Bagaimana untuk menghilangkan pencerobohan dan kesengsaraan

Ketawa, cinta, kegembiraan, kebaikan ... Agresi adalah salah satu emosi manusia, hanya dengan nilai negatif. Setiap manifestasi dari jiwa manusia diberikan kepada kita secara semula jadi, tetapi setiap orang yang waras mesti faham bagaimana perasaan yang tidak menyenangkan dan berbahaya ini adalah untuk orang lain, dan sebab ini cuba menghalangnya. Jika ini tidak dilakukan, negatif akan tumbuh seperti bola salji, dan keluar dari keadaan ini sangat bermasalah.

Punca pencerobohan

Adalah perlu untuk memahami bahawa sesungguhnya setiap orang boleh tertakluk kepada pencerobohan. Tetapi hanya seseorang yang boleh menghalang emosi mereka, supaya tidak membuang negatif kepada orang lain, dan seseorang tidak boleh atau tidak mahu mengatasi negatif ini.

Seseorang yang terlibat dalam pencerobohan mengalami kemerosotan bukan sahaja tentang mentalnya, tetapi juga keadaan fizikalnya. Nadi dan denyutan jantungnya meningkat, kesemutan di leher dan bahu mungkin.Dalam keadaan ini, "penyerang" dapat melakukan banyak perkara bodoh, yang kemudiannya akan menyesali, menyinggung perasaan atau bahkan memukul seseorang yang tidak berada di tangan kanan.

Sering kali, orang tidak dapat memahami di mana mereka mempunyai banyak kebencian terhadap orang lain. Untuk menekan pencerobohan, anda perlu mengetahui sebab-sebab kejadiannya, mencari sumber.

Terdapat banyak sebab yang dapat menimbulkan emosi negatif.

Punca pencerobohan boleh:

1. Perubahan hormon dalam badan akibat pelbagai penyakit, serta kekurangan bahan yang diperlukan.
2. Rasa lapar. Wanita, mengikuti mana-mana sistem penurunan berat badan, sangat kerap merosakkan orang lain.
3. Nyatakan tekanan berterusan, kemurungan, kerja keras.
4. Iritan luar jangka pendek. Cukuplah untuk menarik balik ungkapan itu: "Saya bangkit pada kaki yang salah."
5. Aktiviti buruh berat. Ini terutama berlaku untuk wanita yang terlalu sibuk di tempat kerja, namun anda masih mempunyai masa untuk mengulangi banyak perkara di rumah. Kekurangan masa, kekurangan tidur, sebagai peraturan, menyebabkan peningkatan kerengsaan, yang lambat laun akan mengakibatkan pencerobohan pencerobohan.
6. Emosi negatif juga boleh didapati semasa pertikaian, jika seseorang tidak dapat membuktikan pandangan seseorang.
7. Kemurungan dan, akibatnya, keadaan agresif boleh timbul daripada rancangan yang tidak direalisasi, jangkaan yang tinggi. Sebagai contoh, seseorang itu mengira peningkatan dalam kedudukan, tetapi tidak menerimanya, atau wanita yang merancang untuk kehilangan 15 kilogram semasa diet, tetapi hanya menyingkirkan 6 kg.

Dengan cara ini, dipercayai bahawa pencerobohan adalah naluri tertua yang mempromosikan hidup.

Jenis pencerobohan

Kunci untuk berjaya memerangi pencerobohan adalah untuk menentukan bukan sahaja penyebab penampilannya, tetapi juga jenis:

1. Lisan - Pencerobohan langsung, tidak melibatkan kesan fizikal. Mungkin disebabkan mood yang tidak baik, hari yang buruk. Sebagai peraturan, "penyerang" merosot pada orang yang berdekatan, beralih kepada jeritan dan menonjol secara mendadak.
2. Pencerobohan bermusuhan, dinyatakan dalam niat seseorang untuk menyebabkan kemudaratan fizikal kepada yang lain, untuk menemani kata-kata kasar bukan sahaja dengan gerak isyarat, tetapi juga dengan tamparan.
3. Instrumental Ia dinyatakan dengan niat seseorang untuk membuang kemarahannya tidak secara fizikal mempengaruhi orang lain, tetapi dengan meniru tindakan ini dengan, sebagai contoh, beg meninju.Ini adalah sejenis pencerobohan yang baik dan bertujuan untuk mengendalikan emosi anda, supaya tidak membiarkan orang lain menderita.
4. Tidak diminati Seseorang tidak dapat menjelaskan sebab perasaan buruk. Ia boleh menjadi langsung dan tersembunyi, apabila gejala-gejala tersembunyi dengan teliti dari orang lain.
5. Lurus. Dalam kes ini, "penyerang" tidak berniat untuk menyembunyikan perasaan buruk itu dan langsung menyatakannya kepada objek yang dipilih bahawa dia tidak menyukainya.
6. Tidak langsung. Seseorang dalam keadaan pencerobohan jenis ini mungkin, selalunya, tidak memahami bahawa dia sedang mengalami pencerobohan ke arah subjek. Sebagai contoh, anda boleh membawa rasa iri hati.

Bagaimana untuk menyingkirkan pencerobohan

Mempelajari tingkah laku yang mencukupi, memahami faktor luaran dengan betul, tidak memberi jalan keluar yang negatif akan kelihatan begitu mudah. Walau bagaimanapun, semua ini mesti dipelajari.

1. Salah satu latihan yang paling biasa dan masa yang diuji adalah yang berikut. Jika anda merasakan bahawa anda akan runtuh dan akibatnya boleh menjadi tidak menyenangkan, cuma tutup mata anda dan cuba abstrak. Kira ke 10. Kaedah sederhana ini dapat dikurangkan dengan ketara adrenalin dalam darahyang dihasilkan dalam keadaan berlakunya konflik,membolehkan seseorang memberi tumpuan dan bertindak dengan secukupnya dan bermakna.
2. Ingatlah bahawa orang-orang di sekeliling anda jauh dari sempurna. Setiap daripada mereka mempunyai watak sendiri, berhati-hati untuk orang yang cepat marah. Jika anda merasakan bahawa salah seorang daripada mereka berada dalam keadaan yang bersempadan dengan pencerobohan, hanya mengetepikan.
3. Ketawa memanjangkan nyawa! Emosi yang hebat ini mempunyai kesan yang bermanfaat kepada seseorang, menghapuskan kerengsaan, kemarahan dan pencerobohan. Jika anda tidak mahu ketawa sama sekali, cuba untuk hanya tersenyum. Walaupun tiruan biasa senyuman membantu untuk berehat badan dan melegakan ketegangan otot. Dengan cara ini, terdapat latihan yoga yang dipanggil "Smile Buddha". Kesan yang diberikan adalah menakjubkan, selepas senyuman buatan seperti itu, badan dan jiwa ditanggung dengan kegembiraan dan emosi positif.
4. Tidak boleh anda simpan negatif dalam diri anda. Ingat, di atas kita bercakap tentang pencerobohan instrumental? Emosi negatif boleh dibuang bukan pada orang lain, tetapi, misalnya, dengan bantuan latihan di gym, menari, kecergasan, aerobik atau beg meninju biasa. Kelebihan pir adalah dengan menariknya, anda boleh bayangkan rangsangan.

• Dapatkan banyak rehat, dapatkan tidur yang cukup, jangan biarkan sindrom keletihan kronik. Cuba berada di udara segar lebih kerap. Sekiranya anda terbiasa bekerja dengan pengangkutan awam atau kereta peribadi, ubah kebiasaannya. Pergi bekerja dengan berjalan kaki, sehingga memulakan hari dengan berjalan kaki.
• Aromaterapi dalam masa kita sangat relevan. Lavender atau minyak cendana melegakan ketegangan, tekanan dan menyumbang kepada pencapaian keamanan dan ketenangan.
• Beritahu orang yang anda cintai tentang masalah anda. Adalah sangat penting untuk anda mendengar, bersimpati, diberikan untuk bercakap. Ingat bahawa anda mungkin diminta melakukan perkara yang sama, tidak pernah menolak seseorang jika dia ingin berkongsi masalahnya dengan anda.
• Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat bersendirian untuk menghadapi pencerobohan, hubungi pakar yang akan membantu anda memahami sebab-sebab kejadiannya. Seorang psikologi yang berpengalaman akan mengajar anda beberapa cara untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya semuanya mengganggu anda:

• Jangan biarkan diri anda memprovokasi.
• Jangan balas dengan marah kepada penghinaan dan serangan yang tidak baik.
• Menganalisis keadaan, mungkin anda membuat gajah dari lalat.
• Jangan jatuh ke dalam perangkap. Sebagai contoh, jika anda menjadi mangsa fitnah, jangan membuang masa untuk alasan. Masa akan meletakkan semuanya di tempatnya.

Sekarang anda tahu bagaimana menangani tingkah laku agresif. Perkara yang paling penting adalah untuk tidak membiarkan keadaan itu berjalan dan cuba menyelesaikannya.

Video: bagaimana untuk menghilangkan pencerobohan menggunakan yoga