Gaano karaming mga almendras ang maaari mong kainin araw-araw?

Almond ay kilala para sa maraming mga siglo. Kahit na ang mga sinaunang Arab healer ay gumagamit ng mga katangian ng pagpapagaling upang mapahusay ang lakas ng lalaki, tinatrato ang mga sakit sa puso at tiyan. Sa ngayon, ang mga almond ay minamahal sa buong mundo at ginagamit sa kosmetolohiya, pati na rin sa paghahanda ng masasarap na meryenda at mga pagkaing pastry.

Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng almond

Almond ay isang marangal kulay ng nuwes. Ito ay mayaman sa mahalagang mga protina ng halaman na maaaring palitan ang mga produkto ng karne, supply ng hibla, kapaki-pakinabang na madaling matunaw na taba, amino acids at isang bitamina-mineral complex, kabilang ang bitamina E, A, isang grupo ng mga bitamina B at PP at iron, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, sink at iba pang mga bahagi ng mineral.

Ang mga katangian na ito ay tumutulong sa katawan na manatiling malusog sa maraming antas. Almond Nuts:

1. Palakasin ang musculoskeletal system at ngipin.
2. I-regulate ang gawain ng puso at gastrointestinal tract.
3. Ibalik ang lakas sa mga lalaki.
4. Normalize ang konsentrasyon ng mga male hormone sa katawan.
5. Bawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo (at magkaroon ng medyo mababa ang index ng glycemic).
6. Alisin ang mga toxin at i-renew ang katawan, pinipigilan ang pag-iipon at ang hitsura ng mga malignant na tumor.
7. Pagbutihin ang kalidad ng gatas ng suso.

Pinapadali ng mga almond compound na makuha ang bitamina nang mas mahusay at linisin ang mga bituka mula sa mga toxin, na makakatulong sa pagpapagaling at pagbaba ng timbang. Gayundin, ang nut ay may analgesic properties, tumutulong upang makayanan ang migraines at pagkapagod. Tinutulungan ng Almond ang pampalusog na mga selula ng balat, na nagbibigay ng hitsura ng sariwang hitsura.

Ano ang araw-araw na paggamit ng mga almendras sa pagkain

Sa raw almonds account para sa 579 kcal. Hindi inirerekumenda ng mga doktor na kainin ito sa form na ito. Patuyuin o iprito ang mga mani. Ang mataas na temperatura na itinuturing na nuclei ay nawalan ng ilan sa mga bitamina B, ngunit ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.

Inihaw na mga almendras nang walang pagdaragdag ng langis sa isang tuyong preheated frying pan. Kung idagdag mo ang mga almendras na may asukal sa syrup o honey, ito ay makabuluhang mapataas ang calorie na nilalaman ng produkto. Ang mga rich almond nuts ay may magandang-maganda na lasa at mahusay na walang pangpatamis.

Ang average na bahagi ng almond ay naglalaman ng halos kalahati ng pang-araw-araw na pamantayan ng pandiyeta hibla, lalo na kung hindi mo mag-alis ng almond balat. Tumutulong ang hibla upang linisin ang mga bituka mula sa mga toxin, mapabuti ang proseso ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na bahagi, pati na rin ang pagpapabilis ng panunaw ng pagkain.

Ito ay sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng 8-10 tonsil bawat araw upang mapanatili ang malusog na balat at sistema ng pagtunaw. Sa pagkain ng mga bata inirerekomenda na isama ang tatlong tonsil.

Pansin! Ang paglipas ng pang-araw-araw na paggamit ng mga almendras ay maaaring humantong sa bituka na mapanglaw at kahit pagkalason. Ang malalaking dosis ay maaaring maging sanhi ng bloating, pagtatae, pagduduwal at pagkahilo. Huwag kumain ng mapait na mga almond (aprikot seed), naglalaman ito ng mataas na konsentrasyon ng mga lason na hindi hinuhuli ng katawan.

Contraindications

Ang mga almond ay hindi dapat maubos ng mga tao na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito, kakulangan ng cardiovascular at hormonal disorder.Gumamit ng mga mani na may pag-iingat kung mayroon kang labis na timbang at diyeta. Sumunod sa araw-araw na rate na ang mga produkto ay nagdala lamang ng mga benepisyo.

Paano makilala ang mga natural na matamis na almendras

Ang grado ng pagkain ng mga almendras ay kumakatawan sa mga bato ng mga bunga ng isang puno ng almendras. Ang mga butil ay pinahaba, pahaba-elliptical sa hugis, na may isang malinis, matalim gilid at isang makinis, makapal na balat ng mapula-pula kulay na may binibigkas grooves. Ang mga kernels ay hindi lasa mapait, kahit na raw, at kapag inihaw, sila ay puspos na may isang mayaman, magandang-maganda nutty lasa na may maanghang tinge.

Minsan ay nag-aalok ng mga walang prinsipyo na nagbebenta ng isang chocolate o apricot kernel sa ilalim ng pagkukunwari ng almond. Ang mga butil ay mas maliit, magkaroon ng isang mas bilugan na hugis at isang magaspang na mag-alis ng balat, at ang kanilang matalim na tip ay tumutukoy laban sa background ng katawan ng kulay ng nuwes. Ang lasa ng buto ng prutas ay may katangian na kapaitan, na kung saan ay hindi nawala kahit na ang pag-ihaw, at isang malinaw na aroma sa bulaklak. Ngunit ang mga pabango na may mga pabango na kulang sa mga butil. Sa anumang kaso huwag magbigay ng mapait almonds sa mga bata at maiwasan ang paggamit nito sa iyong sarili.

Ano ang inihanda sa mga almendras

Ang malusog at bitamina-rich na almendra ng gatas ay napakapopular sa mga taong may lactose intolerance, vegans at raw foodists.

Ang almond flour o crumb ay idinagdag sa kuwarta upang madagdagan ang konsentrasyon ng protina at malusog na taba. Mula sa masa ng almendras, gumawa ng maraming matamis, mula sa klasikong marzipan at halva hanggang sa masarap na cream fillings para sa chocolate dough at pastry.

Ang mga puno at mga almendras ay idinagdag sa mga siryal at mga salad, na ginagamit bilang dekorasyon para sa karne, nilaga mga gulay at mga cake. At pati na rin ang tuyo sa mga mani ng oven ay maaaring laging dadalhin sa iyo para sa meryenda. Ang ilang mga butil para sa isang pangalawang almusal o hapunan ng meryenda ay mabilis na masisiyahan ang iyong kagutuman, mapabuti ang mabuti at itaas ang iyong mga espiritu.

Paano gamitin ang almonds sa cosmetology

Almond gatas at langis, mayaman sa bitamina E, pati na rin ang isang masalimuot na mineral at amino acids, ganap na sustansiya at moisturize ang balat, mapabilis ang cellular metabolism at magpapalakas ng epithelium. Ang mga likas na ingredients ng prutas ay tumutulong sa labanan ang oksihenasyon at labanan ang mga negatibong epekto ng sun sa pagtigil sa pigmentation ng balat. Ang almond ay nagpapalabas ng mga wrinkles at pinipigilan ang pang-mukha na tabas, at pinanumbalik din ang pagkalastiko at malusog na pagkinang ng buhok sa buong istraktura.

Paano mag-imbak ng mga almendras

Kapag bumibili ng mga naka-package na almond, tandaan kung paano ito naproseso. Kung minsan ang mga almendras ay inihanda sa pagdaragdag ng asin, asukal o pulot. Ang packaging ay dapat na may label na may isang tinukoy na petsa ng pag-expire.

Upang pag-alis ng mga almendras, punan ang mga mani na may tubig na kumukulo ng 10-15 minuto. o pigsa sa mababang init para sa 2-3 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig, cool na may malamig na tubig at malumanay alisan ng balat ang peel mula sa bawat butil. Ang basa na mani ay maaaring tuyo sa isang kubeta sa isang mababang temperatura.

Video: ano ang mangyayari kung kumain ka ng 20 almond nuts sa isang araw?