Pagdamay sa panahon ng pagbubuntis: kung paano haharapin ito?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bawat babae ay nahaharap sa pagbabago ng emosyon at sensasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng babae ay nagbabago, sinusubukan na magamit sa bagong, hindi pangkaraniwang pakiramdam hanggang sa oras na iyon. Ang paglilipat na ito ay nagpapahayag ng pagkaantok sa panahon ng pagbubuntis.

Mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pag-aantok

Ang antok ay isang normal na kondisyon ng physiological na nauugnay sa pagsisimula ng pagbubuntis. Lalo na malinaw na ang pagnanais matulog ay ipinahayag sa unang yugto. Maraming mga buntis na kababaihan ang napapagod, mahina, ayaw na magtrabaho at kahit na lumipat. Ano ang dahilan?

Ang antok ay ang proteksiyon na tugon ng katawan sa stress, pinoprotektahan nito ang nervous system mula sa overloads at external stimuli. Ang mga pagbabago sa antas ng mga hormones, isang makabuluhang pagtaas sa progesterone sa dugo ng mga kababaihan ay sobrang karga para sa NA, na nangangailangan ng isang makabuluhang basura ng enerhiya.

Gayundin, ang hormon ay gumaganap sa katawan bilang isang gamot na pampakalma na naghahanda ng isang babae para sa isang bagong estado ng buhay at ang proseso ng kapanganakan. Matulog nang buo at kailangan ng iba ang isang babae sa panahon ng paghihintay para sa sanggol. Ang kawalan ng pagtulog at pahinga ay negatibong nakakaapekto sa kanyang kagalingan at kung paano magpapatuloy ang pagbubuntis. Dahil dito, pinayuhan ng mga doktor ang mga babae na matulog at mas mahinga.

Karaniwan, sa gitna ng termino ang isang babae ay gagamitin sa isang bagong estado, at ang pagnanais na matulog ay laging nawala. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga kadahilanan ng malaking pagkaantok at pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis ay:

• anemia at mababang presyon;
• mabigat na sitwasyon;
• mababang antas ng hemoglobin;
• hindi tamang pagkain sa pagkain;
• at nasa isang naka-lock na kuwarto.

Anemia (kakulangan sa bakal) bilang isang kadahilanan sa pag-aantok

Ang kakulangan ng bakal ay sinamahan ng isang pagbaba sa antas ng hemoglobin sa ibaba ng pamantayan. Sa anemya, bukod pa sa pag-uusap at regular na pagnanais matulog, ang isang babae na nasa posisyon ay maaaring magkaroon ng pamamaga ng mga paa, ang paghinga ng paghinga ay nangyayari, ang ulo ay nagsisimula sa pag-ikot.

Ang sakit ay kinikilala ng kulay-abo na puting balat, nagpahina at patuloy na paghiwa ng mga kuko. Sa simula ng mga unang palatandaan ng sakit, kinakailangan upang magsagawa ng pagsusuri ng dugo para sa hemoglobin, bigyang pansin ang tamang diyeta at dagdagan ang paggamit ng mga produktong na naglalaman ng sapat na bakal.

Sa kaso ng anemya ito ay kapaki-pakinabang na gamitin

• Seafood;
• Pulang karne;
• Beetroot;
• Atay;
• Beans;
• Buckwheat;
• Mga gulay, gulay at prutas;
• Curds;
• Mga itlog

Ngunit ang pagbabago ng isang diyeta na may anemya ay hindi sapat, ang doktor ay nag-uutos ng isang babae na naglalaman ng bakal, na sa maikling panahon ay pinatataas ang antas ng hemoglobin sa normal.

Mababang presyon ng dugo bilang isang kadahilanan ng pag-aantok

Ang hypotension ay madalas na kasamang pagbubuntis. Kasabay nito, ang babae sa posisyon ay mahina, ang kanyang ulo ay umiikot, sobrang sakit ng ulo at pag-aantok. Ang sakit ay puno ng katotohanan na ang mababang presyon ng dugo ay naglilimita sa paghahatid ng oxygen at nutrients sa bata at isang kadahilanan na nagiging sanhi ng hypoxia at oxygen na kakulangan ng embryo.

Ang pakiramdam ng kahinaan, kakulangan ng oxygen, toxicosis, sa partikular, sa saradong kuwarto ay mga tiyak na palatandaan ng hypotension.Dahil dito, na may mababang presyon ng dugo, ang babae ay pinapayuhan na maglakad ng maraming, magsanay, kumain ng mabuti at huwag gumawa ng mga mahahalagang pag-pause sa pagitan ng mga pagkain. Kailangan din ng pahinga at pagtulog, sa partikular sa araw.

Ang pag-iyak at pagkapagod ay maaaring sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon, di-malusog na diyeta, kakulangan ng likido sa katawan, isang nakapirming pamumuhay.

Kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, pagdaragdag sa menu na may mga bitamina at nutrients, mga produkto na magbibigay ng kalakasan, dynamism at sigla. Hindi na kailangang mag-alala, lalo na, sa paglipas ng mga trifles, magsanay, lumakad sa sariwang hangin, mas mabuti sa kagubatan o parke.

Pagnanais matulog sa unang panahon

Kadalasan, ang isang babae ay naghahanap ng matulog hangga't maaari sa unang edad na gestational. Ito ay isang senyas na siya ay nasa posisyon. Laging nais matulog, sa anumang oras ng araw, anuman ang pisikal. load o pagkapagod. Gayunpaman, ang isang buong malusog na pagtulog sa gabi ay hindi nakapagliligtas ng isang babae sa trabaho pa rin, gustung-gusto niyang matulog. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormon at pagtaas ng pagbuo ng progesterone. Mahirap para sa katawan na makayanan ang nadagdagang pagkarga, at tumugon ito nang maayos, na nagbibigay ng mga signal tungkol sa pangangailangan para sa pamamahinga at pagbabagong-buhay ng mga pwersa. Dahil dito, kung nais ng isang babae na matulog at mayroong pagkakataon na matulog, pagkatapos ay hindi na kailangang lumikha ng mga obstacles para dito, ang buong pagtulog sa posisyon ay para lamang sa mabuti.

Ang pagnanais matulog sa gitna ng pagbubuntis

Sa gitna ng termino, ang babae ay nararamdaman ng mas kaunting pagnanais para sa pagtulog at pag-aantok sa araw. Sa oras na ito, marami, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na humantong sa isang dynamic na pamumuhay, kung ang pagbubuntis ay mabuti. Ito ay nangyayari na ang pagnanais na ito ay hindi nawawala, ngunit ito ay malamang na dahil sa indibidwal na pagkakaiba ng organismo at pagkakaroon ng isang tiyak na sakit.

Kung ang isang babae ay nararamdaman ang pagnanais matulog sa araw, siya ay tamad at mabilis na pagod, pagkatapos ay kailangan mong kontakin ang espesyalista sa pagdalo. Pagkatapos ng eksaminasyon, kumpirmahin ng doktor o hindi lahat ng mga hinala tungkol sa pagkakaroon ng mga abnormalidad na nagpapahirap sa pagtulog at pag-aantok.

Ang pagnanais matulog sa huling termino

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at ang pagnanais na patuloy na matulog sa huling panahon ng pagbubuntis ay nagpapahiwatig na ang katawan ay naghahanda para sa proseso ng kapanganakan. Ito ay sa huling kataga na mahirap para sa isang babae na matulog na mabuti dahil sa isang malaking tiyan at ang kawalan ng kakayahan upang kumain ng isang komportableng posisyon sa pagtulog.

Bilang karagdagan, ang sakit sa gulugod ay nakahahadlang sa pagtulog nang maayos sa gabi. Dahil dito, ang pagnanais matulog sa araw na sanhi ng pagtulog ng masamang gabi. Dapat ding tandaan na sa panahon ng paghihintay para sa isang sanggol, ang isang babae ay nakakakuha ng timbang, nananatili ang sobrang lakas ng loob, nakadarama ng palagiang pagkapagod. Ang reyalidad ng pagtulog. Ang pagnanais matulog bago ang proseso ng kapanganakan ay naiimpluwensyahan din ng mga sikolohikal na dahilan. Ang isang babae ay may kaugaliang matulog sa isang hindi malay na antas, ang katawan ay sumusubok na magrelaks, dahil pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang kanyang mga gabi ay pinakahihintay nang walang tulog.

Gayunpaman, kailangang tandaan na ang patuloy na pagnanais na matulog ay maaaring dahil sa mga sanhi na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng sakit: anemia, mababang presyon, pati na rin ang isang makabuluhang patolohiya na lumilitaw sa panahon ng kapanganakan - gestosis.

Ang gestosis ay nailalarawan sa mga sumusunod na tampok:

• Edema.
• Mataas na presyon.
• Sa ihi protina ay nadagdagan.
• Ang isang babae ay naghihirap mula sa sobrang sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka at abnormal na pag-aantok.
• Ang karamdaman na ito ay dapat na mapangalagaan, dahil nagbabanta ito sa sanggol sa hinaharap.

Paano magtagumpay ang patuloy na hangaring matulog

Ang physiological na pangangailangan para sa pagtulog ay hindi isang sakit. Ito ay isang paraan ng pag-aangkop ng organismo sa isang na-update na estado. Ang pagtulog therapy ay hindi katumbas ng halaga. Sa kabilang banda, kailangan mong makinig sa iyong sariling kapakanan, baguhin ang pang-araw-araw na gawain, menu at workload alinsunod sa mga bagong kondisyon.

1. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang matulog ng hindi bababa sa sampung oras sa isang araw, kailangan din matulog sa araw na hindi bababa sa dalawang oras. Ang pagtulog sa gabi ay kinakailangan na hindi hihigit sa sampung oras, kung gayon ang physiological rhythms ay hindi maaabala, at ang kapahingahan ay makikinabang.
2. Sa umaga, sa halip ng kape at cookies, mas mainam na uminom ng isang baso ng sariwang juice at kumain ng isang plato ng muesli na may yogurt o pinatuyong prutas. Pagkatapos, sa katawan ng isang babae, sa halip na kapeina at negatibong carbohydrates, isang timbang na bahagi ng bitamina at enerhiya ay mahuhulog, na makakatulong sa iyo na mabilis na magtipon at huwag mag-antok at nag-aantok. Kasabay nito, kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na menu upang matugunan ang mga bagong pangangailangan ng katawan.
3. Ang mga maliliit na pisikal na ehersisyo, pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan, paglalakad sa kakahuyan, yoga at mga klase sa paglangoy, ay makakatulong na mapanatili ang iyong katawan sa mabuting kalagayan, maghanda para sa proseso ng kapanganakan, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at itaas ang iyong mga espiritu.
4. Ang isang babae na nasa isang posisyon na gumagana, kailangan mong makipag-ugnay sa iyong boss sa isang kahilingan upang ilipat ang kanyang upang gumana madali. Dagdag pa, ang batas ay nagbibigay ng mga naturang konsesyon.

Kung ang antok ay ipinapahayag bilang tanda ng isang sakit, pagkatapos ay natutukoy ang therapy batay sa pangunahing sakit. Ito ay maaaring gawin lamang ng isang espesyalista, sapagkat ito ay isang konsultasyon ng doktor.

Video: pagtulog sa panahon ng pagbubuntis