محتوى المقالة
تعاني الكثير من النساء من الكمالية وتحاول أن تبدو مثالية في كل شيء. بعد كل شيء ، من المهم جدا بالنسبة لنا أن كل شبر من الجسم يبدو جمالياً وجذاباً. ومع ذلك ، فإنه ليس من الممكن دائما. في بعض الأحيان ، يمكن لمثل هذا التافه ، مثل طيات تحت السلاح ، أن يفسد مزاج السيدة. من أجل التألق في الكشف عن الملابس في فصل الصيف ، تحتاج إلى الاهتمام بمظهر الإبطين مقدمًا.
أسباب لتشكيل طيات في الإبطين
تبدو الإبطين غير جذابة عندما تشكل البشرة الرخوة طيات قبيحة. لكن لماذا يحدث هذا؟
- يتم تشكيل الطيات في منطقة الإبط غالباً بسبب الوزن الزائد. يتم توزيع الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم بالتساوي. بما في ذلك الإبطين. للتخلص من هذا النوع من المشاكل ، تحتاج إلى إعادة الرقم إلى طبيعته.
- يتدلى الجلد بسبب عجز العضلات.إذا كنت تقود أسلوبًا سلبيًا ، إذا لم يكن هناك مجال للنشاط البدني في نظام يومك ، فلن يكون هذا مفاجئًا. لا حاجة لإخفاء يديك تحت لباس نوبة مجانية. يكفي لشد العضلات والتألق في القمصان المفتوحة.
- أحيانًا تبدو الطيات تحت الإبط واضحة جدًا نظرًا لوجود وضع غير صحيح. إذا كنت باستمرار سنام ، فسيولوجيا ببساطة غير قادرة على إخفاء هذا العيب. انظر إلى مشكلة رأسك عالٍ حتى يذوب.
- إذا كان لديك صدر ساغي كبير ، يمكن أن يسبب هذا أيضًا طيات الإبط. في هذه الحالة ، تحتاج إلى القيام بتمارين منتظمة للعضلات الصدرية - وهذا لن يخفف فقط من التجاعيد ، ولكن أيضا تشديد الغدد الثديية.
- حتى الطيات الصغيرة يمكن أن تبدو ضخمة ، إذا اخترت الملابس الخطأ. يرتدي البلوزات ضيقة وخشنة جدا من الدهون وزيادة حجم الطية عدة مرات.
- على أي حال ، بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية لظهور الطيات ، هناك استعداد وراثي لهذا العيب. إذا ظهرت أمك طياتًا في الإبط ، فاستعد في أي وقت لبدء حرب مع ترهل الجلد.
تمارين ضد طيات الإبطين
لن يكون تقوية العضلات في الإبط صعبًا. من الضروري إجراء العديد من التمارين بانتظام.
- الوقوف مع قدميك الكتف عرض بعيدا. قم بإمالة الجسم بحيث يكون الظهر موازٍ للأرضية. خفض بشكل بطيء ورفع يديك بحيث تكون متعامدة مع الجسم وموازاة للأرضية. إذا كان التمرين سهلًا عليك ، فاختر دمبلًا صغيرًا. بدلا من الدمبل ، يمكنك استخدام الزجاجات البلاستيكية بالماء. أداء 15-20 رافعات الأسلحة في عدة أساليب.
- يمكنك تعديل هذا التمرين قليلاً. الاستلقاء على ظهرك وانتشار ذراعيك إلى الجانب. الساقين عازمة على الركبتين. خذ الدمبل ورفع ذراعيك أمام صدرك مباشرة في حالة مستقيمة. نحن بحاجة لجعل ثلاث مجموعات من 15-20 يصعد.
- pushups بسيطة تقوي بشكل مثالي العضلات الصدرية. قيام العديد من pushups ما تستطيع. في هذه الحالة ، لا انتفخ الحمار والحفاظ على موقف الجسم على التوالي. إذا كان من الصعب عليك ممارسة التمارين ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك من مقعد منخفض. بالنسبة للنساء ، هناك أيضا نسخة خفيفة الوزن من عمليات الضغط - من الركبتين.
- يسمى التمرين التالي الصلاة. نخلة سومكايت أمامك والضغط بقوة على بعضها البعض.ثم حرك ببطء النخيل الخاص بك مغلقة إلى الإبطين والثانية. ولا تنس أن تضغط عليهم. وينبغي أن يتم التمرين ببطء ، وقياسها. عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تشعر بتوتر العضلات الصدرية و الإبطية.
- تقوية العضلات باستخدام عمليات السحب التقليدية. سحب بالتناوب بحيث تبدو أصابعك عليك وبعيدا عنك. تفعل ما لا يقل عن 5-6 النهج.
لتحقيق نتيجة واضحة ، تحتاج إلى القيام كل يوم. الأفضل من ذلك ، قم بهذه التمارين البسيطة في الصباح والمساء. تخلص من الطيات تحت الذراعين ، وخفض الوزن وشد العضلات يساعد أي رياضة. ولكن من الأفضل ركوب الدراجة ، والذهاب للسباحة (وخاصةً الكرول والصداف) والأيروبكس. رغبة صغيرة وجهود نشطة وبعد بضعة أسابيع سترى نتيجة لعملك.
كيفية إزالة طيات تحت السلاح
لتقوية العضلات تحت الذراعين ، تحتاج إلى الرقص! تشارك جميع مجموعات العضلات في الرقص ، بما في ذلك تلك الصدرية. الحركة الأكثر فعالية هي اهتزاز الكتفين ، كما هو الحال في الرقص الغجري. 10 دقيقة من هذا "الهز" في اليوم سيكون كافيا.
لا تتوقف عن مراقبة حالة الموقف الخاص بك.المشي والجلوس على التوالي ، كما أنه يدرب عضلاتك. تخلص من خزانة الملابس بكل المقاسات والقمصان الداخلية التي تجعل الإبطين "منتفخين".
في بعض الأحيان يمكن أن تتورم منطقة الإبط وتورم بسبب خلل في الغدد العرقية. مزيل العرق المختار بشكل غير صحيح يسد الغدد العرقية ، مما تسبب في تورم الإبطين. اختيار مضاد للعرق ، والانتباه إلى تكوينها. لا ينبغي أن يكون الزنك - أنها سيئة للبشرة الحساسة. اعط إبطك على التنفس وعلى الأقل في بعض الأحيان لا تستخدم مزيل العرق. يمكنك الاستغناء عنها في عطلة نهاية الأسبوع عندما تكون في المنزل. في المساء ، يغسل جيدا بقايا مزيل العرق بحيث يتنفس الجلد من الإبطين في الليل.
للحد من التورم في الإبطين ، تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، خاصة عند النوم. القهوة والنيكوتين والكحول أيضا تحتفظ السوائل في الجسم. شرب decoctions من النباتات مثل البابونج ، وحرير الذرة ، براعم البتولا ، والنعناع ، الهندباء - لديهم تأثير مدر للبول.
لا تنسى توازن الماء. كمية كافية من الماء ضرورية بشكل خاص بالنسبة لنا أثناء فقدان الوزن.الماء يزيل منتجات الاضمحلال من الدهون من الجسم وعملية فقدان الوزن يتحرك بشكل أسرع.
شخصية جميلة بدون عيوب ليست طبيعية. إنه نتيجة العمل اليومي والمثابرة والعمل الجاد. فقط الاجتهاد الخاص بك يمكن أن ينقذك من الطيات المكروه تحت ذراعيك. كن رائعًا واستمتع بتأملك في المرآة - إنها مهمة جدًا!
فيديو: تمارين ضد طيات الإبط
لإرسال