Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah yang berterusan

Tidak ada orang yang tidak akan membuat kesilapan dan anda tidak terkecuali. Adakah ia berbaloi untuk sentiasa memikirkan apa yang telah berlaku dan kekal pada masa lalu. Perbalahan atau harapan yang tidak wajar adalah sebahagian daripada kehidupan, perkara utama adalah untuk mengelakkan pengulangan. Kesalahan adalah peluang yang baik untuk ditanam. Tetapi bersalah dan merasakan diri sendiri sama sekali tidak sama. Ia berlaku bahawa seseorang menyalahkan dirinya sia-sia.

Apakah bersalah

Ini, pada dasarnya, tidak berpuas hati dengan dirinya dan perbuatannya, reaksi subjektif terhadap pelanggaran nilai yang diterima umum. Menurut ahli psikologi, rasa bersalah terbentuk daripada beberapa pengalaman emosional, tetapi di atas semua itu adalah "penyesalan hati nurani." Pada dasarnya, rasa bersalah adalah ketakutan untuk dihukum.

Punca Kemusnahan

Ingat bagaimana ibu bapa memanggil anda untuk hati nurani anda apabila anda tidak melakukan sesuatu? Mengintegrasikan rasa bersalah adalah salah satu alat untuk membesarkan anak-anak, sedikit orang yang mengurus tanpa itu. Jenis manipulasi kanak-kanak itu, sehingga ia memahami apa yang baik dan buruk. Sebagai contoh, anak lelaki mengoyakkan seluar jeans, melompat ke atas pagar - itu bermakna keluarga perlu menyimpan sesuatu untuk membeli yang baru. Atau, anak perempuan berkelakuan buruk di dalam kelas, sekarang ibu bapa perlu membenarkan diri mereka kepada pengarah dan malu dengan malu. Semua ini beransur-ansur berkumpul sepanjang perjalanan hidup seseorang dan mungkin menjadi punca penyangkalan diri yang tidak wajar. Terdapat juga pilihan apabila bayi dijaga oleh rasa bersalah sehingga dia tidak lagi akan dimarahi. Lagipun, jika dia mula bimbang, maka ibu bapa atau guru memahami bahawa anak itu menyedari kelakuannya.

Terdapat jenis pendidikan yang bertentangan. Sebagai contoh, bayi sentiasa dipuji atas apa jua sebab dan tanpa ia. Apabila ibu bapa menganggap anak mereka yang paling bijak, cantik, baik, dan sebagainya. Mereka melihatnya di masa depan sebagai doktor, peguam atau penyanyi yang cemerlang. Kemudian masa berlalu, dan ibu bapa melihat bahawa anak lelaki atau anak perempuan mereka tidak memenuhi jangkaan, ternyata mereka mempunyai anak yang sangat biasa.Membesar, seseorang menyedari bahawa dia tidak menyedari harapan ibu bapa dalam kehidupan, oleh itu kekecewaan di dalam dirinya perlahan-lahan berkembang di dalam dirinya.

Masyarakat, agama, ibu bapa - sepanjang hidup menetapkan peraturan untuk tingkah laku tertentu. Seorang dewasa yang telah melakukan tindak pidana kecil dan melanggar larangan kemudian mengalami rasa malu dan rasa bersalah dari kesalahan itu untuk waktu yang lama.

Di samping itu, rasa bersalah adalah pelik kepada jenis orang tertentu. Jika seseorang tertakluk kepada ketakutan, kebimbangan, ketidakamanan - maka sudah tentu, menyalahkan diri sendiri dan untuk segala-galanya di sana sini. Ia seolah-olah kepadanya bahawa jika mereka tidak melihatnya seperti itu, mereka dengan kasar menjawab atau mengabaikannya, maka tidak ada yang menyalahkan diri sendiri. Terdapat juga individu yang tidak pernah mengakui kesilapan mereka, jadi lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan orang lain untuk semuanya. Dan di sini orang-orang yang terinspirasi dan sensitif akan mudah terjebak dalam perangkap sedemikian.

Apa yang menyebabkan rasa bersalah

"Penyesalan hati nurani" boleh menyebabkan ketidakpastian, apathy dan akhirnya berubah menjadi keadaan depresi. Dalam masyarakat, orang tersebut akan digunakan terutamanya untuk tujuan peribadi, kerana ia sangat mudah untuk diurus.Sebagai contoh, jika di tempat kerja anda perlu melakukan pekerjaan untuk seseorang, maka sukar untuk menolak, karena tiba-tiba ketidaksepakatan akan membantu menyinggung perasaan seorang rekan. Oleh itu, bukannya menghabiskan hari anda, anda duduk di pejabat dan melakukan projek orang lain. Atau, anda sudah bersedia untuk makan hidangan yang tidak enak, hanya untuk tidak mengganggu ibu mertua. Tetapi orang yang menggunakan pengorbanan anda jarang sekali menghargainya.

Merasa turun insomnianeurosis kebimbangan, kekosongan, kemurungan - semua ini adalah senarai yang tidak lengkap tentang apa yang boleh berubah menjadi rasa tidak bersalah.

Bagaimana rasa bersalah menjejaskan seseorang

Agar tidak mengalami "suara" hati nurani, seseorang menghukum diri sendiri. Seorang kanak-kanak yang disemai dengan rasa malu yang sengaja sengaja menyakitkan dirinya - menyerang lebam dan patah tulang. Jadi dia menunjukkan kepada ibu bapanya bahawa dia telah dihukum kerana kesalahannya.

Orang dewasa menetapkan program untuk menghukum diri pada tahap psikologi. Pemasangan di kepala, jangan biarkan seseorang menjadi gembira, kerana, pada pendapatnya, dia tidak sepatutnya. Mereka diperkuat setiap tahun dan menjadikannya sukar untuk hidup sepenuhnya. Berikut adalah beberapa program sedemikian:

• "Rakan-rakan akan sentiasa lebih berjaya daripada saya, kerana saya tidak bernasib baik dalam hidup saya";
• "Akaun saya adalah kesepian";
• "Oleh kerana saya tidak merancang, tiada apa yang berlaku."

Adakah anda tahu pernyataan dan pemikiran sedemikian? Semua ini adalah penyiksaan diri. Seseorang hanya tidak membenarkan dirinya bahagia dan hidup selaras dengan dirinya sendiri. Dan jika sesuatu yang benar-benar baik berlaku kepadanya, dia tidak menaruh apa-apa kepentingan kepadanya. Pada pendapatnya, anda tidak sepatutnya membiasakannya, bagaimanapun, semuanya akan menjadi buruk.

Bagi seseorang yang sentiasa merasa bersalah, lebih mudah terlepas dan menunggu hukuman. Dia seperti seorang penjenayah yang diborgol, dan pemikirannya adalah seorang anggota polis. Seseorang secara sedar mendorong dirinya ke dalam sangkar dan percaya bahawa dia tidak layak menjadi yang terbaik.

Mungkin menyalahkan diri anda dengan cukup untuk semuanya? Sudah waktunya untuk mempertimbangkan hidup anda sepenuhnya, buang belenggu, hentikan memikirkan negatif dan bertanggungjawab atas kesilapan orang lain.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah yang berterusan

Pertama, tentukan sumber dari mana perasaan ini berasal. Lihatlah orang yang anda berkomunikasi dengan. Mungkin malu dikenakan kepada anda oleh ibu bapa, suami atau sahabat anda. Atau bos anda memanipulasi anda.Sekiranya rasa malu tidak dikenakan secara peribadi, tetapi oleh alam sekitar, maka perlu untuk memecahkan semua hubungan dengan orang-orang ini, sehingga menghilangkan tekanan psikologi. Sudah tentu, tidak mustahil untuk menjauhkan diri dari orang asli, jadi anda perlu mengambil keinginan itu dan mula berjuang untuk keperibadian anda.

Oleh itu, anda telah menemui sumber pemikiran negatif. Lebih-lebih lagi, perlu difahami dan difikirkan sama ada ada sebab untuk tuduhan sedemikian. Jika rasa bersalah anda tidak benar-benar wujud, dan ini hanyalah tuduhan kosong, berehat. Ingat, mustahil untuk menyenangkan semua orang, semua orang mempunyai visi dan persepsi mereka sendiri tentang dunia. Jangan salahkan diri anda setiap kali tingkah laku anda menyebabkan reaksi negatif dari orang lain. Ingat, apabila anda tidak suka sesuatu dalam diri seseorang, adakah itu sebabnya dia bersalah di hadapan anda?

Keluarkan - tidak suka, pergi. Jangan takut untuk bertengkar dengan seorang lelaki, hanya kerana anda tidak memenuhi harapannya, jika anda sayang kepadanya, dia akan tinggal bersama anda. Lagipun, anda tidak segera membuang orang yang dikasihi atau rakan, kerana kesilapannya. Letakkan diri anda di tempat yang lain, dan kemudian anda akan memahami bahawa tidak ada yang salah dengan kelakuan anda.Pertama sekali, anda perlu menilai diri sendiri, dan tidak mengejar pendapat orang lain.

Seseorang yang menyalahkan segala-galanya tidak dapat menyedari kesilapannya sendiri. Tidak perlu pergi tentang orang-orang ini. Ia adalah masalah mereka bahawa mereka tidak dapat menganggap diri mereka sebagai kritikal. Malah, secara sedar, mereka memahami kesalahan mereka, tetapi lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan orang lain daripada mengakuinya. Hanya tahu bahawa ada orang seperti itu dan tidak mengambil tuduhan mereka dengan serius.

Jika anda masih mempunyai sesuatu yang malu, letakkan pemikiran negatif anda pada sekeping kertas. Hati-hati menganalisa keadaan, cat semuanya secara terperinci dan memecahkannya atau membakarnya. Biarlah semuanya ditinggalkan, tidak pernah kembali apa-apa. Perbualan dengan orang yang disayangi atau dengan siapa anda malu dapat membantu anda mengatasi keadaan dengan lebih mudah. Jangan berpegang pada diri sendiri, bercakap mengenainya, mengakui rasa bersalah anda dengan kuat. Ia boleh berubah bahawa seseorang telah lama memaafkan anda, kini giliran anda untuk melupakannya. Dan sentiasa membuat kesimpulan tentang tindakan agar tidak mengulangi kesilapan anda lagi.

Sekiranya rasa bersalah tidak merosot, buatlah dia sekutu anda, menjadi lebih bertanggungjawab. Meningkatkan tangga kerjaya, dendam keluarga, menjemput ramai tetamu ke rumah, sentiasa berada dalam syarikat orang yang mencintai anda dan kelemahan anda.Sentiasa berpakaian cantik, keluar lebih banyak, dapatkan hobi yang menarik.

Setiap orang adalah salah, tanpa ini mustahil untuk hidup. Sudah tentu, ini tidak membenarkan tindakan yang dilakukan oleh niat jahat. Tetapi jika anda melakukan sesuatu yang buruk, buat kesalahan - bertaubat dan minta maaf. Dan apabila anda dituduh semua dosa fana tanpa sebab, beritahu diri anda dan orang lain: "Tidak ada orang yang ideal," tersenyum dan pergi dengan kepalanya tinggi.

Video: bagaimana tidak merasa bersalah