Bagaimana untuk menghilangkan masalah di lutut

Banyak organ dan sistem adalah tertakluk kepada perubahan berkaitan dengan usia. Hal ini terutama berlaku pada sendi, kerana ia adalah yang menyumbang sebahagian besar beban. Oleh itu, mereka memakai begitu cepat.

Gejala pertama radang sendi atau osteoarthritis adalah masalah dalam sendi lutut, tetapi tidak selalu akibat penyakit ini adalah kritikal. Di samping itu, gejala seperti kanak-kanak atau remaja tidak boleh disebabkan oleh perubahan berkaitan dengan usia - sebab terletak di tempat lain. Oleh itu, persoalan timbul: bagaimana mencari pelaku sebenar dan menghapusnya? Mari cuba.

Punca masalah di lutut

Terdapat beberapa prasyarat asas:

• peronggaan;
• kekurangan cecair di sendi;
• perubahan rawan artikular;
• kerosakan kepada meniskus lutut;
• patela kecacatan;
• diet tidak sihat;
• kasut yang tidak selesa.

1. Cavitation adalah penyebab kerumunan remaja yang paling biasa. Semasa squats, saiz rongga artikular berubah dan, akibatnya, tekanan bendalir berlaku. Kemudian lutut membungkuk dan tekanan menjadi lebih rendah. Kelarutan gas juga merosot dalam cecair. Oleh kerana terdapat oksigen di dalamnya, buih dicipta, yang kemudian pecah. Akibatnya, masalah lutut terdengar, tetapi rasa sakit tidak diperhatikan. Sila ambil perhatian bahawa masalah itu sendiri bukan penyakit, dan oleh itu tidak memerlukan rawatan perubatan. Ini agak biasa.
2. Sekarang kita harus mempertimbangkan kekurangan bendalir dalam sendi. Rongga mengandungi cecair dari darah yang memakan rawan sendi. Juga tugasnya adalah untuk melincirkan permukaan untuk meluncur sempurna. Oleh itu, apabila terdapat kekurangan cecair ini, terdapat pelanggaran slip, itulah sebabnya sendi-sendi itu mula pecah. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan kemusnahan rawan.
3. Satu lagi sebab untuk masalah itu adalah perubahan rawan. Sendi lutut ditutup dengan rawan yang licin, dicirikan oleh keanjalan, yang lebih seperti sponge.Semasa berjalan, cecair bersama keluar dari "span" ini. Sekiranya tulang rawan tidak ditahan, ia disedut kembali. Ia mengandungi nutrien dan oksigen yang diperlukan oleh rawan. Apabila mereka tidak mencukupi, ia mula runtuh. Hasilnya, kepingan kecil rawan jatuh dan terapung dalam cecair sinusoidal. Serpihan kecil sedemikian boleh mengakibatkan kesakitan di sendi yang tidak menyebabkan kesakitan. Benar, kepingan yang lebih besar akan membawa kepada "jamming" secara berkala dari sendi - apa yang dipanggil "tetikus artikular." Walaupun serpihan ini kadang-kadang larut, tempat dari mana mereka jatuh dalam sendi tidak akan seret dengan sendirinya. Akibatnya, kongruen terjejas - perlawanan yang baik antara permukaan rawan.
4. Kerosakan meniskus di lutut juga boleh menyebabkan masalah. Jadi dipanggil plat kartilaginus yang terletak di antara tulang, membentuk sendi. Kerosakan membawa kepada pemisahan plat pada gentian. Dalam kes sedemikian, satu masalah muncul ketika tulang menggulung mereka.
5. Pengubahan patela boleh menyebabkan penyebab gejala ini. Patella adalah tulang kecil yang merangkumi sendi di depan.Selalunya selepas kecederaan, beban tinggi, tumor, permukaan tulang belakang akan hilang kelancarannya. Oleh itu, semasa pergerakan, ia mula bergerak relatif terhadap sendi. Oleh itu, satu masalah muncul, dan selepas itu ia mula disertai dengan rasa sakit.
6. Nutrisi yang tidak betul adalah penyebab biasa masalah lutut. Selalunya ia berlaku kerana penggunaan makanan manis atau masin yang berlebihan. Jika anda menolaknya sekurang-kurangnya seketika, anda akan lupa tentang gejala yang tidak menyenangkan ini.
7. Juga, kekejangan muncul apabila memakai kasut yang tidak selesa. Walaupun ini berlaku terutamanya kepada wanita, lelaki juga tidak boleh mengabaikan keselesaan mereka. Untuk mengelakkan masalah dengan sendi lutut di masa depan, anda perlu:

• memberi perhatian kepada panjang tumit - ia tidak boleh melebihi 4 cm;
• Jangan membeli kasut dengan kasut rata.

Pengabaian faktor terakhir boleh membawa kepada pembangunan flatfoot. Dalam kes ini, ligamen dan otot secara beransur-ansur lemah dan, akibatnya, beberapa beban jatuh secara langsung pada sendi lutut.

Kepada orang yang tidak berpengalaman kelihatannyabahawa kesakitan di sendi lutut hanya perubahan kecil. Walau bagaimanapun, gejala ini mungkin merupakan isyarat perkembangan penyakit muskuloskeletal. Oleh itu, jangan biarkannya, terutamanya jika ia disertai sakit atau bengkak.

Kenapa kesakitan sendi pada kanak-kanak

Ibu-ibu muda menjadi takut jika mereka mendengar masalah pada sendi bayi mereka sendiri. Kenapa ini berlaku? Dan ada sebab untuk bimbang?

Hakikatnya ialah sistem sistem muskuloskelet seseorang orang dewasa berbeza dengan kanak-kanak kecil. Oleh itu, dalam kes pesakit dewasa, satu masalah di sendi lutut mungkin menimbulkan penyakit, sedangkan untuk bayi ini adalah perkembangan fisiologi biasa. Anda tidak boleh menumpukan perhatian anda pada klik pendengaran atau masalah dalam sendi. Terutama apabila anda menganggap bahawa dalam kanak-kanak ia sering berlaku. Oleh kerana sistem otot mereka masih berkembang, anda boleh menjadi tenang. Lama kelamaan, crunches akan berlalu.

Dalam kes remaja, masalah boleh menandakan penstrukturan semula badan. Pada dasarnya, ia melewati umur 16 tahun, apabila organisma akhirnya terbentuk.Walau bagaimanapun, jika ia disertai dengan sakit, ia tidak boleh diabaikan. Gejala menandakan perkembangan penyakit. Sebagai contoh, ia boleh menjadi arthritis gouty, keradangan, arthrosis, ankylosing spondylitis dan sebagainya. Juga, gejala mungkin menunjukkan polietnitis berjangkit atau rheumatoid, yang sangat jarang berlaku.

Bagaimana untuk menghilangkan masalah pada sendi lutut

Majoriti doktor percaya bahawa perlu berkonsultasi dengan pakar jika masalah disertai dengan rasa sakit. Dalam kes lain, kemungkinan besar, tidak ada sebab untuk dikhawatirkan. Untuk menghilangkannya, pertama sekali perlu menjalani peperiksaan, di mana sebab penampilannya akan dijelaskan. Sila ambil perhatian bahawa pemeriksaan sedemikian perlu dilakukan setiap 6 bulan untuk pencegahan.

Dalam sesetengah kes, tidak perlu rawatan perubatan. Untuk menghilangkan masalah lutut, anda perlu:

1. Gunakan vitamin atau kompleks multivitamin dengan sejumlah besar kalsium dan magnesium;
2. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi banyak kalsium: keju cottage, kefir, susu, ikan laut dan sungai (jenis rendah lemak).Terima kasih kepada ini, badan anda akan dapat memulihkan kawasan yang rosak di sendi lutut. Ini amat penting bagi badan yang semakin meningkat;
3. Hilangkan makanan masin dan manis. Khususnya, jangan makan cip, acar, coklat, cendawan masin dan kek. Kenapa Fakta adalah bahawa pengambilan makanan secara berterusan membawa kepada pengumpulan garam dalam badan, yang, pertama sekali, disimpan di sendi. Lebih-lebih lagi, apabila massa kritikal dicapai, sendi akan menjadi radang, yang membawa kepada masalah dengan fungsinya. Adalah disyorkan untuk menggantikan makanan yang tidak sihat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan;
4. Melatih secara sederhana. Ini adalah benar bagi mereka yang terdedah kepada penyakit sendi sejak lahir. Dalam kes ini, anda harus berhati-hati dalam memilih sukan yang sesuai. Adalah disyorkan untuk mengecualikan olahraga, serta bola sepak, bola keranjang dan bola tampar - sukan ini hanya akan membawa kepada masalah penyakit. Lebih baik berenang, senam atau menggaruk. Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh sepenuhnya menyerahkan aktiviti fizikal;
5. Untuk menguli lutut dengan kerap.Kerana ini, semasa berjalan, anda tidak akan mengalami ketidakselesaan. Ia juga disyorkan untuk memasukkan latihan seperti "basikal", "gunting" dan "birch" dalam latihan pagi.

Menghapuskan remeh rakyat jelata

Terdapat sejumlah besar cara ubat alternatif, terima kasih yang boleh anda lupakan tentang masalah dalam sendi lutut. Antaranya, yang paling berkesan adalah memampatkan yang perlu digunakan untuk lutut:

1. Jus lemon dan minyak sayuran. Campurkan 1 sudu besar. jus lemon dan 5 sudu besar. minyak. Kemudian rendam sepotong kain dengan campuran ini, ikatlah ke lutut menggunakan pembalut. Selepas 60 minit, anda boleh mengeluarkan pembalut itu. Selepas itu, anda perlu melakukan urutan, dan pada waktu malam balut lutut dengan selendang hangat;
2. Gandum bran dan produk tenusu. Pertama sekali, perhatikan hakikat bahawa anda memerlukan susu segar. Campurkan ramuan dalam nisbah 1: 1 dan gunakan campuran pada sendi. Kemudian tutupnya dengan balut dan balut selendang. Memampatkan hendaklah di lutut anda selama 30 minit, selepas itu anda boleh mengeluarkannya dan mencuci lutut anda dengan air suam. Sebagai kesimpulan, anda boleh melumasi kulit dengan krim berkhasiat;
3. Kerusi sangkar.Untuk memampatkan ini anda akan memerlukan kerucut cemara segar dan kering. Satu benjolan perlu diselitkan dalam segelas air mendidih selama 12 jam. Selepas itu, tariknya keluar dan minum berwarna. Kursus rawatan berlangsung seminggu, 2 kali sehari. Walaupun tincture sangat tidak menyenangkan untuk rasa, ia adalah ubat yang sangat baik untuk crunching sendi lutut;
4. Berwarna sabelnik. Anda memerlukan 50 gram akar dan 0.5 vodka. Letakkan akar dalam bekas kedap udara, isi dengan vodka dan letakkan di tempat yang gelap selama 3 minggu. Sila ambil perhatian bahawa tincture harus disimpan dalam botol kaca gelap. Ia perlu dimakan setiap kali sebelum makan, satu sudu teh dicairkan dengan segelas air air;
5. Berwarna sebahagian dari calamus, 2 bahagian tunas pain dan limau balsem, 3 bahagian - oregano. Semua bahan mesti dicincang dan dicampur dengan teliti. Selepas itu, untuk 1 liter air mendidih, buang 3 sudu campuran dan reneh selama 10-15 minit. Ia perlu mengambil 30 minit sebelum makan tengahari.

Senam melawan kerumitan di lutut

Untuk secara kekal menghilangkan masalah pada sendi lutut, perlu melakukan senaman setiap hari. Anda tidak boleh membebankan diri anda, sebaliknya, hanya disyorkan untuk tetap bersesuaian, dan tidak menetapkan rekod dunia.Paling sesuai untuk renang ini, berbasikal, squats.

Senaman gimnastik (masing-masing perlu dilakukan dalam kedudukan terdedah):

1. Luruskan kaki kanan anda, kemudian bengkokkan kiri anda pada sudut yang betul. Bendakan kaki kanan anda dan tekan ke dada anda. Selepas itu, dengan cepat angkat kaki kanan anda dan kembalikan ke kedudukan asalnya. Lakukan perkara yang sama dengan anggota lain;
2. Luruskan kaki anda. Tekan lutut anda ke lantai, kencangkan semua otot anda sebanyak mungkin. Pegang dia dalam kedudukan yang sama selama 5-6 saat, berehat dan lakukan latihan dengan kaki lain;
3. Sokong pantat dengan tangan anda, tahan nafas dan tarik ke dalam perut. Selepas itu, angkat kaki lurus dengan 9 sentimeter dan salibnya (seperti dalam latihan "gunting"). Sila ambil perhatian: pinggang tidak boleh dirobohkan dari lantai;
4. Panjangkan kaki anda supaya lutut anda ditekan ke lantai dari bahagian dalam. Jauhkan kaki dengan bahu secara berasingan. Kemudian perlahan-lahan berputar setiap kaki. Nota: lutut tidak perlu bengkok;
5. Angkat kedua kaki ke atas, sedikit bengkok pada lutut, dan "pedal." Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan pergerakan perlahan-lahan, dan juga mengawal ketepatan mereka.

Sila ambil perhatian bahawa gimnastik seperti ini tidak boleh membosankan anda. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memilih tahap beban optimum dan melekatinya. Dari masa ke masa, latihan akan diberikan dengan mudah, dan sedikit kemudian anda akan lupa tentang masalah dalam sendi lutut.

Video: kenapa sakit lutut