Cara menolak manis dan tepung

Gula-gula dan produk kaya membawa banyak kegembiraan kepada orang-orang dari semua kategori. Buah dan cokelat wangi dikaitkan dengan perhimpunan hangat, nyaman dan suasana hati yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat kelemahan kepada duit syiling, iaitu kesan negatif tepung dan manis pada tubuh manusia. Siapa yang boleh menolak sekeping kue segar atau bar cokelat Perancis? Kebergantungan semacam itu bagi kebanyakan orang dapat menimbulkan masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Kenapa anda mahu makan manis dan tepung

Ada sudut pandang perubatan yang sepenuhnya mendedahkan penyebab keinginan untuk permen dan penaik. Sebelum memerangi kecanduan "merosakkan", pelajari aspek penting.

1. Chromium yang terkandung di dalam badan dalam kuantiti dosed bertanggungjawab untuk metabolisme karbohidrat. Unsur ini mengawal tahap glukosa dalam darah, kekurangannya menyebabkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.
2. Tidak ramai yang tahu bahawa orang pintar mengalami kekurangan gula yang besar. 20% tenaga dibelanjakan untuk kerja otak, dan badannya mengambil glukosa. Jika anda bekerja keras, bersiaplah untuk hakikat bahawa keinginan untuk gula-gula tidak akan hilang.
3. Meningkatkan keinginan untuk makan bun atau sekeping coklat boleh menjadi kerentanan yang berterusan untuk tekanan, sikap apatis, mood yang berubah-ubah. Sering kali, seseorang lebih suka "jem" dengan gula-gula dan tepung produk penurunan emosi.
4. Kanak-kanak perempuan dalam tempoh haid menghadapi kekurangan hemoglobin dalam darah. Oleh itu keinginan untuk makan coklat, untuk mengisi defisit. Dalam kes ini, anda tidak boleh menafikan kesenangan diri anda, kerana semua glukosa akan dikeluarkan dengan darah.
5. Sesetengah orang menyalahgunakan gula-gula dari zaman kanak-kanak, kebiasaan seperti ini sukar dibasmi. Ibu bapa merawat kanak-kanak dengan merawat sebagai ganjaran untuk tingkah laku yang baik, latihan, dan sebagainya. Tabiat itu melangkah ke dalam kehidupan yang sedar.
6. Makan coklat atau roll adalah wajar untuk orang-orang yang sering duduk di diet tegar dan mempunyai metabolisme yang cacat. Seperti kata pepatah, buah terlarang manis. Semakin anda membataskan diri untuk menikmati gula-gula, semakin banyak yang anda ingin memecahkan tabu.
7. Orang yang menderita tekanan darah rendah (hipotensi) sering mahu menggunakan gula-gula untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Keadaan yang sama diperhatikan pada pesakit yang mengalami gegaran dan osteochondrosis baru-baru ini. Dalam penyakit seperti itu, otak tidak mendapat cukup oksigen dan, akibatnya, bekalan darah.

Apakah penyalahgunaan manis dan tepung

Gula-gula dan produk kaya boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan. Agar tidak mendapat sebarang masalah kesihatan, periksa apa yang menyebabkan zhor tidak terkawal.

Jadi, kesan berikut diperhatikan:

• insomnia;
• apathy, keletihan kronik, kelemahan umum;
• dalam kes yang jarang berlaku, peningkatan suhu badan sehingga 37 darjah;
• mengurangkan imuniti;
• rhinitis kronik;
• tekanan darah tinggi (pesakit hipertensi perlu berhati-hati);
• ketidakseimbangan hormon;
• pembentukan plak kolesterol;
• pembiakan bakteria ragi dan kulat dalam usus;
• melambatkan proses metabolisme badan;
• penyakit otot jantung dan sistem vaskular;
• obesiti;
• kencing manis;
• pankreatitis.

Adakah mungkin untuk menanggalkan gula-gula sepenuhnya

Agar tidak membahayakan tubuh, anda perlu sentiasa mengekalkan bekalan tenaga, atau mencari produk alternatif untuk coklat. Jika tidak, prestasi manusia akan berkurang, masalah akan bermula dengan aktiviti semua organ dalaman.

Apabila menyelesaikan masalah, anda tidak sepatutnya meninggalkan gula-gula, anda boleh mengecualikan tepung. Perkara utama ialah mengawal jumlah coklat yang digunakan (gula-gula, dan lain-lain). Dalam orang dewasa, kadar gula dalam diet yang boleh dimakan tidak boleh melebihi 5%.

Apa yang berlaku jika anda menyerah manis dan tepung

Selepas melepaskan penggunaan gula-gula yang tidak terkawal, anda akan melihat perubahan positif dalam badan.

1. Penolakan dari gula-gula dan produk tepung akan meningkatkan ingatan, meningkatkan aktiviti otak dan ketahanan fizikal. Ia terbukti secara saintifik bahawa gigi manis merosakkan otak, kerana tahap karbohidrat berbahaya dalam badan tidak begitu besar.
2. Sekiranya anda menolak daripada gula-gula dalam masa, tetapi anda akan melupakan masalah kulit selama-lamanya. Anda tidak perlu memohon topeng untuk jerawat, jerawat pura dan ruam, keriput. Karbohidrat yang berbahaya menyumbang kepada pesat pesat kulit dan pengeluaran serat kolagen perlahan.
3. Perubahan dalam kerja sistem vaskular dan otot jantung diperhatikan. Kumpulan-kumpulan yang disenaraikan mula bertindak secara konsisten, tidak termasuk perkembangan penyakit yang kompleks. Oleh itu, risiko kematian akibat diabetes, aterosklerosis, serangan jantung, strok berkurang. Ia adalah kesimpulan sedemikian ahli sains ahli sains.
4. Gadis-gadis yang menonton berat badan mereka dan cenderung menurunkan berat badan, harus mengecualikan gula-gula dari diet. Oleh itu, anda akan mengekalkan tubuh anda dan menghilangkan sentimeter tambahan.Selama 1 bulan anda boleh membuang 2-4 kg., Walaupun tidak perlu mengecualikan hidangan yang biasa.

Bagaimana untuk mengurangkan keinginan untuk makan tepung

1. Pertama sekali, anda perlu mencari sendiri motivasi yang baik. Duduk dan fikirkan mengapa anda mahu melepaskan produk tepung. Selalunya, orang membuat kesimpulan ini kerana masalah kesihatan dan berat badan berlebihan. Cari insentif, poster poster motivasi.
2. Cari hobi yang akan mengambil semua masa lapang anda. Orang makan roti atau roti kerana mereka tidak mempunyai apa-apa. Daftar di gym atau kursus komputer, mulailah melawat kolam renang atau bahagian tarian.
3. Semasa berjalan kaki di pasar raya, jangan mengumpul roti agar tidak menyimpannya di rumah pada masa akan datang. Oleh itu, anda akan menjadi terlalu malas untuk pergi ke kedai untuk membakar, apabila ada keinginan untuk makan tepung.
4. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda tidak lagi dapat bertahan, tiba-tiba berubah pekerjaan. Sebagai contoh, anda menonton rancangan itu. Berdiri, goncangkan akhbar atau duduk. Ambil mandi herba panas, pergi berjalan-jalan, makan yogurt.
5. Sekiranya penolakan produk tepung itu adalah kerana anda ingin menurunkan berat badan, dapatkan buku harian.Rekod di dalamnya semua pencapaian anda (untuk berapa hari anda mengelak dari tepung, dll), semak nota anda secara berkala.
6. Dalam kes yang jarang berlaku, keinginan untuk makan produk tepung disebabkan oleh dehidrasi. Menormalkan keseimbangan air. Minum sekurang-kurangnya 2 liter. cecair setiap hari. Suplemen dengan jus segar dan teh herba.
7. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi boleh melegakan keinginan tepung. Termasuk di dalam daging diet, telur, keju keras dan lembut, jeli keseluruhan, bijirin dan kekacang, sayur-sayuran.

Bagaimana untuk mengurangkan keinginan manis

1. Cara paling berkesan untuk menolak gula-gula adalah untuk mematuhi kadar harian karbohidrat. Ia perlu membuat diet sedemikian rupa sehingga mereka menyumbang 45% daripada keperluan harian. Jika anda mengambil 1300 Kcal sehari, maka 600 daripadanya diberikan kepada karbohidrat kompleks (bijirin, kacang, daging tanpa lemak, buah-buahan manis, dan sebagainya).
2. Jangan mengabaikan makan pagi. Sejurus selepas bangun, minum segelas air dengan jus lemon, selepas setengah jam, mulakan makan. Untuk sarapan, lebih baik memilih bubur bubur-bubur, keju kotej atau sandwic dengan roti diet dan keju lembut lembut.Makan pagi akan memulakan metabolisme dan menyelamatkan anda daripada kekurangan karbohidrat.
3. Ambil tabiat makan pecahan. Jangan lewatkan makan, makan setiap 4 jam. Antara hidangan utama mengambil makanan ringan (kacang, sayuran, buah-buahan, bijirin). Bahagian ini sepatutnya mempunyai saiz dalam lingkungan 250-300 gram.
4. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, sedikit gula diperlukan oleh tubuh manusia. Jangan berputus asa manis, makan semuanya, tetapi sedikit demi sedikit. Pilihan lain akan menyebabkan gangguan dan mood yang tidak baik.
5. Pergi ke pemakanan yang betul, perlu mengekalkan insulin pada tahap optimum. Gantikan coklat dengan produk bernilai tenaga yang sama (buah pala, kacang, dan lain-lain).
6. Jika anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, pilih masa yang sesuai untuk makan. Pencuci mulut dimakan sehingga separuh pertama hari, pada waktu ini karbohidrat berubah menjadi tenaga, bukan lemak. Cadangan terutamanya berharga dianggap untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
7. Orang yang menjalani gaya hidup aktif dan bermain sukan, anda boleh makan gula-gula setiap hari. Dalam kes ini, gunakan 3 kiub coklat gelap selama 1-2 jam sebelum bersenam.Semasa latihan anda akan membakar kalori yang telah anda terima.
8. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengawal diri anda, bersandar pada buah. Sentiasa ada di rumah pisang, epal, pir, sitrus. Juga, terdapat sebarang buah bermusim.

Keinginan untuk makan coklat atau penaik timbul dengan pelbagai sebab. Kebanyakan masa, orang "melekat" emosi negatif dengan produk ini, jadi cuba mengelakkan tekanan. Lengkapkan diet supaya ia mengandungi hidangan serupa dengan karbohidrat kompleks.

Video: bagaimana untuk melepaskan gula-gula dan kehilangan 4 kg dalam tempoh tiga minggu