Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan gula

Bersama dengan alkohol, dadah dan tembakau, ketagihan gula adalah salah satu penyakit yang paling cepat menyebar, yang kadang-kadang mengancam bukan hanya kesihatan, tetapi juga kehidupan manusia. Seolah-olah tidak berbahaya pada pandangan pertama, gula dan produk yang mengandunginya dalam jumlah yang berlebihan menyebabkan seseorang mengambil lebih banyak dan lebih banyak dos kimia ini, menyebabkan pergantungan psikologi yang berterusan. Ia adalah psikologi, fisiologi, keperluan untuk menggunakan dos berlebihan gula tidak relevan. Tetapi ada satu penyelesaian! Adalah lebih mudah untuk menghilangkan ketagihan gula daripada, misalnya, dari tembakau atau alkohol.

Kerosakan gula

Keperluan fisiologi untuk gula tidak begitu besar. Jumlah karbohidrat yang diperlukan, yang termasuk glukosa dalam gula, yang diperlukan untuk kehidupan manusia biasa, datang kepada kita dengan makanan biasa.

Keperluan manis timbul daripada latar belakang kekurangan dalam tubuh serotonin, yang kadang-kadang juga disebut "hormon kebahagiaan" atau "hormon keseronokan". Ia dikaitkan dengan seseorang yang menerima emosi positif yang berkaitan, contohnya, dengan kejayaan di tempat kerja, dengan keinginan seksual yang puas, selepas emosi yang ganas selepas memenangi pasukan kegemaran atau mendengar konsert yang baik, dan lain-lain Tetapi sentiasa mengalami emosi positif adalah mustahil, jadi selepas beberapa ketika seseorang mula merasakan perlu untuk bahagian baru perangsang kimia kesejahteraan.

Yang paling mudah ialah gula, alkohol, dadah. Ia tidak sia-sia bahawa ketagihan gula adalah setanding dengan ketagihan alkohol dan penagihan dadah. Ini adalah fenomena yang sama, mempunyai sifat yang sama dan memerlukan rawatan. Hanya menghilangkan ketagihan pada gula adalah lebih mudah daripada alkohol, dadah dan tembakau.

Penggunaan gula yang berlebihan adalah penuh dengan pelanggaran metabolisme semulajadi, perkembangan penyakit serius, di tempat pertama - diabetes. Sekarang bilangan pesakit kencing manis berkembang pada kadar yang melompat, dan bukan sahaja di Rusia dan di negara-negara CIS.Fenomena ini adalah tipikal bagi semua negara maju moden.

Satu lagi bahaya makanan yang terlalu banyak makan dengan kandungan gula yang tinggi adalah perkembangan obesiti dan bulimia. Amalan perubatan menunjukkan bahawa hampir semua orang mengalami kegemukan, menggunakan gula dan penggantinya dalam jumlah besar. Kebanyakan mereka boleh membantu pengurangan unsur karbohidrat dalam diet.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan gula

Jawapannya kepada banality adalah mudah dan jelas: melepaskan gula dan makanan manis. Perhatikan ini atau makanan khas tidak semestinya perlu - hanya setiap kali sebelum anda makan manis, fikirkan bagaimana citarasa lain adalah kek lain atau roti manis untuk anda sekarang? Benar-benar mustahil untuk menolak gula, dan tidak perlu. Ia cukup untuk menggunakan produk di mana gula terkandung dalam kuantiti yang minimum, contohnya sayur-sayuran segar dan buah-buahan, buah-buahan kering. Dalam madu semulajadi, walaupun rasa manisnya, glukosa murni jauh lebih rendah dalam bentuk tulen daripada dalam roti manis atau kek. Cara keluar yang lain adalah buah kering.Mereka mempunyai semua vitamin dan mineral yang diperlukan, mereka mempunyai nilai pemakanan sepenuhnya, tetapi tidak akan menyebabkan obesiti dan perkembangan ketergantungan gula.

Ganja juga menimbulkan bahaya yang kurang. Dalam proses pemeliharaan, gula semestinya ditambah kepada komposisi mereka, yang mungkin tidak dapat dirasakan dengan rasa, tetapi terdapat dalam setiap kaleng makanan kalengan dalam jumlah besar. Ini terpakai bukan sahaja untuk buah manis, tetapi juga ikan atau daging tin.

Secara berasingan, sebutan harus dibuat dari minuman berkarbonat yang manis, yang sangat disertakan dalam diet harian kita, yang banyak, terutama generasi muda, tidak lagi tahu bagaimana melakukannya tanpa mereka. Satu botol cola biasa mengandungi 18 keping gula halus. Jika seseorang dijemput untuk makan hampir satu pertiga daripada satu pek gula halus dalam satu duduk, maka majoriti akan terkejut dengan tawaran sedemikian. Tetapi hampir tiada siapa yang akan menolak untuk minum sebotol cola sejuk dalam cuaca panas. Pada masa yang sama, minuman berkarbonat manis tidak menghilangkan rasa dahaga, tetapi hanya mencipta ilusi seperti itu. Bagi pelupusan gula, sejumlah besar cecair diperlukan dan seseorang membeli botol baru cola, yang memerlukan lain, dan banyak lagi, dan banyak lagi.Lingkaran ganas sedang dibentuk: untuk menghilangkan dahaga, seseorang membeli minuman berkarbonat yang manis, yang dengan sendirinya menyebabkan dahaga.

Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan kebergantungan gula anda sendiri, maka ahli psikoterapi boleh datang untuk menyelamatkannya. Rawatan kecanduan jenis ini (tingkah laku yang tidak sesuai bergantung) harus dianggap sebagai rawatan alkohol atau penagihan dadah - kompleks. Tubuh tidak memerlukan gula dalam jumlah yang banyak. Ketergantungan bukanlah fisiologi, tetapi psikologi, dan untuk rawatannya pendekatan psikoterapi diperlukan.

Apa yang perlu menggantikan gula

Mencari pengganti lengkap untuk roti manis atau sebotol soda tidak sukar sama sekali. Cara paling masuk akal adalah mengikuti peraturan mudah untuk membentuk diet anda. Makanan perlu lengkap, seimbang, tetapi mengandungi makanan manis dalam jumlah minimum. Tubuh akan menerima jumlah karbohidrat yang diperlukan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan gula akan disimpan dalam lipatan lemak atau membawa kepada perkembangan diabetes.

Pengganti gula diabetes, yang dijual di farmasi, melakukan sedikit untuk membantu rawatan pergantungan gula.Walaupun kandungan glukosa yang agak rendah dalam komposisi mereka, mereka mempunyai rasa manis dan lemah akan membantu dalam memerangi lampiran psikologi kepada gula-gula. Tujuan utama mereka adalah untuk membantu pesakit kencing manis makan produk manis tanpa meminum glukosa dalam bentuk tulennya.

Brown, gula tebu dan gula mentah, yang diiklankan secara meluas, tidak akan membantu lebih banyak lagi. Pengiklanan adalah berdasarkan postulat mengenai keaslian produk ini, tetapi selepas itu, minyak halus, yang biasa dan biasa kepada kita dari zaman kanak-kanak, juga tidak diperbuat daripada minyak? Tidak kira apa ia dipanggil - ditapis, buluh atau mentah, pada akhirnya ia sama - gula!

Faedah kehidupan tanpa gula

Setiap orang berhak kepada kebebasan. Sebarang kebergantungan kepada tembakau, alkohol atau gula-gula menghalang kebebasannya, menjadikannya membina tingkah laku dan rutin hariannya, dengan mengambil kira keupayaan untuk memenuhi semangat patologinya.

Sudah tentu, ketagihan gula tidaklah berbahaya seperti yang lain - ia tidak membahayakan orang lain, tetapi hanya kepada orang yang paling menderita, tetapi mengapa merosakkan kehidupan anda sendiri?

Ia tidak sia-sia bahawa ketagihan gula merujuk kepada jenis kecanduan yang sama seperti mania lain - ia membawa kepada perubahan dalam kehidupan dan tingkah laku seseorang. Dia memerlukan kepuasan berterusan semangatnya, walaupun pada hakikatnya ia membawa kepada kemusnahan kesihatannya sendiri.

Sebarang pergantungan wujud hanya di kepala seseorang. Cobalah untuk mengubah tingkah laku anda dengan betul, semak diet dan diet, dan anda akan melihat sendiri bahawa kehidupan telah memperoleh makna dan kepenuhan yang sama sekali berbeza.

Video: bagaimana untuk berhenti menginginkan gula-gula (cadangan yang jelas)