Bagaimana untuk menghilangkan kilasan panas semasa menopaus

Tides - utusan menopaus. Mereka memberi isyarat bahawa fungsi ovari menurun, dan tahap estrogen menurun. Badan ini cuba untuk mengimbangi kekurangan hormon, memaksa hypothalamus bekerja lebih aktif. Di dalam kelenjar yang bertanggungjawab untuk thermoregulation, kerana kekurangan estrogen dan tekanan yang meningkat, kerapuhan bermula, yang menyebabkan kilatan panas. Anda boleh mengatasi masalah ini jika anda mengikuti diet dan memantau kesihatan anda.

Pemakanan yang betul

Seorang wanita yang mengalami sakit kepala, berdebar-debar jantung dan hiperhidrosis perlu menimbang semula menu itu. Pasang pasang berlaku disebabkan pengembangan pembuluh darah dan arteri yang besar. Semasa menopaus, anda perlu menguatkan saluran darah dan meningkatkan keanjalannya dengan produk kaya dengan magnesium dan asid askorbik.

Dapatkan bahan berguna jika anda masuk ke dalam diet:

• buah sitrus;
• dogrose decoction;
• dedak;
• daun salad;
• Kiwi;
• labu;
• laut kale

Omega-3 dan omega-6 mempunyai kesan positif ke atas fungsi ovari. Mereka ditemui dalam ikan air masin, biji bunga matahari, minyak biji rami dan kacang. Kekerapan pasang surut akan mengurangkan mentega, badam, salmon, salmon dan hazelnut.

Estrogen juga bertanggungjawab untuk metabolisme. Semasa menopaus, apabila kepekatan hormon berkurangan, metabolisme melambatkan. Di dalam badan wanita, cecair yang berlebihan disimpan, termoregulasi terganggu, dan hiperhidrosis muncul. Makanan kaya serat, memulihkan metabolisme dan mengeluarkan air yang berlebihan. Serat pemakanan yang terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran segar dan rebus.

Diet perlu makanan yang kaya dengan vitamin B. Komponen bertanggungjawab untuk berfungsi sistem saraf, melindungi daripada pening dan kerengsaan, mengeluarkan insomnia dan flushes malam.Tubuh menerima vitamin dari roti bran dan rai, alpukat, kuning telur, bunga matahari dan biji labu, kacang pinus dan pistachios.

Wanita dinasihatkan untuk menggunakan banyak sayur-sayuran:

• dill;
• pasli;
• basil;
• bulu bawang;
• daun salad.

Dalam suplemen segar terdapat banyak vitamin yang menguatkan sistem imun dan meningkatkan keanjalan saluran darah.

Wanita yang berkulit kilat panas lebih kuat dan lebih kerap. Untuk menghilangkan peluh dan takikardia yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, anda perlu mengurangkan lapisan lemak pada bahagian dan paha.

Berat normal, dan kepekatan kolesterol dalam darah akan berkurangan jika dikeluarkan daripada diet:

1. Garam Perasa melambatkan proses metabolik, sebab itu air tidak dikeluarkan dari tisu lembut. Terdapat pembengkakan dan hiperhidrosis. Sehingga 5 g garam boleh dimakan setiap hari. Marinades adalah dilarang.
2. Produk asap, makanan dan sosej yang disediakan. Makanan tersebut membekalkan tubuh dengan lemak yang tidak dicerna dan deposit di dinding saluran darah. Peredaran darah semakin merosot, terdapat masalah dengan tekanan dan hot flashes.
3. Gula-gula Kek dan coklat - sumber karbohidrat cepat, yang menjadi lemak pada paha dan perut.Gula yang terdapat dalam pencuci mulut menyebabkan pankreas menghasilkan lebih banyak insulin. Ketidakseimbangan hormon meningkat, metabolisme melambatkan. Berkedip panas muncul dengan semua gejala yang berkaitan.

Wanita adalah diet dan kelaparan yang contraindicated, yang melambatkan proses metabolik. Makanan dibahagikan kepada 4-5 bahagian kecil supaya perut sentiasa sibuk mencerna makanan.

Semasa menopaus, anda tidak boleh minum kopi, coklat gelap dan teh yang kuat. Produk - sumber kafein, yang meningkatkan denyutan jantung dan meningkatkan tekanan darah. Kapal menyempit, peredaran darah terganggu dan air pasang bermula.

Rempah-rempah pedas, seperti mustard atau lada merah, membawa pertukaran haba dan mengganggu fungsi jantung, sehingga mereka dikecualikan daripada diet. Jangan menyalahi halia, bawang putih dan bawang.

Kesejahteraan wanita akan bertambah baik jika dia termasuk:

• pasta dan susu kedutan;
• miso dan tauhu;
• labu dan terung;
• bit, plum dan papayas;
• lentil dan kacang;
• kacang merah dan zaitun;
• minuman susu yang ditapai dan keju cottage.

Produk mengandungi phytoestrogens. Bahan tumbuhan menormalkan hormon dan mengurangkan kilat panas.Wanita adalah hazelnut yang berguna, madu asli dengan epal dan bir. Hidangan dengan phytoestrogen adalah berguna, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Soy dikontraindikasikan pada orang yang terdedah kepada onkologi. Terdapat banyak estrogen di dalamnya, dan dengan lebihan hormon ini, risiko endometriosis dan sista, kanser kelenjar susu dan rahim meningkat.

Resipi rakyat dari pasang surut

Herba membantu untuk menghentikan serangan haba dan hiperhidrosis. Tumbuhan menghilangkan sakit kepala dan menormalkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf dan melegakan kerengsaan. Ubat semulajadi mempunyai sekurang-kurangnya kesan sampingan, tetapi bekerja lebih perlahan daripada ubat hormon. Broths dan tinctures perlu diambil dari 2 hingga 4 bulan untuk berasa lebih baik, dan gejala menopaus hilang.

Anda boleh menyediakan minuman untuk tekanan darah tinggi dan hot flashes dari lobak kuda:

1. Potong akar tumbuhan. Sambungkan dalam perkadaran yang sama dengan air sejuk.
2. Selesaikan 8 jam. Tekan, tekan kek.
3. Segelas jus lobak kuda dicampur dengan jumlah lobak merah dan lemon yang sama.
4. Isi semula dengan 200 ml madu linden.

Setiap hari, ambil 6 sudu ubat itu. Bahagikan ke dalam 3-4 dos, minum campuran sebelum makan. Tunggu 40 minit, kemudian makan tengahari atau makan malam.

Wanita yang mempunyai kolesterol tinggi dinasihatkan untuk merebus dan membuat hawthorn. Tumbuhan itu membersihkan saluran darah, meningkatkan keanjalannya dan membantu dengan masalah tekanan.

Orang yang mempunyai hati yang sihat perlu menyediakan semangat cerah. Campurkan buah kering dengan daun hawthorn, pot. Tuang 200 g bahan mentah sayuran 400 ml alkohol. Vodka atau alkohol yang sesuai. Tanggalkan bekas dengan berwarna di bawah katil atau letakkan di balkoni. Perkara utama adalah bahawa bahan kerja tidak mendapat cahaya matahari. Keluarkan dalam 2 minggu ketegangan. Minum 30 titisan hawthorn selepas makan tengah hari dan makan malam yang sihat.

Wanita yang mempunyai masalah hati harus mencuba minuman tanpa alkohol dari tumbuhan. Panaskan 200 ml air. Tuang 20 g buah hawthorn atau daun ke dalam termos. Tambah secawan air mendidih, tutup bekas dan tuangkan minuman selama 40 minit. Sambil mengambil tiga kali sehari. Minum 100 ml ubat semulajadi.

Melambatkan penuaan ovari membantu semanggi. Tumbuhan ini mengandungi estrogen sayur-sayuran yang menggantikan hormon wanita dan mengeluarkan kelipatan panas. Letakkan 2 sudu teh semanggi kering ke dalam periuk, tambah secawan air panas.Letakkan selama 5-10 minit dengan api perlahan, keluarkan. Tekan bahan kerja di bawah tudung selama 6-7 jam. Minum 50 ml minuman yang ditapis dua kali sehari.

Gejala pasang surut dibersihkan dengan campuran herba:

• daisies;
• daun hitam;
• Thyme

Ambil secubit tumbuhan kering, kacau dan tuangkan secawan air mendidih. Minum berkeras 40-60 minit. Minum 400 ml ubat herba setiap hari. Tumbuhan menormalkan peredaran darah, membantu dengan insomnia dan gementar.

Tides akan hilang jika bercampur dengan perkadaran yang sama:

• buah sayuran;
• bunga calendula;
• akar licorice;
• daun ungu.

Sediakan setiap hari sudu mengumpul dalam segelas air panas. Tunggu selama 30 minit, minum sedikit sips. Ubat ini digunakan 50 minit selepas makan.

Dengan hiperhidrosis, yang timbul akibat kekurangan estrogen, dinasihatkan untuk mengambil 2 sudu jus yang baru diperah dari bijak. Teh dari tumbuhan kering menghilangkan kilatan panas dan menguatkan sistem saraf. Untuk 2 cawan air mendidih ambil satu sudu daun dihancurkan. Rebus selama 5 minit, minum bukan kopi atau teh hitam. Madu boleh ditambah kepada minuman.

Sukan dan tekanan

Kurangkan kekerapan kilat panas boleh mandi. Peralihan air panas dan sejuk meningkatkan keanjalan saluran darah, meningkatkan fungsi kelenjar peluh dan mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah.

Suasana tertekan dan kilat panas dirawat dengan senaman fizikal. Badan yang lemah tidak dapat dilaraskan, oleh itu beban yang sengit dikontraindikasikan. Pada masa pramenopause, menari, yoga, jogging pagi dan kecergasan adalah berguna. Latihan fizikal ringan mengamuk sistem kekebalan tubuh, menormalkan tekanan dan kerja jantung.

Memaksa air pasang dapat menimbulkan tekanan. Denyutan jantung disebabkan keseronokan yang cepat, tekanan meningkat dan terdapat rasa panas di dada dan muka. Wanita dinasihatkan untuk berehat lebih banyak dan bimbang kurang. Selepas hari kerja yang memenatkan, sangat berguna untuk berbaring di dalam mandi hangat atau bermeditasi.

Tidur selama lapan jam - salah satu ubat terbaik untuk kilat panas. Rehat penuh membuang kerengsaan, mengembalikan sistem saraf. Bilik tidur haruslah sejuk supaya wanita tidak melompat di tengah malam dari serangan panas lain. Dinasihatkan memakai baju tidur kapas ringan dan meletakkan tempat ganti di sebelah katil.Jika seorang wanita bangun kerana berpeluh berlebihan, dia dapat dengan cepat menukar pakaian dan berehat lagi.

Serangan di tempat kerja

Anda tidak boleh lama di bilik-bilik kecil yang tidak diseret atau minibus yang tersumbat. Anda perlu membuka tingkap, menghidupkan penghawa dingin atau peminat, menggunakan humidifier.

Kostum sintetik yang melanggar termoregulasi badan diganti dengan kapas asli atau linen. Jangan memakai seluar dalam yang terlalu ketat atau tidak selesa, yang meremukkan saluran darah dan menimbulkan kelipan panas. Adalah dinasihatkan untuk memakai kasut atau balet flat. Kasut dengan kasut tumit tinggi - ini merupakan beban tambahan pada kapal yang lemah.

Aromaterapi

Semasa menopaus, dinasihatkan supaya bersahabat dengan minyak penting.Mereka mengeluarkan kilatan panas, menormalkan hormon dan meningkatkan kesejahteraan. Bahan ditambah ke mandi dan lampu aromatik. Digunakan untuk penyedutan sejuk. Dengan pasang surut yang kerap, minyak penting akan membantu:

• oren;
• oregano;
• bau lemon;
• yarrow;
• nilam;
• ylang-ylang;
• cendana;
• bergamot

Tides lepas dari beberapa bulan hingga 2-5 tahun. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan boleh dihentikan oleh sukan, diet dan decoctions herba. Sekiranya aromaterapi dan resipi rakyat tidak membantu, seorang wanita harus berunding dengan pakar ginekologi dan memilih terapi penggantian hormon.

Video: bagaimana untuk mengatasi pasang surut semasa menopaus