كيفية النوم على وسادة: نصائح

لا يمكن لأي شخص الاستغناء عن النوم ، وخلال هذه الفترة يكتسب قوة ، يتم تنشيط عمليات الانتعاش في الجسم ، وحتى الشفاء من الأمراض يحدث. يعتمد الأمر على وضع الشخص النائم في حالة استرخاء عضلاته ، وما إذا كان هناك حمل على العمود الفقري. لذلك ، يجدر التفكير مليًا في السؤال: "كيف تنام؟"

هناك عدد قليل جدا من الأجهزة للنوم ، وأكثرها ضرورة هي وسادة. كل الفراش يساعد على تحسين نوعية النوم ، ولكن لا يتضح ذلك دائمًا! لماذا؟

لماذا أحتاج إلى وسادة

طوال فترة الوجود البشري ، احتل النوم فترة كبيرة من حياته. لفترة طويلة من الزمن ، تم إنشاء عدد من القوالب النمطية ، والكثير منها صحيح ، لكنها خاطئة أيضًا. على سبيل المثال ، كيفية النوم وما إذا كانت هناك حاجة وسادة على الإطلاق. النزاعات حول هذه المسألة هي طبيب الأسنان ، تقويم العظام ، علماء النفس ، الشركات المصنعة للفراش ليست أقل شأنا منهم.لا يزال من المستحيل تقييم نتائج نزاعاتهم ، لكن هناك حقائق لا يمكن إنكارها حول كيفية النوم بشكل صحيح.

1. لكي يكتمل الباقي ، يجب أن يكون الجسم في الوضع الصحيح: لا ينبغي أن ينحني العمود الفقري في أي من الأقسام.
2. في منطقة الرقبة هي الشرايين الحيوية ، واحد منها يسمى الشريان السباتي. إذا تم ضغطه ، فسيكون هناك مخالفة لإمداد الدم إلى الدماغ. ونتيجة لذلك ، سيتم حرمان الدماغ من الأكسجين وسيتوقف انتقال النبضات العصبية.
3. خلال فترة النوم بأكملها ، يجب أن تكون الرقبة موازية للفراش ، وإلا فإن العمود الفقري لن يكون مستقيماً ، مما يعني أن الأقراص بين الفقري والفتحات بين المفاصل ستتقلص وتمتد. تتطلب هذه العملية الطاقة ولن يهدأ الشخص بين عشية وضحاها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشعر في صباح اليوم التالي الصداع والثقل في العمود الفقري العنقي.

الامتثال لهذه الشروط مستحيل دون استخدام الوسائد. كثير من الناس يعتقدون أنه من خلال القضاء على الوسادة ، يمكنك تجنب تشكيل التجاعيد على الوجه ، والتورم والتوتر على الأعضاء الداخلية. لم يتم إثبات جميع هذه الحقائق واتبعها وهم.ومع ذلك ، فمن غير القابل للجدل على الإطلاق أن استخدام الوسادة الصحيحة يضمن التنفس السليم والتمثيل الغذائي. وهذا أهم بكثير من الحقائق المذكورة أعلاه.

ستساعد التجربة على التحقق من ذلك: ليلة بدون وسادة. ما هي المشاعر ستكون في صباح اليوم التالي؟ صحيح تماما ، لن تشعر بالراحة الجيدة.

الموقف الصحيح للنوم

من أجل تجنب حالة الضعف في الصباح ، يجب عليك التأكد من الوضع الصحيح أثناء النوم. بادئ ذي بدء ، من الضروري ضمان الموقف الصحيح للعمود الفقري: دون أي خلافات. لهذا:

1. يجب أن لا تنام على بطنك: في هذا الوضع ، يكون الرقبة بالضرورة متقوسًا بشكل غير طبيعي ، ويعاني العمود الفقري من التوتر. إذا وضع عشيق النوم على بطنه بطانية أو بطانية تحت رأسه بدلاً من الوسادة ، فسيخفف التوتر في العمود الفقري والرقبة. سوف تكون عازمة العنق في هذا الموقف فقط ، ولكن لم ترتفع.
2. من أجل الوضع الصحيح على الجانب ، فإن ارتفاع الوسادة مهم - يجب أن يعتمد على عرض النائم عليه. وهذا يعني أن النساء يكون أفضل حالهن باختيار وسادات أرقّ من الرجال ذوي الكتف الواسع.لذلك ، اختيار العديد من الوسائد السماكة لسرير مزدوج ، كثير منهم يرتكبون خطأ كبيرا.
3. يجب أن يكون الوضع على الجانب هذا: الرأس على الوسادة والكتف على المرتبة. لهذا تشكل وسادة مستطيلة أكثر ملاءمة اليورو عينة أو بكرات مستديرة. أما بالنسبة للوسائد المربعة في الفترة السوفياتية - فهي تحتل معظم السرير وهي غير عملية.
4. وسادة أرق ملائمة للنوم على الظهر - فهي تضمن الوضع الصحيح للعمود الفقري العنقي ، مع مساعدة من أي تطوير يمكن تجنبه اعتلال. أحد الشروط المهمة لاختيار وسادة للنوم على الظهر هو ضمان وضعية لا يتم فيها إلقاء الرأس.
5. وضعية الاتكاء غير مقبولة ، لذلك إذا كانت الوسادة قد أثيرت قبل النوم لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون ، يجب أن يتم تخفيضه إلى وضع أفقي قبل النوم.

الوسائد الصحيحة

إذا كانت قيمة الوسائد والوسائد الطبيعية للريش والريش ، فإن المعالجين اليوم لا ينصحون بها. في هذه المنتجات اللينة ، كل من الرأس ، والجزء الأكبر من لفات الجسم ، يكون العمود الفقري في نفس الوقت في وضع غير مربح على الإطلاق.

تقدم الصناعة الحديثة مجموعة متنوعة من الوسائد للنوم السليم والكامل مع الحشوات عالية الجودة وتأثير حفظ الانطباع من رأس النائم. هل ينبغي استخدام هذه الوسائد وهل يمكنها فعلاً توفير راحة جيدة أثناء النوم؟ كيف تختار من بين مجموعة متنوعة من الخيارات؟

ستساعدك التوصيات التالية على اتخاذ القرار الصحيح:

1. تم تصميم منتجات العظام بحيث تتكيف مع جميع الانحناءات للجسم البشري. أنها تساعد على اتخاذ موقف مريح وسليم ، وضمان العمود الفقري في وضع مستقر. والحقيقة هي أن الوسائد ضرورية للحفاظ على الرقبة ، وليس على الرأس ، لذلك العديد من منتجات تقويم العظام لديها عطلة خاصة.
2. يمكن للوسادة الخفيفة والبلاستيكية أن تحل محل منتج تقويم العظام كليًا إذا كان شكله مستطيلًا وعرضه أصغر من 40 سم ، ويجب أن يكون وضع هذه الوسادة صحيحًا: فقط مع الرأس. في وضعية على الجانب تحتاج إلى وضع جزء من وسادة تحت الرقبة ، والباقي تحت الرأس ، والكتف على وسادة لا ينبغي أن يكون.
3. هناك أيضا الوسائد مع الحشو من المكونات الطبيعية المختلفة ، على سبيل المثال ، من أجسام الحنطة السوداء.لم يتم إثبات حقيقة أنهم يستفيدون من الجسد ككل ، ولا مبررًا أنهم قد يضرون. ومع ذلك ، تسمح لك هذه الحشوة بضبط الارتفاع إلى مليمتر في أجزاء مختلفة من الوسادة ، وهذا ليس سيئًا للغاية.

من أجل ضمان النوم السليم والصحي ، يجب أن تفكر بجدية في اختيار وسادة. لن يسمح لك ذلك فقط باختيار الوضع الصحيح للنوم ، من أجل تجنب المشاكل مع العمود الفقري ، ولكن أيضًا سيعمل على تحسين الحالة النفسية النفسية للشخص - في النهاية ، النوم المستقر ضروري أيضًا للصحة العقلية.

فيديو: كيفية اختيار الوسادة المناسبة