كثير من الرجال يبتسمون عندما يسمعون قصة أخرى من اختيارهم عن النظام الغذائي الجديد. تحاول النساء بأي حال من الأحوال إنقاص وزنهن ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وشرب الأدوية باهظة الثمن. ليس كل منهم يعرف عن فائدة الليمون كوسيلة للتخلص من الكيلوغرام المكروهة. بالإضافة إلى تحسين الحالة العامة ، يزيل الحمضيات السموم والسموم من الجسم. يتم تحقيق التأثير فقط مع الاستخدام السليم ، وإلا يتم تعطيل نشاط الجهاز الهضمي.
تقنية الاسبانية
تم تصميم النظام الغذائي لمدة شهر واحد ، وخلالها تحتاج إلى اتباع التعليمات بدقة. لا تحد نفسك للحلويات ؛ أكل قطعة صغيرة من الكعكة أو شريط من الشوكولاته مرة واحدة في الأسبوع. المشي على الأقدام أكثر أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. لا توجد قيود خاصة على التغذية ، فمن الممكن حقًا فقدان 7 إلى 8 كجم لمدة شهر.
طريقة فقدان الوزن هي كما يلي:
- كل يوم تحتاج إلى تمييع 70 مل. عصير الليمون 300 مل.دافئ ، ماء ساخن تقريبا. ثم ، 20 دقيقة قبل وجبات الطعام ، وشرب هذا التكوين.
- يفرك زبد الحمضيات على مبشرة ناعمة أو على الأرض في خلاط ، وبعد ذلك يتم إضافته إلى الأطباق الأولى والثانية من حوالي 45 جرامًا. لكل وجبة.
- يجب صب عصير الليمون النقي على الدجاج والفطر والأسماك والمأكولات البحرية وحتى العصيدة بمعدل 20 مل. عصير لكل 100 غرام. الغذاء.
- خمس مرات في اليوم ، تأكد من تناول سلطة الخضار الطازجة. لطهيها بشكل صحيح ، وقطع الليمون إلى قطع صغيرة ، ورشها مع ستيفيا قليلا (التحلية الطبيعية). المقبل ، إضافة 30 غراما. الحمضيات 120 غرام. سلطة ، مزيج ، صب تكوين 30 مل. خل التفاح.
- لا يسمح بشكل صارم بتناول المنتجات شبه المصنعة والنقانق والأطعمة المعلبة والمخللات محلية الصنع. مرة واحدة في اليوم ، إضافة حفنة من اللوز في الأطباق الرئيسية أو السلطة ، يمكنك استبدالها بالجوز.
- الحد من استهلاك البطاطا ، يمكنك أن تأكل سوى 1 درنة متوسط يوميا. أكل الحنطة السوداء فقط في الصباح. يسمح للأرز بتناول الطعام البني فقط.
- 4 ساعات قبل النوم ، وشرب 400 مل. الكفير. 3 ساعات قبل النوم تناول سلطة فواكه البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والتفاح.1 ساعة قبل النوم - كوب من الماء البارد مع عصير الليمون.
- استبدال الخبز الأبيض بالأسود ، والذي يتكون من البذور والحنطة السوداء والشوفان والحبوب.
- تناول وجبات صغيرة كسور. 60 ٪ من النظام الغذائي يجب أن تكون السلطة مع الليمون واللحوم والأسماك. التخلي عن الملحق ، والشعور بالشبع يأتي 15-20 دقيقة بعد تناول الطعام.
من المهم!
يمنع منعا باتا الأشخاص المصابين بالقرحة والتهاب المعدة وزيادة حموضة المعدة من شرب الماء مع عصير الليمون بكل أشكاله. لفقدان الوزن ، إضافة قطع من الفاكهة في الطبق ، والماء مع الغذاء عصير البروتين.
ميامي دايت
على النقيض من التخسيس الإسبانية ، "ميامي" ينطوي على متطلبات أكثر صرامة ويقلل إلى حد كبير من قائمة المنتجات المسموح بها. على نظام غذائي تحتاج إلى الجلوس لمدة 11 يومًا على الأقل ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة 11 يومًا وتكرار الدورة. كل يوم تنخفض الأحجام ، في جلسة واحدة ستخسر من 6 إلى 8 كجم.
في الصباح ، يمكنك طهي بيضتين في الفرن أو طباخ متعدد. كسرها في علب الخبز وطهي دون زيت الطهي. بعد ذلك ، شرب 40 مل. عصير الليمون ، المخفف 110 مل. المياه.
لتناول العشاء ، طهي السمك المطهو على البخار ، ثم اسكبيته مع عصير الليمون. اصنع سلطة من 1 طماطم صفراء ، 1 خيار ، 20 غرام. البقدونس الطازج. إضافة نصف الليمون إلى تلذذ المبشور. الخضروات الموسم 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون و 10 مل. عصير الليمون ، لا الملح.
في المساء ، أعصر العصير من اثنين من الليمون ، وخففيه بـ 1.4 ليتر من الماء ، وأضف ملعقة صغيرة من ستيفيا. بدءا من الساعة 18:00 كل ساعة ، وشرب عصير الليمون هذا 350 مل. في وقت واحد.
لكي لا تجوع ، تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. يفضل عدم تناول الوجبات الخفيفة أو المكسرات أو الشوكولاتة والتفاح ، على وجه الخصوص ، سلطة الفواكه. شرب الكفير قليل الدسم وأكل اللبن الطبيعي.
من المهم!
مع فقدان الوزن بهذه الطريقة ، يتم إنتاج عصير المعدة بكميات كبيرة. الناس الذين يعانون من أمراض المعدة ، ممنوع منعا باتا اللجوء إلى هذه الطريقة لتخفيف الوزن.
حمية الصيف
هذه التقنية صعبة للغاية ، فهي تشير إلى فقدان الوزن ، لأنها مصممة لمدة 4 أيام ، والتي سوف يستغرق 3-5 كجم.
اليوم الأول
في الصباح ، وشرب 400 مل. الماء مع إضافة 70 مل. عصير الليمون. أكل 1 التفاح.
بعد ساعتين ، اشرب مرة أخرى كوبًا من الماء بالليمون بنفس الكميات في الصباح.
لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة الخضار مع لمسة من الليمون المبشور.
بعد 3 ساعات ، اشرب الشاي الأخضر مع شريحتين من الليمون. جعل 50 غرام. عصيدة الكتان ، انتظر التورم وموسم مع عصير الليمون. تحلي مع ستيفيا.
في المساء ، قم بطهي الجبن قليل الدسم (حتى 1.8٪) مع نصف ملعقة من الليمون في الخلاط. أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من اللبن الطبيعي.
في وقت النوم ، وشرب 350 مل. الماء مع 50 مل. عصير الليمون.
اليوم الثاني
لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك طهي بيضتين ، وإضافة شرائح واحدة من جبن "Fetaxa" وخيارين. شرب الشاي الأخضر مع الليمون.
بعد بضع ساعات ، تناول 1 الكمثرى ، وشرب 1 كوب من الماء مع 50 مل. عصير الليمون.
لتناول طعام الغداء ، اطهي العصيدة في الماء ، وقطع نصف تفاحة إليها ، وعصر العصير من ربع الليمون.
كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ، أعد سلطة فواكه مع صلصة إجبارية مع عصير الليمون.
لتناول العشاء ، تناول سلطة الخضار ، ويرتدون ملعقة صغيرة من خل التفاح.
في وقت النوم ، تمييع 40 مل. عصير الليمون في 300 مل. الماء الدافئ.
اليوم الثالث
على شراب فارغ بالمعدة 250 مل. الماء مع إضافة عصير نصف الليمون ، وبعد 20 دقيقة ، وتناول 60 غراما. حبوب الكتان.
بعد 2 ساعة ، قم بغلي 1 بيضة ، وختم الملفوف ، وامزج المكونات ، واشربي السلطة مع 40 مل. عصير الليمون.
طهي دجاج لتناول طعام الغداء.تأخذ نصف الثدي ، وقطعها إلى قطع صغيرة ، ووضع في كيس الخبز وإرسالها إلى الفرن لمدة نصف ساعة. سحق نصف ليمون بطريقة مناسبة واخلط مع قطع الدجاج.
بعد بضع ساعات ، تناول 100 غرام. الجبن قليل الدسم مع إضافة 5 غرامات. ستيفيا.
لتناول العشاء ، يمكنك خبز الأسماك وصنع سلطة من أي الخضار. في هذه الحالة ، المأكولات البحرية تعبئتها 40 مل. عصير الليمون ، وسلطة - 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
في وقت النوم ، وشرب 300 مل. الكفير.
اليوم الرابع
جاء يوم الصيام. طوال اليوم ، يُسمح لشرب عصير طازج بالضغط مع 1: 1 التخفيف بالماء. يسمح أيضا استخدام الكفير ، ولكن ليس أكثر من 1.5 لتر في اليوم الواحد. يمكن شرب الشاي الأخضر مع الليمون دون التحلية بكميات غير محدودة. والأهم من ذلك - لليوم تحتاج إلى شرب 2 لترات من الماء مع عصير الليمون. لإعداده سيتطلب 2 ليمون كامل. احمق الحمضيات في الخلاط أو مفرمة اللحم مع التقشير ، صب الماء واضيف 1.5 ملعقة كبيرة. ملاعق من ستيفيا.
من الممكن إنقاص الوزن بالليمون ، وقد ثبت فعالية هذه التقنية أكثر من مرة. من المهم أن نفهم أن الحمضيات يثير تسريع إنتاج عصير المعدة.إذا كان لديك التهاب المعدة فوق 1 درجة أو ، أسوأ من ذلك ، قرحة ، واختيار طريقة أكثر لطيفة للتخلص من الوزن الزائد. أثناء الالتزام بالنظام الغذائي ، من المستحسن تقليل التمارين الرياضية ، لأن المنتجات المستهلكة ليست ذات قيمة للطاقة.
فيديو: مشروب التخسيس - الزنجبيل والليمون
لإرسال