Как бързо да увеличите налягането у дома

Дистонията или хипотонията са съпроводени със загуба на сила, чести замайване, сънливост, летаргия и главоболие. Ниското кръвно налягане не е характерно за по-възрастните хора, младите жени и мъжете страдат от хипотония. За да ръководите пълноценно препитание, трябва да се научите да повишавате независимо натиска и да контролирате цялостното състояние на тялото. Има много начини да ви помогне да се справите със задачата. Разгледайте ги по-подробно.

Практически препоръки за увеличаване на натиска

1. Sleep. Изискванията за сънна хипотония значително се различават от хората с нормално или повишено кръвно налягане. При вегетативна дистония е необходимо да почивате най-малко 10 часа на ден, докато 8 часа трябва да се извършват през нощта, а останалите 2 - през деня.
2. Work. Необходимо е да се преразгледа начинът на работа, който е свързан с умствената дейност. Ако работите с компютър, вземете 20 минути почивка на всеки 1,5 часа. Строго не се препоръчва да прекарвате повече от 7 часа на ден зад екрана на монитора. Специално внимание към тяхното здраве трябва да се обърне на хората, работещи с документи. Силната мозъчна активност намалява кръвното налягане и води до разпадане.
3. Рано сутрин. Отделете време да излезете от леглото. Ако имате навик да скачате бързо, се отървете от него. При ниско кръвно налягане, трябва да сте в легнало положение най-малко 20 минути след събуждането. След това трябва да изпълните няколко упражнения, легнати надолу (отпиване на тялото, по-специално, крайници, завъртане на главата). Само тогава можете леко да започнете да се издигате: заемайте седна позиция, оставете 3 минути, леко се изправете. Това трябва да изглежда всяка сутрин.
4. Водни процедури. Всеки ден сутрин и вечер вземете контрастен душ. Освен факта, че увеличава тонуса на кръвоносните съдове и в резултат на това кръвното налягане, намаленията също допринасят за загуба на тегло. Няма нужда да се принуждавате да се къпете под студен душ, започнете малък.Постепенно увеличете продължителността на процедурата и регулирайте температурата.
5. Правилната закуска. Хипотензиите в никакъв случай не трябва да пропускат сутрешното хранене. Закуската нормализира нивото на глюкозата, прави сърцето да работи в пълен режим и да задвижва кръвта през съдовете. Вземете навика да ядете овесена каша или лен с плодове / плодове. Напълнете храната с чаена лъжичка мед и сладко естествено кисело мляко. След пълно хранене, изпийте чаша силно черно кафе с тръстикова захар (не яжте го на празен стомах!).
6. Футбол. За да се увеличи кръвното налягане, да се ускори кръвоснабдяването и да се насити клетките с кислород, това ще помогне да се упражнявате. Всяка сутрин, започнете с 15-минутна такса, прекарайте я по време на обедната почивка на работа или в училище. Експертите съветват хипотонията да прави водна аеробика, дихателни упражнения, бавно движение (бързо ходене), стречинг (стречинг) и йога. Всички тези области подобряват кръвообращението през съдовете, увеличават еластичността на капилярите и зареждат с енергия. Резултатът се постига след 2 седмици редовни тренировки.
7. Балансирана диета. Хората, страдащи от съдова дистония, трябва да бъдат внимателни към ежедневната диета. Ограничете пикантни, солени и пържени храни. Не се отказвайте от сладкото, особено за момичетата, които са диети. Веднъж на ден, позволете на себе си да ядете няколко сладки или парче шоколад сутрин, подгответе плодови салати с мед. Балансирайте диетата по такъв начин, че да включва говежди черен дроб, постно месо, риба, свинска пулпа, зеленчуци, плодове. Не забравяйте за млечните продукти, пийте чаша кефир или ryazhenka преди лягане. Царевица, черно и червено френско грозде, ядки, зеле и моркови, хрян ще помогне да се увеличи натиска.
8. Режим на пиене. Важна особеност на нормализирането на кръвното налягане е адекватният поток от течност в тялото. Пийте най-малко 2,2 литра вода на ден. Пийте пресни сокове (моркови, зеле, цитрусови плодове с целина, ябълка с канела). Количеството пикантен сок не трябва да бъде по-малко от 800 ml. на ден. Купи натурален сок от нар, основната му задача е да увеличи тонуса на кръвоносните съдове и да нормализира намаленото налягане.
9. Условия на труд Уверете се, че работното ви място е добре осветено. Опитайте се да използвате естествена светлина. Ако това не е възможно, вземете дневна светлина с по-голяма мощност. Изберете качествено устройство, което няма уморени очи. В противен случай ефектът ще бъде точно обратното. Също така се уверете, че стаята е напълно вентилирана. Включете климатика или отворете прозорците, чистият въздух ускорява всички процеси в тялото, включително кръвта.

Как да увеличите натиска на популярните методи

джинджифил
Любителите на суши са посветени. Джинджифилът не само прекъсва вкуса, но и помага за вкуса на сортовете японски ястия. Той също така увеличава кръвното налягане, доставя мозъчните клетки с кислород и увеличава физическата издръжливост. Яжте на 10 гр. накиснат джинджифил 4 пъти на ден след хранене. Ако този метод не ви е удобно, пригответе джинджифил чай (40 гр. От вряща вода се падат 40 грама джинджифил). Вземете инфузията три пъти на ден - 100 ml.

Солени храни
Сложете щипка сол на езика и го разтваряйте, докато гранулите се разтворят напълно.Ако този метод не е подходящ, яжте 1 кисели краставички, шепа осолени шам-фъстъци или фъстъци.

Мед и канела
Разреждат се 35 гр. канела от земята 300 мл. филтрирана гореща вода. Добавете 55 грама. течен мед, разбъркайте, настоявайте за около 1,5 часа. Вземете инфузията 3 пъти дневно преди хранене - 100 ml. в даден момент. В случаите, когато налягането не е прекалено ниско (главата не се върти, лицето не става бяло), пригответе сместа. Вземете 10 гр. мед и добавете 2 канела щипки към него, поставете на езика и бавно се разтварят. Инструментът е много мощен, така че запазвайте пропорциите.

Червено вино
Хипотониката не трябва да се отказва напълно от алкохола. Червеното вино повишава кръвното налягане и го нормализира. Всяка вечер след вечеря пийте 1 чаша, като ядете горчив шоколад. В края на месеца кръвното налягане ще се нормализира, ако болестта не е свързана със сериозни заболявания.

Натурални напитки
Ако намаляването на налягането е причинено от прегряване и в резултат на дехидратация, безалкохолните напитки ще помогнат да се повиши до желаното ниво. Пригответе пресен сок от зеле, моркови, половин грейпфрут и целина.Изпратете композицията в хладилника, охладете и вземете 200 ml на всеки 3 часа. Също така подходящ за домашна лимонада, ледена вода или студен кефир с магданоз.

хибискус
Тази техника има една важна особеност - студеният чай карадес намалява налягането, а горещият чай го увеличава. Не бъркайте. За да приготвите състава, вземете 90 грама. листа и ги изсипете 1 литър вряла вода, оставете за около 2 часа. След това подсилете и загрейте чая в микровълновата фурна. Вземете 200 ml през деня. преди хранене (но поне 5 пъти на ден).

кафе

Изпийте чаша натурално кафе с тръстикова захар без добавяне на мляко. Средствата добре увеличават налягането, но резултатът е непълен. Като правило ефектът на кафето преминава в 3-4 часа. За да подобрите резултата, добавете 35 грама към напитката. коняк.

Мащерка и имел
Вземете 25 гр. оставя овчарска торба, 15 гр. глог, 20 гр. мащерка и 25 гр. имел. Изсипете над 350 мл растения. вряща вода, настоявайте най-малко 20 часа. След това, щам бульон, вземете 150 ml веднъж на ден. след сутрешното хранене.

Алкохолна тинктура
Разредете 4 ml. инфузия на лимонена трева в 300 мл.студена вода, разбъркайте, добавете щипка канела. Пийте разтвора 3 пъти на ден в 100 ml. Важна характеристика на нарастващия натиск по този начин е, че инфузията не може да се консумира след 18.00 часа. Ако се желае, лимонова трева може да бъде заменена от тинктура от женшен, леузея, елеутерокок, трънлив безмотор, ехинацея и розови радиоли.

Кафе, лимон и мед
Вземете 70 гр. мигновено кафе и ги разпрайте на прах между две супени лъжици. Смесва се с 45 гр. течен мед, изсипете сок от 1 лимон. Опаковайте сместа със залепващо фолио и оставете я да се варе в хладилника за около 2 часа. Яжте 0,5 ч. Л. 1,5 часа след хранене (2 до 5 пъти на ден).

естери
Придобийте един от изброените етери в аптека или козметичен магазин: розмарин, мента, женшен, пачули, чаено дърво, карамфил, здравец, жасмин, грейпфрут, лимон. Нанесете 5 ml. средства за шал или залейте в специален висулка. Почистете композицията 5 пъти на ден в продължение на 10 минути.

Бреза и женско биле
За приготвяне на билкова инфузия, трябва да вземете 20 грама. рак, 15 гр. корен от джибри, 10 гр. бодил 30 гр. планинска пепел. Изсипете над 400 мл растения.горещо филтрирана вода и добавете нарязан настърган от 1 лимон. Изпратете композицията на тъмен гардероб за 15 часа. След изтичане на срока на годност, натоварвайте през 3 слоя марля, пийте 4 до 70-100 ml на ден. след хранене.

Хората, страдащи от хипотония, трябва напълно да преосмислят начина си на живот. Обърнете внимание на сутрешното събуждане, правете гимнастика няколко пъти на ден и отидете за спорт (без фанатизъм). Поставете върху пресни сокове, започнете да вземате контрастен душ. Спазвайте режима на работа и почивка, сън най-малко 10 часа на ден.

Видео: как да се увеличи кръвното налягане