هل من الممكن تأرجح الصحافة أثناء الحمل؟

من غير المجدي التحدث عن فوائد الرياضة ، لأن الجميع يعرف مدى تأثيرها على جسم الإنسان وصحته. هذا هو بالضبط الفتيات اللواتي يحاولن باستمرار الحفاظ على شكلهن. امرأة تضخ من عضلات الصحافة ، من السهل تحمل النشاط البدني ، بما في ذلك عملية الولادة.

إن وجود عضلات متطورة في البطن سيجعل من الممكن الحصول على شكل أسرع في فترة ما بعد الولادة. ولكن الحقيقة هي أنه يعمل ، يجب أن يتم تقوية العضلات حتى قبل الحمل. فيما يتعلق بتأجيج الصحافة أثناء الحمل نفسه ، لا يستطيع الخبراء بالتأكيد أن يقولوا ما إذا كان ذلك يمكن القيام به أم لا. لأن كل شخص لديه رأيه الخاص. لجعل بعض الاستنتاجات لنفسك ، يجدر النظر في وجهات نظر مختلفة.

مزايا هزاز الصحافة أثناء الحمل

يمكن الحصول على جسم قوي وقوي من خلال الرياضة.لكن المحترفين لا ينتهون هناك ، لأنه من خلاله يحصل الجسم على مظهر صحي وجميل. هذا ينطبق أيضا على عملية الحمل. ستحصل الأم المستقبلية على مشد قوي للعضلات التي ستسمح لها بدعم الرحم الذي سينمو. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سوف تجنب المزيد من علامات التمدد على الجلد. العضلات القوية ستساعد أيضا أثناء الولادة. سوف تكون المرأة قادرة على دفع أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى تقدم أسهل للطفل. وسيجعل ذلك من الممكن التخفيف من المحنة وقضاء وقت أقل في عملية الولادة.

ولكن هنا يطرح سؤال منطقي تمامًا ، وهو تأثير التمرين على صحة وحالة الطفل. سواء أمكنهم الإضرار به أم لا - لا يمكن لأحد الإجابة بشكل لا لبس فيه. والاستثناء الوحيد هو أنه إذا كانت الأم الشابة قبل الحمل تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية ، فعندها يجب ألا تتخلى عنه أثناء الحمل. سيكون علينا فقط إجراء بعض التعديلات ، تغيير نظام التمارين بحيث يمكن إجراؤها بشكل مريح في موقع جديد للمرأة.

كيفية تنزيل الصحافة أثناء الحمل

للأسف ، لا توجد توصيات عامة تسمح بضخ الصحافة بشكل صحيح في "موضع مثير للاهتمام".رأي المتخصصين يقسمهم إلى أتباع الرياضة أثناء الحمل ، وأولئك الذين يستبعدون أي حمولة على المعدة. لكن هناك أيضًا العديد من العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار. يمكن أن يكون الشكل المادي للمرأة ، وكذلك صحتها ، عوامل حاسمة في أحمال الطاقة.

قبل البدء في المشاركة بنشاط في تمارين البطن ، يجب استشارة طبيب النساء الخاص بك. وسوف يساعد على توضيح بعض النقاط ، والتوصية بتمارين محددة.

إذا لم تظهر المرأة أي أمراض أو تهديدات لصحة الطفل ، يمكن للأم الحوامل أداء التمارين التالية:

1. يجلس على كرسي بحيث تكون الأرجل على الأرض ، فمن الضروري القيام الانحناءات الخلفية. عندما تبدأ عضلات البطن بالتأذي ، يجدر أخذ وضعية البدء.
2. مستلقيا على الأرض ، ضع يديك خلف رأسك. ثم ، تمزيق شفرات الكتف من السطح ، حاول رفع الجسم. بعد خفض ممارسة تكرار الجذع.
3. واقفًا على الأرض ، ضع قدميك جنبًا إلى جنب. ثني واحدة في الركبة والرفع ، بينما لمس الكوع من الذراع المقابلة للساق.

على الرغم من بساطة هذا المجمع ، يجب أن لا تبالغ في القيام به.يجب أن لا تتعلّق بالتنفيذ نفسه ، لأن الشيء الرئيسي في هذا العمل هو الحذر. ممارسة مثل الالتواء أمر ضروري لإنهاء عندما يحدث الانزعاج. لتسهيل تنفيذ الفصول ، فمن المستحسن استخدام fitball.

من هو بطلان لارجح الصحافة

من المهم للغاية مراقبة مشاعرك وصحتك العامة. إذا كنت لا تزال تخطط لأداء تمرينات للصحافة ، فأنت بحاجة أولاً إلى استشارة الطبيب. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصاب المرأة بأمراض لا يمكن دمجها مع الرياضة. لذلك ، من أجل عدم الحصول على مضاعفات ، تحتاج إلى زيارة أحد المتخصصين. هناك عدة أسباب لهذا:

• لدى المرأة احتمال فشل الحمل.
• ألم في البطن.
• عزل اللون الأحمر والبني من فرج الأم المستقبلية.
• مشاكل مع الرحم ، hypertonus.

إذا كانت المرأة الحامل بصحة جيدة تماما وليس لديها أي موانع ، ولكن خلال الدروس بدأت تشعر بآلام غير سارة ، وربما - وضعف في الدوخة ، يجب إيقاف التمرين. ولكن ، إذا لم تنجح الأحاسيس بعد فترة ، فعليك طلب المساعدة من الطبيب.إذا شعرت الأم في المستقبل أنها متعبة وتريد أن ترتاح ، يجب ألا تجبر نفسك على إنهاء التمارين ، فمن الأفضل أن تستمر بعد انتعاش الجسد.

بشكل عام ، من المستحسن المشاركة بنشاط في الرياضة أثناء الحمل ، بما في ذلك ضخ الصحافة ، فقط للأفراد الذين كانوا يفعلون ذلك باستمرار حتى الحمل. وإذا كانت المرأة ، قبل الحمل ، تمارس تمرينات بدنية من وقت لآخر ، أو لم تكن تعمل على الإطلاق ، فمن الجدير أن ننسى التدريبات. لأن لا أحد يستطيع أن يضمن أن الجسم سوف يستجيب بشكل إيجابي للتغيير. بعد كل شيء ، أي تغييرات داخل أو خارج الجسم - وهذا هو الضغط. ووجودها أثناء الحمل يستحق التقليل. ولكن ، إذا كانت المرأة تريد فعلًا التمارين ، فيمكنك طلب المساعدة من أحد المدربين ، على سبيل المثال ، في التمارين الرياضية المائية. هذا النوع من النشاط سيؤثر بشكل إيجابي على حالة المرأة.

هل من الممكن تأرجح الصحافة في وقت مبكر؟

اضغط على البديل في المراحل اللاحقة

يمكن إجراء التمارين للصحافة في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية من الحمل. ولكن كلما كان المصطلح أطول ، يجب أن يكون الحمل أقل. في الفصل الثالث ، من الضروري القضاء نهائياً على الفصول الدراسية ، واستبدالها بشيء أكثر فائدة للجسم ، على سبيل المثال ، المشي المتكرر في الهواء النقي ، ويمكنك أيضاً القيام بتمارين التمدد والتنفس.

في الأشهر الأخيرة ، يجدر الانتباه إلى مشاعرك الخاصة ، والتوقف ، والراحة ، إذا كنت تشعر بالتعب أو تشعر بالألم في معدتك وليس فقط. تجدر الإشارة إلى أن أي حمولات تتجاوز القاعدة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.مهمة ثقيلة لكن نبيلة ، أن تلد رجلاً جديداً ، سقطت على المرأة. لذلك ، يجب عليها أن تفكر ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضا عن الطفل ، الذي سوف يرضي والدتها بصحة جيدة وابتسامة. وحتى الرياضيون المتحمسين سيضطرون إلى ترك عملهم المفضل على الأقل لفترة من الوقت.

فيديو: هل من الممكن تحميل الصحافة للنساء الحوامل