كيفية إزالة الدهون تحت الجلد بسرعة من البطن

الدهون تحت الجلد يزعج الكثير من الناس ، وخاصة النساء. هذه الميزة سببها الوزن الزائد والبنية الفردية (الوراثة) والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي غير الصحي. كسب جنيه اضافية بسيطة بما فيه الكفاية ، ولكن للقضاء على طيات في المعدة يجب بذل جهد. وافق خبراء التغذية والمهنيون الرياضيون. للقضاء على المشكلة ، من الضروري استخدام نهج متكامل ، بما في ذلك النظام الغذائي الصحيح ، والنشاط البدني والإجراءات التجميلية.

من أين تبدأ

الفيتامينات. للتخلص من الدهون المكروهة ، عليك أن تعيد النظر في النظام الغذائي المعتاد. النظام الغذائي هو الضغط على الجسم ، لذلك تحتاج إلى مساعدة الأجهزة الداخلية للتكيف مع التغييرات.

الحصول على الفيتامينات الخاصة الصيدلية الخاصة ، التي تهدف إلى تحسين حيوية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. رشفة دورة (60 حبة) ، ثم كرر التلاعب في 5-6 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية مثل البن الأخضر أو ​​بذور الشيا. خيار ممتاز هو كبسولات زيت السمك (يمكنك استبدال الغرير). يساعد المكون الطبيعي جميع الأعضاء الداخلية ، وخاصة الجهاز الهضمي.

الرياضة. كما ذكرنا من قبل ، يتم إزالة الدهون تحت الجلدية عن طريق النشاط البدني. اعتاد على القيام 15 دقيقة في الصباح. من المهم أن نفهم أنه من أجل القضاء على المشكلة ليس من الضروري على الإطلاق الجلوس على نظام غذائي جامد. جلب الأحمال الرياضية في الحياة اليومية.

إذا أمكن ، التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. العمل من خلال الجسم ، والتركيز على عضلات البطن والظهر. يمكنك أيضا شراء اشتراك للرقص والسباحة وتمارين التنفس واليوغا أو التمدد.

بغض النظر عن نوع الرياضة التي ستبدأ في القيام بها. الشيء الرئيسي هو إجراء تغييرات في نمط الحياة المستقرة.إذا كنت لا تستطيع الحضور لأسباب مادية ، أرجح الصحافة في المنزل ، والقفز على الحبل ، وتحول الطوق ، والقيام بالجمباز.

دش التباين. خبراء التجميل من ذوي الخبرة تقديم المشورة لاستخدام نضح لفقدان الوزن. نتيجة للتغير المفاجئ في الدورة من الساخنة إلى الباردة ، والعكس بالعكس ، يتم تسريع تدفق الدم إلى المنطقة المعالجة. ويتبع هذا من خلال تقسيم الدهون تحت الجلد وحتى الدهون الحشوية.

لهذا الإجراء ، وضع ضغط قوي على الروح. بادئ ذي بدء ، شطف البطن مع تيار سميك باستخدام الماء الدافئ. خفض درجة الحرارة تدريجيا حتى يصبح باردا. تغيير الوضع كل 20 ثانية ، لا تدع نفسك بالبرودة.

مدة أخذ دش تباين 7-15 دقيقة ، إجراء الإجراء استناداً إلى مشاعرك الخاصة. بعد كل العلاجات ، ضع كريم تنحيف على جلد البطن أو استدر بفيلم الطعام.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع طوق

1. الحصول على hulahup يزن ما لا يزيد عن 2.5 كجم. لا يُنصح باستخدام طوق ثقيل جدًا لأنه يؤثر سلبًا على الكلى والعمود الفقري.
2. قبل بدء التدريب ، حدد الحمولة خصيصًا لنفسك. إذا كنت قد سبقت hulahup سابقا ، استئناف الطبقات في 4 مجموعات من 10-15 دقيقة لكل منهما. السيدات الشابات غير المستعدين فقط يقومون بالتمارين في 3 مجموعات من 10 دقائق خلال اليوم.
3. اختيار الملابس المناسبة ، فمن الأفضل أن تحول الطوق في موضوع قصير (وليس من خلال تي شيرت). اختيار مكان مناسب ، وانتشار ساقيك عرض الكتف بعيدا (كلما كان ذلك أفضل). ابدأ التمارين ، لا تؤدي جميع المقاربات 3-4 في وقت واحد.
4. تدريجيا ، يمكنك تعقيد التمرين بإضافة 3-5 دقائق لجلسة واحدة (اعتمادا على الأحاسيس). بعد التعود ، وخفض عدد النهج في النصف ، بما يتناسب مع هذه الزيادة في المدة.
5. ونتيجة للاستخدام المنتظم للطوق ، فإن الدهون تحت الجلدية تكون مشحونة بالعينين. الشرط الرئيسي لفقدان الوزن يعتبر انتظاما. تويست طوق حولا يوميا.
6. من المهم أن نتذكر إلى الأبد ، يتم الاحتفاظ بالفصول مع الطوق على معدة فارغة أو بعد ساعتين من تناول الطعام. خلاف ذلك ، يمكنك تشغيل خطر الأمعاء المقلوبة.
7. وقت التدريب الموصى به هو الصباح (09.00) أو في وقت مبكر من المساء (حوالي الساعة 18.00). بعد أن تعتاد على الجهاز ، قم بتغيير اتجاه الحركة (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة).

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع فيلم الغذاء

1. فيلم الطعام ليس فقط يكسر الدهون ، ولكن أيضا يزيل السوائل من الجلد. يبدأ الإجراء مع علاج البطن مع فرك. للقيام بذلك ، مزج القهوة مع هلام الاستحمام للحصول على كتلة فطيرة. انتشر على منطقة المشكلة ، فرك في حركات دائرية حتى احمرار.
2. اغسل التركيب ، افرك الجلد بمنشفة قاسية لتعزيز الدورة الدموية. إذا لزم الأمر ، يتم استخدام علب الفراغ التجميلية في هذه المرحلة. بعد ذلك ، ضعي كريمًا دافئًا على بطنك ، وافركه حتى تمتصه جزئيًا.
3. بعد إحماء الجلد ، يمكنك لف البطن بطبقة متشابكة. نشمر لفة حتى الداخل في الجزء العلوي. تطبيق الفيلم على المعدة ، والتفاف نفسك مع طبقات 4-5. في أي حال من الأحوال لا تشديد البولي إثيلين بقوة ، وإلا فإن التأثير سيكون عكس ذلك.
4. إنشاء "غرفة بخار" في البطن. للقيام بذلك ، وارتداء لباس ضيق في فصل الشتاء أو لف الجسم بقطعة قماش دافئة. بدء الأعمال المنزلية (التنظيف والغسيل وغسل الأطباق والكي ، وما إلى ذلك). كلما تحركت أكثر ، كلما كانت النتيجة أكثر فاعلية.
5. بما أن كريم الفلفل الحار يتركز ، فمن غير المستحسن عقد الفيلم لأكثر من 1.5 ساعة. راقب صحتك ، مع إحساس قوي بالحرق ، قم بإزالة "الحزام" ، وشطف بالماء البارد.
6. بعد كل التلاعبات تأخذ دش على النقيض ، وجعل التفاف للجسم. ضع مرطبًا أو جلًا للسيلوليت (يكسر الدهون بشكل مثالي).

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع يلتف

1. شيلي والجيلاتين. جافة واحدة من الفلفل الحار أو استخدام تركيبة البودرة. خذ 10-15 غرام. الخليط ، إضافة 35 غرام. الجيلاتين. املأ بالماء ، اترك لمدة نصف ساعة. بعد ذلك ، قم بتطبيق المنتج على الجلد ، والتلف مع فيلم الطعام ، وإزالة التكوين بالماء بعد 20 دقيقة.
2. خل التفاح والطحالب. لتحضير القناع ، ستحتاج إلى محلول 6 ٪ من خل التفاح ، أي أعشاب بحرية في شكل مسحوق ، 1 جريب فروت أو 2 ليمون ، 50 غرام. العسل. الجمع بين الطحالب والخل معا لتشكيل كتلة فطيرة. تذوب العسل في الميكروويف ، إضافة إلى التكوين الرئيسي. اعصر عصير الحامض واخلط المزيج مع الخلاط.إذا كان القناع سميكًا ، أضف المزيد من عشب البحر (الطحالب). توزيع تركيبة البطن ، التفاف البولي ايثيلين. يغسل بعد 35-45 دقيقة.
3. القهوة والجليسرين. مزيج 60 مل. القهوة السوداء الطبيعية مع 30 مل. الجلسرين. أضف 25 مل. بابفيرين (تباع في صيدلية) ، 50 غ. قصب السكر أو العسل السميك. في وعاء منفصل يذوب كيس من الطين الأسود ، ودمجه مع التركيبة الأولى. انشر القناع على جلد البطن ، اتركيه ليجف تمامًا (حوالي 45 دقيقة). بعد هذا الإجراء ، اشطف المنتج أولاً بالماء الدافئ ثم البارد.
4. جريب فروت و نبات القراص. لتحضير الخليط للتغليف ، خذ 45 جرامًا. أوراق نبات القراص الطازجة. تحرق النبات بالماء المغلي ، مما يقضي على خطر الحروق. اهرسي القراص لإخراج العصير منه. شطف الجريب فروت ، تمريرها من خلال الخلاط مع قشور ، إضافة النبات إلى الحمضيات. فراي 80 غرام. حبات الجوز في مقلاة جافة ، وطحن في طاحونة القهوة. إضافة الفتات الجوز إلى نبات القراص والجريب فروت ، وتخلط حتى سلس. جعل القناع ، وإزالة بعد 20 دقيقة.
5. القرفة والخردل. تواصل بين 45 غرام. القرفة و 40 غراما.الخردل ، إضافة ملعقة كبيرة من العسل. صب 50 غراما هنا. الطين الأزرق ، تمييع التكوين بالماء البارد. إذا تبين أن القناع السائل ، أضف السكر. ضع المنتج على الجلد ، وعلاج المناطق المشكلة في حركة دائرية حتى احمرار. بعد ذلك ، لف البطن ببولي إثيلين ، انتظر لمدة نصف ساعة.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد مع التغذية السليمة

1. التغذية السليمة (PP) لا تجعلك تلتزم بالنظام الغذائي الصارم. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ومتنوعة. التحول إلى وجبة كسور (5 مرات في اليوم) ، وتطبيق جزء لا يزيد عن 300 غرام.
2. اتبع نظام الشرب ، وعدم وجود السائل النظيف يؤدي إلى الجفاف ومجموعة من الجنيهات الإضافية. شرب حوالي 2.3 لتر. المياه. يستبعد تماما كومبوت الحلو ومشروبات الفواكه ، عصير في أكياس ، الكحول ، المياه الغازية مثل كوكا كولا ، إلخ.
3. تجنب الوجبات الخفيفة الضارة (رقائق ، المفرقعات ، البطاطس المقلية ، وهلم جرا). رفض من مطاعم الوجبات السريعة ، حمل الطعام إلى مكان العمل في حاويات. كوجبة خفيفة ، تناول الفواكه ، المكسرات ، الهلام ، الحبوب (بدون سكر).
4. جعل القائمة لمدة 3-5 أيام.تأكد من أن هناك دائما طعام صحي في الثلاجة. ضعي على الحليب والخضار والفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. خذ الحلويات إلى الزاوية البعيدة للخزانة.
5. اتفق مع الأسرة المعيشية التي من الآن فصاعدا سوف تأكل بشكل صحيح. أطباق طبخ لشخصين ، في طباخ بطيء ، فرن. القضاء على الأطباق المقلية والمملحة جدا. استخدام التوابل التوابل باعتدال ، فإنها تزيد من الشهية.
6. ابدأ الصباح بوجبة إفطار كاملة ، يجب أن يكون نصف الطعام. بعد الاستيقاظ ، اشرب كوبًا من الماء البارد بالليمون. بعد ربع ساعة ، تناول عصيدة الشوفان أو الكتان مع المكسرات والتوت والفواكه والعسل. تعتبر الجبن والبيض المسلوق والسندوتشات الكاملة مع الجبن مناسبة أيضًا لتناول الإفطار.
7. الاعتماد على آلة حاسبة على الإنترنتكم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميًا. احتفظ باليوميات ، واكتب الطعام الذي يتم تناوله. في نهاية اليوم ، تحليل ، لا تتجاوز. إذا سمح بتناول 1800 كيلو كالوري ، تناول 1700 ، وليس أكثر.
8. يعتمد على المأكولات البحرية والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. عند طهي الطيور ، دائما إزالة الجلد ، فإنه يحتوي على الكثير من الدهون والسموم. تناول السلطات كل يوم (50 ٪ من النظام الغذائي) ، وإعداد العصائر من الخضروات والفواكه الطازجة.
9. استبعاد من النقانق القائمة ، الأغذية المعلبة المنزلية ، الزلابية والزلابية ، والمنتجات شبه النهائية ، والمخللات ، والفطائر ، مرق دهني. من حين لآخر ، يمكنك تناول الحلويات ، ولكن فقط الشوكولاته السوداء أو كعكة اللبن في الصباح.

البدء في تطور الطوق ، والقيام بأقنعة الاحترار المنزل والتفاف مع فيلم التمسك. خذ دشًا متباينًا ، اعتاد على ممارسة التمارين على الصحافة. تطبيع الغذاء ، والتخلي عن الوجبات السريعة ، والاعتماد على الخضروات واللحوم والأسماك والفول والحبوب.

فيديو: كيفية إزالة الدهون من البطن ، في أسبوع واحد فقط