كيفية تناول وجبة الكتان لفقدان الوزن

منذ فترة طويلة عرف بذور الكتان كطريقة لتنظيف الجسم بسرعة وكفاءة. في نصائح الطب التقليدي ليس من النادر العثور على وصفات لاستخدام هذه الأداة في حل مشكلة فقدان الوزن. كما نصح خبراء التغذية باستخدامه لمكافحة السمنة. نظرًا لسرعة النتيجة المحققة ، بالإضافة إلى التأثير على الجسم ككل ، أصبحت بذور هذا النبات تحظى بشعبية كبيرة. لذلك ، دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول طحين الكتان لتشكيل الجسم - ما مدى فعالية استخدامه لفقدان الوزن؟

ما هو الكتان مفيد وبذوره؟

1. السبب الرئيسي لاستخدام الدقيق من بذور الكتان لفقدان الوزن هو بالضبط تأثير ملين الذي يميز هذا المنتج من العديد من الوسائل الأخرى المستخدمة في مكافحة الوزن الزائد. تسمح خصائص التنظيف للجسم بإزالة المنتجات المصنعة بسرعة من الأمعاء ومنع امتصاص الدهون في جدرانه.
2. بذور الكتان هي مصدر ممتاز من الدهون غير المشبعة والألياف والفيتامينات. وهو أحماض أوميغا -6 وأوميغا -9 التي تساعد في تخليص الجسم من الدهون الحيوانية الضارة. منتج الكتان يسمح للجسم بعدم تجربة الجوع.
3. الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك ، المدرجة في تكوين بذور الكتان ، وتسهم في إزالة السوائل الزائدة ، التي تؤثر على تكوين الدم بطريقة إيجابية.
4. بسبب محتوى الأحماض الأمينية والمواد الفعالة والفيتامينات والأحماض المتعددة غير المشبعة ، وبذور الكتان قادرة على ضمان الأداء السليم للجسم البشري بأكمله. الألياف النباتية ، التي تؤثر على عملية فقدان الوزن ، لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي ، مما يمنع ظهور الأورام في جسم الإنسان. يتم تقليل خطر السرطان إلى حد كبير.
5. الطحين في النظام الغذائي اليومي يعيد نشاط نظام إفراز الجسم البشري ، مما يجعل من الممكن التخلص من المنتجات الضارة المتراكمة. انهم لا يسمحون لنسيان الوزن الزائد ومريمتير. استقبال بذور الكتان يسمح لك بالتخلص من المشاكل في عملية الهضم ، له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، مما يقلل من امتصاص السموم. ينصح باستخدامها للإمساك.
6. في بذور هذا النبات الرائع كمية كبيرة من فيتامين F ، والتي لا ينتج الجسم البشري. يتم تجديد المخزون فقط في عملية استهلاك الطعام. هذا الفيتامين هو مشارك نشط في التمثيل الغذائي للدهون والكولسترول. استخدام بذور الكتان لغرض فقدان الوزن لا يمكن فقط تقليل الوزن ، ولكن أيضا له تأثير شد على الجلد.

حقيقة! على الرغم من أن هذا الطحين مرتفع جداً بالسعرات الحرارية (270 سعر حراري لكل 100 غرام) ، فلا شك في التأثير. يكفي يوميا التقيد بقواعد الاستخدام. سيساعد التطبيق المنهجي في تحقيق أفضل النتائج.

ينصح طحين الكتان في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من محتوى الكولسترول وضوحا ، ومفيدة في أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما يستخدم طحين الكتان على نطاق واسع في مجال التجميل كمنتج مع تأثير تجديد وتوليد. يستخدم هذا المنتج في تصنيع أنواع مختلفة من الدعك والأقنعة والكمادات. يتيح لك استخدام أساس دائم تحقيق المرونة ، المخمليّة وإشراق الجلد. تساعد المنتجات المعتمدة على طحين الكتان على تنظيف مسام الشحوم ، وتحسين عمليات الدورة الدموية ، وتسوية لون البشرة.

سؤال الاختيار

بالتأكيد لا يستحق استبدال دقيق الكتان بحبوب الكتان بسبب تحسين مذاقها بإضافة شراب أو سكر إلى تكوينها. لم يعد من الممكن وصف هذا المنتج بأنه مفيد في طريقة الوصول إلى أشكال مثالية.

إذا كان من المستحيل لطبخ الطعام في المنزل لسبب ما ، فعند اختيار هذا المنتج في عبوة على رفوف محلات الأغذية الصحية ، عليك أن تنتبه إلى الضيق. يجب تخزين المنتج المفتوح في حاوية مغلقة.

كيف لطهي الكتان الكتان؟

لاستخدام المنتج المفيد على النحو الأمثل ، يتم وضع البذور في كمية الوجبات المطلوبة لتطبيق واحد.بعد كل شيء ، النفط ، في اتصال مع الأوكسجين ، أكسدة ويفقد خصائص الشفاء. في حالة وجود أخطاء في حساب الكمية المطلوبة ، يُنصح بصب الدقيق المتبقي في حاوية قابلة للتخزين وتخزينها في الثلاجة. لطحن بذور الكتان إلى الدقيق باليد ، وسوف تحتاج إلى هاون ومدقة معدنية. يمكنك استخدام مطحنة منزلية أو مطحنة قهوة.

موانع

بالإضافة إلى أي منتج له تأثير علاجي ، فإن بذور الكتان لها موانع لاستخدامها لمجموعة معينة من الأشخاص.

1. لا ينصح استخدام دقيق الكتان في مكافحة البدانة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى والمرارة.
2. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار إمكانية التعصب للمنتج من قبل الجسم.
3. استخدام الطحين في مرحلة ارتجاع المعدة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض بشكل كبير.
4. تقييد الاستخدام هو الحمل.
5. لا ينصح استخدام دقيق الكتان للأطفال في سن المدرسة الابتدائية للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا كانت هناك مشكلة من هذا النوع لدى الأطفال فوق سن الخامسة ، فيجوز إضافة الدقيق إلى أطباق مختلفة كجزء من نظامهم الغذائي.

عند استخدام بذور الكتان لحل المشاكل مع الوزن الزائد ، تحتاج إلى تذكر حول محتوى الثيوسيانات في شكل غير سامة نسبيا (شكل الخضروات من الساينايد). من المعروف أن السيانيد موجود بكميات صغيرة في جسم الإنسان وهو عضو في عملية الأيض. وفقا لذلك ، من أجل منع الآثار الجانبية ل بذور الكتان ، لا ينبغي استهلاك أكثر من ملعقتين من الطعام خلال اليوم.

قواعد فقدان الوزن

أفضل طريقة لفقدان الوزن بالطحين من بذور الكتان هي دورة مدتها ثلاثة أسابيع. في جاذبية هذا الوقت أمر ضروري للسيطرة على السلطة. يجب أن تكون الأغذية متوازنة ، ولكنها محدودة في استهلاك الكربوهيدرات والملح والدهون الحيوانية. لا يسمح بتناول الكحول.

هناك العديد من الوصفات من بذور الكتان لتحقيق تأثير التخسيس.

1. لذلك ، لثلاثة أسابيع قبل الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة واحدة من طحين الكتان.
2. طريقة أخرى هي استبعاد وجبة الإفطار ، واستبدالها بكوكتيل طحين الكفير والكتان. لتناول الإفطار خلال الأسبوع الأول ، يتم إعداد كوكتيل من نصف كوب من الكفير وملعقة من دقيق الكتان.خلال الأسبوع الثاني في كوكتيل الصباح كمية الدقيق في الكفير الزوجي. في الأسبوع الماضي تحتاج إلى الحصول على كوكتيل مع كوب من الكفير مع ثلاث ملاعق من الطحين. يجب تناول هذا الكوكتيل ببطء مع ملعقة حلوى. طوال الدورة ، تحتاج كل يوم إلى شرب لتر من مياه الشرب بدون غاز. الطحين من الكتان يحفز عملية إفراز الصفراء ، ويسرع نشاط الأمعاء. يجدر تذكر هذا.
3. لتحسين عمليات الشفاء والتنقية ، فمن المستحسن شرب شراب يعتمد على طحين الكتان في الليل. بالنسبة للطبخ ، تحتاج إلى نقع ملعقة صغيرة من هذا المنتج في كوب من الماء الدافئ. السائل ، الذي غرست لمدة 10 دقائق ، لا يزال دافئا.
4. أيضا في الليل يمكنك شرب الكفير أو اللبن الطبيعي مع إضافة ملعقة طعام من بذور الكتان الأرض. بسبب ارتفاع محتوى الألياف في الطحين ، في المعدة بسبب انتفاخها ، يتم إنشاء شعور بالامتلاء والشبع. لذلك ، مثل هذا المشروب منتج للغاية ليحل محل العشاء. مسار التطبيق لا يزيد عن ثلاثة أشهر. يمكنك تكراره في شهر واحد.

كما يمكن إضافة دقيق الكتان عند طهي الطعام ، مما يساعد على تحسين القيمة الغذائية للأطباق. للحفاظ على الخصائص المفيدة للمنتج ، من الأفضل تجنب المعالجة الحرارية. ولذلك ، فإن الاستخدام الصحيح للدقيق سيكون استخدامه في إعداد سلطات الخضار والفاكهة ، والوجبات الخفيفة والصلصات المختلفة. هذا سيثري بشكل كبير على المذاق المعتاد للمنتجات.

إن إدراج دقيق الكتان في النظام الغذائي على أساس مستمر يسمح لك بحفظ تأثير الشفاء الذي تحقق في سياق التطبيق. يمكنك إضافة ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي كمية الطحين في إعداد أطباقك المفضلة ، ولكنها ليست مفيدة جدًا في الشكل. سوف تشتق الكعك ، الفطائر ، الأوعية المقاومة للحرارة ، وحتى الفطائر مع إضافة الطحين لوناً بني قليلاً ، ولكن في نفس الوقت سوف يجعلك طعم ورائحة فريدة من نوعها تحب الأطباق في شكل جديد.

يمكن استخدام طحين الكتان كخبز عند طهي السمك واللحوم وكرات اللحم. انخفاض محتوى الكربوهيدرات في الدقيق سوف يقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية من الأطباق.

أي طريقة صحيحة ، غير مجهد لإنقاص الوزن معقدة بسبب عيب معين - مدته. ومع ذلك ، فإن استخدام دقيق الكتان هو بداية جيدة لفقدان الوزن بشكل مريح ، لأنه في المقام الأول هو تطهير وشفاء للجسم.في تركيبة مع النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكنك ضمان نتيجة ممتازة وتأثير دائم.

ميزة مميزة لهذا النظام الغذائي - هذه فرصة لعدم الشعور بالشعور بالجوع. مع جميع التوصيات والاستخدام المستمر طوال الشهر ، يمكنك أن تفقد وزنًا يصل إلى 2-5 كيلوغرام.

فيديو: وجبة الكتان لفقدان الوزن