محتوى المقالة
تعتبر فترة الرضاعة الطبيعية مهمة جدا لكل امرأة. يجب عليها أن تهتم بكل من صحتها وصحتها. يجب أن تأخذ الأم الشابة دائمًا بعين الاعتبار أن جميع الأطعمة التي تتناولها تؤثر على الطفل. يمكن أن يؤثر تناول الطعام في سن مبكرة بشكل كبير على نمو جسم الطفل ، وكذلك على صحته المستقبلية. يجب تحليل كل منتج تؤكله المرأة خلال هذه الفترة بعناية. مع التغذية غير السليمة عند الرضع قد تتطور اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ، مختلف الحساسية. يجب أن تكون المنتجات صحية وطبيعية قدر الإمكان. يجب ألا نسمح بوجود مواد حافظة ، صبغات كيميائية ، محسنات للنكهة.
هل من الممكن تناول الخبز خلال فترة التغذية؟
تحتوي منتجات الدقيق على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة المرأة في هذه الفترة العصيبة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى هذه المادة والطفل لتعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين عملية الهضم. ولكن لا ننسى أن الكربوهيدرات البسيطة ، بالإضافة إلى فوائدها ، يمكن أن تسبب الضرر أيضًا. في الجسم ، يتم تحويلها بسهولة إلى دهون. ولذلك ، فإن إساءة استخدام أي من منتجات المخابز سيؤدي حتما إلى زيادة الوزن. وهذا يستتبع عددا من المشاكل التي تحدث عادة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة. سيتمكن جسد الأم البالغ من التعامل مع الامتلاء من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، وتغيير النظام الغذائي إلى واحد أكثر صحة. سيكون جسم الطفل للتعامل مع الوزن الزائد أكثر صعوبة. بالنسبة له من الضروري اختيار نظام غذائي ، والتي لن يكون من السهل اتباعها. سيكون الخبز في هذه الحالة بديلاً ممتازًا للكعك والكعك والمنتجات الأخرى ، ويجب أن يكون استخدامه محدودًا.
هناك سعرات حرارية أقل في الخبز منها في منتجات الزبدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيجلب هذا المنتج المزيد من الفوائد للجسم. تسهم المواد الواردة في الأرغفة في إزالة الملح الزائد والماء ، ولها أيضا تأثير جيد على نظام المناعة وصحة الطفل ككل.
أنواع هذا الإنتاج - ما هو ممكن؟
دعونا نفكر بمزيد من التفصيل ما هي أنواع الأرغفة التي ستكون أكثر فائدة للأم والطفل أثناء الإرضاع.
- الذرة. هذا المنتج يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. مع الاستهلاك المعتدل ، سوف يزود الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط الطبيعي خلال اليوم. يحتوي Cornbread على فيتامينات المجموعة B التي تلعب دورًا مهمًا في الجسم ، مما يؤثر على عمل الجهاز العصبي والأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على الكثير من عناصر التتبع القيّمة. هذه الخبز مثالية لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الأمعاء ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة. لذلك ، يمكن القول أن استخدام خبز الذرة سيحقق فوائد كثيرة خلال فترة التغذية. تبلغ قيمتها الحرارية حوالي 360 سعر حراري.
- الأرز. هذا النوع من الخبز في تكوينه يشبه الذرة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج هو مرضية للغاية. لذلك ، سيكون خبز الأرز وجبة خفيفة ممتازة لأولئك الذين يحدّون من استهلاك الكربوهيدرات البسيطة بسبب ميلهم إلى السمنة. يمكن أن يطلق على هذا المنتج اسم عالمي ، حيث يمكن استخدامه مع الأطباق الرئيسية ، وهناك حلوى مع مزيج من المربى والزبادي وغيرها من المنتجات.حسب الذوق ، سيتناغم كعك الأرز بشكل مثالي حتى مع الأطباق المالحة. هذا المنتج غني بالألياف الغذائية. بالطبع ، إنها تتحدث عن فوائدها. ولكن هناك الكثير من الألياف في خبز الأرز. الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب عسر الهضم. سيكون من الصعب بشكل خاص هضم هذا الطعام في جسم الطفل.
- الجاودار. على رفوف المتاجر ، هذا النوع من الخبز يمكن أن نلتقي به في أغلب الأحيان. في تكوينها لا يوجد السكر والخميرة. لكن خبز الجاودار غني بالعناصر النادرة المهمة للغاية مثل الحديد والكالسيوم. من الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ، يمكنك تحديد مجموعة B ، بالإضافة إلى PP و E. تعتبر هذه الخبز مثالية لصنع السندويشات والأطباق الأخرى إذا كنت ترغب في استبدال الخبز العادي. ليس هناك شك في أن خبز الجاودار هو منتج مناسب للاستخدام أثناء الإرضاع. أنها سوف تثري حليب الثدي بمكونات صحية دون الإضرار بها. جميع العناصر الواردة فيها ، يمكن لجسم الطفل بسهولة هضمها.
- الشوفان. هذا النوع من الخبز غني بالبروتينات. هم أم شابة كبيرة للاستخدام المنتظم. من أجل عدم الشك في نوعية وتكوين رغيف الشوفان ، يمكن إعدادها بشكل مستقل. هذه العملية ليست صعبة.مفيدة بشكل خاص سيكون المنتج لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى ، وكذلك لنزلات البرد.
- الحنطة السوداء. لديهم طعم طيب للغاية ، وتحتوي أيضا على تكوينها العديد من الفيتامينات والمعادن. في الخبز الحنطة السوداء ، العديد من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تسهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة. في صالحهم ، الخبز ليس أقل شأنا من عصيدة الحنطة السوداء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام المنتج بشكل منتظم يساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول ويدعم الأداء السليم لأعضاء الجهاز الهضمي. يحتوي خبز الحنطة السوداء على العديد من المكونات المفيدة. كل هذه الصفات سمحت لهذا المنتج بأن يصبح المفضل لدى العديد من الأمهات المرضعات. استخدامه لن يضر الأم أو الطفل.
كيف تأكل الخبز في فترة الرضاعة
من أجل تجنب استخدام أرغفة صغيرة من الطعام ، يجب أن تسترشد المرأة ببعض النصائح القيمة.
- بالنسبة لجسم الطفل الذي اعتاد على المنتج ، يجب على الأم الشابة أن تبدأ بتناول أرغفة صغيرة من الخبز. بالنسبة للمبتدئين ، فمن المستحسن تناول بعض الأرغفة في الصباح.هذا سيسمح للأم الشابة بملاحظة رد فعل جسد الطفل. يجب إيلاء اهتمام خاص بكيفية تعامل الجهاز الهضمي للطفل مع الطعام الجديد ، سواء حدث تفاعل حساسي.
- تحتاج إلى السيطرة على الاستخدام اليومي للمنتج. من الأفضل تناول ما لا يزيد عن مائة غرام من الخبز يومياً. خلاف ذلك ، بدلا من الفائدة ، يمكنك أن تضر كل من نفسك والطفل. قد يعاني الطفل من نقص في المغذيات والفيتامينات. يمكن استهلاك الخبز العادي أثناء الإرضاع. لكن تحتاج أيضاً إلى أن تكون الكمية محدودة للغاية.
- عند شراء الخبز ، اقرأ المعلومات على العبوة ، مع الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية وتكوينها. من المهم أن تكون جميع المنتجات ذات أعلى جودة. إذا لم تستطع شراء منتج طبيعي بسبب سعيه المرتفع ، حاول أن تطهو الطعام في المنزل.
- إذا كنت تعانين من أمراض الجهاز الهضمي ، فعند استخدام أي منتج ، من الأفضل استشارة الطبيب.
- إيلاء اهتمام خاص لأزمة المنتج عند العض. يجب أن يكون الخبز صوتًا مميزًا. خلاف ذلك ، من الأفضل رفض استخدامهم ، حيث أنه من المرجح أن يتم الاحتفاظ بالأرغفة بشكل غير صحيح.
ونتيجة لذلك ، يمكننا القول أن هذا المنتج يمكن التوصية به للاستخدام من قبل الأمهات المرضعات. سيحقق بلا شك فوائد كثيرة. إذا لم يعجب الخبز من أول مرة ، لا تتعجل للتخلي عن استخدامها. حاول دمجها مع منتجات أخرى.
فيديو: طعام أمي أثناء الرضاعة
لإرسال