كيفية التخلص من البلوز والاكتئاب

كم مرة نبدأ بالحزن والحزن؟ يبدو أن كل شيء جيد في العائلة ، إنه جيد في العمل ، الأصدقاء الحقيقيون قريبون وكل شيء على ما يرام بالمال. ومع ذلك ، لسبب ما أريد الاختباء في الزاوية حتى لا يلمس أحد. هذا هو البلوز النموذجي الذي يمكن أن يتغلب على أي شخص - متفائل ومتشائم ، صغارا وكبارا ، غني وفقير. ما هو البلوز ، عدم التوازن العقلي أو مرض جسدي حقيقي ، في محاولة لمعرفة ذلك.

ما هو الطحال

تعبت من إرهاق ، وقلة النوم ، وعدم وجود الشمس والفيتامينات ، يبدأ الجسم بالاكتئاب ومتقلبة. وليس من المستغرب ، لأنه حتى أقوى آلة لا تريد العمل دون الاهتمام والرعاية المناسبين. ومن ثم شخص حي.

يتم إظهار Distemper بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، هذا شعور لا يصدق من اللامبالاة والقنوط. شخص ما خلال مثل هذا الكساد يفقد الاهتمام بالحياة وأي من مظاهره. حسنا ، بعض الناس يشعرون بالملل والشوق في الرغبة في الاستلقاء أو النوم.

لماذا نحن بائسة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكآبة تتغلب على الشخص بشكل دوري. فيما يلي بعض النقاط البارزة:

1. عدم وجود الشمس وفيتامين د. كما تعلمون ، يحدث الاكتئاب في أغلب الأحيان في الخريف ، عندما تتقلص ساعات النهار وتكون الشمس أقل وأقل احتمالا للخروج من الغيوم. في الواقع ، هناك علاقة مباشرة بين عدد الأيام المشمسة ومزاج الشخص. في الشمس ، ينتج الجلد فيتامين د ، وهو أمر حيوي بالنسبة للشخص. وفي الخريف ، غالبًا ما يذهب الناس إلى العمل عندما يظل الظلام ، ويعودون إلى المنزل أيضًا عندما يكون الظلام بالفعل. من هنا ومشاكل في حالة نفسية وصحية. إذا لم يكن لديك وقت على الإطلاق ، قم بالمشي تحت أشعة الشمس أثناء استراحة الغداء في العمل وسوف تشعر بتحسن كبير.
2. مشاكل ومشاكل الحياة. بالطبع ، من يريد أن يستمتع ، عندما تكون الحياة ليست بهذه السهولة. ومع ذلك ، لا تقلق بشأن ذلك بشكل مفرط. لن تغير تجاربك الوضع ، فلماذا تقلق من أجل لا شيء؟
3. مشاكل صحية. والمثير للدهشة أن المشاكل مع بعض أعضاء الجسم يمكن أن تؤثر على حالتنا النفسية الجسدية. على سبيل المثال ، أجهزة الغدة الدرقية.إذا كان الكآبة تتغلب عليك أكثر فأكثر ، فأنت بحاجة إلى اجتياز الاختبارات اللازمة والتشاور مع أخصائي. يمكن للمرأة أيضا تغيير مزاجهم مع التغيرات الهرمونية. هذا يحدث عادة خلال فترة ما قبل الحيض ، أثناء الحمل ، الرضاعة أو سن اليأس. هذا ، أيضا ، يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار والانتظار فقط في الفترة الصعبة.
4. استنزاف واستنفاد الجسم. إذا كنت تعمل لفترة طويلة بدون أيام عطلات وأيام عطل ، فالزرق هو مجرد رد فعل وقائي من الجسم. خذ استراحة من العمل ، لأنه في هذه الحالة لن تكون قادراً على العمل بكفاءة على أي حال. قضاء وقت الفراغ مع فوائد للروح والجسم.
5. عدم ممارسة الرياضة. ومن الغريب أن هذا يمكن أن يكون سببًا خطيرًا وحقيقيًا للاكتئاب والاكتئاب. في الواقع ، خلال النشاط البدني يتم إنتاج إندورفين - هرمون الفرح. خذ المشي العادي أو الجري. سوف يحسنون ليس فقط مزاجك ، ولكن أيضا صحتك.

أعراض الطحال

يتميز Distemper بسلسلة من التغيرات الفسيولوجية والسلوكية والعاطفية والعقلية. عادة مع البلوز يصبح الشخص سلبيًا ، وسريع الانفعال ، وممل ، وغير آمن وقلق.في كثير من الأحيان ، الشخص الذي يفقد الاهتمام حتى لمثل هذا طبيعي ، من الناحية المادية ، يحتاج مثل الغذاء والنوم والجنس. يتعب أسرع ، يستيقظ لفترة أطول ، يتوقف عن الاستمتاع بالأشياء العادية. أما الأشخاص المقربون منهم فيحاولون المساعدة والاتصال للاسترخاء والتنزه في الطبيعة والزيارة. لكن الشخص في الطحال يتجنب الترفيه والاتصال ، ويفضل الوحدة. كل هذا يؤدي إلى حالة من الكساد العميق. لذلك ، يجب معالجة البلوز في الوقت المناسب.

كيفية التغلب على البلوز

1. الحركة هي الحياة. لإلحاق الهزيمة بالبلوز ، تحتاج إلى عمل بدني. بعد كل شيء ، وسوف تجلب المتعة والرضا. إذا أتيحت لك الفرصة ، فانتقل إلى الجدة في القرية ، وقم بحفر حديقة نباتية ، أو قطع الحطب أو الحصول على بعض الماء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بتنظيف الشقة الخاصة بك ، اغسل النوافذ ، قم بتفكيك الخزانة ، طلاء الجدران. بعد كل شيء ، ترتيب الأشياء يضع في ترتيب الأفكار والمشاعر. الشيء الرئيسي - لا تستلقي على الأريكة أمام التلفزيون. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة العاطفية الخاصة بك.
2. اعتن بأشياءك المفضلة. فكر في ما تريد القيام به في الوقت الحالي؟ ربما تحتاج الفتيات إلى التسوق ، وسوف يجد الرجال المتعة في الشركة من الأصدقاء في المرآب على البيرة.بغض النظر عن عمرك ، ابدأ في عمل ما حلمت به منذ فترة طويلة. ابدأ بالرسم ، أو الرقص ، أو ركوب الدراجة. نسيان كل المخاوف.
3. لا تنس مشاعرك. اطلبي حوض استحمام ساخن من الماء ، ثم أضيفي إليه بتلات من الزهرة والورود ، وشمّع الشموع. لماذا لا تفعل هذا لشخص آخر ، ولكن لنفسك؟ وبعد ذلك يمكنك أن تصنع لنفسك قهوة لذيذة وتجلس على الكرسي مع كتابك المفضل تحت بطانية ناعمة.
4. ابحث عن فرصة السفر أو فقط في كثير من الأحيان في الطبيعة. في فصل الصيف ، انتقل إلى النهر أو إلى الغابة لإقامة حفلات الشواء ، في فصل الشتاء ، التزلج والتزحلق على الجليد. نعم ، فقط اخرج مع الطفل في الشارع ونحت ثلجاً - إنه رائع جداً! ستعطيك جولة بسيطة عبر الحديقة يومًا كاملاً من الطاقة.
5. تنشأ العديد من الاضطرابات النفسية من نقص الأحاسيس اللمسية. اطلب من حبيبك أن يقوم بتدليك ، والتشبث بأمك أو أي شخص آخر. وتحصل على جزء من الدفء وراحة البال.
6. تنظيم لقاء مع الأصدقاء القدامى وزملاء الدراسة وزملاء الدراسة. الأشخاص الذين ارتبطت بهم مرة واحدة ، سيرفعون معنوياتكم بالتأكيد.يمكنك مناقشة أحدث الأخبار العالمية ، والتحدث عن مشاكلك والاستماع إلى المشورة.
7. انظر حولك. هناك الكثير من الناس في العالم ، أكثر تعاسة ، وأقبح وأكثر فقراً منك. من المحتمل أن يكون لديك أقارب ، أو أشخاص مقربون ، أو طعام ، أو سقف فوق رأسك أو ذراعيك أو ساقيك. ملايين الناس في العالم الحديث ليس لديهم هذا ، لكنهم ليسوا حزينين ، لكنهم يعانون من مشاكل ويواجهون رأسا على عقب. إلقاء نظرة حولك ، ونقدر ما لديك والاستمتاع لنفسك وإنجازاتك.
8. هناك نشاط آخر يزيل الكذب تمامًا من حياتك. هذه هي الرياضة المتطرفة. إذا كنت تحلم بالقفز بالمظلة أو الغوص في قاع البحر ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. الذهاب إلى الكارتينج ، قهر ثلجي القمم ، أو حتى ركوب على السفينة الدوارة سوف يسلط الضوء على كمية كبيرة من الأدرينالين في الدم.
9. مع مزاج سيئ ، الروائح كبيرة. الزيوت العطرية قادرة على تغيير موقفنا تماما. اختر الظل الذي تريده. ستجلبك استرات إكليل الجبل ، والجريب فروت ، وزيت اللوز إلى الحياة.

حسنا ، أهم نصيحة - تغيير في حياتك ما لا يناسبك.تخلص من القمامة القديمة ، ونظف المنزل وتوجه من القمامة. هناك هدف - اذهب إليه ، كل يوم ، خطوة بخطوة. ومن ثم لن تكون هناك أفكار للاكتئاب والمشاعر والاكتئاب. غيّر عالمك نحو الأفضل ، وابدأ بنفسك.

فيديو: كيفية التعامل مع البلوز