Bagaimana meningkatkan imuniti selepas bersalin: tip

Bukan sahaja kehamilan, tetapi juga tempoh selepas bersalin adalah ujian untuk ibu dan imuniti. Tubuh wanita memberikan janin yang sedang membangun sebahagian besar komponen yang bermanfaat, jadi pada akhir 8-9 bulan ia menderita beriberi dan kekurangan mineral. Selepas kelahiran bayi, ibu harus dilibatkan bukan sahaja kepada anggota keluarga baru, tetapi juga pada dirinya sendiri, kerana semakin lama dia lupa tentang kesihatannya sendiri, semakin tinggi kebarangkalian menjadi pemilik beberapa penyakit kronik.

Berehat dan ketenangan

Seorang wanita tidak boleh meletakkan bahunya sendiri dan memasak, dan membersihkan,dan menjaga bayi. Seorang lelaki boleh masak telur, basuh kaki anda sendiri dan tukar lampin. Malu dan tekanan emosi yang berterusan memberi kesan buruk terhadap kesihatan wanita, menjejaskan hormon dan imuniti. Lebih banyak ibu sedang berehat, lebih sihat dan lebih gembira kanak-kanak itu, jadi jangan risau tentang cawan kotor atau makan malam yang tidak bersedia.

Aktiviti fizikal

Dalam 1-2 bulan pertama, apabila badan dipulihkan selepas bersalin, doktor mengesyorkan menahan beban yang sengit. Selepas itu, apabila jahitan sembuh dan wanita mendapat kekuatan, ia berguna untuk melakukan senaman kecil, berkenalan dengan yoga dan lebih kerap berjalan kereta dorong baru di taman terdekat. Udara segar menguatkan kekebalan ibu dan kanak-kanak. Suhu yang rendah dan cuaca sejuk akan membantu mengasuh bayi. Dan jika ibu bimbang tentang anak itu, maka dia boleh mengalihkannya dari kereta dorong itu kepada bayi sling untuk menghangatkan tubuhnya sendiri.

Apabila bayi membesar dan belajar untuk menjaga kepala, anda boleh mendaftar di kolam renang. Berenang adalah manfaat ganda. Ibu menjadi lebih sihat, kerana tubuh dikemas kini dan meningkatkan perlindungan semula jadi terhadap jangkitan dan virus.Tubuhnya menarik, dan moodnya meningkat dengan setiap kilo yang hilang. Seorang kanak-kanak mendapat keseronokan dari air dan komunikasi dengan ibunya, dan dia belajar untuk berenang.

Dengan kanak-kanak berumur satu tahun ke atas, anda boleh pergi ke laut. Mandi matahari dan udara khas dengan percikan garam menguatkan sistem imun lebih baik daripada kompleks vitamin mana-mana.

Kami menyokong kesihatan psikologi

Lelaki dan saudara yang mengetahui sepenuhnya menganggap kemurungan postnatal sebagai fiksyen, tetapi ia wujud dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan ibu muda. Wanita yang merasa terharu, letih, takut dan bingung dinasihatkan untuk berunding dengan ahli psikologi. Pakar akan menenangkan dan membantu membiasakan diri dengan peranan baru.

Pengalaman yang berterusan adalah tekanan. Mereka menghalang imuniti, yang sudah lemah. Jika tidak ada tekanan, kesejahteraan wanita akan bertambah baik, dan tubuhnya akan menjadi lebih kuat dan tidak akan membenarkan pelbagai jangkitan menyerang diri mereka.

Dalam tempoh selepas bersalin, penyakit kronik yang semakin membesar dan yang baru diperoleh semasa mengandung harus dirawat. Ibu perlu mengisi gigi, memulihkan mikroflora usus,menormalkan fungsi hati dan buah pinggang, dan kemudian memeriksa latar belakang hormon. Apa-apa penyakit adalah penyakit keradangan. Jika anda tidak melawan mereka, mereka merosakkan imuniti dan memusnahkan badan wanita, memberikan rasa tidak selesa.

Pemakanan seimbang

Seorang wanita hamil terpaksa berpegang kepada diet, kerana setiap kilogram tambahan boleh menjadi punca komplikasi ketika melahirkan anak. Seorang ibu kejururawatan diberitahu bahawa kesihatan anak dan perkembangan sistem pencernaannya bergantung kepada diet. Mana-mana hidangan berbahaya yang menimbulkan kolik atau alergi. Malah, pemakanan seorang wanita praktikal tidak menjejaskan kesejahteraan bayi, hanya alkohol, nikotin dan produk dengan kafein harus dikecualikan.

Ibu dalam tempoh selepas bersalin harus diberi makan seimbang dan bervariasi. Disyorkan bijirin dan sup sayur-sayuran, daging pemakanan, hati lembu dan ikan rendah lemak di mana terdapat vitamin B, fosforus dan asid omega-3.

Disyorkan sayuran berwarna oren: wortel, labu, lada. Anda tidak boleh menafikan buah-buahan seperti aprikot, epal, pisang, pir, plum, tembikai dan tembikai. Berhati-hati dengan oren dan jeruk lain.Malah sebilangan kecil stroberi akan berguna.

Oleh itu, perlu menyokong kelenjar tiroid, oleh itu, herring, hake, capelin, rumpai laut perlu hadir dalam diet. Nah, jika anda boleh membeli salmon atau salmon, udang atau kaviar. Sumber bajet iodine adalah kale laut dan garam beroda.

Produk susu yang ditapai seperti keju kotej, yogurt, ryazhenka dan yogurt tanpa gula akan memulihkan mikroflora usus. Sumber vitamin C adalah hidangan dari sauerkraut dan currant hitam, bayam, buckthorn laut dan pasli segar.

Ibu harus minum banyak cecair. Anda boleh menggunakan air biasa, teh hijau dengan sudu madu dan sebilangan lemon, jus semulajadi dan sup khas. Yang kedua digunakan untuk memulihkan kekebalan semasa penyusuan, ketika perlu untuk melindungi tubuh ibu dan tidak membahayakan bayi.

Anda boleh menyediakan minuman sihat dari:

• susu, yang menambah rebusan daun ceri segar;
• currants dan sirup parut, yang dibuat daripada madu dan air;
• akar elecampane (1 bahagian) bercampur dengan rosehips (2 bahagian), dan minyak cemara, yang ditambah pada sup yang disediakan (2 tetes per cangkir);
• oat, yang direbus dengan konsistensi yang tebal, tambah susu dan madu.

Mereka memulakan pengeluaran antibodi, penyokong kesihatan utama, buah delima, kismis, aprikot kering dan jus bit, cranberry dan prun.

Tip: Seorang wanita boleh berunding dengan pakar sakit puannya dan mengambil kompleks vitamin dan mineral. Alternatif - herba, termasuk echinacea, lemongrass, ginseng atau licorice.

Maternity adalah prestasi sebenar dan tanggungjawab yang besar. Dan untuk menahan ujian ini, seorang wanita perlu menjaga sistem tubuh dan sistem imunnya sendiri, kerana seorang kanak-kanak memerlukan bukan hanya cantik, tetapi seorang ibu yang sihat dan bahagia.

Video: bagaimana menguatkan sistem imun