محتوى المقالة
خلال فترة الحمل ، كل امرأة تستمع إلى الكثير من النصائح ، خاصة حول ما يمكنك تناوله خلال هذه الفترة ، وما يجب عليك أن تخافه. وغالبًا ما تكون الآراء معكوسة تمامًا. تدور الجدل حول الثمار ، خاصة تلك التي تدور في فلكها.
صفات مفيدة من الأفوكادو
من المعتقد أن الفواكه التي تنمو في بلادهم فقط هي مفيدة ، ورفض الضيوف الأجانب متأصل في كل منها. ولكن بعد كل شيء في الثمار التي هي أراضي الأم هي البلدان البعيدة ، يتم إخفاء العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة. فهي تساعد على استعادة نظام المناعة ، وتؤثر بشكل إيجابي على عمل العديد من الأعضاء.
الأفوكادو لا تنمو هنا. لهذا ، ليس لديه حرارة كافية. ولكن في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية ، في البرازيل وأميركا وإسرائيل ، هناك أكثر من 400 نوع ، ومن شجرة واحدة يمكنك الحصول على حصاد كبير يصل إلى 200 كجم.
في قيمتها الغذائية ، فإنها تجاوزت الكثير من الفواكه بشكل كبير. هناك الكثير منهم:
- الفيتامينات - المجموعة ب ، بالإضافة إلى A ، K و C ؛
- أحماض دهنية من مختلف الأنواع ؛
- عناصر التتبع.
كل هذه المواد تساعد في نمو الجنين ، وتسهم في تكوين الأعضاء السليمة. خلال هذه الفترة ، عندما يتم وضع الأنظمة الحيوية ، يمكن أن تلعب كمية المواد المفيدة دوراً هاماً. على سبيل المثال:
- يساعد حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو ، المسئول عن نمو الأنسجة ، على منع مثل هذه العيوب مثل الشفة المشقوقة.
- النحاس ، الذي يحتوي أيضًا على الفاكهة الغريبة ، لا يسمح بفقر الدم بالتطور ، يأخذ ريبوفلوفين دورًا نشطًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. هذه المواد وغيرها تؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين ، مما يساعد في تكوين خلايا المخ ، والأنظمة العصبية والتناسلية ، وأجهزة الرؤية.
- وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من أمراض مرتبطة بالجهاز القلبي الوعائي أو الجهاز الهضمي ، يتم تقليل المناعة بشكل كبير ، ثم هذه الفاكهة ستجلب فوائد كثيرة. هذه هي ميزة البوتاسيوم ، والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تراقب التمثيل الغذائي الصحيح لماء الماء ولا تسمح للاكتئاب بالتطور.
- يمكن أن الدهون المتعددة غير المشبعة تحسين الذاكرة والتركيز. ولذلك ، فإن الحوامل اللواتي يلتزمن بالنظام الغذائي السليم ، غالباً ما يشملن الأفوكادو في قائمتهن ، خاصة أنه يمكن في كثير من الأحيان أن يحل محل اللحوم والأطعمة الدهنية.
- هناك ميزة أخرى مهمة من الأفوكادو أثناء الحمل. في كثير من الأحيان ، تدلل البشرة النسائية الحساسة من علامات التمدد التي لا يمكن منعها. مع كل أسبوع من الحمل ، تظهر أكثر وأكثر على المعدة والفخذين ، ثم على الصدر. لكن النساء اللواتي يفضلن الأفوكادو للفواكه الأخرى قد اتخذن الاختيار الصحيح. هذه الفاكهة تؤوي مثل هذه المواد التي ترطب الجلد وتغذي ، في حين أن تدبر على شفاء الجروح والحد من آثار علامات التمدد. في مثل هذه الحالات ، يتم توفير الإجراءات التي يتم تنفيذها على النحو التالي: يتم سحق اللب ، ويتم إضافة القليل من زيت الزيتون إليه. ثم يتم تطبيق الخليط على قطعة قماش من القطن وتطبيقها على المنطقة المرغوبة ، مع الاحتفاظ لمدة 15 دقيقة. هذا الإجراء بسيط ، ولكن تأثيره سيكون ملحوظًا قريبًا.
كيف تستعمل
جميع الخصائص المفيدة التي توجد في الأفوكادو هي الأكثر فعالية عندما لا تخضع للمعالجة الحرارية للفاكهة.يتم تناولها عن طريق إعداد سلطة أو صنع معجون مع إضافة الزبدة أو ببساطة تقسيمها إلى قطع. بسبب مذاقها المحايدة ، يتم الجمع بين هذه الفاكهة تماما ليس فقط مع الفواكه الأخرى ، ولكن أيضا مع الخضار.
يستخدم لب واحد في الغذاء ، لا يمكن أن تؤكل العظام. إذا دخلت الجسم ، يمكن أن يسبب التسمم والأضرار في الأمعاء.
النساء الحوامل يأكلون الأفوكادو بحذر!
بما في ذلك في النظام الغذائي ، ينبغي أن نتذكر أن الأفوكادو يتم معالجتها كيميائيا أثناء الزراعة وأثناء النقل. لذلك ، ينبغي غسلها جيدا.
يمكن للمرأة أثناء الحمل أن تبدأ فجأة تفاعلًا حساسيًا تجاه تلك المنتجات التي كان ينظر إليها من قبل الجسم عادة. قد يؤثر على الهضم. للتأكد من أن الجسم لا يستجيب برد فعل غير معتاد بعد تناول الأفوكادو ، يجب عليك القيام بما يلي:
- اغسل الفاكهة و قضم قطعة صغيرة.
- قبل البلع ، قم بمضغ القوقعة بدقة ؛
- انتظر حوالي ساعة للتأكد - لم تحدث أي عواقب سلبية.
إذا كان كل شيء طبيعي ، يمكنك السماح بتناول نصف الفاكهة كل يوم.ومع ذلك ، فإن استشارة الطبيب ، وهي جرعة من الأفوكادو مسموح به ، سوف تكون مفيدة.
بالإضافة إلى الأفوكادو ، تأكل المرأة الحامل ومنتجات أخرى. ولكن بما أن هذه الفاكهة الاستوائية مغذية للغاية ، فإن الجسم غالباً ما يرفض الأطعمة الأخرى. لأن القائمة يجب أن تكون متنوعة ، ويجب أن تكون الفواكه هي تلك التي تنمو في المنطقة.
زيت الأفوكادو جيد بنفس القدر
لإعداد العديد من الأطباق ، يمكنك استخدام الزيت المصنوع من الأفوكادو. محتوى المواد المفيدة فيه هو نفسه تقريبا ، ولكن على أساسه الدهني ، فإن السلطات والصلصات وأطباق السمك واللحوم تكتسب طعمًا فريدًا من نوعه.
إذا قمت بإضافة عصير الليمون أو الليمون إلى الزبدة ، فلن يكون المايونيز مطلوبًا لملء الأطباق ، مما يعني أن الكوليسترول "الضار" في الدم سوف ينقص.
يساعد زيت الأفوكادو على تقليل خطر علامات التمدد ، إذا قمت بخلطه بزيت الزيتون أو اللوز وتطبيقه على الجلد ، مع لفه بقطعة قماش قطنية في الأعلى. سيساعد زيت الأفوكادو في إعادة الشعر الطبيعي إلى الشعر المنضب خلال فترة الحمل. بفضل هذا القناع ، سيحصلون على طعام إضافي.
موانع
في أي حال من الأحوال خلال فترة الحمل يجب أن تدرج الأفوكادو في النظام الغذائي ، ما لم يأخذ الجسم أي مكون موجود في الجنين ، ويتفاعل مع الحساسية.لا ينصح الأطباء بتناول الأفوكادو إذا كان هناك رد فعل سلبي على الحمضيات.
ما تحتاج إلى معرفته عند شراء الأفوكادو
من العار أن يتضح أن الطبقة العليا ناعمة بما فيه الكفاية ، والوسط نفسه غير مستساغ بسبب طعم التورتة ، الذي يقول إن الفاكهة ليست ناضجة. من أجل تحقيق هذه المتعة ، يجب أن ينتبه المرء إلى العلامات التالية:
- اللون.
- ليونة.
- شتلة.
إذن ما يجب أن تعرفه:
- عندما تكون الفاكهة صعبة للغاية ، ويكون لونها أخضر فاتح ، فهذا يعني أن وقتها سيأتي في حوالي 5 أيام ، بينما يكون لديك ، فأنت لست بحاجة إليه.
- مرة أخرى ، الثمرة صلبة ، ولكن اللون مختلف من حيث أنه يحتوي على ظل أخضر معتدل. لذلك ، في ثلاثة أيام سيكون من الممكن أكل الأفوكادو.
- الفاكهة لينة قليلا فقط ، ولونها أخضر عميق. يمكن تذوقه في يوم واحد.
- يمكن أكل الفواكه الخضراء المشبعة والفاكهة الناعمة على الفور تقريبا.
- وقد عادت الأفوكادو ، الناعمة ذات اللون الغامق ، إلى الظهور من جديد ، بعد أن فقدت صفات الذوق الفريدة. ولكن لا ينبغي الخلط بين هذه الفاكهة والأفوكادو الأسود الطبيعي ، الذي يسمى هاس.
- على المقبض يمكنك التنقل فيما إذا كانت الأفوكادو جاهزة للأكل.إذا تمكنت من العثور على مساحة من الضوء الأصفر الساطع تحت المقبض ، فيمكنك شراؤه بأمان. ولكن الظل البني الداكن سيؤكد أن هذه الفاكهة أصبحت أكثر نضجًا.
تحتاج المرأة الحامل إلى مواد مغذية إضافية ، والتي من الواضح أنها ليست كافية. ولملء هذا النقص سيساعد ثمار الأفوكادو.
فيديو: فوائد وأضرار الأفوكادو
لإرسال