كيف نفعل تدليك البطن لفقدان الوزن

الرغبة في الحصول على شخصية جميلة ، تلجأ الفتيات إلى نظام غذائي مرهق ، مجهود بدني مكثف ، وتقنيات صالون. هذه الأنشطة لها تأثير إيجابي ، ولكن في منطقة البطن لا يزال يتراكم الدهون. للتخلص من السنتيمترات الإضافية المكروه في الخصر ، غالباً ما تستخدم السيدات الجميلات التدليك. يتطلب الإجراء في المقصورة الكثير من التكاليف المالية. ولهذا السبب ، من المنطقي اعتبار التقنيات المتاحة التي يمكن استخدامها في المنزل.

تأثير التدليك على دهون الجسم

لكي تكون "مستخدم متقدم" بالكامل ، من الضروري أن يكون لديك معرفة بتأثير التدليك على دهون الجسم.

1. المعالجة المنتظمة للبطن تقضي على الأدمة من الجسيمات الميتة. يصبح الجلد مشدودًا ومرنًا بسبب تشبع الخلايا بالأكسجين.
2. يتم تسريع إنتاج الكولاجين ، المسؤول عن منع ظهور علامات التمدد (علامات التمدد). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسريع عملية الأيض ، مما يؤدي إلى إزالة السموم والسموم من الجسم.
3. تحت تأثير التدليك ، يتم تطبيع الدورة الدموية في الشرايين والأوردة ، ويحسن نشاط عضلة القلب. الدورة الدموية تزيد من مرونة الأنسجة بسبب تشبعها بالأكسجين والرطوبة. يصبح الجلد أملسًا ومشدودًا.
4. لا يعرف الكثير من الناس ، لكن الأنسجة الدهنية لا تنكسر مباشرة من التدليك. ومع ذلك ، بسبب زيادة تبادل الغازات والأيض المتسارع في الجسم ، يتم تقليل حجم اليوريا. يتأكسد حمض اللاكتيك ، الذي يؤثر مباشرة على الدهون ، وتقسيمها وإزالتها.
5. الإجراء يؤثر تماما على التخلص من "قشر البرتقال". يظهر السيلوليت بسبب تكوين مركبات بين الخلايا الدهنية. أداء تدليك ، يمكنك كسر الطائر.
6. تدليك البطن له تأثير إيجابي على التمعج المعوي.أنه يخفف الأعضاء الداخلية من الركود ، ويزيل السموم الضارة من الجدران.

موانع للتدليك في البطن

• شكل حاد من العمليات الالتهابية في الجسم ؛
• أمراض الجلد (جميع أنواع الأمراض) ؛
• حمى.
• الاستعداد لاضطرابات الدورة الدموية ؛
• وجود الأورام (الخبيثة والحميدة) ؛
• أجزاء من الجسم مع الكثير من الوحمات.
• الحمل.

ميزات تدليك البطن

1. يمكنك تحقيق النتائج فقط في حالة تنفيذ الإجراء بشكل منتظم. هل تدليك بشكل صارم كل يوم ، ومدة الدورة هي 1-2 أشهر ، اعتمادا على هذه التقنية.
2. في أي حال من الأحوال لا تعقد الأحداث مباشرة بعد الوجبة. تدليك قبل ساعتين من وجبات الطعام أو بعد 3 ساعات من تناول الطعام.
3. أثناء التدليك يجب أن تتم تحركاتك فقط في اتجاه عقارب الساعة. لا يمكنك إجراء إجراء ضدها أو بطريقة فوضوية. مثل هذه الخطوة قد تؤثر سلبا على عمل الأجهزة الداخلية. الاستثناء هو الطريقة الصينية.
4. لزيادة الكفاءة ، التزم بنظامك الغذائي طوال الدورة. استبعاد من القائمة الفلفل ، والأطباق المالحة والمقلية والحلوة. طهي الطعام في طباخ بطيء أو فرن. رفض من المشروبات الكحولية والصودا الحلوة.
5. لتدعيم والحفاظ على التأثير من الضروري الانخراط بنشاط في الألعاب الرياضية. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وقم بتأرجح الصحافة ولف الطوق في المنزل. أداء التمارين الصباحية.
6. مراقبة مدة جلسة التدليك. لا تعذب الجسم مع الضغط المفرط أو التلاعب لفترات طويلة ، مصحوبة بالألم. معرفة التدبير في كل شيء.

تدليك العسل في البطن

للإجراء باستخدام منتج طبيعي سميك. العسل يزيل المواد الضارة (الخبث ، السموم) من الجلد ، تطبيع الدورة الدموية ، يحفز الجهاز الهضمي. يسمح لك التدليك المنتظم بتقليل حجم الخصر وإحكام شد الجلد.

1. خذ 5 مل. روزماري الأثير ، اللوز أو الجوجوبا ، مع 80 غرام. العسل. أرسل التركيبة في الثلاجة لمدة نصف ساعة. عندما تصلب جزئياً ، ضع العسل على راحتي قدمك ثم ضعه.
2. تبدأ بقوة ربت البطن.يجب على النخلة التمسك الجلد وسحبها بعيدا. ومن خلال هذه التلاعبات يتم تحقيق النتيجة.
3. مدة الإجراء هي ربع ساعة في البداية. ثم يمكنك زيادة الفترة إلى 25 دقيقة. خلال هذه الفترة ، يصبح العسل لزجًا ولزجًا ، مما يخلق تأثيرًا مفرغًا.
4. للقضاء على عدم الراحة ، التمسيد البديل مع التصفيق. عندما ينتهي التدليك ، اشطف الجلد بماء متناقض (بارد أولاً ، ثم دافئ). مسح البطن مع خل التفاح والماء (نسبة 1: 3).
5. تواتر الإجراء هو 1 مرة في 2 أيام ، الدورة 1.5 شهر. لا تخاف من إطلاق السائل الأبيض من الجلد. الأورام هي نتيجة انهيار وإزالة الدهون والخبث.
6. وبالمثل ، يمكن إجراء التدليك على الفخذين ، إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت. لتعزيز التأثير بعد العملية ، لف ساقيك بفيلم لمدة ساعة.

التدليك المائي للبطن

يتم تنفيذ الإجراء باستخدام تيار منتظم من الماء. يمكن أن يتم التدليك أثناء أخذ دش أو حمام. وبفضل الإجراءات المنتظمة ، يصبح الجلد ناعماً ، وتشبع الخلايا بالرطوبة والأكسجين ، ويستقر عمل المعدة والأمعاء.

1. أولا ، شطف والبخار في الجسم.الآن ضبط درجة الحرارة ، وينبغي أن تكون المياه بين الحارة والباردة. جعل ضغط قوي ، تعيين رأس دش إلى الموضع المتطرف (طائرة رقيقة).
2. الآن قف مستقيم. هدفي رأس الدش على المعدة ، تحرك في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. كل 2 دقيقة ، تغيير درجة الحرارة من بارد إلى دافئ وساخن ، والعكس بالعكس.
3. في بداية التدليك ، يجب ألا يتجاوز فرق درجة الحرارة التقلبات في حدود 8-10 درجات. مدة المعالجات هي 10 دقائق ، بعد الأسبوع ستكون النتائج الأولى مرئية.
4. بنفس الطريقة يمكنك التخلص من الوركين من السيلوليت وتقوية الجسم ككل. هي بطلان الفتيات الحوامل تدليك المياه قبل ولادة الطفل.
5. الجمع بين الإجراء مع ممارسة الضوء. قم بتنزيل الصحافة في المنزل ، أو ركوب الدراجة ، أو القيام بتمارين اليوغا أو تمارين التنفس. رياضة مثالية من أي نوع.

تدليك قرصة البطن

يمكنك البقاء على هذه التكنولوجيا من التدليك ، معتبرا أنها أساسية أو ثانوية. نظرا لانتظام الإجراء ، يتم تقسيم الأنسجة الدهنية وتفرز من خلال الجلد.أيضا ، يتم حل ركود من الأعضاء الداخلية ، يتم منع تشكيل علامات التمدد ، يتم uped البشرة.

1. اختيار سطح مستو ، استلق على ظهرك واسترخي جسمك كله. انتشار زيت التدليك أو كريم مضاد للسيلوليت على منطقة البطن (اختياري).
2. الآن ، الاستيلاء على أضعاف الدهون على البطن بأصابعك ، وذلك باستخدام حركة التغيير والتبديل ، والمشي في اتجاه عقارب الساعة حول السرة.
3. تعزيز الضغط حتى الانزعاج طفيف. جعل بضع دورات ، ثم زيادة الضغط. بعد التدليك ، يجب أن يكون الجلد أحمر ، هذه هي العلامة التي تميز بداية انهيار الدهون.
4. يتم تنفيذ التدليك لمدة ربع ساعة. في نهاية الوقت ، اغسل الزيت (إذا تم تطبيقه) بالماء الساخن ، افرك منطقة البطن بمنشفة صلبة.
5. يدوم أول تدليك لمدة 15 دقيقة ، ثم يجب زيادة الفترة تدريجيا. أداء التلاعبات اليومية لمدة شهرين.

تدليك الفراغ في البطن

الحصول على علب سيليكون خاصة الصيدلية. ويعتبر التدليك مع هذا الجهاز الأكثر فعالية ومؤلمة ، ولكن النتيجة ليست طويلة في المستقبل.

1. خذ حمام ساخن لتخرج الجلد. انتشار زيت التدليك ، هلام الاستحمام أو الصابون على البطن. تحرق الوعاء بالماء المغلي ، ادهن الحواف بأي من المركبات المذكورة.
2. إرفاق الجرة إلى المعدة ، اضغط لأسفل قليلا. يجب أن يرسم الجهاز حوالي 1 سم من الجلد في تجويفه ، مما يشكل تأثير فراغ. تحقق مما إذا كان الوعاء ممسكًا جيدًا.
3. ابدأ بتحريكه في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. سوف تتأذى ، لمنع الانزعاج الشديد ، لا تزال قائمة على نقطة واحدة.
4. التدليك لمدة 5-7 دقائق حتى احمرار قوي في الجلد. يمكنك تحريك الجرة في حركة مستقيمة أو دائرية أو متعرجة.
5. بعد هذا الإجراء ، قم بتطبيق كريم ضد التسخين ضد السيلوليت ، لف منطقة البطن بغشاء. انتظر نصف ساعة ، وإزالة البولي إثيلين.
6. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتنفيذ الإجراءات يوميًا ، مع زيادة المدة بمقدار دقيقة إلى دقيقتين. الدورة هي شهرين ، كل هذا يتوقف على كمية الأنسجة الدهنية.
7. بعد الجلسة الأولى ، تظهر كدمات وكدمات على الجلد. انتظر حتى تختفي ، ثم استأنف الدورة. إذا كان لديك مرض من الشعيرات الدموية ، رفض هذا النوع من التدليك.

تدليك البطن اليدوي

من المستحسن إجراء التدليك قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل. بسبب مثل هذه التلاعبات ، فإن حرق الدهون سوف يزداد ، و الدورة الدموية سوف تطبيع ، و سوف يزداد التدريب.

1. الحصول على قفاز تدليك خاص أو استخدام منشفة صلبة. ابدأ بفرش البطن بشكل عمودي وأفقي بشكل مكثف ، ثم قم بعمل حركات دائرية.
2. لا تضغط على المعدة كثيرا ، حتى لا تثير هبوط الرحم وغيرها من المشاكل مع الأعضاء الداخلية. السيطرة على الضغط ، والتدليك لينة جدا لن تكون فعالة سواء.
3. خلال هذا الإجراء يجب ألا يكون هناك ألم شديد أو حرق. خلاف ذلك ، ووقف التدليك ، وتليين الجلد مع محلول مهدئ.
4. نفذ العملية لمدة ربع ساعة ، ثم ابدأ في التدريب. لا يتم تنظيم مدة الدورة بأي شيء ، يتم إجراء التدليك حتى يتحقق التأثير ويتم إصلاح النتيجة.

تدليك فرك البطن

يتم اقتراض هذه التكنولوجيا من سادة الصينية.بفضل ذلك ، من الممكن تحسين الدورة الدموية ونشاط الجهاز الهضمي. يذوب سنتيمترات زائدة عن الحاجة أمام أعيننا.

1. ضع إحدى يديك على الأخرى ، ثم قم بتغطية السرة مع راحة اليد أدناه. ابدأ بتدوير اليدين في اتجاه عقارب الساعة ، دون نزع يديك عن الجلد. أداء التلاعب لمدة 60 ثانية.
2. الآن تغيير اتجاه الحركة مخالفة للقواعد العامة للتدليك. حافظ على راحة يديك في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة واحدة. كرر حتى يصبح الجلد دافئًا.
3. بعد ذلك ، حرك يديك أولاً إلى جانب ، ثم إلى الجانب الآخر. أداء تدليك في كلا الاتجاهين. قرصة الجلد بين كل تغيير في الاتجاه.
4. الآن ربط أصابع كلتا يديه ، نسجها معا. ضع راحة اليد على المنطقة تحت الأضلاع ، ارفعي وخفض البطن لأعلى ولأسفل. المقبل ، الضغط على الجلد ، وتأخير قليلا ، عقد بين راحتي.
5. يتم تنفيذ كل نهج لمدة 1-2 دقيقة. أكمل الخطوات باستخدام المعالجة الجانبية. اضغط عليها براحة يدك وتلمس الطيات بشكل مكثف قبل الاحمرار.
6. بعد ذلك ، شطف الجلد بالماء الساخن ، فرك مع منشفة ، وتطبيق كريم التخسيس مع الفلفل الحار (يفضل).استدر مع فيلم التمسك ، القيام بالأعمال المنزلية لمدة نصف ساعة. يغسل المنتج.
7. يتم إجراء التدليك كل يومين لمدة شهرين. النتائج الأولى مرئية بسرعة كافية بشرط إجراء منتظم.

مراقبة القواعد الأساسية للتدليك ، يتحرك فقط في اتجاه عقارب الساعة. الاستثناء هو التكنولوجيا الصينية ، التي يتم فيها التلاعب في أمر معين. النظر في تقنية التخسيس مع الماء والعسل ، فراغ ، اليد أو تدليك قرصة.

فيديو: سر تدليك ذاتي فعال وملائم لبطن مرن.