كيفية تجنب ترهل الجلد مع فقدان الوزن

إذا كان النظام الغذائي لديه صلابة خاصة ، فإن الوزن يزول بسرعة. بالطبع ، تذوب المجلدات أمام أعيننا ، ولكن ماذا تفعل مع ترهل الجلد؟ نتيجة لفقدان الوزن بشكل كبير هو فقدان المرونة ، البشرة ليس لديها الوقت للتكيف مع التغيرات السريعة. إذا أضفنا إلى عدم النشاط البدني أعلاه ، التغذية المتوازنة بشكل سيئ ، ونقص الرطوبة ، تصبح النتيجة واضحة. لمنع العواقب ، من الضروري اتخاذ تدابير شاملة.

راجع نظامك الغذائي اليومي.

1. عندما يبدأ الجسم بالتأقلم مع النظام الغذائي ، فإنه مملوء بالجذور الحرة ومضادات الأكسدة والخبث. اختتام هذه العناصر في الظروف العادية بطيئة ، يحتاج الجسم إلى مساعدة إضافية.
2. ملء النظام الغذائي اليومي مع الفيتامينات من المجموعة B1 ، المنتجات التي تستند إليها سيمنع الشيخوخة المبكرة ، ونتيجة لذلك ، ترهل.يمكنك العثور على الشوفان الخام البند ، جنين القمح والكبد وخميرة البيرة.
3. للحفاظ على الرطوبة في الجلد ، وتحسين لهجة وإنتاج ألياف الكولاجين ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A ، E. سوف تجدها في البيض والحبوب والبقوليات والنباتات الخضراء والجزر والكبد والزيوت النباتية ومنتجات الألبان والأسماك البحرية والزبدة والقشدة الثقيلة (محلية الصنع).
4. يعتبر فيتامين ج مهمًا ، فهو مسؤول عن إزالة السموم والسموم والخبث. بسبب الاستخدام المنتظم لمثل هذه المنتجات ، يزيد تركيب الإيلاستين ، تزيد خصائص الحماية للجلد. لذلك ، أكل الملفوف من جميع الأنواع والأصناف ، والتفاح ، والحمضيات ، والبقدونس ، والفلفل البلغاري. تحتاج أيضا إلى أكل الفراولة ، الخوخ ، الكشمش من نوعين ، الطماطم ، حميض ، البطيخ ، المشمش ، الكاكي ، الورد ، والنعناع.
5. يمكن الحصول على مجموعة فيتامين PP من حمض النيكوتينيك ، الذي يباع في الصيدلية. يفرك التكوين في الجلد مع حركات تدليك. بالإضافة إلى ذلك ، توجد PP في دقيق الذرة والشبت والبقدونس والحبوب الكاملة والحبوب والجزر والطماطم والحليب والبيض ولحم الخنزير ولحم البقر والفول السوداني واللوز والجبن الصلب والأسماك (أي) ، جنين القمح.
6. من المهم للغاية تزويد الحصة بالمجموعتين B6 و B2.يمكن العثور على هذه العناصر في الملفوف والفاصوليا والموز والخميرة والبيض والجزر والبطاطس والجبن والحليب واللحوم الخالية من الدهون والكبد ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبازلاء وجنين القمح والكفير.
7. تعتبر المجموعات المسماة الأساسية ، ولكن لا يضر لشرب الفيتامينات المتعددة 1 مرة في الموسم للحفاظ على لهجة الجسم. يمكنك أيضا أن تأخذ دورة من كبسولات زيت السمك ، ويباع في الصيدلية. تناول المزيد من البروتينات ، واستعادة توازن الكولاجين.
8. لا ننسى وضع الشرب ، ويعتبر هذا الجانب الأساسي. متوسط ​​الكمية اليومية من المياه المستهلكة هي 2.2-2.6 لتر ، كل هذا يتوقف على وزن الجسم الأولي. يمكنك استكمال الماء بالشاي الأخضر والعصائر الطازجة والمرقات العشبية. في الوقت نفسه ، من المهم استبعاد التدخين وشرب الكحول والأطعمة المالحة.

من المهم!
سوف تساعدك الأطعمة المدرجة والفيتامينات الموجودة فيها على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. يكفي تناول خمس وجبات في اليوم ، ثم تناول كل 2.5-3 ساعات في أجزاء صغيرة. الجلد لا تبلد ، الجسم مليء بالعناصر المفيدة.

يفقد الوزن ببطء

1. كما ذكرنا سابقا ، يؤدي فقدان الوزن السريع إلى الترهل. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر السطور في مناطق المشكلة ، الأدمة تبدو مجففة ومترهلة. للتخلص من جميع المشاكل في نفس الوقت ، حاول أن لا تخسر أكثر من 4-6 ٪ من إجمالي وزن الجسم.
2. لن يكون الجلد قابلاً للاحتكاك في فترة زمنية قصيرة ، حيث يتم إطلاق عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم أثناء فقدان الوزن. عدم وجود ألياف الإيلاستين والكولاجين يؤدي إلى تفاقم الوضع. يتم تقليل تورم البشرة ، والتغذية ليست كافية.
3. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد مرونة الجلد على الخصائص الجينية والتغيرات المرتبطة بالعمر. كلما كان الشخص أكبر سنا ، كلما كان من الصعب عليه التعامل مع آثار النظام الغذائي.
4. لا يوصي الأطباء ذوي الخبرة بالالتزام بطرق فقدان الوزن ، فمن الأفضل أن ينتقل إلى التغذية المنفصلة الصحيحة. يتكون من 3 وجبات خفيفة و 3-4 وجبات رئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن لا تتجاوز كل وجبة أجزاء من راحة الشخص.
5. فقدان الوزن السريع - حلم العديد من الفتيات. ومع ذلك ، الإجهاد الهائل للجسم وتراكم كبير من الكورتيزول في الجسم يفسد كل شيء. يضعف الهورمون إنتاج البروتينات المسؤولة عن وظيفة الربط للخلايا (يتم تقليل عملية استعادة النغمة).
6. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة تسبب فقدان البروتين (أمراض في جهاز الغدد الصماء) ، يمكن حتى لفقدان الوزن أن يؤدي إلى تغيرات في بنية الجلد إلى الأسوأ. لهذا السبب ، قم بعمل نظام غذائي مع الطبيب.

نفذ إجراءات الرعاية

1. إذا كنت تخطط لخسارة 3-4 كجم. لمدة شهر ، يمكنك الحد من الرعاية المنزلية. تغذي الجلد ، رطبه ، وإزالة القشور الميتة مع الدعك ، وتدليك المناطق مشكلة.
2. لمنع ظهور السطور ، اشتر هلامًا يحتوي على أحماض أمينية مخصصة للنساء الحوامل. استخدامه يوميا وفقا للتعليمات. فرك المناطق المشكلة حتى لا ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
3. إذا قررت إنقاص وزنك في الشهر بـ 8-10 كجم ، فلا يمكنك الاستغناء عن إجراءات الصالون. الأكثر شعبية هو رفع الوخز بالإبر ، وهو التناظرية من الوخز بالإبر. يمكنك أيضًا اللجوء إلى الميزوثيرابي ، سيقدم أحد خبراء التجميل كوكتيلًا معدًا فيما يتعلق بنوع النسيج الضام.
4. لزيادة المرونة ، إذا كان من المنطقي الخضوع لعملية استئصال الورم الحليمي ، torsoplasty. لتطهير الجلد تقشير مناسب باستخدام الموجات فوق الصوتية.يمكنك أيضًا اللجوء إلى LPG أو التدليك المضاد للسيلوليت.
5. مفيدة للغاية هي جميع أنواع اللفائف (الشوكولاته والملح والطحالب والزيوت العطرية والطين والطين ، وما إلى ذلك). يمكن تنفيذها في المقصورة وفي المنزل. التكوين يمنع الترهل ، وظهور علامات التمدد. يعالج الانتفاخ ويزيل السوائل الزائدة من الجلد.
6. الجميع ، دون استثناء ، بحاجة إلى تنظيف البشرة في المنزل. بهذه الطريقة ، من الممكن تحفيز تدفق الدم ، والانهيار السريع للدهون ، وإزالة الخلايا الميتة ، واستئناف التطهير الذاتي للبشرة الطبيعية. يتم إعداد الدعك على أساس من هلام الاستحمام وأسباب القهوة ، ودقيق الشوفان المجروش أو حبات المشمش ، وملح البحر.

نصائح عملية للعناية بالجسم

1. بغض النظر عما إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا أم لا ، استخدم دشًا متباينًا. يحسن لون البشرة ، ويسرع الدورة الدموية ، ويقضي على "قشر البرتقال". ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى موانع الاستعمال (أمراض عضلة القلب ، ضغط الدم غير المستقر ، الحمل).
2. تحسين الدورة الدموية وإزالة السيلوليت يساعد على الاستخدام المنتظم لعلب التفريغ.شراء جهاز في صيدلية ، وتليين المنطقة مشكلة مع هلام الاستحمام. إرفاق الجرة ، اضغط عليها ، حملة في حركة دائرية حتى احمرار.
3. لا يهم كيف يبدو مبتذلة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، والقفز على الحبل ، وتحريك الطوق ، وركوب الدراجة ، والسباحة. بعد الاستيقاظ في الصباح ، تأكد من القيام بتمارين لجميع مجموعات العضلات (10-15 دقيقة).
4. لزيادة مرونة البشرة ، تساعد المكسرات على تنظيف الشعر. أكل 1 حفنة مرتين في اليوم ، وغسل المنتج مع الكفير. تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على الجلد في منطقة الخصر. كنت تبطئ تدفق الدم ، والجلد سوف ترهل أكثر من ذلك.
5. عندما تشاهد التلفاز أو تستلقي على الأريكة ، تعجن الجلد بيديك. التحرك في اتجاه عقارب الساعة أو أعلى وأسفل ، وسيلة للمساعدة في تفتيت الخلايا الدهنية والحد من علامات التمدد. أكمل التلاعب باستخدام هلام اتجاهي.

تطبيع النظام الغذائي اليومي ، وإثرائها مع الفيتامينات من جميع الفئات. لا تذهب على نظام غذائي صارم ، وأفضل الذهاب إلى النظام الغذائي السليم. أولئك الذين يريدون أن يفقدوا أكثر من 8 كجم. لمدة شهر ، فمن الضروري تنفيذ إجراءات صالون.ينصح الجميع للقيام بالغسل ، وممارسة الرياضة ، وشرب المزيد من الماء.

فيديو: كيف تفقد الوزن بشكل صحيح وسريع