Mga binhi ng sunflower: ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga binhi ng sunflower mula sa Mexico ay kumalat sa buong mundo at matatag na nakaugat sa ating bansa. Hanggang 1930, ang mga raw na materyales ay itinuturing na eksklusibo sa pagkain, ito ay ibinigay sa mga ibon at baka. Sa paglipas ng panahon, natutuhan ng matitingkad na magsasaka kung paano kunin ang langis mula sa mga buto, nakakakuha ng ganap na natatanging produkto. Sa ngayon ang komposisyon ng halaman ay ginagamit sa pagluluto, gamot at kosmetolohiya. Ang paggamit ng mga binhi ng mirasol ay hindi mapag-aalinlanganan, ngunit kinakailangan ding isaalang-alang ang mga posibleng contraindications sa paggamit. Usapan natin ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod.

Komposisyon ng kimikal at caloric na nilalaman

1. Ang produkto ay itinuturing na isang kayamanan ng kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na enzymes. Ang buto ay naglalaman ng bitamina B1 (1.75 mg), B2 (0.2 mg), B5 (1.05 mg), B6 ​​(1.25 mg), B9 (226 μg), E (31.2 mg) PP (15.8 mg), choline (55.2 mg).
2. Bilang karagdagan, may mga macronutrients sa buto na mahalaga para sa katawan. Ang posporus, kaltsyum, magnesiyo, sodium, at potasa ay isa sa mga pinakasikat. Kung pinag-uusapan natin ang mga elemento ng pagsubaybay, dapat mong isaalang-alang ang sink, bakal, mangganeso, siliniyum.
3. Ang mga binhi ng sunflower ay naglalaman ng maraming sangkap na imposibleng hindi banggitin. Pinipili namin ang abo, di- at ​​monosaccharides, almirol, NKZH, pandiyeta hibla.
4. Maraming tao ang nalalaman na ang mga binhi ng mirasol ay malayo sa isang produktong pandiyeta. Ang regular na hopping ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng 600 Kcal. isinasaalang-alang ang 100 gr. komposisyon. Ng numerong ito, 43 Kcal. mahulog sa carbohydrates, 82.7 Kcal. - protina, 475.9 Kcal. - Mga taba.

Mga pahiwatig para sa pag-ubos ng mga binhi ng mirasol

• mental disorder, pare-pareho ang stress, pagkamayamutin;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• walang buhay na buhok;
• manipis na enamel ng ngipin;
• paglabag sa balanse ng acid-base;
• mga problema sa trabaho ng kalamnan ng puso;
• pagbara ng mga vessel at capillaries;
• facial wrinkles;
• pagbubuntis, paggagatas;
• tibi.

Ang mga benepisyo ng sunflower seeds

1. Para sa mood. Ang paggamit ng binhi ng mirasol ay nagbabago ng kaisipan ng isang tao. Ang regular na flicking ay tumitigil sa mga epekto ng stress at pinipigilan ang depression. Bawasan ng mga binhi ang iyong kalooban, pahintulutan ka na makayanan ang pagkabalisa at pangangati sa mga oras nang mas mabilis. Ang isang uri ng "gamot na pampakalma" ay may mga ari-arian dahil sa papasok na thiamine, na tumutulong sa paggawa ng serotonin (ang hormone ng kagalakan).
2. Para sa mga bituka. Ang mga binhi ng sunflower ay kinabibilangan ng 42% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng pandiyeta hibla, na responsable para sa mga bituka. Ang dosed na paggamit ng produkto ay nagpapabuti sa aktibidad ng duodenum 12, pag-aalis ng mga slags at lason na naipon sa loob ng mahabang panahon mula sa katawan. Ang isang malambot na epekto ng laxative ay magbibigay-daan sa iyo upang mai-clear ang isang maikling panahon at maiwasan ang akumulasyon ng basura sa hinaharap.
3. Para sa kaligtasan sa sakit. Ang mga binhi ng sunflower ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sisidlan. Ito ay kilala na sa panahon ng malamig at trangkaso ito ay sila na kumuha sa paglaban laban sa mga nakakapinsalang microorganisms. Pinipigilan ng mga binhi ang pagtagos ng bakterya sa katawan, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, gawing mas matatag ang mga pader ng vascular. Gayundin, ang mga lamad ng cell ay lumalapat dahil sa mga papasok na mataba na mga acid at mga protina.
4. Para sa balat. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga binhi ng mirasol ay makinis na wrinkles at nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ito ay nakamit sa gastos ng papasok na retinol at tocopherol. Ang mga bitamina ay nagdaragdag ng dami ng natural na collagen at elastin, pinoprotektahan ang mga selula mula sa pagtagos ng mga mapaminsalang produkto ng agnas. Ang bitamina E ay responsable para sa pag-activate ng lahat ng mga proseso ng metabolic, nourishes ang mga tisyu sa oxygen, pinipigilan ang napaaga pag-iipon.Ang mga parehong kapaki-pakinabang na elemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok at mga kuko.
5. Para sa mga buto. Ang mga buto ay naglalaman ng higit na kaltsyum (366 mg) kaysa sa kilalang curd (149 mg), kefir (125 mg), o gatas (125 mg). Para sa kadahilanang ito, makatutulong na kumain ng hindi bababa sa 1 dakot ng pagkain bawat araw upang punan ang mga voids sa mga buto. Ang produktong ito ay napakahalaga para sa mga bata, ngunit maraming mga ina, para sa hindi matukoy na mga dahilan, ipagbawal ang bata na mag-click ng mga buto. Kung idagdag mo sa kaltsyum na magagamit na bitamina D at posporus, ang enamel ng ngipin ay makabuluhang mapalakas.
6. Para sa potency. Ang lalaki sa kalahati ng sangkatauhan ay kapaki-pakinabang din sa buto ng sunflower. Ang mga raw na hilaw na materyales ay nagpapanatili ng sekswal na kalusugan at nagdaragdag ng lakas. Ang bitamina E, na nilalaman sa tocopherol, ay nag-aalis ng masamang kolesterol mula sa katawan at hindi pinapayagan itong ideposito sa anyo ng mga plaka. Ang aspeto, kasama ng mga papasok na mataba na acids, ay nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo at pagkahumaling sa mga kababaihan. Ang siliniyum ay kinakailangan upang mapanatili ang kalakasan at tamud na bilang, na may positibong epekto sa reproductive function.
7. Para sa buhok. Ang isang malaking pagtitipon ng sink sa produkto ng cereal ay humahadlang sa balakubak at acne. Ang mga lalaki at babaeng organismo ay talagang nangangailangan ng sangkap na ito. Ang dosing husking seed ay nag-aalis ng pagkawala ng buhok, cross-section, dullness, stiffness, at normalize din ang produksyon ng subcutaneous fat. Bilang resulta, ang iyong pala ay nagiging malambot, makapal at makintab. Kung pinag-uusapan natin ang balat, ang zinc ay nakakapagpahinga sa mukha ng isang maberde o madilaw na kulay, ay nagbibigay ng magandang gasa.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng sunflower sa pagbubuntis

1. Maraming babaeng doktor ang nagbabawal sa kanilang mga pasyente sa buto ng husk habang nagdadala ng isang bata. Gayunpaman, maraming mga nakaranasang kasamahan ay nagpapahayag na ang isang mahalagang produkto ay hindi maaaring ibukod mula sa pagkain ng umaasam na ina.
2. Ang katotohanan ay ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina sa una at ikalawang trimesters. Ang masaganang komposisyon ng mga buto ay nagtatanggal sa problemang ito, na natutunaw ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na enzymes.
3. Ang paggamit ng binhi ng mirasol ay nakakatulong sa pagbuo ng central nervous system ng fetus at bone tissue, na tumutulong sa buong paglago at pag-unlad ng sanggol sa hinaharap.
4. Ang mga amino acids na pumapasok sa butil ng produkto ay nagpapanatili ng aktibidad ng kalamnan ng puso sa tamang antas, at din pumipigil sa vessel occlusion. Bilang resulta, ang nagdadalang ina ay nagtataguyod ng pag-iwas sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pati na rin ang pagwawasto sa presyon ng dugo.
5. Ang mga binhi ng sunflower ay aalisin ang nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan ng babae, anupat nag-iiwan lamang kung ano ang kinakailangan. Ang Dosed click composition ay hindi magpapahintulot ng dagdag na pounds na ideposito sa hips at baywang.
6. Ito ay kilala na ang mga buntis na batang babae ay madalas na nakararanas ng mga swings ng mood. Ito ay dahil sa muling pagtatayo ng hormonal background. Ang produkto ng butil ay magkakaroon ng pagkakasunud-sunod sa pag-iisip, alisin ang mga epekto ng pagkapagod, pagkamagagalitin at pagkabalisa. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nagbibigay posible upang ihinto ang mga problema sa pagtulog.
7. Kapaki-pakinabang na mga buto at toxicosis sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ito ay sapat na upang gamitin ang mga hilaw na materyal bilang isang gagging gumiit ay agad pumasa. Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat na magamit, na lumalampas sa bilang ay puno ng bloating at disorder "dumi ng tao".
8. Ang lahat ng mga benepisyo ay maaaring makuha lamang mula sa raw na binhi ng mirasol. Ang pinirito, produkto ng init na ginagamot ay nawawala ang halaga nito. Sa panahon ng pagbubuntis, nagiging masakit ang enamel ng ngipin, kaya buksan ang mga buto gamit ang iyong mga kamay.

Ang mga benepisyo at pinsala ng binhi ng sunflower kapag nagpapasuso

Sa kabila ng di-mababaw na mga benepisyo, ang binhi ng mirasol ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa bata at sa kalusugan ng kanyang ina.

1. Ang produkto ng butil ay isa sa pinakamalakas na allergens. Samakatuwid, imposibleng lumampas sa pinapayagang pang-araw-araw na halaga (20 gr.). Kung hindi, ang sanggol ay maaaring bumuo ng diathesis.
2. Kung ikaw ay nagpapasuso, maghintay ng ilang sandali.Pagkatapos ng paghahatid, dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 2 buwan, pagkatapos ay maingat na magdagdag ng mga buto ng sunflower sa pagkain. Kinakailangang mag-ingat, ang bata ay maaaring magsimula ng colic at bloating.
3. Ang mga binhi ng sunflower ay mga high-calorie na pagkain (bawat 100 gramo. Mayroong tungkol sa 600 Kcal.). Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lubos na iwanan ang pag-click. Paggamit ng dosis upang hindi makapukaw ng nakuha ng timbang.
4. Ang pritong sunflower seeds ay pinagkaitan ng halos lahat ng kapaki-pakinabang na bitamina. Bukod pa rito, binibigyan nila ng hindi mapigilang kapaitan sa gatas. Maaaring tanggihan ng sanggol ang pagpapasuso, at makikipagtalo ka kung ano ang dahilan.
5. Ang lahat ng mahalagang enzymes ay ibinibigay sa sanggol na may gatas kapag nagpapasuso ka ng isang bagong panganak. Mula dito, ang babae ay nagsimulang mawalan ng buhok, ang enamel ng ngipin ay nagiging mahina. Buksan ang mga buto gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos gamitin, haplos ang bibig lukab (upang maiwasan ang mga karies).

Ang mga benepisyo ng sunflower seeds para sa pagbaba ng timbang

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang diyeta ay pinagsama sa pamamagitan ng pagbubukod mula sa pang-araw-araw na diyeta na pagkain na may mataas na calorie na nilalaman. Ang mga binhi ng sunflower ay nabibilang sa mga ganitong komposisyon.
2. Gayunpaman, ang paggamit nila sa pagkawala ng timbang ay hindi ipinagbabawal, ngunit hinihikayat. Ang mga materyales sa hilaw ay nakapagpapahina sa pagtunaw ng tract mula sa naipon na basura at nangongolekta ng mga lason mula sa mga bituka ng mga bituka.
3. Ang mga papasok na amino acids at mga bitamina ay mapabilis ang metabolismo, mag-ambag sa mabilis na pagkasunog ng mga calories. Upang makamit ang mga resulta, ang dosis ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga buto (hindi hihigit sa kalahati ng isang pindutin).
4. Pawiin ang iyong gana sa isang biglaang galit na gana, gamit ang komposisyon bilang meryenda. Ang papasok na hibla ay hindi magpapahintulot sa taba na makaipon sa baywang at hips.

Ang mga benepisyo ng sunflower seed sa diyabetis

1. Dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng mga taong may diyabetis, kinakailangang mahigpit na kontrolin ang araw-araw na pagkonsumo ng mga buto. Gayunpaman, hindi dapat iwanan ng isa ang produkto.
2. Ang binhi ng sunflower ay nag-ambag sa pinabilis na produksyon ng kanilang sariling insulin. Ito, sa turn, ay tumutulong sa pasyente upang mapanatili ang antas ng glucose sa dugo.
3. Ang dosing na pagkonsumo ng mga hilaw na materyales ay magbabad sa katawan na may enzymes na kapaki-pakinabang para sa panunaw, upang mabuhay ka ng isang buong buhay. Magdagdag ng mga buto sa mga salad, mga appetizer, pangunahing pagkain.

Sunflower seeds pinsala

1. Ang nilalaman ng mga buto ng kaloriya ay lumalampas sa matamis na pastry, tsokolate at kahit ilang pritong pagkaing. Ang sobrang timbang ng mga tao ay dapat magpapirma ng hindi hihigit sa 20 gramo. produkto bawat araw.
2. Kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan, itapon ang pagkain. Kung hindi man, magkakaroon ka ng mga alerdyi at mga kahihinatnan nito.
3. Contraindications sa paggamit ng mga mirasol buto isama masyadong sensitibong enamel ng ngipin, sakit ng sistema ng ihi, kabag, ulser, gallstone disease.
4. Hindi mo maaaring magprito ng buto na may asin para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Ang produktong ito ay ipinapakita hypotensive, ngunit contraindicated para sa mga indibidwal na may persistent pamamaga ng mga limbs.

Inirerekomenda ang binhi ng sunflower para sa mga buntis na batang babae Ang produkto ay nag-aambag sa tamang pagbuo ng central nervous system ng fetus, at pinatitibay din ang kalusugan ng umaasam na ina. Ang mga binhi ay linisin ang mga bituka mula sa mga toxin, palakasin ang puso at mga pader ng mga daluyan ng dugo, labanan ang mga wrinkle at pagkawala ng buhok.

Video: pinsala at benepisyo ng mga buto