Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan nikotin

Jika merokok terdahulu adalah penunjuk fesyen, gaya dan kebolehpercayaan, maka hari ini orang merokok hanya menyedihkan. Trend semasa menentukan keadaan mereka. Hari ini ia adalah bergaya untuk menjadi sihat, langsing dan kuat. Dan ini bagus, kerana apa yang boleh menjadi lebih baik daripada kehidupan yang panjang dan sihat?

Ramai perokok (terutamanya dengan pengalaman) yakin bahawa ia adalah sangat sukar dan bahkan mustahil untuk menyingkirkan ketagihan nikotin. Malah, tidak. Para saintis telah menunjukkan bahawa ia bukan ketiadaan nikotin yang paling sukar bagi seseorang, tetapi ketiadaan psikologi kelonggaran. Sesungguhnya, bagi kebanyakan orang, rokok adalah cara untuk meneruskan kegagalan, untuk mencerahkan mood yang tidak baik. Pagi bermula dengan rokok, ia selesai makan tengah hari. Ini adalah sebahagian daripada kehidupan seorang perokok, yang sukar disingkirkan. Ini adalah pelepasan emosi, cara untuk berehat dan menenangkan diri. Tetapi rokok penting? Adakah tidak ada cara lain untuk menenangkan dan memuaskan? Jika anda bertekad berhenti merokok, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya tanpa sebarang akibat yang serius.

Kenapa berhenti merokok

Jika anda memutuskan untuk berhenti merokok hanya kerana keluarga anda meminta anda berbuat demikian, anda akan gagal. Tanya sendiri soalan - Adakah saya ingin berhenti merokok? Apa yang akan berubah selepas keputusan itu? Lagipun, perkara utama dalam perniagaan ini adalah motivasi. Hujah-hujah yang kuat akan membantu anda untuk tidak menjangkau rokok di pecahan saraf seterusnya. Terdapat beberapa sebab mengapa perokok boleh melepaskan kebiasaan itu walaupun selepas bertahun-tahun kasih sayang.

1. Cinta Seorang perokok adalah penglihatan yang tidak menyenangkan. Dia mempunyai gigi kuning, rambutnya, kulit dan pakaian sentiasa berbau bau rokok, suaranya serak dan berasap. Bolehkah orang seperti ini dapat seseorang? Selalunya, perokok berhenti daripada tabiat buruk untuk separuh mereka. Fikirkan apa yang lebih penting untuk anda - kehangatan dan penjagaan orang yang disayangi atau kasih sayang untuk merokok tembakau?
2. Kerja Beberapa ketika dahulu, bilik merokok adalah tempat untuk rakan-rakan untuk bersatu, tempat di mana ia boleh membincangkan kerja dan gosip. Walau bagaimanapun, majikan moden memahami bahawa bilik merokok mengambil masa yang terlalu banyak. Syarikat-syarikat moden dalam setiap cara menghadkan merokok pekerja, memberi keutamaan kepada pemohon tanpa kebiasaan buruk.Ini satu lagi motivasi yang kuat untuk berhenti merokok.
3. Kesihatan. Tetapi kemudaratan paling besar apabila merokok menyebabkan kesihatan kita. Racun nikotin badan perlahan-lahan dan pasti. Dengan setiap rokok yang anda merokok, tubuh anda menjadi lemah, menjadi jengkel dan lama. Kulit menjadi kuning dan kelabu, anda tidak boleh bangkit tanpa sesak nafas walaupun beberapa lantai! Adakah ini jenis kehidupan yang anda mahu? Adakah anda ingin melihat anak-anak dan cucu-cucu anda membesar? Adakah anda ingin mengalami mati pucuk pada masa dewasa? Merokok atau tidak merokok hanyalah keputusan anda, yang menentukan keadaan badan anda.
4. Wang Adakah anda tahu berapa banyak wang yang dibelanjakan untuk rokok setiap tahun? Jika anda menyimpan wang ini dalam kotak yang berasingan, selama setahun anda boleh menyimpan untuk perjalanan sedikit. Anda meracuni tubuh anda sendiri untuk wang anda, sangat comel, bukan? Anda boleh menetapkan matlamat anda - untuk membeli kereta (pergi bercuti) pada wang yang disimpan dari rokok. Bukan motivasi buruk, tidakkah anda berfikir?

Apa sahaja motivasi anda, anda perlu memikirkan mimpi apabila tangan anda cuba menjangkau rokok. Bayangkan menunggang kereta baru. Fikirkan kerja baru atau setengah cantik yang anda dapat capai tanpa rokok.Tetapi yang paling penting, anda harus memahami bahawa berhenti nikotin adalah salah satu syarat untuk kehidupan yang panjang dan sihat. Lagipun, anda masih mempunyai banyak masa!

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan nikotin

Jadi, anda membuat keputusan yang tegas untuk berhenti merokok, tetapi bagaimana untuk melakukannya dengan betul, agar tidak memecahkan? Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menyingkirkan kebiasaan tersebut.

1. Pertama, anda perlu memahami sama ada anda ingin berhenti merokok dengan segera atau merancang untuk melakukannya secara beransur-ansur. Tidak ada salahnya berhenti merokok secara beransur-ansur. Jika seseorang merokok pada masa yang lama, selain itu, dalam kuantiti yang banyak, berhenti tabiat dalam satu hari agak sukar. Tetapi di sini anda boleh mengharapkan silap mata dalam bentuk proses berlarutan. Jika anda memutuskan untuk berhenti merokok secara beransur-ansur, tetapkan jangka masa yang jelas di mana anda ingin bertemu. Oleh itu, dalam seminggu saya akan mengurangkan bilangan rokok kepada tiga keping sehari, dalam satu bulan saya akan melepaskan kebiasaan itu sepenuhnya.
2. Keluarkan dari rumah semua yang boleh mendorong anda untuk merokok. Buang semua pemetik rokok, sisa rokok, asbak.
3. Kecualikan faktor yang memprovokasi. Sekiranya anda suka menghabiskan makan malam dengan rokok, belilah pencuci mulut sebaliknya.Jika pada waktu pagi anda minum kopi dengan sebatang rokok, berikan kopi - minum teh, supaya tidak mengganggu tabiat itu.
4. Jika anda merasakan kemerosotan dalam kesihatan (ini berlaku dengan kekurangan nikotin), gunakan patch nikotin atau ubat-ubatan yang akan mengimbangi kekurangan bahan ini di dalam badan.
5. Bawa benih, kacang atau gula-gula kecil dengan mana anda boleh mengambil mulut dan tangan anda dalam keadaan saraf. Mereka akan membantu anda untuk tidak memecahkan.
6. Sekiranya anda berulang kali tidak dapat berhenti merokok, gunakan klinik khas. Rawatan di hospital akan membolehkan anda memperbaiki kesihatan anda, membantu tubuh mengatasi ketagihan nikotin. Di samping itu, di klinik-klinik seperti ini, anda dapat mencari sokongan psikologi dalam bentuk latihan dan sesi individu dengan psikoterapis.
7. Jika ketagihan hanya untuk mengambil tangan, masa dan mulut, maka anda boleh menggunakan rokok elektronik. Ia sama dengan masa kini, memberikan kepuasan psikologi dalam bentuk penyedutan dan pernafasan asap, tetapi benar-benar selamat untuk kesihatan.
8. Sesetengah asap hanya apabila mereka meminum alkohol.Untuk menghilangkan lingkaran setan ini, cubalah untuk tidak pergi ke perhimpunan dengan kawan-kawan, jangan minum bir. Dan dapatkan kekuatan untuk memberitahu rakan-rakan anda bahawa anda tidak lagi merokok. Cuba untuk menghabiskan masa lapang anda dengan manfaat kesihatan - pergi berjalan kaki bersama anak-anak, mendaftar untuk gim, pergi untuk alam semula jadi.
9. Anda boleh berhujah dengan seseorang yang dekat dengan sejumlah besar wang. Sekiranya anda merokok sekurang-kurangnya sekali pada tahun-tahun akan datang - anda perlu mengeluarkannya. Kadang-kadang ia menjadi insentif yang serius untuk menyokong keputusan itu.
10. Sebagai tambahan kepada patch yang popular, yang terpaku pada kulit dan melalui ia memakan badan dengan dosis kecil nikotin, ada gusi nikotin di pasaran, semburan hidung dan inhaler dengan nikotin. Mereka digunakan dalam hal sindrom berhenti merokok - kerengsaan, ketakutan, ketidakselesaan, dan keinginan yang kuat untuk merokok.

Selepas anda berhenti merokok, anda perlu minum banyak air selama beberapa bulan. Ini membantu menghilangkan toksin dari badan, yang telah lama disimpan di dinding paru-paru anda. Toksin dan selang keluar dengan peluh dan air kencing, jadi gerakkan lebih banyak dan minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari. Kosongkan paru-paru akan membantu resipi dari bijirin oat. Tiga sendok makan bijirin penuh perlu diisi dengan dua gelas air mendidih dan masak dengan api kecil selama kira-kira setengah jam. Kemudian tuangkan kandungan ke dalam balang, tutup tudung dan biarkan selama 5-6 jam untuk menyemai. Hasilnya adalah jisim likat yang anda perlu minum setiap hari pada waktu pagi untuk setengah gelas selama sebulan. Ini akan membolehkan anda membersihkan racun beracun dan mengurangkan nafsu untuk merokok.

Beberapa dekad yang lalu, saintis dari UK menubuhkan percubaan dengan orang yang membuat keputusan untuk berhenti merokok. Doktor dan ahli psikologi dalam setiap cara yang mungkin membantu pesakit untuk menyingkirkan ketagihan nikotin. Jadi, 65% orang yang mampu melepaskan ketagihan mereka mengakui bahawa berhenti merokok ternyata lebih mudah daripada yang mereka bayangkan.Dan jika mereka tahu mengenainya, mereka meninggalkan rokok lebih awal. Berikut adalah paradoks. Syaitan tidak begitu dahsyat kerana dia dicat. Hanya satu hari mengambil dan menyerahkan rokok yang memihak kepada kesihatan dan panjang umur!

Video: bagaimana hendak berhenti merokok