محتوى المقالة
النظام الغذائي للمرأة المرضعات يتطلب اتباع نهج دقيق لإعداده. خلال الرضاعة ، أجبرت على مواجهة العديد من القيود. كثير من تلك الأطعمة والأطباق التي كانت تحبها قبل بداية الحمل ، والآن بعد أن كانت ترضع طفلاً ، كانت تمنع استخدامها. علينا أن نتعايش معها ، لأن صحة الطفل بالنسبة لها أمر بالغ الأهمية. مثال على ذلك هو منتجات الفول والملوحة واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية. استخدام الأطباق التي تمثلها السلطات الكلاسيكية هو بالتأكيد في شك. كل هذا ينطبق تماما على الخل. من غير المعروف كيف سيراه الطفل بعد أن تستخدمه الأم.
صلصة الخل والرضاعة
شخص عادي ، كقاعدة عامة ، يأكل السلطات الكلاسيكية و vinaigrette بسرور كبير ، لأنها تستفيد منه بلا شك. لا أحد سوف يجادل في ذلك.ولكن بالنسبة للنساء المرضعات فيما يتعلق باستخدام خبراء صلصال الخلص تقديم بعض التوصيات. إذا أخذنا في الاعتبار جميع مكونات هذا الطبق بشكل منفصل ، فيجب أن يأخذوا مكانهم بالفعل في نظام غذائي لامرأة. قد يكون عددها متنوعًا في طبيعته. يمكن زيادة عدد البعض ، على سبيل المثال ، البطاطس ، في حين أن البعض الآخر ، على سبيل المثال ، مخلل الملفوف ، يمكن تخفيضه. يمكنك استبدال منتج واحد بآخر. نفس الملف يمكن استبداله بالخيار.
مجموعة نموذجية من المكونات ل vinaigrette تتمثل في المكونات التالية:
- الخضروات الهامة في تكوين مجموعة من المنتجات ل vinaigrette هو الجزر المغلي. المنتج مفيد بالتأكيد ويحتوي على العديد من المواد القيمة للجسم. الجزر يؤدي إلى تعزيز المناعة ، ويمكن تحسين المزاج ، وهو مساعد جيد في مكافحة آثار المواقف العصيبة. مع استهلاك الجزر ، تتحسن حالة الجلد والشعر ، وزيادة حدة البصر. 80 ٪ من الخضار يتكون من الماء ، وهذا له تأثير جيد على إنتاج حليب الثدي. الجزر هو منتج غذائي ، وبالتالي مفيد للنساء ، ويراقب شخصياتهم.
- الملفوف أو المخللات يمكن أن تكون بمثابة استفزاز لاحتباس السوائل في الجسم. ولكن ، إذا قمت بإضافتها بكميات صغيرة ، فعندها سيكتسب الطبق أصالة معينة. ومع ذلك ، أوصى خبراء التغذية وأطباء الأطفال القضاء على الخيار المملح من النظام الغذائي. عندما تستخدم من قبل أمهم ، قد يكون الطفل لديه شعور قوي من العطش. هذا يمكن أن يؤدي إلى تأخير في الجسم من السوائل الزائدة. بشكل عام ، ينصح بإدخال أي مخلل إلى الأم المرضعة في نظامك الغذائي في موعد لا يتجاوز 6 إلى 8 أشهر من عمر الطفل.
- المكوّن الأكثر أمانًا هو البطاطا المسلوقة. محتوى الألياف والنشا ، هذه الخضروات لديها ثروة وضوحا. يعطي شعوراً بارزاً بالامتلاء. يمكن إدخاله في النظام الغذائي من الأسبوع الأول من حياة الطفل. من الأفضل البدء بالبطاطس المهروسة ، ثم التحول تدريجياً إلى البطاطا المسلوقة. هذه الخضروات تنشط الجسم بشكل فعال ويمكن أن تساعد في ظهور أعراض مثل السعال. تقوم البطاطا بتنظيم الجهاز الهضمي. مع ذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك القضاء على حرقة. بمساعدة البطاطس ، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم تحفيز عمل هياكل الدماغ. يعتقد البعض أن البطاطس يمكن أن تمنع السرطان.
- في البصل التركيز على كمية كبيرة من فيتامين C ، وإنتاج الألياف المتطايرة. فقط في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، لا يوصي أطباء الأطفال بتناوله. ولكن ، إذا كنت تستخدم البصل بكميات صغيرة ، فلن يكون هناك ضرر منه. مع مساعدة من القوس ، يمكنك تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، ومحاربة نزلات البرد. يساعد البصل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم. استهلاك البصل يؤدي إلى توسع تجويف الأوعية الدموية ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.
- مكون مهم هو البنجر المسلوق. يساهم استخدامه في القضاء على السموم والسموم من الجسم. مع تأثير ملين ، تساعد البنجر على التعامل مع الإمساك. ومع ذلك ، ينبغي تناول الأم التمريض بعناية فائقة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتم استهلاكه الخام. القيام بذلك إلى امرأة أثناء الرضاعة الطبيعية غير مسموح به.
معا ، جميع الخضروات هي مورد جيد من الكربوهيدرات للجسم ، والتي توفر لها ما يكفي من الطاقة. بعض النساء لا تضيف الملح إلى السلطة على الإطلاق. يعتبرون وجود المخللات والمخلل مخبأ كافية.خلال فترة الرضاعة ، سيكون غياب الفلفل في تركيبة هذا الطبق أكثر عقلانية.
أطباق خلع الملابس
تقليديا ، صلصة الخل هي عباد الشمس أو زيت الزيتون. كلاهما مفيد لكل من الأم وطفلها. لن يكون هناك شيء رهيب إذا كان الخل مليئًا بالزبادي. لكن استخدام المايونيز الصناعي في عملية إعادة التزود بالوقود يمكن أن يتسبب في ضرر لجسم الأطفال. ليس سرا أنه في تركيبة المايونيز الصناعي هناك مكونات صناعية مختلفة تضاف إليها ، على سبيل المثال ، لتعزيز الطعم. لن يكون الطفل ذا فائدة من ذلك ، كما أنه قادر على إحداث الأذى. وينطبق الشيء نفسه على المكثفات ، والمواد الحافظة ، والمواد المضافة الأخرى.
إذا كانت المرأة عشيقة متألقة من صلصة الخل ، محنك بالمايونيز ، فمن الأفضل طهيها بنفسك في المنزل. لذلك سيكون الطفل أكثر أمانًا. جهِّزها بسهولة تامة. يتم تحضيره من صفار البيض. بالنسبة لهم ، يضاف الملح والخردل الجاف بكميات صغيرة. بعد ذلك ، يتم جلد الخليط مع الخلاط. قبل ذلك ، إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون.كما يمكن استخدام الخل ، ولكن يجب أن يتم تمثيله فقط بمنتج التفاح الطبيعي. خلال خطوة الجلد ، يضاف زيت الزيتون. يعتمد اتساق المنتج النهائي على كميتها. ضرب حتى الضروري حتى يتم تشكيل الرغوة. يتم تبريد المايونيز الجاهز ويستخدم في خلع الصلصة.
الاستخدام الصحيح
ووفقًا لنصيحة أحد الاختصاصيين ، يمكن أن تبدأ الأم المصابة بالتمريض في تناول الطعام عندما تكون جميع المكونات موجودة بالفعل بشكل منفصل في النظام الغذائي ، ولا يعاني الطفل من رد فعل سلبي تجاهه. يبدأ كل منتج على حدة في الاستخدام بمصطلحات مختلفة.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يبدأ البنجر في تناول الطعام منذ اللحظة التي يكون فيها الطفل في عمر أسبوعين.
- يبدأ استهلاك الجزر مع إعدام الطفل لمدة شهر.
- بالنسبة للبطاطس ، يمكنك البدء بتناولها منذ البداية.
- يمكن بدء استخدام الزيت كضمادة عندما يصل الطفل إلى عمر أسبوعين.
يجب أن لا يتجاوز الجزء الأول 50-100 جم ، ويجب تناوله في الصباح. هذا مطلوب حتى يكون هناك ما يكفي من الوقت للملاحظة خلال ما تبقى من ساعات النهار. إذا لم تكن هناك تغييرات غير مرغوب فيها في صحة الطفل ، فمن الممكن زيادة حجم الحصص. لن يكون اليوم بعيدا عندما سيتم إدخال الخل في تكوين العشاء.
يتم إجراء هذه المتطلبات التوصية عن طريق الصدفة. يجب ألا ننسى لمدة دقيقة أن جسم الرضيع بعيد عن الكمال وأن العناية بصحته قد وضعت بالكامل على أكتاف الأم.
فيديو: وجبات الرضاعة الطبيعية
لإرسال