Как да нормализирате червата у дома

Нарушението на червата се крие най-често през есента и зимата. С появата на студени дни хората започват да ядат по-висококалорична храна. Стомахът едва усвоява тежки храни. И червата реагират много зле - запек или диария, лоша смилаемост на хранителните вещества. Оттук и грозният, земен цвят на кожата, непонятния обрив, сънливост, постоянна умора.

Как да се нормализира червата? Можете да пиете специални лекарства, които лекарят ще Ви предпише. Само това ще трябва да върша целия си живот, ако не се опитвате сами да промените нещо.

Но преди да отидете в клиниката, опитайте се да изпълните няколко препоръки у дома. Те са много прости, лесно е да ги следвате и резултатът е приличен. Единственото изискване е да се направи всичко систематично. Това е трудно и за дълго време.След два дни нищо няма да се промени, но след 30 дни напълно. Ако след този период червата продължава да ви "наслаждава" с неприятни изненади, тогава се чувствайте свободни да отидете в клиниката. Поне така няма да се упреквате и не правите всичко, което е във ваша полза.

Обикновено тези препоръки могат да бъдат разделени на:

• режим на захранване
• правилната храна
• водна скорост
• спорт
• витамини

Но сега не е нужно да правиш кисело лице и себе си. Списъкът, разбира се, е подобен на стандартните изисквания за здравословен начин на живот. Но това е само на пръв поглед. Първо прочетете до края. Уверявам ви, че можете да намерите много интересни неща за себе си. И тук няма да има класически съвети, които вече са започнали да се смилат. Да вървим?

Режим на захранване

Как обикновено правите? Събуди се, включи каната, отиде да направи сутрешна хигиена. След като изпи чаша кафе или чай, се облече и скочи. Да работят, да учат, в други случаи. Радвайте се на някаква бърза храна или пийте кисело мляко. Вечерта те дойдоха, боли, като тюзик в боклук, вече е трудно да дишаш. Време до нощ, но не можеш да спиш. Заровете мърморят възмутено - вашите кулинарни "подвизи" няма да овладеят по никакъв начин.

Започнете, като включите микровълната с чайника сутрин. И сложи в него сандвич или овесена каша, приготвени предишната вечер. Сандвичите като цяло могат да бъдат нарязани и замразени поотделно. Докато миете и миете зъбите, закуската ще бъде готова. И ако ядете ябълка или друг вид плодове, това е перфектно! Нямате време? Яжте ябълка, докато слизате от апартамента или отидете на автобусната спирка. И това не изглежда глупаво.

Вечер, за обяд закуски, подгответе малък контейнер с парче бяло месо или риба, три лъжици гарнитура (зърнени храни, картофи) и хвърлете сурови сушени моркови или ядки, сушени плодове. Отново ябълка, круша, краставица. Какво ще бъде на разположение от зеленчуци, а след това го вземе. Контейнер с храна няма да заема много място в чантата и ще донесе полза за червата.

Сега не бива да се възмущаваме, че, казват те, няма място за топло, не е удобно да се яде ... Глупави оправдания! Така че киселото мляко да се пие студено от бутилка е нормално? И студена овесена каша или месо - наистина ли е ужас? Или е удобно да дъвчете череп в движение и да настъргвате моркови или ядки - имате ли нужда от специални условия?

Не смилайте боклука. Сложете си закуската и обяда.След това на вечеря няма да бъдете мазни. А във вечерта ще остане утре за събиране на храна.

Правилната храна

Говорейки за продукти. Nooo, не пропускайте този елемент! Няма да ви разкажем за диети и да ви научим да готвите само здравословна храна. Просто дайте няколко препоръки за това как да подобрите диетата си по положителен начин и да не се лишавате от себе си любимата си.

Сладкиши. Малко хора ги обичат. Не трябва да ги изключвате напълно от диетата, а глюкозата помага на мозъка да работи нормално. Но можете да ги замените? Можете да. Опитайте понякога вместо любимата си торта да си купите морков. Не крещя. Само от време на време.

Шоколад. Вместо бяло или мляко купуват горчиво. Или дори какао. И въобще не е смешно. Никой не трябва да откаже напълно. Но периодично периодично съвсем реално.

Вместо бял хляб - неподсладени вафли или бисквити. Вместо сода - минерална вода или чай. Вместо тестени изделия вечер - хълм зеленчуци. Повтарям, не винаги, но само периодично. Червата ще благодари на добрата работа и ще можете да се хвалите.

На всяка стъпка ни крещят за опасностите от полуготовите продукти. Хм.Това зависи от това, което се има предвид от тази дума. Това е едно нещо бързо приготвяне на юфка и друго нещо - кнедли, залепени във фризера в един ден. Издава се безплатна минута? Направете свои собствени "полуготови продукти" и ги поставете във фризера.

След това отново се хвалете, когато се приберете у дома вечер без крака и желание да готвите нещо. Изсипаха малко вода в тенджера, осолиха ги, изляха няколко пълнени зелеви ролки, кюфтета или кнедли, сложиха ги на малък огън и почиваха в баня. След 40 минути дойде до готовото ястие. Всичко! Можете да кажете на себе си: "Ами, колко хубав човек! Нищо чудно, че половината от почивните дни с тези празни приказки изскърцаха!

Водна скорост

Ние бързо забравихме всичко, което чухме и прочетехме за задължителните два литра вода на ден! За кого е приложимо това правило? Момиче с тегло 40 кг? Или здрава матрон, на везните, чиято стрелка изтича над сто? Всички индивидуално. И изобщо не е необходимо да се търси формула, да се разчита на нейната конституция и обем.

Отново вземаме с нас малка бутилка чиста питейна вода. Поставяме на работния плот или пред очите. Не са необходими будилници, които напомнят на чаша всеки час.Той спря да погледне бутилката - пиеше няколко глътки, дори и да не искаш да пиеш. Не си спомням за водата и добре. След това запомнете. Престана Изпратете нова, ако е възможно.

Постепенно тези гърла ще станат навик. Без самоувреждания и интестинални ползи.

спорт

О, най-любимата тема! Е, да, да. Какви са дейностите, когато времето и енергията изобщо не остават. Е, какво ще стане, ако преместите спорта сутрин или дори в средата на работния ден? И защо това е невъзможно? Физическата активност не е просто спринт или ежедневно плуване в басейна. За вашите черва, вие дори не трябва да излизате.

Например, сутринта. Започнете алармата 5-10 минути по-рано. Те са повече от достатъчно. Веднага без да излезете от леглото, разтягайте се добре, подобно. Събудих се Отличен!

Обърна се по гръб и направи велосипед. Не бъди до седмата пот. Веднага щом дишането започне да се отклонява, те спират и отиват да се изкъпят и да закусят. Обикновено това е 15-20 движения. Изглежда, че няма да даде нищо? И напразно. Коремните мускули са напрегнати, червата трябва да започнат да работят. Ако е възможно, по пътя към банята или в кухнята, те се наведоха няколко пъти, приклекнаха или висяха на вратата на вратата, повдигайки краката си. Това не е трудно и отнема 10 минути от вашето време за всичко.

Да предположим, че сутринта нямате такива 10 минути. Тогава прехвърляме упражнението директно на работното време. В края на краищата, в средата на деня отивате да пиете, да се възстановите, да пушите? Защо не седнеш или не се кланяш по пътя? И нека колегите да изглеждат подозрителни. Няма ли достатъчно колена в света? Имате свои собствени хлебарки, те имат свои собствени проблеми.

С предразсъдъци трябва да нормализирате червата. Особено любопитни колеги могат да обяснят, че вашите движения са заглушени.

Или като цяло, например, отиде според нуждите. Разбира се, в тоалетната оставаше. Прическа правилно, грим. Задръжте още три минути, размахвайте краката си назад и напред. Или седна отново, протегни. Основното нещо - да използвате коремните мускули. И така, всеки път, когато отидете.

Струва ви се, че тези действия са незначителни. И проверете. Тогава ще видим.

витамини

Сега ще бъдем обикновени. Без това по никакъв начин. Всеки отдавна е знаел, че за да се достигне дневната норма човек трябва да погълне такава кофа от сурови зеленчуци и плодове на ден. Или вземете витаминни и минерални комплекси. Често няма време, усилия, желание, възможност, пари за използване на шокова доза от зелено. Да, много причини могат да бъдат дадени.

След това изберете лекарства.Само в никакъв случай не приемайте собствени хранителни добавки и хапчета за витамини! И нека "там, Танка пие, тя се чувства добре. И аз също мога. Ти и Танка са съвсем различни организми, дори ако си близнаци.

Отделете време и отидете на лекар, обяснете вашата ситуация. Нека той напише тези лекарства, които ще ви облагодетелстват. Може да се наложи да отделите малко пари. Е, така нататък!

И, разбира се, не забравяйте да ядете сурови зеленчуци и плодове. Те не само ще добавят хранителни вещества към тялото ви, но и ще направят нормално вашите черва. В края на краищата, това количество фибри ще причини перисталтиката да се движи активно.

В никакъв случай не е необходимо да насилвате кисело зеле в себе си чрез сила или да надуете ябълка с въздишка. По желание или когато е възможно, без насилие срещу вас. В крайна сметка, ако трябва да нормализирате работата на червата, ще направите без "не искам". Само защото е необходимо. И ако не, тогава няма нищо, което да удари главата. Ще дойде време - да вземем.

Малки трикове

1. Сега е станало модерно да почиствате червата. Това са много начини, като се започне от специално приготвени продукти и се довърши с събиране на билкови продукти. Преди да започнете, помислете къде ще прекарате следващия ден.И тогава, когато червата ще започнат да се почистват на претъпкано място, това ще затрудни пълната програма! И нямате време да достигнете.
2. Вместо съмнителни рецепти, отпуснете стомаха си по-често с ферментирали млечни продукти. Не просто мляко, а именно кефир, ryazhenka, бифидок, кисело мляко. Тогава полезната чревна микрофлора винаги ще бъде нормална и ще работи като часовник.
3. Можете да закусите не само в микровълнова топла каша. Изсипете в купа 3-4 Чл. л. люспи от херкули, залейте вряща вода или кефир и потапяйте по вода. След това дойдете и закуската е готова. Можете да ядете с ябълка, с ядки. Или обратно сол. Както ви харесва. Но готвя бързо и леко. Просто не приемайте готови мюсли. Има вагон със захар и не е известно как се обработват захаросаните плодове.
4. Повечето билки, предназначени да нормализират функцията на червата, предполагат задължително слабително действие. Не забравяйте това, преди да го вземете.
5. Смята се, че пиенето с храна е лошо за червата. Предполага се, че стомашния сок се измива. Къде е измит? Като гъска, която храносмилателния тракт? Водата с храна мухи незабавно и със свирка! Добре. А какво ще кажете за супата? Той също така и през стомашните листове? Е, течността ... сокът измива! Какви глупости. Структура на тялото в училище, всички са били преподавани? Спомнете си формата на стомаха.Това е така, че храната се забавя и усвоява. И супата с вода също трябва да се смила. Следователно, стомашен сок се измива с вода само от стените на стомаха. И докато процесът на храносмилане, той няма да отиде никъде. Пийте, когато пожелаете.

Как да се нормализира червата? Лесно и лесно. Постепенно се променя за по-добро и без насилие срещу себе си. Следвайте нашите препоръки и не се разболявайте!

Видео: Подобряване на червата чрез упражнения