Bran Bread - Mga Pakinabang at Kapansanan sa Kalusugan

Ang pagluluto ay hindi mananatili, ang mga nakaranasang housewives ay may higit at mas maraming mga bagong recipe para sa iba't ibang pagkain. Hindi naligtas at pastry. Ang tinapay ngayon ay ginawa hindi lamang mula sa trigo o rye harina, kundi pati na rin sa batayan ng bran. Ang produktong ito ay may mababang calorie na nilalaman at nakakakuha ng maraming fiber, kaya malawak na ginagamit ito para sa pagbaba ng timbang. Hindi kami ay walang batayan, isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng bran bread para sa katawan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bran bread

• nagpapalubag-loob, nagpapagaan ng pagkamadalian;
• ginagamit sa pagkain ng pagkawala ng timbang at napakataba ng mga pasyente;
• nag-aalis ng slagging;
• nagpapalaya sa mga daanan ng hangin mula sa uhog;
• nililinis ang katawan ng mga nakakalason na sangkap at mabibigat na riles;
• nagsasagawa ng pag-iwas sa oncology;
• na ginagamit sa paggamot ng atherosclerosis dahil sa vascular cleansing;
• nagpapabuti ng aktibidad ng puso;
• pinabababa ang asukal sa dugo;
• nagpapalakas sa immune system;
• na ginagamit sa paggamot ng hika, brongkitis, pulmonya;
• kasama sa diyeta ng mga pasyente na may hepatitis;
• epektibo para sa urolithiasis at gallstone disease;
• Ito ay may mga pag-aalis ng laxative, kaya lumalaban ang tibi;
• nagpapataas ng metabolic proseso;
• nagpapabuti ng reproductive function.

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian ay likas na hindi lamang sa tinapay, kundi pati na rin sa iba pang mga pagkain na may pagdaragdag ng bran (cereal, soup, salad, cookies, yoghurt, atbp.).

Bilang karagdagan, maaari ka ring maghanda ng isang cocktail ng bran. Upang gawin ito, punan ang hilaw na materyal na may tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras. Gamitin para sa promosyon sa kalusugan sa mga maliliit na bahagi.

Ang mga benepisyo ng bran bread

1. Ang produkto ay sikat dahil sa kakayahang alisin ang kolesterol plaques mula sa cavity ng mga channel ng dugo. Laban sa background na ito, ang pag-iwas sa atherosclerosis at ang paggamot ng isang umiiral na sakit.
2. Ang tinapay na may bran ay nagpapabilis sa pagsipsip ng mga mahahalagang sangkap mula sa pagkain sa pamamagitan ng dugo. Mamaya, ang mga compound na ito ay kumakalat sa buong katawan, pagpapabuti ng gawain ng mga mahahalagang bahagi ng katawan at mga sistema.
3. Ang produkto ay may maraming mga bitamina mula sa grupo B. Lahat ng mga ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kahusayan ng central nervous system. Ang regular na paggamit ng produkto ay nagbibigay ng mapayapang pagtulog at psycho-emotional balance.
4. Hindi tapos na walang akumulasyon ng isang likas na antioxidant - tocopherol, o bitamina E. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa balat at buhok. Tinanggal ng Tocopherol ang mga radionuclide, mga libreng radikal at mabibigat na metal na asin, na nagdudulot ng pag-iwas sa kanser.
5. Ang komposisyon ng maraming mga mineral compound na may positibong epekto sa kalamnan ng puso. Kami ay nagsasalita tungkol sa potassium at magnesium, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa sakit sa puso at ang mabilis na pagbawi pagkatapos ng stroke / atake sa puso.
6. Ang bran bread ay mayaman sa lipomino acid. Siya ay may pananagutan para sa wastong paggana ng mga bato. Sa regular na pagkain ng produkto, isasagawa mo ang pag-iwas sa urolithiasis at alisin ang mga umiiral na mga tumor (buhangin, maliliit na bato).
7. Bran pag-isiping acid ascorbic. Alam ng lahat na kailangan ng bitamina C upang palakasin ang immune system sa panahon ng viral epidemics at may beriberi. Ang zinc, na mayaman sa produkto, ay nagpapabuti sa male reproductive system.

Ang mga benepisyo ng bran bread para sa panunaw

1. Ang produkto ay nakakakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may positibong epekto sa kalusugan ng tao. Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa hibla, na kinakailangan para sa gastrointestinal tract at sa buong sistema ng pagtunaw.
2. Kapag natutunaw, ang selulusa ay gumaganap bilang isang sipilyo, lubusan itong nililinis ang lalamunan, pag-alis kahit na ang pinakalumang stagnant phenomena.
3. Laban sa background na ito, pinatataas ang pagsunog ng pagkain sa katawan, nagsisimula ng isang natural na pagbaba ng timbang. Ang hibla ng pagkain, tulad ng isang espongha, ay sumisipsip ng mga toxin at inaalis ito mula sa katawan.
4. Ang tinapay ay may espesyal na epekto sa mga bituka, dahil sa regular na pagkain, peristalsis at microflora ng panloob na organo ay pinabuting. Ang Bran ay mayaman sa mga nutrients na nananatiling buo sa isang mahabang panahon at hindi gumala sa esophagus.
5. Ang hibla ay mabuti sapagkat hindi ito nagdaragdag ng mga antas ng insulin sa dugo. Ang tinapay ay maaaring kainin ng mga pasyente na may diyabetis, nang walang takot para sa kanilang kalusugan. Kasama nito ang paglilinis at pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo ng bran bread para sa pagkawala ng timbang

1. Kung mayroon kang mga problema sa labis na timbang, hindi kinakailangan na magbigay ng tinapay. Isama ang produktong bran sa pagkain at tamasahin ang resulta. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang ganap na natural na komposisyon o lutuin ang iyong sarili. Ang calorie baking ay tungkol sa 250-280 Kcal.
2. Bigyan ang preference sa mga espesyal na bran loafs, maaari mong bilhin ang mga ito sa tindahan ng malusog o sports nutrisyon. Ang asukal ay hindi idinagdag sa produktong ito. Ang batayan ay binubuo ng mga natural at malusog na sangkap (pinatuyong prutas, mani, buto, honey, bran).
3. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2-3 na hiwa bawat araw. Mas mahusay na isama ang produkto sa pagkain sa umaga, para sa pangalawang almusal, tanghalian. Sa gabi, mula sa pagtanggap ng tinapay ay kailangang iwanan. Upang makamit ang resulta, pagsamahin ang bran na tinapay na may salad, isda, karne.
4. Tulad ng para sa mga benepisyo sa pagkawala ng timbang, ang bran bread ay nagpapabilis ng metabolismo. Nangangahulugan ito na may kaunting pagsisikap sa iyong bahagi, ang mga volume ay matunaw sa harap ng iyong mga mata. Maipapayo na gawin ang pagsasanay 2-3 beses sa isang araw at tanggihan ang junk food (maalat, mataba, pinirito, matamis).
5. Bran bread ay mayaman sa pandiyeta hibla. Ang produkto ay gumaganap bilang isang brush na napupunta sa pamamagitan ng lalamunan at sweeps out ang lahat ng labis. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, isang komprehensibong paglilinis ng mga toxin at slags.
6. Lalo na kapaki-pakinabang na kumain ng tinapay para sa mga regular na pumunta sa gym. Tinutulungan ng protina na palakasin ang buto ng tisyu at ang pagbuo ng fibers ng kalamnan. Kasama nito, ang mga matatabang layer ay nasira, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis.
7. Upang makamit ang pinakamataas na mga resulta, huwag bumili ng wheat bread. Mayroon itong gluten, sa kaso ng hindi pag-tolerate ng sustansya na ito, maaari mong saktan ang katawan at maging mas mabigat sa timbang.

Ang mga benepisyo ng bran bread para sa mga buntis na kababaihan

1. Tungkol sa kalusugan ng hinaharap na sanggol babae ay dapat mag-isip mula sa sandali ng paglilihi. Kailangan ng isang buntis na baguhin ang wastong nutrisyon nang maaga, na nagbibigay ng diyeta na may malusog na pagkain. Kasama sa numerong ito ang bran bread.
2. Sa panahon ng panganganak, ang isang babae ay madalas na naghihirap mula sa heartburn, paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, at iba pang mga problema na may kaugnayan sa gastrointestinal tract. Ang tinapay mula sa bran ay aayusin ang mga function ng mga mahahalagang bahagi ng katawan, alisin ang mga pagkabigo sa kanilang trabaho.
3. Dahil sa pagkakaroon ng pandiyeta hibla (kabilang ang hibla sa partikular), kumplikadong paglilinis ay natupad. Ang intestinal emptying ay humahantong sa pag-iwas sa pagkadumi at kawalan ng gas. Laban sa background na ito, ang babae ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng almuranas, na karaniwang lilitaw dahil sa matinding pagwawalang-kilos.
4. Kung kumain ka ng ordinaryong tinapay, kumunsulta sa iyong doktor o dietitian, pagkatapos ay palitan ito ng isang bran product. Ang paggamit sa tinapay na ito ay dapat na unti-unti, na nagsisimula sa isang slice kada araw.
5. Makikinabang ang produkto hindi lamang ang mga buntis ngunit ina ng mga ina. Ang Bran ay nagdaragdag ng daloy ng gatas, nagpapabuti ng kalidad nito at inaalis ang posibleng kapaitan. Ngunit dapat kang mag-ingat, hindi ka makakain ng higit sa 35 gramo. tinapay kada araw, upang hindi makapukaw ng utak.
6. Ang mga babaeng buntis at may lactating dapat kumain ng bran na tinapay sa umaga. Kaya mabilis siyang hinukay at binibigyan ang maximum nutrients.
7. Kung sa panahon ng pagdala ng sanggol ay nagkamit ka ng labis na timbang, pagkatapos ng paghahatid dapat mong palitan ang karaniwang bran bread at ganap na iwanan ang iba pang mga pastry. Dahil sa panahon tulad ng isang panahon imposible upang bigyan ang katawan ng malalaking load, nutrisyon pagwawasto ay makakatulong sa mawalan ng timbang.

Kapinsalaan ng bran bread

1. Mayroong ilang mga kontraindiksyon na kailangang sundin. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang kumakain ng tinapay para sa kolaitis, pancreatitis, peptic ulcer disease, pagtatae, labis na aktibidad ng colon.
2. Kung ikaw ay kumukuha ng malubhang antibiotics, kumunsulta sa isang espesyalista bago ipakilala ang produktong bran sa pagkain. Kung hindi man, ang bran ay magbabawas ng pagiging epektibo ng mga droga.

Mahalagang maunawaan na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tinapay ay lumampas sa pinsala nito. Ngunit ang paggamit ay dapat na mahigpit na metado, hindi ka dapat kumain ng produkto ng napakalaki. Isama ito sa pagkain at kumain sa umaga. Bago kumuha, basahin ang mga kontraindiksyon.

Video: recipe para sa paggawa ng bran bread