Mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo sa mga kababaihan

Ang buhay ng isang modernong babae ay isang tumatakbo na ardilya, na nagsisikap na gawin ito kahit saan at saanman. Ngayon, ang isang babae ay dapat sumunod sa lahat kung gusto niyang maging mapagkumpitensya. Ang mga kababaihan ay nagtatrabaho, katulad ng mga lalaki, nakikinig sa tahanan, mga bata, matatandang magulang. Naghahanda sila upang kumain, malinis, hugasan at bakal. Sa lahat ng ito maelstrom ng mga tungkulin at kinakailangang mga bagay, nalilimutan natin ang tungkol sa ating sarili - ang ating kalusugan at kapakanan. At natatanggap namin bilang tugon sa mga ito ang reaksyon ng organismo sa anyo ng pare-parehong pagkapagod, kawalang-interes, kawalan ng interes sa anumang bagay. Sapat, itigil! Panahon na upang ihinto at isipin ang tungkol sa iyong sarili minamahal. Marahil na ang iyong mahinang kalusugan ay kaugnay ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa magnesiyo, kung ano ito at kung ano ang ginagawa nito, kung anong sintomas ang nagpapahiwatig ng kakulangan ng sangkap na ito sa katawan, at kung ano ang dapat gawin upang punan ang depisit.

Bakit kailangang magnesiyo ang babaeng katawan?

Alam ng lahat na ang magnesiyo ay mahalaga para sa kababaihan. Ngunit kung kailangan ang ipinakita na ito, para sa kung aling mga organo ang kailangan ng magnesium at kung saan ang mga prosesong ito ay nakikilahok, subukan nating tayahin ito.

1. Magnesium ay isang mahalagang gusali block sa pagbuo ng isang malusog at malakas na sistema ng nerbiyos. Ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay responsable para sa stress at relaxation. Sa kakulangan ng magnesium sa katawan, ang isang babae ay patuloy na nararamdaman ng pakiramdam ng walang kabuluhan na pagkabalisa at pagkabalisa. Sa kakulangan ng magnesiyo ang panganib ng pagbuo ng depresyon ay tumaas nang malaki.
2. Magnesium ay kasangkot sa electrolyte, enerhiya at plastic metabolismo, ito ay kinakailangan sa maraming mga biochemical reaksyon ng katawan.
3. Ang magnesiyo ay may pananagutan sa paggana ng muscular system - lalo na ang tugon ng mga utos ng neuromuscular.
4. Dahil ang magnesiyo ay may pananagutan sa paggawa ng mga kalamnan, at ang puso ay ang pangunahing kalamnan ng katawan, ang magnesiyo ay nakakaapekto din sa cardiovascular system. Ang kinakailangang halaga ng magnesium sa katawan ay nagpapahintulot sa puso na matalo ng rhythmically, alisin ang panganib ng atake sa puso at stroke.
5. Ang magnesiyo, kasama ang kaltsyum, ay bumababa sa taba sa sistema ng pagtunaw, na binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ginagawa nito ang mga vessel ng dugo na mas nababanat.
6. Ang magnesiyo ay isang kinakailangang bakas na elemento sa pagtatayo ng malusog na tissue ng ngipin, buhok at mga kuko.
7. Magnesium ay kasangkot sa pagbubuo at pagpapanatili ng babae sex hormones. Dahil sa sapat na dami ng magnesiyo, ang menstrual cycle ng babae ay nagiging mas mahusay, ang bilang ng mga babaeng sex hormones (estrogens) ay bumabalik sa normal. Ang magnesiyo ay ginagamit sa paggamot ng iba't ibang sakit na ginekologiko.
8. Napakahalaga na masubaybayan ang dami ng magnesiyo sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Matapos ang lahat, siya ay kasangkot sa pagtula ng buto, kalamnan, nervous system ng sanggol, ang kakulangan ng magnesium ay maaaring humantong sa lahat ng uri ng mga pathologies unlad.
9. Ang isang sapat na halaga ng magnesiyo sa katawan ay kinakailangan para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50. Sa panahon ng menopos, ang pagsipsip ng kaltsyum at magnesiyo ay bumababa nang masakit, na nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis. Ang kinakailangang antas ng magnesiyo ay kinakailangan upang mapanatili ang mga buto na malakas.
10. Ang magnesiyo ay kinakailangan din para sa pagsipsip ng kaltsyum sa katawan.
11. Dahil ang magnesiyo ay may pananagutan sa pag-andar ng kalamnan at nervous, ang isa pang lugar ng responsibilidad ng elementong bakas na ito ay ang bituka, samakatuwid, ang perilstatic nito. Ang talamak na kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng tibi.
12. Kinokontrol ng magnesium ang ilang mga lugar ng aktibidad ng utak - ang kakulangan ng isang elemento ng bakas ay maaaring humantong sa isang pagbaba sa antas ng intelektwal na pag-unlad, pagpapahina ng memorya, atbp.

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, magnesium ay kasangkot sa pagbuo ng mga cell immune, ay responsable para sa supply ng dugo sa bato, tumutulong sa normalisasyon ng karbohidrat metabolismo. Ang magnesiyo ay isang indispensable elemento, kung wala ang katawan ay hindi maaaring gawin. Araw-araw ang isang babae ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 300 mg ng magnesiyo. Ito ang average na rate para sa isang may sapat na gulang na babae. Sa ilang mga kaso, ang pangangailangan para sa magnesiyo ay tataas ng 30-40%. Karaniwan itong nangyayari sa panahon ng pagbubuntis at talamak na stress, sa panahon ng ilang sakit ng bato, atay at puso. Kaya paano mo nakikilala ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan?

Mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo sa mga kababaihan

Ang eksaktong dami ng magnesiyo sa katawan ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtatasa. Ngunit paano maghinala ang kakulangan ng magnesiyo sa pamamagitan ng panlabas na mga palatandaan?

1. Ang unang tanda ay ang matagal na pagkapagod. Siyempre, kung nagtatrabaho ka, mayroon kang isang sambahayan at tatlong anak, maaaring ipaliwanag ang pagkapagod. Ngunit madalas ang mga kababaihan ay nakadarama ng kawalang-interes at pag-aantok sa umaga, kaagad pagkatapos na gumising. Ang gayong walang dahilan na pagkapagod ay maaaring maging tanda ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan.
2. Kadalasan, ang kakulangan ng magnesiyo ay humantong sa pagbawas sa mga babaeng sex hormone. Sa panlabas, ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kawalan o irregularity ng panregla cycle.
3. Isa pang seryosong dahilan upang maghinala ang kakulangan ng magnesiyo ay ang iba't ibang mga nervous disorder. Sa kakulangan ng sangkap na ito, ang babae ay nagiging magagalitin, umiiyak, nalulungkot, siya ay palaging nasa masamang kalagayan. Kadalasan ito ay maaaring sinamahan ng isang pagkasira sa kalidad ng pagtulog.
4. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakakaapekto sa gawain ng muscular system. Ang isang babae ay hindi maaaring manatili sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon, siya nararamdaman mahina at lethargy sa kanyang mga binti, may mga cramps, tingling at pamamanhid sa mga limbs.
5. May mga palatandaan ng mga hindi aktibo na karamdaman - ang isang babae ay maaaring makaramdam ng sugat at nahihilo, may sakit sa leeg, maaaring maganap ang isang kinakabahan na tic.
6. Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay ipinakita sa pamamagitan ng iba't ibang mga karamdaman sa gastrointestinal tract. Ang isang babae ay nararamdaman na nasusuka at pagsusuka, siya ay walang katwiran na pagtatae at pagtatae.
7. Dahil sa isang pagbaba sa kaligtasan sa sakit, ang mga sakit na fungal tulad ng candidiasis, onychomycosis, atbp. Ay naisaaktibo.
8. Sa mabigat na sitwasyon, maaaring pakiramdam ng isang babae ang kawalan ng hangin.
9. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system. Ang pasyente ay maaaring makaranas ng arrhythmia, nadagdagan ang presyon ng dugo.
10. Ito ay naniniwala na ang kalubhaan ng toxemia ay depende sa halaga ng magnesium sa katawan. At kung ang kakulangan ng elemento ng bakas ay mataas, pagkatapos ay ang toxicosis ay magiging malakas, na may aktibong pagsusuka at pagduduwal.
11. Kung ang isang babae ay may kakulangan ng magnesiyo sa katawan, mas sensitibo siya sa panahon. Ito ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng mga sakit ng ulo na kumukuha ng mga sakit sa lugar ng mga buto sa panahon ng pag-ulan, hangin at mga bagyo ng bulalakaw. Bilang karagdagan, sa kakulangan ng magnesiyo, ang isang babae ay mas malamang na makaranas ng mga atake sa sobrang sakit ng ulo.
12. Sa ilalim ng mga kondisyon ng malubhang kakulangan sa magnesiyo, ang mga ilaw ng pilipino ay maaaring lumitaw sa harap ng mga mata ng isang babae.
13. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakakaapekto sa hitsura ng kababaihan - ang kanyang mga kuko at buhok ay bumagsak, nagiging mahina at mapurol.

Kung napansin mo ang isa sa mga palatandaang ito, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kalagayan. Batay sa pagsusuri, ang mga resulta ng kasaysayan at pagsubok, ang doktor ay makakapagtibay o mapagwagian ang hinala ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Kung ang iyong kondisyon ay konektado sa mga ito, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa kakulangan na ito.

Bakit may kakulangan ng magnesiyo sa katawan

Ang dosis ng magnesiyo ng leon ay pumapasok sa ating katawan ng pagkain. Samakatuwid, ang kakulangan ng sangkap na ito sa trace ay higit sa lahat na nauugnay sa hindi tama at di-timbang na nutrisyon. Kung ubusin mo ang maraming mga naka-kahong pagkain at kaginhawahan, may dahilan para sa kakulangan ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay natupok sa maraming dami sa panahon ng stress.Sa natural, kakailanganin mo ng higit na magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis upang magbigay ng hindi lamang sa iyong sarili sa trace element, kundi pati na rin sa katawan ng iyong sanggol. Ang labis na kaltsyum sa katawan ay maaaring sugpuin ang aktibidad at pagsipsip ng magnesiyo. Kadalasan ang kakulangan ng magnesiyo ay sinusunod sa mga residente sa mga rehiyon na may isang maliit na halaga ng magnesiyo sa inuming tubig. Ang sobrang timbang, isang maliit na halaga ng ehersisyo, masamang gawi, biglaang pagbabago ng klima - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Sa kasong ito, kailangan mong kumuha ng karagdagang dosis ng magnesiyo, na maaaring makuha sa tulong ng mga bitamina at pagkain.

Kung paano alisin ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan

Gumawa ng ilang mga panukala at magsimulang mag-inom ng mga gamot na naglalaman ng magnesiyo, kailangan mo lamang pagkatapos na makapasa sa mga pagsusulit. Pagkatapos ng lahat, ang pagkilos nang random ay maaari lamang lumala ang sitwasyon. Ang katunayan ay ang kaltsyum at magnesium ay dalawang mga elemento ng bakas na hindi maaaring buuin nang walang isa't isa, ngunit malamang na magpalipat-lipat sa isa't isa. Kung ikaw ay kumukuha ng mga suplemento ng magnesiyo na walang kontrol, maaari itong humantong sa sobrang elementong ito, na makabuluhang bawasan ang halaga ng kaltsyum. Bukod dito, ang labis na magnesiyo ay nakagawa rin ng mga sintomas tulad ng pag-aantok, tuyong bibig, mabagal na tibok ng puso.

Kung ang kakulangan ng magnesiyo ay nakumpirma sa pagtatasa, ito ay pinakamadaling punan ang kakulangan na ito sa tulong ng mga espesyal na paghahanda. Kabilang dito ang Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, atbp. Kadalasan, ang kakulangan ng magnesiyo ay sinamahan ng kakulangan ng iba pang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na uminom hindi magnesiyo nag-iisa, ngunit multivitamin complexes, na hindi lamang magbayad para sa mga pagkukulang ng mga kinakailangang mga sangkap, ngunit din ng tulong sa kanila upang digest.

Ang magnesiyo ay isa sa mga pinakamahalagang elemento ng bakas sa paggana ng ating katawan. Nakikilahok ito sa karamihan ng mga reaksiyong kemikal. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa malubhang at hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, ang kakulangan ng magnesiyo ay humantong sa isang pagkasira ng puso, ito ay maaaring magresulta sa isang atake sa puso o stroke. Mag-ingat sa iyong katawan, dahil kadalasan mismo ay nagpapahiwatig sa iyo tungkol sa maraming mga pagkabigo sa gawain nito. Kung ang pakiramdam ninyo ay isang walang kabuluhang indisposition, umaga kahinaan, karamdaman ng cardiovascular at nervous system, kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon, marahil ito ay isang kakulangan ng magnesiyo.

Video: Kakulangan ng magnesiyo sa katawan - sintomas, paggamot, pag-iwas