;
• pagpabilis ng metabolic proseso;
• pagbawas ng arterial, intracranial pressure;
• pagpapabuti ng buhok, mga kuko, balat, ngipin;
• sumasaklaw at proteksyon ng mga pader ng tiyan;
• pagpapahusay ng pagsipsip ng pagkain, na pumipigil sa panunaw sa lalamunan;
• ang pagpapahaba ng kabataan;
• ang labanan laban sa pamamaga;
• pag-iwas sa demensya sa mga matatanda.

Ang mga benepisyo ng wheat cereal

1. Isang regular na almusal na may cereal ang nagtuturo sa katawan na "gumising" sa tinukoy na oras. Inirerekumendang gamitin ang sinigang 15 minuto matapos na gumising upang simulan ang lahat ng metabolic process at makakuha ng enerhiya para sa buong araw.
2. Ang Krupa ay nakatuon sa maraming sangkap na may positibong epekto sa immune system ng tao. Sa panahon ng paglaganap ng virus sa taglamig, kumain ng mga siryal araw-araw, lutuin ito ng tubig o gatas. Ang parehong naaangkop sa mga panahon sa pagitan ng mga panahon kapag ang katawan ay humina.
3. Dahil sa pagkakaroon ng dietary fiber, ang trigo ay itinuturing na isang tunay na "brush", na nagpapalaya sa esophagus mula sa pagwawalang-kilos. Gamit ito, madali mong alisin ang lahat ng slag at ayusin ang upuan.
4. Ang mga bihirang B-group na bitamina ay may positibong epekto sa nervous system. Ang millet ay nagbibigay ng lakas at normalize ang psycho-emosional na kapaligiran. Laban sa background na ito, ang mga epekto ng mga kamakailan-lamang na stress ay eliminated.
5. Ang mga bitamina A at E ay itinuturing na mga elemento ng kabataan at natural na antioxidant. Kinakailangan ang mga ito upang mapanatili ang kagandahan ng balat, gayundin ang pag-iwas sa mga sakit sa kanser.
6. Ang mga nucleic acids na may kumbinasyon sa kaltsyum ay may pananagutan sa density ng buto ng tisyu at ngipin.Ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin ang dawa para sa pagbuo ng mass ng kalamnan sa mga aktibong kasangkot sa sports.
7. Kadalasan, ang trigo cereal ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Nag-aambag ito sa pagpabilis ng metabolismo, pagkasira ng taba ng katawan, pagbabagong-anyo ng mga carbohydrates sa enerhiya, at hindi ang layer sa baywang.

Wheat groats habang nawawala ang timbang

1. Upang magpaalam sa mga labis na pounds, kailangan mong balansehin ang diyeta. Kung gusto mong mawalan ng timbang, magsimula ng isang bagong araw na may almusal, na binubuo ng wheat cereal at mansanas.
2. Sa tanghalian maaari mong kumain ng matangkad na sopas, gulay salad at isang bahagi ng sinigang. Sa hapunan ng hapon ay sapat na ang gagawin sa isang mansanas at isang baso ng yogurt. Para sa hapunan, kumain lamang ng isang bahagi ng dawa. Half isang oras bago ang oras ng pagtulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.
3. Kung susundin mo ang inilarawan na pagkain at kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal ng trigo, prutas at gulay, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg sa 1 linggo. kabuuang masa. Isaalang-alang na ipinagbabawal na kumain ng patatas at saging sa panahong ito.
4. Pagkaraan ng isang linggo isang mahalagang bahagi ng taba mula sa tiyan. Sa panahon ng pagkawala ng timbang ay mahalaga na magbigay ng kagustuhan sa eksklusibong berdeng tsaa. Huwag kalimutang uminom ng sapat na likido, mga 2 litro. purified water.
5. Ang pagkain ng trigo ay itinuturing na mas malambot kaysa sa iba. Ang positibong panig ay ang pagkain ay pinahihintulutan upang madagdagan ang mga produkto ng fermented na gatas, sariwang prutas at gulay.
6. Kung nagpasya kang mawalan ng timbang, kailangan mong unti lumipat sa isang bagong diyeta. Araw-araw, buksan ang isang bagong ulam. Ipinagbabawal na gamitin ang naturang pagkain kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o may mga problema sa digestive tract.

Mapanganib na cereal ng trigo

1. Huwag kumain ng pagkain na may wheat cereal, kung nasira mo ang bituka pagsipsip. Ang mga siryal ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.
2. Ang millet ay mahigpit na kontraindikado para sa gastritis na may mababang kaasiman. Gayundin, ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa utot.
3. Ang mga raw na materyales ay hindi maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang sobrang fiber ay nagpapataas ng tono ng matris. Sa panahon ng paggagatas dahil sa produkto ang sanggol ay madalas na nakagawa ng colic.

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng butil ay hindi tumutukoy sa isang kumpletong listahan ng kung ano ang tunay na kakayahan ng trigo cereal. Ang bawat organismo ay indibidwal, kaya ang ulam ay gumaganap nang naaayon. Ang sobrang paggamit ay dapat na iwanan, kumain ng dawa sa katamtaman.

Video: ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang trigo