محتوى المقالة
وأخيراً ، وصلت اللحظة التي طال انتظارها ، وتعود المرأة مع المولود الجديد إلى المنزل من المستشفى. السؤال الأول والمهم جدا الذي يعذب الأمهات الشابات يتعلق بنظام غذائي سليم. ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها ولا تخشى على صحة الرجل الصغير؟ هل العدس التي تستخدم في السابق في الحصة التموينية تحمل أي ضرر أثناء الرضاعة؟ النظر في هذا المنتج وتأثيره على الرضع.
تكوين وخصائص مفيدة للمنتج
العدس - هو واحد من ممثلي ثقافة البقول. ثلث تكوينها هو البروتين. هذا المنتج تحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين الذين يحل محل أطباق اللحوم معها. العدس يحتوي أيضا على الأحماض الأمينية ، واحد منها هو isoleucine. هذه المادة لا يمكن إنتاجها بنفسها في جسم الإنسان.يمكن الحصول على Isoleucine من الطعام فقط. العدس أيضا غني بالليسين ، يؤدي عدمه إلى إضعاف جهاز المناعة.
العدس له فائدة منفصلة للنساء. أنه يحتوي على الايسوفلافون ، وجودها في الجسم يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. العدس أيضا غنية بالحديد ، وهو منع ممتاز لفقر الدم.
ينصح الخبراء النساء بتناول العدس الموجود في قلب الطفل. هذا المنتج له تركيبة مثل هذه المادة مفيدة للحوامل مثل حمض الفوليك. بالنسبة للنساء اللاتي يرضعن ، وكذلك لمحبي العدس الآخرين ، يعتبر هذا المنتج وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب القولون والسكري.
العدس ، على الرغم من قيمته الغذائية ، يحتوي على ما يقرب من أي الدهون ويعتبر منتج منخفض السعرات الحرارية. إذا كانت الأم المرضعة تأكله ، فيمكنها التأكد من أن الجسم يحتوي على جميع الفيتامينات والمواد الضرورية. أيضا ، العدس ليس له تأثير سلبي على الشكل ، ولكن ، على العكس ، يساهم في استعادة الوئام واللياقة.
موانع
على الرغم من جميع الصفات المفيدة ، فإن العدس لديه أيضًا عدد من موانع الاستعمال. لا يمكن لجميع النساء إدخال هذا المنتج في نظامهم الغذائي. نظرًا لمحتوى الألياف المرتفع ، لا يمكن أن يكون العدس منتجًا دائمًا للأشخاص الذين:
- لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي.
- يعانون من أمراض المفاصل.
- تتأثر النقرس.
- لديك مرض مثل خلل الحركة الصفراوية.
إذا كنت تأكل كمية كبيرة من العدس ، يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. هذه المشكلة سيئة للغاية للأم المرضعة والطفل. لذلك ، قبل إدخال هذا البقوليات في النظام الغذائي الخاص بك ، فمن المستحسن التشاور مع طبيب الأطفال مقدما.سيقدم الأخصائي ، في ضوء الحالة الصحية للطفل ، توصيات مفيدة للأم.
قواعد استخدام العدس في فترة GW
على الاطلاق جميع البقوليات قادرة على التسبب في الانتفاخ المعوي لدى الناس. تمريض النساء ليست استثناء. العدس أيضا لديها هذه الخاصية غير سارة. لذلك ، تحتاج إلى دفعه إلى النظام الغذائي حتى أثناء الحمل ، بحيث اعتاد الجسم على مثل هذا المنتج المثير للاهتمام.
العدس لديه عدة أصناف:
- الحيتان البيضاء.
- المصرية.
- الأخضر.
- البني.
النقطة المهمة ليست اختيار نوع العدس للاستهلاك ، ولكن ما هي الجودة. يجب شراء الحبوب الكاملة فقط التي ليس بها عيوب في السطح ورائحة كريهة.
إذا لم يكن لدى المرأة أي مشاكل في استخدام العدس أثناء حملها ، فمن المرجح أنها ستكون على ما يرام مع الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، ينصح الخبراء جميع الأمهات المرضعات باتباع بعض التوصيات البسيطة حول استخدام هذه الثقافة البقولية خلال فترة الرضاعة:
- لا تضيف العدس إلى النظام الغذائي حتى يبلغ الطفل ثلاثة أشهر.هذا إذا كان المنتج جديدًا ولم تجربه الأم أثناء الحمل. هذا مهم بسبب حقيقة أن الجهاز الهضمي في الأطفال ضعيف التطور. لذلك ، يجب ألا تعرضها للخطر عن طريق إعطاء طفلك منتجات لم يتم اختبارها.
- لأول مرة من الأفضل عدم تناول الحبوب العدس ، ولكن لطهي مرق. يجب ألا يتجاوز جزء من هذا المرق مغرفة واحدة.
- بعد إدخال العدس في النظام الغذائي ، ينبغي مراقبة اليوم الأول عن كثب لحالة الطفل ، حتى لا تفوت أي تغييرات في عمل الجهاز الهضمي. يجب على المرأة المرضعة التأكد من أن العدس لم يسبب مغص أو انتفاخ البطن في الفتات.
- بعد المرق ، يمكنك استخدام الحبوب نفسها ، ولكن في البداية لا ينبغي أن يكون أكثر من 10 - 15 قطعة. بعد الاستقبال تحتاج أيضا لرصد الطفل بعناية. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فإنه في غضون يوم يمكن زيادة كمية العدس المستخدم بالفعل.
- لا يمكنك تناول أكثر من 30 حبة في اليوم.
العدس مثالي كمكمل للحساء النباتي ، إنه طبق جانبي كبير للحوم أو السمك. هذا المنتج لا يسبب الحساسية ، وهو أمر مهم للنساء خلال فترة GW. بالطبع ، هناك حالات فردية عندما يكون لدى الطفل حكة أو طفح جلدي على الجلد. إذا حدث هذا ، يجب إزالة العدس مباشرة من النظام الغذائي.مرة أخرى ، يمكن محاولة إدخاله في النظام الغذائي الخاص بك لا يمكن أن يكون في وقت سابق من شهر في وقت لاحق ، والتمسك بجميع التوصيات المذكورة أعلاه.
فيديو: كيف لطهي الطعام والعدس
لإرسال