محتوى المقالة
الأساليب الحديثة لفقدان الوزن تظهر أكثر وأكثر. للأسف ، لا تعمل جميعها ، لذلك تحتاج إلى تحليل كل توصية بعناية. على شبكة الإنترنت ، كل شخص حر في كتابة الإصدارات الخاصة به من الأنظمة الغذائية المختلفة ، وليس لديك دائما الفرصة للتحقق منها ، وبالتالي ، خطوة بخطوة ، وتحليل ما يتم تقديمه لك.
لذلك ، يمكنك بالفعل العثور على التوصيات ، وتقديم المشورة لتناول الجريب فروت ليلا. على الفور يجب أن يقال أن الاهتمام بهذه الفاكهة هو نية أكثر من اللازم - إنه مفيد ، ولكنه بعيد كل البعد عن محاولة كشفه. أولاً ، أساس هذا الخطأ هو الرأي القائل بأن الفاكهة البرتقالية الحمراء يجب أن تحرق الدهون. في هذه الحالة ، لا يتم تحديدها دائمًا كيف سيفعلها ، على الرغم من أن هذا هو أمر ذو أهمية أساسية.
المكونات الجريب فروت
لبدء تحليل كامل لهذه الفاكهة ، يجدر تحليل تركيبتها - ثم لا يمكن إخفاء أي تفصيل واحد أو عمل من جانبنا. على سبيل المثال ، دعونا نبدأ بحقيقة أن محتوى السعرات الحرارية بين الحمضيات في هذه الفاكهة هو في الواقع أقل. في البداية يصعب تصديق ذلك ، لكن 35 سعرة حرارية فقط لكل 100 جم من المنتج صغيرة للغاية ، ولن تعمل على زيادة الوزن من هذه التغذية ، ولكن هل يحرق الدهون؟
- فيتامين ج
- البوتاسيوم.
- فيتامين b5
- المغنيسيوم.
- الحديد.
13 ٪ فقط من كتلة الفاكهة هي السكر ، في حين أن الألياف الغذائية تحتل 9 ٪ من كتلة الجريب فروت. يجب أن توافق على أن مثل هذه التركيبة وبنية كهذه تبدو جذابة ، ولكن في نفس الوقت لا نستطيع أن نثبت أن الجريب فروت يساعد على إنقاص الوزن إذا تناولت هذه الفاكهة في الليل.
ما هو التأثير الذي يساعد على إنقاص الوزن؟
أولا ، سنضع الأساس لمزيد من التفكير في المواد التي تساعد على حرق الدهون - يجب أن يكون لها عمل يؤدي إلى تسريع العمليات الأيضية. للتخلص من الدهون ، يمكنك تدريب وتأكل بشكل صحيح ، فقط تناول كميات أقل ، أو تناول مسرعات عمليات التمثيل الغذائي.لذا ، لم يؤكد العلماء وأخصائيو التغذية على الإطلاق أن الجريب فروت يرتبط بطريقة ما بتسارع العمليات الأيضية. بالطبع ، إذا استبدلت الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع محتوى الكربوهيدرات العالي من الجريب فروت - سيساعد ذلك على إنقاص الوزن ، ولكن لا حاجة لتناوله في الليل. علاوة على ذلك ، يمكن حتى أن تكون خطيرة.
خطر محتمل من الجريب فروت
إذا كانت الجريب فروت وستصبح جزءًا من وجبتك المسائية ، فلا يجوز لك ذلك في أي وقت قبل النوم أو مع أي حجوزات أخرى:
- مثل أي منتج آخر ، تحتاج إلى تناول الجريب فروت قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، وليس قبل أن تذهب إلى السرير.
- في الليل ، لا ينصح باستخدام الحمضيات بشكل عام ، ولا يمثل الجريب فروت استثناءً لهذه القاعدة.
- إذا كان لديك حتى شكل خفيف من أمراض الجهاز الهضمي ، فلا يمكن إجراء أي تجارب مع هذه الفاكهة على الإطلاق.
فقدان الوزن الجريب فروت لا يساعد ، ولكن لكسب التهاب المعدة أمر ممكن جدا ، وخاصة إذا كنت لا تعرف التدابير. شيء واحد هو الجريب فروت كله كل يوم قبل النوم ، وآخر تماما هو شريحة من هذه الفاكهة 3 ساعات قبل النوم. الى جانب ذلك ، الأدلة العلمية هيأن الجريب فروت يقلل من الشهية ، هو أيضا غائب - بالأحرى ، على العكس ، هناك دليل على أنه بعد بدء تناول الجريب فروت ، قبل النوم ، نشبت هذه الشهية في الشخص الذي ينتهك أي حمية.
موانع
نحن لا نطلب منك استبعاد الجريب فروت من نظامك الغذائي ، ولا تتذكر أبدًا هذه الفاكهة - أنت الآن تعرف نفسك كم عدد المواد المفيدة للغاية التي تحتوي عليها. شيء آخر هو أنه يجب عليك أولا وضع موانع لا تسمح باستهلاك هذه الفاكهة بانتظام. إذا كنت تتذكر القواعد البسيطة ، فإن تجنب العواقب السلبية سيكون بسيطا:
- إذا كنت ترغب في العناية بأسنانك ، تأكد من شطف الفم بالماء بعد كل استخدام للجريب فروت - وهذا سيبقي مينا الأسنان سليما.
- في أي حال لا تأكل الجريب فروت قبل النوم أو في الصباح على معدة فارغة - لذلك ليس لفترة طويلة لكسب التهاب المعدة.
- ليس فقط التهاب المعدة ما يكفي لمنع استخدام الجريب فروت في الليل ، وذلك لأن القرحة المعوية وعسر الهضم هي أيضا في قائمة موانع الاستعمال.
- إذا كنت تأخذ عادة شرب عقاقير عصير الليمون ، ثم لا نتوقع أقصى تأثير علاجي - بسبب هذا العصير ، يمكن خفض فعالية أي دواء كبير.
من المستحيل أن نقول أن أسطورة الجريب فروت قد تم فضحها تمامًا - كما قلنا ، هذه الفاكهة ما زالت مفيدة وستوفر لجسمك العديد من العناصر المفيدة ، ولكن عليك أن تستهلكها بجرعات ، ووفقًا للقواعد الأخرى المذكورة أعلاه.
فيديو: ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من المساء؟
لإرسال