محتوى المقالة
نظرا للخصائص الفسيولوجية للشخص يضطر إلى مراقبة صحتهم بعناية وفي حالة حدوث تغييرات سلبية في الوقت المناسب لاتخاذ الإجراءات اللازمة. الاستعدادات الخاصة في شكل حبوب هرمونية لا تؤدي فقط إلى تطبيع عمل نظام معين ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. عادة ، تؤثر هذه الميزة على النساء اللواتي يُجبرن ، نتيجة للعلاج ، على محاربة الوزن الزائد. كيف تفقد الوزن بعد تناول حبوب هرمون؟ دعونا نحاول معرفة معا.
لماذا زيادة الوزن بعد العلاج الهرموني
- لا يعلم الجميع أن سبب تراكم الماء الزائد في الجسم هو هرمون ، وهو ما لا يسمى سوى البروجسترون. وهو موجود في جميع وسائل منع الحمل المتاحة عن طريق الفم تقريبا ،وتضمن أيضا في العلاج الاتجاه من العقم. احتباس السوائل ويؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض ، ونتيجة لذلك ، يحصل الشخص على الوزن.
- سبب آخر شائع هو تراكم الجلوكوز في الدم بتركيز فوق القاعدة. الشيء هو أن الكربوهيدرات القادمة من الغذاء لا يمكن استيعابها بالكامل. يتم إيداعها في الأماكن المحرمة ، كقاعدة عامة ، فمن الخصر والوركين والذراعين. يتم تحقيق هذه الميزة بسبب محتوى الكورتيزول في المستحضرات ، وهو ضروري لعلاج التغيرات المرضية الخطيرة (الذئبة ، التهاب الجلد ، الربو ، إلخ).
- في عملية تلقي الأدوية الهرمونية ، كل العمليات الأيضية في الجسم تبطئ. وهذا يعني أنه لم يعد من الممكن هضم الطعام بشكل كامل وفي وقت قصير نسبيًا. إذا أضفنا إلى نمط الحياة "البطيء" ، فإن النتيجة ، كما يقولون ، على الوجه. الوضع معقد إذا أخذت الهرمونات لفترة طويلة.
- مع هذه المشكلة ، وظهور الوزن الزائد بسبب استخدام الأدوية الهرمونية ، التي تواجهها الأمهات الجدد. إذا ساء الإرضاع ، توصف أقراص تحتوي على البرولاكتين.أنه يمنع هرمون استراديول ، وهو المسؤول عن معدل الأيض.
- في معظم الحالات ، عند اتخاذ هذا النوع من المخدرات يزيد من الرغبة في الطعام. يشعر الشخص باستمرار بالجوع. نظرًا لعدم تمكن الجميع من تناول الطعام بشكل صحيح ، تبدأ الأعطال في ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة والمنتجات الضارة الأخرى. وبالتالي ، يرتفع وزن الجسم.
التخسيس بعد تناول الهرمونات
- يجب أن يبدأ أي فقدان للوزن بتصحيح النظام الغذائي اليومي. يجب أن نفهم أنه لا يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة ، لذلك يتم حظر الوجبات الغذائية أحادية. لا ينبغي أن يكون الهبوط أكثر من 300 غرام. في اليوم
- وقد ذكر بالفعل أن العلاج بالهرمونات له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي. لاستعادة ، أو بالأحرى تسريع ، سوف يأخذك الأيض السابقة من 6 إلى 8 أشهر. لهذه الفترة ، كن صبورا.
- وخلص خبراء التغذية من ذوي الخبرة أنه بعد العلاج مع الحبوب الهرمونية ، فمن الأمثل الالتزام الجدول رقم 15 ، حمية بيفسنر. ولكنها مناسبة فقط للأشخاص الذين ليس لديهم انتهاكات في نشاط الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فمن الضروري الحد من تناول الطعام حتى لا تتجاوز 1750 سعرا حراريا. في اليوم
- فمن الضروري أن تأكل كسريا ، على الأقل 5-6 مرات في اليوم.لا يسمح بأي فواصل بين الوجبات لمدة أطول من 3 ساعات. حجم جزء مرغوب فيه للحد من 200 غرام.
- بالإضافة إلى الوجبات ، اضبط الطهي. شراء غلاية مزدوجة أو طباخ بطيء ، طهي كل شيء مسلوق ، على البخار ، مطهي ، ولكن ليس المقلية. إذا كنت تريد تدليل نفسك ، اخبز الثمار في الفرن.
- إزالة من الطعام كل ما يحفز الشهية. نحن نتحدث عن العصائر والمشروبات الغازية ، والتوابل الساخنة ، والأطعمة المعلبة ، والسجق ، والمخللات ، والمنتجات المدخنة ، إلخ. التخلي عن الوجبات السريعة تماما.
- القضاء على الحلويات ، وتناول الفواكه المجففة بدلا من ذلك. استبدال الخبز الأبيض مع الخبز الحبوب الكاملة الغذائية ، لا تأكل المعكرونة والبطاطس. لا الجبن الدهنية ، وتناول الحليب منخفض السعرات الحرارية. يتم حظر الموز والعنب ، ويأتي التوت والفاكهة الموسمية لتحل محلها.
- أكتب وجبات الطعام اليومية بحيث تتكون معظم القائمة من الأطعمة البروتينية. كل يوم تحتاج إلى تناول اللحوم البيضاء الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والأسماك (وليس الدهون). تأكد من الدخول في نظام غذائي بيض مسلوق (لا يزيد عن 2 صفار يوميا) ، ومنتجات الألبان ، والحبوب ، والفول ، والنخالة.
- إذا كان من الصعب ضبط التغذية وفقًا للمبادئ الموضحة أعلاه ،التمسك حمية البحر الأبيض المتوسط. تراجع على المأكولات البحرية والبروتينات ، وتناول كل شيء كالمعتاد ، باستثناء الخبز والحلويات. من الضروري أيضًا تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها 300 وحدة. فقدان الوزن ليس طويلا في المستقبل.
- إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، أدخل الكوكتيل الغذائي في القائمة. يجب استهلاكه يوميًا طوال فترة الهلال. مزيج 3 قطع. المشمش المجفف مع الزبيب نصف zhmen ، 1 التفاح المبشور ، رشة من الفلفل الحار ، ملعقة صغيرة من العسل وكوب من الكفير. تناول هذا الخليط لمدة أسبوعين.
التخسيس بعد الهرمونات مع المشروبات
بعد تناول جرعة من الأدوية الهرمونية ، لا بد من تطهير الجسم بشكل شامل. يمكن تنفيذ الإجراء باستخدام المياه المعدنية دون الغاز. قم تدريجيا بزيادة كمية السوائل المستهلكة من 2 ليتر. ما يصل إلى 2.5 ليتر في اليوم. من المهم أن نفهم أن الماء النقي فقط هو الذي يؤخذ بعين الاعتبار.
- تنقية المياه. ويشارك على الاطلاق سائل الجودة في جميع العمليات الأيضية في جسم الإنسان. خلال فقدان الوزن ، يتم تنظيف الأنسجة ، كل شيء يذهب لزوم لها. في الجسم ، يتم تمثيل الأملاح كحلول الملح.إذا لم يتم تقليل تركيز هذه المركبات ، لن تعمل على التخلص من تورم الأطراف.
- المعدن بدون غاز. مثل هذا السائل لا يختلف عمليا عن الماء المرشح البسيط. تأثير التركيب على الجسم هو نفسه كما ذكر في وقت سابق. والفرق الوحيد هو أن هذا الماء يجدد المعادن المغسولة في الجسم أثناء فقدان الوزن.
- الشاي الاخضر الشراب له تأثير مدر للبول طفيف. يتيح الاستقبال المنتظم استقرار التعرق الطبيعي قريبًا. تذكر ، يحظر أخذ تركيبة بكميات أكثر من 2 كوب في اليوم. خلاف ذلك ، تبدأ الأنزيمات النشطة الموجودة في الشاي في غسل المغنيسيوم والبوتاسيوم. ونتيجة لذلك ، يعاني الأداء الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.
- مرسي من التوت. سيسمح لك الاستهلاك المنتظم للمشروبات المستندة إلى الليمون والكرنب والتوت البري بالتطهير الكامل لجسم الشوائب والمعادن الضارة. لدى مرسم تأثيرات مفرطة ومدرات البول. التعرق يتحسن أيضا.
- الباذنجان ديكوتيون. هذا الشراب له صفات مماثلة للشاي الأخضر.بالإضافة إلى ذلك ، إعادة إحياء مغلي البقدونس أنسجة الجسم ، والتي لها تأثير إيجابي على المظهر. يزيد توليف الكولاجين. ونتيجة لذلك ، يتم تشديد الجلد بشكل ملحوظ.
التخسيس بعد الهرمونات بمساعدة الرياضة
- إذا قررت أن تقول وداعًا للكيلوجرام غير المرغوب فيه بمساعدة الأنشطة الرياضية ، فيجب عليك أولاً أن تفضل القلب. ومن بين هذه الركض ، والمشي لمسافات طويلة في الهواء النقي ، والتزلج على الجليد ، والتزلج ، وركوب الدراجات ، والتجديف والسير الدرج في اتجاهات مختلفة.
- إذا قررت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن الجدير استبدال التدريبات المذكورة أعلاه ببعض المحاكيات. استخدم جهاز المشي ودراجة التمارين وجهاز يحاكي التجديف. من المهم أن تعرف أن استهلاك الأدوية الهرمونية على المدى الطويل يؤثر سلبًا على حالة الجهاز القلبي الوعائي.
- في اليوم الأول من التدريب ، يجب ألا يتجاوز وقت التدريب 40 دقيقة. بعد ذلك ، قم بزيادة الدورات بمقدار 5-10 دقائق. زيادة تدريجية في وقت التدريب. شاهد حالتك وأحاسيسك الخاصة.بعد تمارين القلب ، قم بتمارين رياضية. تمتد في اتجاهات مختلفة واستعادة التنفس.
فقدان الوزن بعد تناول الهرمونات أمر سهل إذا كنت لا تحاول القفز فوق رأسك. تبدأ الطريقة مع تصحيح الطعام اليومي ، والقضاء على جميع لا لزوم لها. خذ يومًا على الأقل 1.8 لترًا. المياه المعبأة في زجاجات. أكمل القائمة بالعصائر الطازجة ومشروبات الألبان السائلة. ممارسة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
فيديو: كيف تفقد الوزن بعد الأدوية الهرمونية
لإرسال