Cara menurunkan berat badan dengan kefir: 6 cara

Ramai orang tahu ciri-ciri berfaedah produk susu yang ditapai. Ia digunakan dalam kosmetologi, pemakanan dan ubat untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Kefir merapatkan saluran pencernaan, mempercepatkan metabolisme, menggalakkan pertumbuhan rambut dan kuku. Ramai bintang pop dan perniagaan pertunjukan duduk di diet kefir, kerana ia membolehkan anda kehilangan pound tambahan dalam masa beberapa hari.

Katakan berat badan

Diet adalah menggunakan kefir selama 5 hari. Setiap hari anda perlu minum lebih daripada 2.7 liter. Dilarang makan atau minum apa-apa selain kefir. Sekiranya sukar untuk mengikuti peraturan, teh hijau dengan melissa atau melati 2 kali sehari dibenarkan. Pertimbangkan, beban badan akan menjadi sangat besar, pada masa ini anda akan menurunkan berat badan sebanyak 1-1.2 kg setiap hari. Dua hari pertama boleh mengeringkan mulut, apatis, kehilangan kekuatan.Jika pada hari ketiga semuanya tidak menjadi lebih baik, mengganggu diet.

Pemakanan belia

Teknik ini dibangunkan untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan. Mematuhi diet yang anda perlukan 3 hari, kemudian beralih kepada komposisi produk yang berbeza. Diet direka untuk 6 hari, yang mana ia benar-benar mungkin untuk kehilangan sehingga 5 kg. Minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, yang mana 2 liter adalah kefir.

1-3 hari

1. Sarapan pagi: 90 gr. tanah oat, 350 ml. kefir, 3 epal, beri, 550 ml. kefir.
2. Sarapan pagi kedua: 100 gr. tuna dalam jus sendiri, 1 timun, 450 ml. kefir.
3. Makan tengah hari: 150 gr. daging ayam rebus atau ayam, salad ais dengan jumlah yang tidak terhad, brokoli atau kacang, 400 ml. kefir.
4. Makan malam: 150 gram. ikan tanpa lemak, 1 tomato, 300 ml. kefir.
5. Makan malam lewat: 550 ml. kefir.

4-6 hari

1. Sarapan pagi: 170 gr. kandungan lemak keju kottage tidak melebihi 1.8%, 100 gr. yoghurt semula jadi tanpa tambahan, 400 ml. kefir.
2. Sarapan pagi kedua: 50 gr. flax bran, 130 gr. tuna, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Makan tengah hari: 220 gr. daging kukus, salad sayuran, 450 ml. kefir.
4. Makan malam: 3 telur rebus, 600 ml. kefir.
5. Makan malam lewat: 550 ml. kefir.

Anda boleh duduk pada diet sekali sebulan. Untuk keseluruhan tempoh, anda mesti menyerahkan alkohol sepenuhnya, kerana ia menyebabkan rasa lapar,mengekalkan air dan terlalu tinggi kalori.

Mary Poppins Diet

Diet akan membuang 11-12 kg. Selama tiga minggu, anda perlu minum 2 liter kefir setiap hari. Ia dibenarkan untuk menggunakan produk berikut:

• ikan ramping: pike, pollock, pelingas, ikan mas, cod, bream, gilthead;
• daging tanpa lemak: daging lembu, daging lembu, ayam, ayam belanda, arnab, pulpa daging babi (1 kali seminggu);
• produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1%;
• buah tanpa sekatan;
• semua sayuran kecuali kentang dan tomato.

Selama 21 hari, anda perlu melupakan kue-kue, gula-gula, bijirin dan bijirin, kacang-kacangan. Anda tidak boleh makan makanan asin, pedas, manis dan goreng. Sediakan makanan dalam jus anda sendiri dengan bantuan oven, multicooker, pengukus.

Minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, dengan 2 liter kefir.

Ia tidak dibenarkan menggunakan jus bungkusan, kopi, kompot, minuman buah-buahan. Minuman tidak sepatutnya manis. Jika anda mempunyai juicer, sediakan buah sitrus segar setiap pagi.

Kami mengesyorkan kekerapan makanan - 1 kali dalam tiga jam. Anda boleh makan tanpa had produk yang dibenarkan setiap hari, tetapi mereka harus selalu disertai dengan segelas kefir.

Diet sukan

Teknik ini lebih sesuai untuk orang yang aktif terlibat dalam sukan. Sekali sebulan anda perlu mengatur minggu berpuasa, yang ditandatangani oleh jam. Adalah disyorkan untuk mengurangkan beban disebabkan kekurangan nilai tenaga produk.

1. Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 450 ml. kefir.
2. Sarapan pagi kedua: 2 pear, 100 gr. flax bran, 450 ml. kefir.
3. Snek: ikan tanpa lemak, dibakar dalam foil, 2 timun, 1 tomato, 500 ml. kefir.
4. Makan tengah hari: 50 gr. oat bran sederhana pengisaran, 1 pisang, satu keping keju rendah lemak, 400 ml. kefir.
5. Makan malam: salad dari kubis Peking, tomato dan saderi, 200 gr. kefir.
6. Makan malam lewat: 1 liter kefir dengan dill dicincang.

Adalah penting untuk menggunakan 3 liter cecair setiap hari, tidak mengira kefir. Minuman yang dibenarkan termasuk jus segar, teh herba, jus tomato.

Diet pelaut

Kaedah ini terdiri daripada gantian kefir dengan produk lain yang berguna.

Dua hari pertama anda perlu memakan telur, keju cottage, ayam, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Oleh kerana minuman kopi dibenarkan tanpa gula dan susu, teh hijau, jus segar.

Dua hari akan datang anda minum satu kefir pada kadar 2.2 liter sehari.

Selepas ini, hari-hari "terang" datang sekali lagi, yang membolehkan semua ikan dan makanan laut, daging lembu, daging lembu, arnab dan daging babi untuk memasuki makanan. Pada masa yang sama anda perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter air. Mana-mana minuman lain adalah dilarang.

Selepas 6 hari anda bermula sekali lagi, secara berkala menambah 1 liter kefir setiap hari ke hari "cahaya". Diet adalah disyorkan untuk menahan tidak lebih daripada satu bulan, selepas minggu ketiga badannya habis, walaupun terdapat banyak protein dalam diet.

Pemakanan model

Berat badan direka untuk 8 hari. Segala sesuatu yang dibenarkan untuk dimakan boleh dinyatakan dalam 4 perkataan: kefir, keju cottage, epal, air.

1. Pada hari pertama anda makan epal hijau pada kadar 2.5 kg / hari.
2. Hari kedua ialah menggunakan yogurt setiap 1,5-2 jam. Setiap hari anda perlu minum 2.4 liter produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak tidak melebihi 0.1%.
3. Pada hari ketiga, ia dibenarkan untuk makan keju kotej (tidak lebih daripada 1.8%) dalam kuantiti tanpa had.
4. Pada hari keempat anda hanya minum air, anda boleh minum secawan teh hijau dengan madu semulajadi, tetapi tidak lebih dari 1 kali sehari.

Kemudian dari kelima hingga ke hari kelapan anda bermula.Diet sangat mengecil badan, menahan diri dari aktiviti mental dan fizikal, bergerak kurang dan berehat lebih. Sebaik sahaja anda berasa tidak sihat, segera berhenti menurunkan berat badan dan pergi ke kaedah yang lembut.

Adakah anda suka kefir dan mahu menurunkan berat badan dengannya? Sekiranya tugas itu adalah untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, gunakanlah penurunan berat badan. Apabila terdapat masa yang cukup sebelum acara penting atau musim pantai, gunakan kaedah tiga minggu. Bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, sesuai untuk belia, sukan atau diet "Mary Poppins." Ikutilah keadaan kesihatan, sekurang-kurangnya indisposition, berhenti kehilangan berat badan. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda supaya dia mendedahkan kontraindikasi.

Video: pelangsingan dengan hari pemunggahan kefir