Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran buruk: nasihat daripada psikologi

Fikiran buruk tiba-tiba tiba, mereka tidak selalu dapat mencari penjelasan. Rasa kecemasan yang semakin berkembang menjadikannya sukar untuk menikmati kehidupan. Tidak hairanlah orang bijak Cina berhujah bahawa perlu menghapuskan faktor negatif, jika tidak, mereka akan menemani anda sepanjang perjalanan. Di samping itu, pemikiran yang mengganggu mempunyai ciri yang tidak menyenangkan untuk menjadi kenyataan, mereka adalah bahan. Sekiranya ini tidak dicegah, anda boleh selamanya berputus asa.

Nombor langkah 1. Mempendekkan jarak

Anda tidak boleh menjadi diri sendiri, menghalang diri daripada kawan rapat dan dunia luar. Untuk membasmi pemikiran yang buruk selama-lamanya, adalah perlu untuk keluar dari kulit dan berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain. Ramai orang yang tidak bersimpati untuk lawan mula menyalahkan diri kerana terlalu kritikal terhadap orang lain. Jangan seperti mereka, anda tidak sepatutnya menyukai segala-galanya.Jika anda memberi rasa bersalah, ia akan setiap hari menyumbang kepada sikap yang salah. Untuk mengelakkan akibat, dapatkan nasihat psikologi. Mereka menyumbang kepada beralih dari dunia tertutup ke persekitaran luaran.

1. Menjadi ahli perbualan yang baik. Berkomunikasi lebih dengan personaliti serba boleh, jangan teragak-agak untuk menyatakan pendapat anda sendiri. Menjadi peserta aktif dalam perbualan, dengar dengan teliti terhadap lawan anda, tanya soalan berkaitan, kongsi pengalaman.
2. Bantu orang. Untuk menanggulangi pemikiran negatif mereka sendiri membantu masalah orang lain. Jangan mementingkan diri sendiri, beri nasihat orang yang baik, fokus pada kesukaran mereka. Jiran yang sakit? Bawa ubat, sediakan untuk makan, penjagaan pesakit. Girlfriend melemparkan seorang lelaki? Menyokongnya, mengatur perhimpunan malam dengan pizza dan filem yang menarik. Jika anda benar-benar menumpukan pada masalah orang lain, fikiran negatif akan turun ke latar belakang.
3. Panggil kerja sebagai sukarelawan. Untuk menghilangkan pemikiran yang tidak baik dan pengalaman berulang akan membantu aktiviti yang berkaitan dengan niat baik.Dalam proses sukarela, anda akan bertemu sekutu yang menarik yang boleh mengajar anda banyak.
4. Berkonsentrasi pada perkara-perkara kecil. Tinggalkan rumah, berjalan kaki dan tonton apa yang sedang berlaku di sekeliling. Di hadapan, seorang lelaki berjalan selepas bas, setelah tidur di tempat kerja. Satu pek burung merpati yang dibarengi, diberi makan oleh seorang budak lelaki dengan roti, berkumpul di belakang. Cobalah menumpukan perhatian kepada faktor luaran, dalam agregat yang merupakan terapi massa yang menindas emosi negatif.
5. Hidup sekarang. Kawan telah lama dipanggil ke pawagam, dan anda terperang dalam dunia dalaman anda, memikirkan masa lalu / masa depan? Hentikan! Berkomunikasi dengan orang yang menarik, menghadiri acara hiburan dengan rakan-rakan, membuat kenalan berguna yang baru. Apabila seseorang bersendirian dengan dirinya sendiri, dia sentiasa berfikir tentang "I" sendiri, dengan itu memicu negatif. Komunikasi sosial adalah bahagian yang penting untuk menjadi, tanpa itu, orang menjadi orang buangan.

Nombor langkah 2. Dapatkan keyakinan pada diri sendiri

Percayalah kepada diri sendiri! Jika pemikiran negatif dikaitkan dengan kegagalan di tempat kerja, kesulitan kewangan atau kesukaran dalam kehidupan peribadi anda, betulkan keadaan.Tidak perlu menyalahkan diri anda dengan kegagalan khayalan, selepas jalur hitam sentiasa putih. Apabila saat ini datang, belok kanan dan ikuti laluan cahaya. Sementara itu, pertimbangkan tip praktikal yang akan membantu mendapatkan keyakinan.

1. Kembangkan kualiti yang kuat. Baik dalam perakaunan? Meningkatkan kelayakan anda, cari syarikat yang sanggup membayar lebih banyak untuk kerja anda. Memasak yang baik? Berikan pekerjaan ini lebih banyak masa daripada biasa. Meningkatkan kemahiran anda.
2. Menjadi bebas daripada pendapat orang lain. Sesungguhnya apabila bercakap dengan rakan-rakan anda tidak dapat memahami intipati perbualan, kerana mereka sentiasa sibuk memikirkan diri sendiri. Adakah anda takut untuk kelihatan ceroboh? Tarik pakaian, berhati-hati memilih kata-kata, sentiasa membetulkan rambut? Berhenti! Berlakunya secara semula jadi. Sekiranya orang tidak dapat menerima intipati sebenar anda, meludahkannya, orang tersebut tidak layak dipanggil rakan. Apabila anda menyedari bahawa secara besar-besaran, orang tidak peduli bagaimana anda melihat atau apa yang anda katakan, fikiran buruk akan berkurang. Para egois di sekeliling, mereka hanya sibuk dengan masalah mereka.
3. Tingkatkan diri anda. Daftar kursus bahasa asing, pelajari seni rupa, manipulasi komputer atau memandu kereta. Baca kesusasteraan kognitif mengenai sosiologi, sejarah, undang-undang, dan psikologi. Orang yang yakin dan berpendidikan kurang terdedah kepada penampilan pemikiran yang buruk, kerana mereka tahu bahawa mereka dapat mengatasi segalanya.
4. Adakah sukan. Latihan adalah cara terbaik untuk melawan pemikiran yang tidak baik. Hadiri gim atau bilik aerobik sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Semasa kelas, fokus hanya pada badan anda, lakukan latihan tertumpu, jangan malas. Pertama, anda akan mendapat keyakinan, dan kedua, tidak akan ada masa untuk alasan.

Langkah nombor 3. Mengambil fikiran buruk kerana diberikan

Kebanyakan orang cuba berpura-pura tiada apa yang berlaku. Walau bagaimanapun, ini adalah keputusan yang salah. Sekiranya anda bersembunyi dari negatif, dia pasti akan mengikut anda pada tumit. Pada titik tertentu, kerosakan saraf akan berlaku, yang akan melibatkan kerugian besar-besaran. Memahami emosi, bawa mereka untuk diberikan, kemudian lepaskan. Hati-hati menganalisis topik yang memaksa anda berfikir secara negatif.

1. Ambil kuasa ke dalam tangan anda sendiri. Belajar untuk menguruskan fikiran anda, mengubah suai mereka, mencipta sesuatu yang baru, membawa minda bawah sedar anda ke tahap yang lain. Di dalam otak manusia terdapat massa mekanisme manipulasi yang membuat kita berfikir secara negatif. Cuba untuk menggantikan pemikiran yang buruk dengan yang baik, menguasai minda. Memahami bahawa ia bukan pemikiran yang memerintah anda, tetapi anda mengawalnya.
2. Simpan kebahagiaan anda. Adalah penting untuk memahami bahawa seseorang membina kehidupannya sendiri. Apabila kepala diduduki pemikiran negatif, anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada perkara utama. Vorteks berterusan perasaan negatif membayangi minda, tidak membenarkan anda bergerak ke hadapan. Tidak ada jalan keluar dari peti mati, dalam semua kes lain, anda dapat mengubah dunia dalaman dan kehidupan anda pada umumnya. Menghapuskan keinginan obsesif anda untuk mengawal masa lalu atau masa depan, gembira sekarang.
3. Terangkan emosi anda. Apabila fikiran buruk dikaitkan dengan kehilangan orang yang disayangi, kesakitan dan kesedihan berterusan tidak dapat dihalang oleh satu sama lain. Jangan tutup dari kesedihan, terima. Hidupkan komputer dan mulakan satu demi satu untuk melihat foto-foto si mati, ingat semua kebaikan yang anda dapat bertahan hidup. Dapat merasakan sedih dan menangis, biarkan emosi keluar.Juga, ia tidak akan berlebihan untuk menyimpan buku harian dengan mana anda boleh "bercakap" terus terang mengenai semua pengalaman.

Petua psikologi

1. Perhatikan rejim kerja dan rehat. Cuba tidur tidak lewat dari jam 11 malam dan tidur dengan baik. Jangan ganggu kerja, belajar untuk berehat. Rejimen hari yang salah mengetuk, menginspirasi pemikiran yang buruk, yang mana mustahil untuk menyingkirkan.
2. Dengar muzik. Apabila anda bersendirian dengan diri sendiri, jangan tinggal diam. Sertakan muzik ceria, melepaskan rock keras, melodi sedih dan metalik. Terapi muzik mendapat momentum setiap tahun, anda hanya perlu mendengar lagu-lagu yang berbeza dan menyelidiki lagu itu.
3. Dapatkan haiwan peliharaan. Komunikasi dengan haiwan bertenaga. Orang yang menderita sakit mental, sering direkodkan dalam sesi berenang dengan lumba-lumba atau menunggang kuda. Jika anda tidak mempunyai kemungkinan di atas, dapatkan kucing, burung nuri atau anjing. Mereka perlu dijaga, haiwan merasakan emosi negatif dan membantu mengatasi mereka.
4. Berikan alkohol. Selalunya seseorang cuba menyekat fikiran buruk dengan meminum banyak alkohol. Ini adalah keputusan yang buruk.Alkohol melambatkan fungsi perlindungan otak; di bawah pengaruhnya, anda berhenti berfikir secukupnya. Pada waktu pagi, kecemasan akan menutup kepala anda dan membawa anda kesihatan yang tidak baik.

Berhenti berfikir tentang masa lalu, hidup pada masa kini, untuk membuka jalan untuk masa depan yang bahagia. Belajar untuk mengawal pemikiran cemas, berkomunikasi dengan orang lebih kerap, memperbaiki diri anda. Meningkatkan keyakinan, bersenam, jangan takut untuk mengekspresikan emosi.

Video: bagaimana dengan cepat membuang pemikiran yang tidak baik