محتوى المقالة
ووفقاً للإحصاءات ، فإن كل امرأة تقريباً ، ما لا يقل عن 3 إلى 4 مرات في السنة ، تقرر اتباع نظام غذائي لجعل هذا الرقم صحيحاً. الخطوة الأولى في الدورة هي القيود المفروضة على التغذية والمجهود البدني الفعال. ويجب أن أقول ، لسبب وجيه. بالفعل في الأيام القليلة الأولى ، يظهر السهم الأوزان انخفاض في الوزن 1.5-2 كجم. كيف هذا ممكن ، كثير من النساء يسألون؟ في الواقع ، في الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي ، وليس الدهون السمعة ، ولكن الماء الزائد يذهب بعيدا. بالمناسبة ، فإنه يعطي نتيجة حقيقية للغاية. يصبح التخلص من جسد السوائل الزائدة ملحوظة على الفور تقريبا - نخسر بضع سنتيمترات من الحجم ، وتختفي التورم والانتفاخ ، وتختفي الحقائب تحت العينين. في بعض الأحيان هذا يكفي للدخول في اللباس المفضل لديك والخروج. تتيح لك إزالة الماء من الجسم إعداد نفسك بسرعة لحدث مهم.ولكن كيف نفعل ذلك بسرعة ودون الإضرار بالصحة؟ اليوم سوف نتحدث عن تجفيف الجسم - كيفية إزالة المياه من الجسم ، والتخلص من الوذمة والانتفاخ.
لماذا تظهر الاديمات
كقاعدة ، تلاحظ النساء المنتبهات على الفور التغييرات في أجسامهن ، وخاصة إذا كانت هذه التغييرات تتعلق بالمظهر. وهنا بعض العوامل التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والانتفاخ ، والتي تضيف لنا بصريا بضعة جنيهات اضافية.
- الحيض. الفتيات الذين يراقبون وزنهم بعناية ويزنون أنفسهم كل يوم يعرفون أنه في فترة ما قبل الحيض يصبح الوزن أكبر ، تبدأ المعدة بالانتفاخ ، يظهر التورم على الكاحلين ، والحقائب تحت العين مرئية. هذه التغيرات في الجسم هي الفسيولوجية تماما ، وهذا أمر طبيعي. لذلك يحتفظ الجسم بالسائل لحماية نفسه من الجفاف خلال فترة فقدان الدم الشديد.
- الملح. كما تعلمون ، الملح يجذب السائل ، وبالتالي فإن استخدام عدد كبير من الأطعمة المالحة يؤدي في كثير من الأحيان إلى وذمة. يحدث هذا غالبًا في الشتاء عندما يحين الوقت للخيار المخلل والأطعمة المملحة الأخرى.
- شرب ليلا. نحن نعلم جميعا أنه إذا شربنا الكثير من السائل في المساء ، في الصباح ، هناك أكياس تحت العيون والوذمة لا يمكن تجنبها.والحقيقة هي أن الكلى تعمل بشكل سيء للغاية في الليل ، فهي حرفيا لا يمكن التعامل مع الأحمال. خاصة إذا كانت كمية كبيرة من السوائل ليست فقط المياه ، ولكن ، على سبيل المثال ، البيرة ، والتي يتم دمجها مع الوجبات الخفيفة المالحة. الاستهلاك المتكرر للبطيخ والبطيخ يمكن أن يؤدي إلى وذمة ، لذلك يتم حظر البطيخ والقرع خلال المراحل الأخيرة من الحمل.
- أمراض الكلى والقلب. إذا كان تضخم الأطراف دائمًا ولا يعتمد على عوامل خارجية ، فإن الاضطرابات تكون على الأرجح مرتبطة بأمراض الكلى أو القلب. في هذه الحالة ، من الضروري رؤية الطبيب.
- مدرات البول. الاستهلاك المتكرر لمدرات البول يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يحاول حماية نفسه من الجفاف ، والحفاظ على الرطوبة في الأنسجة. كلما شربت أدوية مدرة للبول ، كلما حصلت على مزيد من الوذمة على خلفية الإلغاء. وهذا ينطبق على النساء اللواتي يشربن حبوب الحمية المشكوك فيها ، لأنها غالباً ما تتكون من أدوية مسهلة ومكونات مدرة للبول ومهدئ.
- انخفاض النشاط البدني. إذا تحركت قليلاً ، تصبح الأوعية الدموية ثابتة ، فهناك عمليات راكدة في الأنسجة ، والدم يتكاثف.كثير من الناس في المهن المستقرة يعترفون بأن أطرافهم منتفخة في نهاية اليوم ، وخاصة كواحلهم.
- السيلوليت. ما هو قشر البرتقال؟ في الواقع ، فإن الأنسجة مع السيلوليت هو نمو دهني صغير وهياكل الخلايا التي يتم فيها اضطراب تدفق السائل اللمفاوي. هذا هو السبب في بنية الأنسجة غير متساو. السيلوليت هو إيداع ضخم للسائل الزائد الذي لا يستطيع الهروب بسبب عملية الأيض السيئة في الأنسجة. تحسين هذا التبادل يمكن أن يكون بسبب التغذية السليمة والمجهود البدني الفعال والتدليك.
- الهرمونات. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الانتفاخ نتيجة لاضطراب هرموني ، وتعطل الغدد الصماء. في كثير من الأحيان ، تظهر الوذمة على خلفية الإدارة الطويلة الأمد لموانع الحمل الفموية.
- الدوالي إذا كانت الأرجل منتفخة فقط ، وهذا مصحوب بوخز ، ووزن في القدمين ، وألم في المساء ، وعلى الأرجح تكون الدوالي. في هذه الحالة ، من الضروري أن تظهر للطبيب الوعائي.
يمكن أن تحدث الوذمة على خلفية عملية الأيض البطيء ، عندما ينزعج الأيض بسبب سوء التغذية. إذا كنت جائعاً طوال اليوم ثم امتلأت بالليل ، في هذه الحالة لا يمكنك تجنب الكسب الجماعي والماء الزائد. كيفية بناء الطعام للتخلص من ذمة مزعج؟
التغذية لإزالة الماء الزائد من الجسم
تعتمد صحة الجسم وجسمه بنسبة 70٪ على ما نأكله وكيف نأكله. وفقط في الـ 30٪ المتبقية هي التمارين الرياضية ، البيئة ، الأمراض المزمنة ، إلخ. إذا كنت تريد أن تبدو صغيرا لسنوات عديدة ، وتعيش لشيخوخة كبيرة وتكون مليئة بالطاقة ، تحتاج إلى مراقبة نوعية وكمية الطعام التي تؤكل. فيما يلي بعض النصائح حول التغذية التي ستساعد على تطبيع العمليات الأيضية.
هناك طريقة واحدة فقط لتسريع عملية الأيض - هناك في الغالب أجزاء صغيرة. يجب ألا يتجاوز جزء حجم قبضة يدك ، تحتاج إلى تناول كل 2.5-3 ساعات. حتى تتمكن من إقناع الجسم بأن الإضرابات الطويلة عن الطعام لن تكون موجودة ، سيزيل هذا إمكانية تأجيل الدهون تحت الجلد.
إذا كنت تريد التخلص من الماء الزائد في الجسم ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن استهلاك الملح. وليس فقط في شكل نقي ، ولكن أيضا في المنتجات شبه الجاهزة الجاهزة - المايونيز ، والنقع ، الكاتشب. كل هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
لا تحد من كمية السائل. على العكس ، إذا كان هناك نقص في الشرب ، سيبدأ الجسم في الاحتفاظ بالرطوبة في الأنسجة ، مما يؤدي إلى التورم. تحتاج إلى شرب الكثير ، حوالي لتر ونصف اليوم.ومع ذلك ، حاول شرب هذا الحجم خلال النهار ، 3 ساعات قبل النوم ، فمن الأفضل تجاهل السائل.
تساهم مادة تسمى الكومارين في تدفق السائل اللمفاوي. ليس من الضروري شرب الدواء ، لأن كمية كافية من الكومارين موجودة في الكرفس والقرفة والبقدونس. تتكئ على هذه المنتجات.
رفض الدهنية والمدخنة والمقلية - هذه الأطباق تحتفظ بالرطوبة في الجسم.
استند إلى الأطعمة الغنية بالألياف. هذا هو النخالة والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب. بعد كل شيء ، تمتص الألياف في الأمعاء السموم والخبث والمياه الزائدة وتزيلها كلها من الجسم.
مرة في الأسبوع ، قم بأداء يوم صوم يسمح لك بمسح جسمك غير الضروري. يمكن أن يكون التفريغ على الكفير والتفاح وعصير اليقطين ودقيق الشوفان والحنطة السوداء وما إلى ذلك. خلال اليوم ، يجب أن تأكل فقط المنتج المسموح به وشرب الماء والشاي الأخضر.
هذه القواعد الأساسية ستساعدك على تنظيم وتنظيم الطعام ، مما سيسرع بالتأكيد عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، لا تزال هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الوذمة.
كيفية إزالة الماء من الجسم
كقاعدة عامة ، يتم طرح هذا السؤال من قبل الفتيات اللواتي يحتاجن إلى إنقاص وزنهن بشكل عاجل بمقدار نصف حجم على الأقل ، مع الاحتفاظ بالقدر الكافي - بضعة أيام فقط. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الماء الزائد في الجسم في وقت قصير.
- النشاط البدني. هذا هو وسيلة حقيقية وآمنة وسريعة للتخلص من بضع بوصات اضافية في وسطه بسبب إزالة السوائل. تحتاج إلى القيام بتمرينات القلب والأوعية الدموية - وهذا هو تشغيل ، وركوب الدراجات ، والقفز على الحبل ، التمارين الرياضية. يمكنك تسريع تأثير إفراز الماء بسبب الالتفاف مع فيلم - بهذه الطريقة سوف تتعرق بشكل أكثر كثافة.
- الاهتزاز. في العديد من غرف اللياقة يوجد العديد من المحاكيات التي تحطم العضلات والدهون حرفياً ، مما يؤدي إلى تسريع التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. هذا يعطي نتيجة حقيقية ، والتي سترى على الفور على المقاييس. يمكن أن يكون الاهتزاز على شكل حزام ، يتم وضعه في مناطق مشكلة أو في شكل قرص حيوي ، يجب عليك الوقوف فيه مع قدميك.
- التدليك. تعزيز عمليات الدم والخروج الليمفاوي يمكن أن يكون بسبب التدليك ، وخاصة مع السيلوليت. تدليك عالي الجودة حتى بدون تغييرات في التغذية يعطي نتيجة حقيقية - ناقص 2-3 سم من الخصر والوركين.ويتحقق ذلك من خلال ترسيخ الدهون ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. يمكنك القيام بالتدليك البسيط والعسل والحجامة بشكل فعال ضد السيلوليت. بطبيعة الحال ، لا يمكن الحصول على نتيجة مهنية إلا من متخصص جيد. ومع ذلك ، تدريب نفسك لتدليك الوركين والفخذين في الحمام ، خلال كل دش. هذا سيبقي العضلات في حالة جيدة وشد الجلد.
- دش التباين. تعزيز الدورة الدموية وتحسين عمل الأوعية الدموية عن طريق استخدام دش على النقيض. تأخذ دش بارد كل يوم ، وسوف يساعد على إزالة السوائل من الطبقة تحت الجلد ، وكذلك جعل الجلد أكثر مرونة.
- حمام. أين ، إذا لم يكن في الحمام ، هل يمكن أن يتعرق بشكل جيد ويتخلص من كمية كبيرة من السوائل الزائدة في الجسم؟ هو بطلان ارتفاع في الحمام في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والحمل ومرض السكري. إذا كانت الحمامات والساونا غير قريبة ، يمكنك استخدام حمام ساخن. أفضل من ذلك ، أخذ حمام الملح - سوف الملح سحب المياه من الجسم. شرب بعد هذا الإجراء لا يمكن أن يكون ، يمكنك تحمل سوى كوب من الشاي الأخضر.تأخذ دش منعش بعد حمام الملح ، وإلا سوف تجف بشرتك.
- الأدوية. في الحالات الطارئة ، يمكنك استخدام الأدوية التي لها تأثير مدر للبول. هذه هي فوروسيميد ، تريفاس ، توراسيمايد ، مانيتول ، إلخ. لا يمكن أن تؤخذ لفترة طويلة أو باستمرار - وهذا يمكن أن يؤدي إلى ذمة على خلفية الإلغاء والمشاكل الصحية.
- العشب. العديد من الأعشاب لها أيضا تأثير مدر للبول. ومن بينها حرير الذرة ، بربري ، وردة برية ، أوراق البتولا ، نبات القراص ، البقدونس ، إلخ.
- الكحول. إذا كنت ترغب في التخلص من الانتفاخ الزائد ، تأكد من التخلي عن الكحول ، بعد شرب الكحول ينتفخ الجسم كثيرا.
تذكر أنه من الجدير استخدام هذه التدابير الطارئة فقط في الحالات القصوى. وحتى لا نلعب باستمرار لعبة خطرة مع الصحة ، فمن الأفضل أن نحصل على نفسك مرة واحدة وإلى الأبد ونبدأ في فقدان الوزن ، ولكن نحافظ على النتيجة بشكل دائم. فقط قم بتغيير عاداتك وأسلوب حياتك - التزم بقواعد الأكل الصحي ، والتحرك أكثر ، ومشاهدة نفسك. ومن ثم لا يتعين عليك أن تعذب الجسم بشكل عاجل مع مدرات البول.
إذا كان التورم يرافقك باستمرار ولا يعتمد على نمط الحياة والتغذية ، فأنت بحاجة لرؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن. كقاعدة ، تحدث الوذمة على خلفية اضطرابات القلب والكلى.الرجوع إلى طبيب القلب وأخصائي أمراض الكلى ، التشخيص المبكر يزيد من فرص الشفاء. اعتن بجسمك ، لأن تقويض الصحة أمر سهل ، لكن التعافي أكثر صعوبة.
فيديو: إزالة الماء من الجسم
لإرسال