Gaano karaming tasa ng kape ang maaari mong uminom kada araw?

Ang mga tagasuporta ng nakapagpapalakas na inumin na may malaking kasiyahan ay gumawa ng isang tasang kape na bahagi ng kanilang ritwal sa umaga sa umaga. Gayunpaman, ang ilang mga pag-abuso nito sa malaking dami, na nagkamali sa paniniwala na ang inumin ay ganap na hindi nakakapinsala. Dapat na maunawaan na ang akumulasyon ng kapeina sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa paggana ng mga pinakamahalagang sistema at organo ng isang tao. Sa ngayon ayusin namin ang "debriefing" at alamin kung anong dami ng kape ang maaaring kainin araw-araw.

Ang epekto ng kape sa katawan

Ayon sa maraming mga review, maaari naming tapusin na ang ilang mga tao ay hindi ubusin ang iniharap na komposisyon sa dosis, iniisip na walang pinsala mula dito. Ngunit walang pumasa nang walang bakas, ayon sa pagkakabanggit, at ang kape ay nakakaapekto sa kalusugan sa pinakamadaling paraan.

Nakatutulong itong gumising sa umaga, dahil pinasisigla nito ang aktibidad ng utak at literal na nagsasabi na oras na upang gumising. Ang isang saro ng mataas na kalidad na inumin ay nagsisimula sa gawain ng sistema ng ihi, at pinipigilan din ang lahat ng sakit na nauugnay dito. Ano ang maaari nating sabihin tungkol sa pagpapabuti ng pagganap ng kapwa mental at pisikal.

Ngunit ang mga mahilig sa kape, na gustong pahabain ang epekto na ito, magsimulang abusuhin ang gamot sa kape. Ang pagkapinsala ay lumilitaw, ang sakit na psycho-emosyonal ay nahaba, ang inumin ay nakakahumaling. Kapag ang isang tao ay umiinom ng mas mababa kaysa sa karaniwan, siya ay nagiging malungkot at walang pakundangan.

Dahil ang kape ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pagkatapos ng pagkonsumo nito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 0.25 l. tubig. Kung hindi man, ganap na lahat ng mga proseso ng metabolic ay magpapabagal, walang mga kapaki-pakinabang na katangian mula sa inumin. Worsen ang gawain ng sistema ng puso at dugo.

Panuntunan ng pag-inom ng kape

Upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan, kinakailangan upang pag-aralan ang mga subtleties ng paggamit ng isang gamot na kape.

1. Kaya, sa isang araw maaari kang uminom ng nakapagpapalakas na inumin nang tatlong beses. Kung tungkol sa dami, hindi ito dapat lumagpas sa 150 ML. sa isang pagkakataon. Kung gusto mo ang kape na may gatas, pagkatapos ay ang dobleng dami ay nadoble.
2. Sa walang kaso ay hindi maaaring uminom ng walang laman na tiyan, una ay may almusal. Pagkatapos ng 1/3 ng isang oras, uminom ng kape at pagkatapos ay isang baso ng na-filter na tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang kape ay hindi maaaring sinamahan ng Matamis.
3. Kung ubusin mo ang ipinakita na inumin sa mga madalas na pagitan, ang iyong katawan ay hihinto lamang upang makita ito. Ang epekto ay lalala. Samakatuwid, sa bawat iba pang mga araw, bawasan o dagdagan ang halaga upang ito ay laging naiiba.
4. Ang sobrang tabo ay kumain ng hindi bababa sa 5 oras bago matulog. Kung hindi man, ang mga nakapagpapalakas na mga katangian ay hindi hahayaan kang matulog o ang iba ay magiging maikli, paulit-ulit, ang mga bangungot ay maaaring lumitaw.
5. Ito ay lubos na kanais-nais upang bigyan ng kagustuhan sa sariwang lupa kape. Ang nasabing mga hilaw na materyales ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, ito concentrates ang lahat ng mga pinaka-mahalagang mga sangkap at sa pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa estado ng kalusugan.
6. Ang instant na kape naman ay nagpapahina lamang sa mauhog na lamad ng esophagus, kaya may panganib na magkaroon ng peptiko ulser o kabag. Kung wala kang pagkakataon na maghanda ng inumin, ang dami ng natutunaw na komposisyon ay dapat mabawasan at uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw.

Araw-araw na Mga Rate ng Kapeina

1. Upang makalkula ang sigurado sa kung anong volume na "tasa" na ito ay pinahihintulutan na uminom ng inumin, kinakailangan upang matukoy kung magkano ang caffeine ay puro sa isang tabo. Alam ng lahat na ang espresso ay mas mahigpit, halimbawa, latte o Amerikano.
2. Ang mga alituntunin ng caffeine para sa isang taong may sapat na gulang ay mula sa 300 mg. araw-araw. Ang lakas ng tunog na ito ay hindi dapat lumampas, upang hindi makapukaw ng negatibong reaksyon ng kalamnan ng puso at nervous system.
3. Dahil ang tungkol sa 120 mg ay puro sa isang tabo ng nakapagpapalakas na inumin, ayon sa pagkakabanggit, higit sa 3 tasa ay hindi dapat makuha.
4. Ang Turkish coffee ay ang toughest, mayroon itong 170 mg., Iyon ay, maaari kang uminom ng 1.5 tasa. Ang Espresso ay hinaan, sa loob nito ay 130 mg., Pinahihintulutang gamitin ang 2 tasa. Pinapayagan ang Cappuccino na uminom sa halagang 3.5 tasa.
5. Upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng caffeine sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mataas na porsyento ng taba cream o high-fat milk.

Kailan at kung magkano ang uminom ng kape

1. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang caffeineated na inumin ay pinakamahusay na natupok sa umaga. Sa isang pakurot, maaari kang uminom ng isang tasang kape ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi, makakaranas ka ng insomnia. Pagkatapos ng paggising sa mirror makikita mo ang isang namamaga mukha.
2. Pagkatapos ng paggising, inirerekumenda na uminom ng kape eksklusibo sa gatas. Sa walang laman na tiyan, ang isang malakas na inumin sa dalisay na anyo ay ganap na kontraindikado. Sa buong araw, pinapayagan itong kumain ng hindi hihigit sa 4 maliit na tasa. Sa kasong ito, ang inumin ay hindi dapat nasusunog o malamig.

Aling kape ang malusog

1. Kung nais mong makakuha ng maximum na benepisyo mula sa inumin, bigyan ang kagustuhan sa panay natural na komposisyon. Ang mga sariwang kernels ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na microelements. Sa instant coffee ay halos walang pakinabang. Gayundin ang lasa at aroma umalis magkano na ninanais.
2. Ang problema ay ang mga tannins, lipids, mineral salts, bitamina, carbohydrates, tannins at organic acids ay ganap na wala sa natutunaw na komposisyon. Ang kabaligtaran ng kape ay puno ng lahat ng nakalistang sangkap.
3. Sa instant coffee, ang caffeine ay nananatiling dalisay at dalisay. Ito ay kumikilos sa katawan nang mas agresibo. Gayundin, huwag ubusin ang mga inumin ng kape na maaaring mabili sa mga bangko. Wala nang magandang nilalaman sa kanila, pati na rin sa power engineering.

Hindi inirerekumenda na kumain ng decaf coffee. Ang problema ay ang substansiya ay hindi maaaring alisin nang walang paggamit ng mga organic na solvents. Ang ganitong mga sangkap sa inumin ay lumikha ng mga mapanganib na kemikal. Ang ganitong mga enzyme ay nakakatulong sa pagbuo ng mga oncological pathology sa mga bituka at tiyan ng tao.

Video: magkano ang maaari mong uminom ng kape?