Anong oras upang matulog ang bata?

Ang sitwasyon tungkol sa kung anong oras na kinakailangan upang ipadala ang bata sa pagtulog, direktang nakasalalay sa teritoryal na tirahan. Halimbawa, ang mga naninirahan sa aming tinubuang-bayan, kahit na 8-9 ng hapon, ay maaaring tahimik na maglakad kasama ang mga sanggol, habang sa Europa ang mga bata ay natutulog na. Mahalaga rin ang panahon ng taon, ito ay madilim na mamaya sa tag-araw, ayon sa pagkakabanggit, at ang tao ay mananatiling gising. Sa taglamig, ang mga oras ng liwanag ng araw ay maikli, kaya ang mga bata ay nagsisimula na gustong matulog nang maaga. Sa ngayon ay susuriin natin ang mga pangunahing tampok na makakaapekto rin sa edad ng bata.

Sobyet na mga kaugalian

1. Tiyak na ang bawat modernong magulang ay nahaharap sa katotohanan na ang mas lumang henerasyon ay nagpapahiwatig ng sarili nitong mga kondisyon tungkol sa panahon ng paglalagay ng bata sa kama. Sa panahon ng Sobiyet, ang mga sanggol ay ipinadala sa kama sa oras na sila ay naging 8-9 sa gabi.
2. Kadalasan ang bata ay natulog nang mahusay mula 9 ng hapon hanggang alas-6 ng umaga Pagkatapos ay binigyan siya ng isa pang 3 oras para sa kanyang araw-araw na pahinga. Ngunit ito ay hindi masyadong maginhawa sa kasalukuyang sitwasyon, dahil sa ganoong oras, hindi lahat ng mga magulang ay bumalik sa bahay mula sa trabaho. Lumilitaw na hindi nila makikita ang bata hanggang sa umaga.
3. Ang pagkakahanay na ito ay maginhawa para sa mga pamilyang nagtatrabaho at mga ina lalo na, na ang pagtatapos ng maternity ay tumagal lamang ng isang taon. Ang 3 oras na itinakda para sa pagtulog sa araw ay nasa oras lang para matulog ang bata sa kindergarten.
4. Sa paglipas ng panahon at, nang naaayon, habang lumalaki ang isang bata, ang haba ng pagtulog sa araw ay nabawasan. Nagtagal ang bata. Ito ay lumabas na ang unang grader ay hindi nakatulog sa araw, ay handa na para sa paaralan, ay pagod na sapat sa gabi.
5. Para sa marami, ang ganitong iskedyul ay hindi angkop para sa iba't ibang mga kadahilanan, pangyayari at iba pang mga aspeto. Tunay na totoo ito sa mga magulang na gustong umupo sa gabi sa malayo. Alinsunod dito, ipinadala nila ang bata sa kama huli na. Sa daan, sa kanluran, ang pagpapadala ng isang bata sa kama sa ika-9 ng gabi ay huli na.

European norms

1. Kung sumunod ka sa opinyon ng mga lokal na espesyalista, ang bata ay dapat na matulog sa lahat, simula sa 6 pm, nagtatapos sa 8-30, at hindi mamaya! Ang pagbangon ng umaga ay ibinibigay sa kanila sa alas-7 ng umaga, na hindi laging maginhawa. Kinansela ang pagtulog sa araw, dahil sa oras ng gabi ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.
2. Tiyak na sa bawat pamilya ay may mga ganitong kaso kapag ang isang bata na malapit sa alas-7 ng gabi ay nagsisimula sa paghuhugas ng mga mata, nagrereklamo na nais niyang matulog. Ang mga taong nakapaligid sa kanya ay nagsisimulang mag-akit ng mga cartoons, musika, mga laro, na naniniwala na ang bata ay hindi lamang makatulog bago ang oras ng umaga at gisingin ang mga magulang sa gabi. Gayunpaman, ito ay sa panimula ng maling paraan.
3. Ang bata ay may biological rhythm na tumutukoy kung kailan kailangang matulog at kung magkano. Kung ang mga nakababatang henerasyon ay natutulog nang maaga, pagkatapos ay tiyak na matutulog sila hanggang umaga. At ipataw mo ang iyong sariling "huli" na iskedyul, pagsira sa katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang paliwanag kung bakit ang pagtulog ay dapat na maagang maaga.
4. Ang katawan ng tao ay patuloy na napapailalim sa biological rhythm, lalo na ang pagbabago ng oras ng oras sa gabi, at kabaliktaran. Kapag ito ay nagiging mas matingkad, ang melatonin ay nagsisimulang magtrabaho. Ang hormone na ito ay may pananagutan para sa tunog ng pagtulog, pati na rin ang kawalan ng mga bangungot.
5. Ang tinukoy na sangkap ay gumaganap bilang isang gamot na pampakalma. Ang temperatura ng katawan ay bahagyang bumababa, ang konsentrasyon ng glucose ay bumaba, ang mga tisyu ng kalamnan ay nagpapahinga. Ang katawan ay literal na nagsisigaw na ang araw ay nagbago sa gabi, oras na matulog. Kung hindi mo makaligtaan ang sandaling ito, mabilis na makatulog ang tao.
6. Sa katawan ng isang bata, ang hormone ay nagsisimula sa produksyon nito mula 6 hanggang 8 sa gabi. Kung maingat mong bantayan ang iyong sariling anak, makikita mo ang perpektong oras kung kailan siya kailangang matulog. Ang mga eyelids ay itinuturing na halata palatandaan, ang sanggol rubs ang kanyang mga mata, umaangkop sa comfortably.
7. Kung mawalan ka ng ganitong kalagayan, ang melatonin ay pinalitan ng cortisol, na responsable para sa kalakasan. Ang bata ay hindi makatulog ng hindi bababa sa isa pang dalawang oras, na hindi makikinabang sa kanyang lumalagong katawan. Bilang karagdagan, magkakaroon ng mga bangungot, ang bata ay magsisimulang maging pabagu-bago, ay gumising nang mas madalas sa gabi.

Oras ng pagtulog at edad ng sanggol

1. Depende sa mga katangian ng katawan ng sanggol, maaaring tumagal ng iba't ibang oras para sa iba't ibang mga bata na mabawi ang kanilang lakas. Ang ilang mga bata ay maaaring makatulog sa gabi hanggang 9:00, at ito ay sapat na para sa buong susunod na araw.
2. Ang iba pang mga bata ay maaaring magpahinga ng 1 oras sa araw, maubos, at matulog ng 12 oras sa gabi. Samakatuwid, mahalagang malaman kung anu ang pinaka-angkop na oras para sa pagtulog. Depende sa edad ng sanggol, dapat itong ilagay sa gabi sa iba't ibang oras.
3. Pagkatapos manganak sa unang 3-4 na buwan ng buhay ng sanggol, kakailanganin niya ng maraming oras upang matulog. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga na ang isang bata sa edad na iyon ay malamang na hindi makatulog sa kanyang kuna mag-isa. Samakatuwid, mayroon ka ring kasinungalingan sa kanya.
4. Ang oras ng pagtulog ay maaaring mag-iba nang malaki dahil sa magulong, mga pangarap sa araw. Ang iyong gawain ay nananatili na ikaw mismo ang dapat tulungan ang sanggol na matulog sa tamang oras. Ang isang likas na ritmo ng wakefulness at pagtulog ay dapat na itinatag sa sanggol.
5. Kung ang sanggol ay nasa 3 hanggang 6 na buwan, ang perpektong oras para sa pagtula ay 7-8 ng gabi. Sa kasong ito, dapat managinip ang panaginip hanggang alas-7 ng umaga. Kung nagpapasuso ka pa, maaari siyang magising sa kalagitnaan ng gabi upang masagot ang kanyang gutom.
6. Sa kasong ito, napakahalaga na ayusin ang pang-araw-araw na ritmo. Kung gagawin mo ang lahat ng tama at ilagay ang sanggol sa pagtulog sa oras, hindi siya gisingin sa gabi. Mula sa anim na buwan hanggang isang taon ng sanggol, inirerekumenda na mag-sleep sa paligid ng alas-7 ng gabi. Sa parehong oras ang bata ay dapat matulog 2-3 beses sa isang araw.
7. Sa ganitong panahon, mahalaga na matiyak ang paglipat mula sa 3 mga pangarap sa 2. Ang ganitong mga pamamaraan ay maaaring lubos na magpatumba sa rehimen. Dahil dito, matulog ang bata sa gabi sa ibang pagkakataon. Ang edad na ito ay itinuturing na pinaka mahirap, maghanda para sa mga madalas na pagkagambala sa mga pangarap.
8. Dahil dito, sa gabi, ang sanggol ay madalas na mag-hang sa kanyang dibdib at subukan na matulog. Kung wala ito, hindi siya pwedeng magpahinga. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto ang mga kurso, kung paano ituro ang isang sanggol na makatulog nang walang dibdib.
9. Samakatuwid, hindi magkakaroon ng mga pag-aaway sa gabi at patuloy na paggalaw ng pagkakasakit. Bilang isang resulta, sa pamamagitan ng 1 taon ng buhay ng bata, posible na ganap na ayusin ang mode ng pagtulog at masiyahan sa magandang gabi. Mula sa 1.5 taong gulang, ang sanggol ay dapat ilipat mula sa 2 araw na pangarap hanggang sa 1.
10. Ang pagtula sa oras ng gabi ay direktang nakadepende kung anong oras ang sanggol ay gumising sa umaga at kung magkano ang oras upang magpahinga sa araw. Gayunpaman, sa anumang kaso, dapat mong sikaping matiyak na ang bata ay makatulog sa paligid ng 9:00 sa gabi.
11. Sa edad na 3 taon, ang sanggol ay dapat na magkaroon ng 1 araw na pagtulog. Kadalasan sa oras na ito, ang bata ay maaaring atubili na magpahinga. Subukan na gawin ang lahat ng bagay na posible upang makatulog siya. Mula 3 hanggang 4 na taon mahalaga na umasa sa dami ng oras ng wakefulness. Ang bahaging ito ay maaaring mag-iba mula sa 5 hanggang 6 na oras.
12. Kung ang bata ay nagising sa alas-7 ng umaga, kailangan na ilagay siya sa hapon hindi lalampas sa 13:00. Ang pagtulog sa araw ay tumatagal ng mga 2 oras. Sa panahon ng wakefulness, ang sanggol ay magkakaroon ng oras upang masiyahan sa buhay at maraming masaya. Ang paglalagay ng bata ay dapat na hindi hihigit sa 21:00.

Ito ay dapat na maunawaan na ang sanggol ay dapat na inilatag relatibong maaga, dahil sa ito ay maaaring maging tiyak na abala. Huwag magalit kung ang asawa ay dumating sa bahay sa ibang pagkakataon kaysa sa kapag inilagay mo ang bata sa pagtulog. Maaari mong makita ang bata at makipaglaro sa kanya sa maagang umaga. Kaya, ang araw ay magsisimula sa isang magandang kalagayan.

Video: mga panuntunan sa pagtulog ng sanggol