Spinach - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Ang diyeta ng isang modernong tao ay dapat magkakaiba at ganap na balanse, dahil ang kasaganaan ng pagkain sa mga istante ng mga tindahan ay nagbibigay-daan ito. Bilang isang tuntunin, ang bawat pamilya ay kumakain ng mga prutas, gulay at mga gulay. Ang isang malinaw na kinatawan ng huli ay spinach - makatas na berdeng dahon na may mababang nilalaman ng calorie. Tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian at posibleng contraindications ng halaman.

Spinach Ingredients

Ang halaga ng anumang produkto ng pagkain ay dapat isaalang-alang mula sa pananaw kung saan ang mga nutrients ay kasama sa komposisyon nito. Sa spinach, ang listahan ng mga mineral compounds, bitamina, pandiyeta hibla, abo, tubig, pektin, organic acids ay ganap na balanse.

Mahirap ilista ang lahat ng nilalaman sa spinach. Ang mga dahon ng green ay mayaman sa bakal sa malaking dami. Hindi wala ang pagkakaroon ng mangganeso, tanso, sink, potasa, posporus, siliniyum. Ang spinach ay naglalaman ng magnesium, sodium, calcium, yodo, boron, rubidium, molibdenum.

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa mga bitamina. Sa berde mayroong retinol, na kung saan ay tinatawag na bitamina A. Ang komposisyon ay nakakakuha ng isang disenteng halaga ng beta-carotene, thiamine, riboflavin, pyridoxine. Naglalaman din ito ng ascorbic acid, bitamina H, bitamina K, bitamina PP, choline, pantothenic acid, folic acid.

Ang halaman ay tumutuon sa natural na mga organic na asido, na may positibong epekto sa kalagayan ng buhok at mga kuko. At ang pandiyeta hibla kumokontrol sa trabaho ng gastrointestinal tract. Sa lahat ng ito, ang calorie spinach ay hindi lalampas sa marka ng 23 yunit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng spinach

1. Sa batayan ng mga sariwang dahon, maaari kang maghanda ng mga panggamot na decoction, na isinasagawa na naglilinis ng bibig. Ang ganitong paraan ay ganap na nakayanan ang dumudugo na mga gilagid, stomatitis, maluwag na ngipin at karies.
2. Ang anumang berde ay may positibong epekto sa gawain ng sistema ng pagtunaw. Ang spinach ay walang pagbubukod. Ang mga makatas na berde na dahon kapag ang ingested sa esophagus ay nagpapabuti sa pagpasa ng pagkain, sa gayon binabawasan ang posibilidad ng paninigas ng dumi.
3. Ang partikular na halaga ng planta ay nagdadala ng circulatory system. Espesyal na mga sangkap mula sa komposisyon ng mga spinach free blood vessels mula sa kolesterol, na pumipigil sa malulubhang sakit. Kabilang dito ang varicose veins, atherosclerosis, thrombophlebitis, thrombosis.
4. Ang spinach ay nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan sa gitna ng isang epidemya sa trangkaso at iba pang mga impeksyon sa viral. Ang mga dahon ng green ay dapat na kasama sa menu ng isang tao na naghihirap mula sa mababang kaligtasan sa sakit mula noong kapanganakan.
5. Dahil sa akumulasyon ng tulad ng isang mineral na tambalan bilang bakal, ang malubhang pag-iwas sa anemya ay isinasagawa. Kung hindi, ang sakit na ito ay tinatawag na anemia. Ito ay sinamahan ng isang matalim na pagtanggi sa hemoglobin at isang kakulangan ng bakal sa dugo.
6. Ang beta-carotene ay kilala sa lahat bilang isang sangkap na may kapansanan na nakakaapekto sa kalusugan ng mata. Ang spinach ay dapat ipakilala sa pang-araw-araw na diyeta ng mga taong may mga problema sa mata o visual impairment. Pinipigilan ng halaman ang pagkapagod, pinadulas ang mga socket, nagpapalakas ng mga kalamnan.
7. Halos lahat ng mga nutrients mula sa komposisyon ng spinach ay hindi umuunlad sa panahon ng paggamot sa init. Ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga tao na, dahil sa mga espesyal na contraindications, hindi maaaring gumamit ng raw gulay.
8. Tulad ng maaaring maunawaan mula sa listahan ng mga kemikal, maraming mga bitamina sa spinach na nabibilang sa grupo B.Ang Thiamine, pantothenic acid, riboflavin, niacin at iba pang sangkap ay may positibong epekto sa nervous system at psycho-emosional background. Ang mga spinach ay kinakain upang maalis ang mga epekto ng stress, insomnia at general depression.
9. Ang mga dahon ng green ay nagpapabuti ng dugo sa pamamagitan ng pagpapabilis ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Gayundin, kapag gumagamit ng spinach, ang mga neuron sa utak ay pinalakas laban sa background kung saan ang memorya, pang-unawa, pangitain, at lahat ng mahahalagang tungkulin sa pag-iisip ay napabuti.
10. Ang kasaganaan ng yodo ay naghihikayat sa mga tao na gamitin ang planta para sa paggamot at pag-iwas sa mga pathology na kaugnay sa thyroid gland at ang buong sistema ng endocrine sa partikular.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga kababaihan

1. Ang patas na sex ay nahulog sa pag-ibig sa spinach para sa malawakang paggamit nito sa pagluluto. Maaaring kainin ang berdeng dahon sa walang limitasyong dami, na pinagsasama ang dahon litsugas. Sa kasong ito, ang isang kumplikadong paglilinis ng katawan mula sa toxins at lason.
2. Sa panahon ng mga gulay ng regla ay makikinabang din. Mayroong maraming bakal sa spinach, at ito mineral compound ay hugasan out sa panahon ng regla, na humahantong sa pagbaba ng hemoglobin at pagkahilo. Pinipigilan ng mga gulay ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan
3. Inirerekomenda ang spinach na pumasok sa pang-araw-araw na pagkain ng mga batang babae na nasa pagpapasuso. Tinatanggal ng halaman ang kapaitan mula sa gatas ng dibdib. Bilang isang panuntunan, ang kababalaghan na ito ay nagiging sanhi ng sanggol na magbigay ng suso. Gayundin, pinatataas ng mga gulay ang taba ng nilalaman at nutritional na halaga ng gatas.
4. Ang mga kapaki-pakinabang na ari-arian para sa mga kababaihan ay mahirap magpalaki ng tubo. Ang halaman ay nagdaragdag ng pagkamayabong, kaya dapat itong isama sa menu para sa mga kababaihan na nagpaplano na maisip ang isang bata. Bilang isang resulta, ang isang babae ay nagdaragdag ng mga pagkakataong maisip ang isang malusog na bata.

Mga benepisyo ng spinach para sa mga lalaki

1. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman ay may positibong epekto sa lalaki na may regular na pagkonsumo. Ang spinach ay puspos ng likas na protina at tocopherol. Nakakuha magkasama, enzymes ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa lakas.
2. Ang sistematikong pagtanggap ng mga hilaw na materyales ay nagbibigay ng mas mataas na daloy ng dugo sa genital. Ang isang positibong resulta ay nakakuha salamat sa sink at folic acid. Pinahusay din ang produksyon ng testosterone. Ang spinach ay inirerekumenda na kumain sa anumang edad.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang buong mahirap unawain ng mga kinakailangang enzymes para sa mga kababaihan na nasa isang kawili-wiling posisyon ay puro sa spinach. Ang halaman ay nag-aambag sa pagtaas ng produksyon ng hemoglobin at pinipigilan ang pagtunaw ng kaltsyum.
2. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang produkto ay mayaman sa folic acid. Ang enzyme ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng fetus. Sa karagdagan, ang folic acid ay mas mahusay na hinihigop mula sa halaman kaysa sa mga pinatibay na gamot. Gayundin, ang raw na materyal ay naglalaman ng maraming yodo, na kinakailangan upang mabuo ang nervous system ng sanggol.
3. Maraming mga buntis na batang babae ang nahihirapan sa pagtunaw, ito ay sinamahan ng paninigas ng dumi. Ang aktibong sangkap ng spinach ay may kaunting epekto ng laxative. Ang halaman ay malumanay na nililinis ang mga bituka nang walang mga kahihinatnan at sakit.
4. Kung mayroon kang mga kontraindiksyon, maaaring mahigpit na limitado ang paggamit ng spinach. Ang halaman ay hindi nabibilang sa mga produktong allergenic, kaya maaaring kainin ito habang nagpapasuso. Mahalaga na masubaybayan ang kalagayan ng sanggol, na ang slightest deviation plants ay dapat huminto.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa pagbaba ng timbang

1. Ang spinach ay sikat dahil sa mababang calorie at rich vitamin-mineral complex nito. Ang halaman ay aktibong ginagamit sa mundo ng nutrisyon. Samakatuwid, kung magpasya kang mawalan ng timbang, ang spinach ay magiging isang mahalagang bahagi ng bagong diyeta.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang halaman ay mayroong tonic, laxative at diuretic effect. Ang spinach ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, pagpapabuti ng aktibidad nito. Ang kasaganaan ng hibla epektibong cleanses ang katawan ng mga mapanganib na mga sangkap.
3. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga natural na antioxidant na linisin ang mga panloob na organo ng toxins, lason ng ibang kalikasan, isang malakas na akumulasyon ng mga slags. Alam ng lahat na ang "marumi" na katawan ay hindi maaaring mawalan ng timbang. Ang spinach ay ganap na nag-aalis ng mga toxin at slags, na nag-aambag sa natural na pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga bata

1. Ang planta ay maaaring kasama sa diyeta ng sanggol mula sa anim na buwan. Ang spinach ay ipinakilala sa feed sa anyo ng sariwang kinatas juice mula sa mga dahon. Ang mga katangian ng healing ng mga hilaw na materyales ay pawiin ang pamumulaklak, sakit, koliko at paninigas ng dumi.
2. Kung regular kang magbigay ng spinach sa mga bata hanggang sa isang taon, walang problema sa trabaho ng gastrointestinal tract. Gayundin, ganap na pinipigilan ng mga hilaw na materyales ang pag-unlad ng tamad na anemya. Ang isang positibong resulta ay nakamit sa pamamagitan ng bitamina C at bakal.
3. Ilang oras matapos na ang katawan ng bata ay nakasanayan na sa juice ng halaman, ito ay pinahihintulutang magdagdag ng niligis na patatas sa diyeta. Ang Oxalic acid ay nasa spinach, ngunit ang enzyme ay madaling ma-neutralize sa gatas.
4. Sa anumang kaso, upang maiwasan ang contraindications at ilang mga problema, inirerekumenda na kumunsulta sa isang pedyatrisyan nang maaga. Matapos ang pag-apruba ng isang espesyal na raw na materyales ay dapat na isang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang lumalagong organismo.
5. Ang spinach ay dapat ibigay sa bata araw-araw sa itinakdang halaga. Ang planta ay magiging mas mahusay na hinihigop kaysa mga bitamina complexes sa mga tablet. Ang spinach ay madaling natutunaw at nagbibigay ng lahat ng kailangan ng katawan. Ang raw na materyales ay nagpapatibay sa mga optic nerve at ang immune system.

Spinach sa cosmetology

1. Sa cosmetology, spinach ay isang mahusay na tagumpay. Ang mga mask na nakabatay sa halaman ay nagpapabuti ng tono ng balat at mapanatili ang natural na kagandahan. Ito ay sapat na upang pagsamahin ang gruel mula sa mga dahon ng isang halaman na may isang maliit na halaga ng langis ng halaman at natural na gatas.
2. Ang komposisyon na ito ay ganap na nagsisiwalat ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng kanilang sariling mga homemade na mga pampaganda. Ilapat ang maskara sa anyo ng isang application at hawakan para sa hindi bababa sa kalahating oras. Matapos makumpleto ang pamamaraan na kailangan mong hugasan ng maligamgam na tubig o chamomile decoction.
3. Ang mga sistematikong pamamaraan sa malapit na hinaharap ay babalik sa balat ng dating dating na pagkalastiko at pagkalastiko. Binabalik ng spinach ang balanse ng tubig-alkalina at inaalis ang magagandang wrinkles. Ang mga maskara ay partikular na inirerekomenda para sa tuyo at pagkalanta ng balat.
4. Sa mga nagpapaalab na proseso sa balat, inirerekumenda na ihalo ang malutong mula sa mga dahon ng halaman at itlog puti. Ang tool ay dapat na pinagsama sa isang homogeneous substance at ipinamamahagi sa ibabaw ng mukha. Maghintay ng isang katlo ng isang oras, pagkatapos ay hugasan sa karaniwang paraan. I-blot ang iyong mukha gamit ang malinis na tuwalya.

Contraindications ng Spinach

1. Ang spinach ay ipinagbabawal na kumain sa anumang dami sa pagkakaroon ng magpapagod, gota at urolithiasis. Gayundin, ang produkto ay kontraindikado sa mga pathologies ng atay, gallbladder at bituka.
2. Isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan at posibleng reaksiyong alerdyi. Bilang isang patakaran, ang mga naturang phenomena sa pagsasagawa ay medyo bihirang. Ang spinach overeating ay may negatibong epekto sa aktibidad ng thyroid gland.

Ang spinach ay isang natatanging produkto na dapat isama sa araw-araw na pagkain. Ang isang mahalagang katangian ay na kinakailangang isaalang-alang ang contraindications account. Huwag abusuhin ang halaman. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao.

Video: Kapaki-pakinabang na Mga Katangian ng Spinach