Cara minum air sepanjang hari

Air harus hadir dalam diet harian setiap orang. Pengambilan cecair yang mencukupi diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem dan organ dalaman yang betul. Sesetengah gadis air membantu mengurangkan berat badan, kerana ia mengaktifkan proses metabolik. Untuk ini dan banyak sebab lain, adalah penting untuk merumuskan rejim minuman dengan betul pada siang hari. Pertimbangkan dengan tepat bagaimana mengaturnya.

Kepentingan air untuk tubuh manusia

1. Tidak semua orang dapat menafsirkan isyarat yang betul bahawa badan dan tubuh khususnya menghantar kepada mereka. Pada tanda pertama dehidrasi, penurunan kekuatan dan mood bermula, sistem penting gagal.
2. Perkara pertama yang dilakukan oleh seseorang adalah untuk mengambil ubat-ubatan untuk mengesan gejala. Walaupun sebenarnya ia lebih tepat untuk menormalkan rejimen minum, setelah beberapa saat keadaannya normal.
3. Air tidak boleh digantikan dengan teh herba, jus semulajadi atau minuman lain. Air adalah cecair penting. Hanya 1 cawan untuk kesihatan yang buruk akan membetulkan keadaan.
4. Sebagai peraturan, apabila dehidrasi muncul apathy, mengantuk, keletihan. Bersama ini, mudah marah, sakit kepala dan migrain, dan keletihan kronik.
5. Jika anda tidak mempunyai kelembapan yang mencukupi dalam badan anda, akan ada gangguan dalam aktiviti jantung, buah pinggang, hati, dan sistem pencernaan. Dehidrasi membawa kepada pengumpulan hempedu, pencemaran badan umum dan sembelit.
6. Kekurangan cecair membawa kepada peningkatan kelikatan darah, akibat daripada penyumbatan vaskular mungkin berlaku. Juga, otak tidak mempunyai bekalan darah yang mencukupi, pada ingatan latar belakang ini dan kemerosotan kepekatan sering diperhatikan.
7. Di samping masalah kesihatan, keadaan kulit, rambut dan kuku semakin merosot. Semua gadis mahu mempunyai tokoh cantik, tetapi jika anda minum sedikit air, anda tidak akan dapat mengucapkan selamat tinggal kepada selulit dan tambahan pound.
8. Bagaimana untuk minum air pada siang hari untuk menampung sentimeter yang dibenci di pinggang? Cukuplah untuk mengambil segelas setiap 1.5-2 jam.Anda boleh memuat turun aplikasi pada telefon pintar anda, yang akan memberi tahu anda tentang keperluan untuk diminum.
9. Perhatikan rejim minuman amat diperlukan bagi mereka yang bermain sukan atau bekerja secara fizikal. Dengan kekurangan kelembapan, fungsi sistem saraf pusat terganggu, keletihan yang teruk muncul sejurus selepas kebangkitan pagi.
10. Di Internet, anda boleh mencari kalkulator dalam talian yang akan membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan untuk minum setiap hari. Tetapi ada yang menggunakan rumus cetus: untuk setiap 28 kg. berat badan kira-kira 1 l. cecair bersih.

Ia penting!
Apakah yang dipenuhi dengan kekurangan air di dalam badan? Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi, dehidrasi akan dirasai. Tanda-tanda pertama adalah mulut kering, dahaga besar, di mana tidak mungkin untuk mabuk. Kemudian tiba-tiba ada serangan keletihan, bibir kering, sakit kepala bermula.

Cara minum air

Anda boleh mengira jumlah cecair yang anda perlukan dengan cara yang diterangkan di atas. Walau bagaimanapun, perlu mengambil kira musim bermusim, dalam musim panas, seseorang memerlukan lebih banyak air. Terdapat beberapa peraturan untuk rejim minum, yang mesti diikuti.

1. Pilih air botol tanpa tambahan kekotoran atau gas. Setiap hari, mengambil 7 hingga 13 gelas cecair.
2. Mulakan hari dengan minuman. Minum 1-2 gelas air seperempat jam selepas kebangkitan pagi.
3. Jangan minum banyak sebelum tidur, supaya air tidak terkumpul di dalam tisu. Minuman terakhir perlu diambil sejam sebelum tidur.
4. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menggunakan 1.5-2 gelas air dengan jus lemon selama setengah jam sebelum makan. Jadi anda mempercepat penyingkiran toksin dan keretakan, serta mencetuskan peningkatan pencernaan makanan (meningkatkan metabolisme).
5. Hidangan daging dan cendawan sukar dicerna, jadi mereka memerlukan lebih banyak jus gastrik. Selepas menerima makanan sedemikian, cuba untuk tidak minum dalam 2.5-3 jam seterusnya.
6. Jika anda bermain sukan, air perlu diambil 1 jam sebelum latihan anda. Semasa pelajaran (bergantung pada tempoh) minum 1 hingga 2 liter. air bersih dalam sips kecil. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa air meninggalkan badan dengan peluh, anda perlu mengembalikan keseimbangan.
7. Cuba untuk tidak minum sekurang-kurangnya 2 gelas air (0.5 l.), Kerana peningkatan dalam jumlah boleh membawa kepada mual dan muntah.Jika anda berada dalam keadaan kemurungan atau di bawah tekanan yang teruk (sebelum pertunjukan, contohnya), jumlah ini dapat ditingkatkan.
8. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan dalam proses air minuman, gunakannya dalam sips kecil. Adalah wajar bahawa cecair pada suhu bilik. Anda dengan cepat mabuk dengan air panas, akibatnya jumlah harian dan keperluan untuk minum dikurangkan. Dan sejuk tidak memenuhi fungsi tepu.
9. Terdapat minuman, selepas mengambil yang anda perlukan untuk minum 1 gelas air. Nombor ini termasuk teh hijau, wain, alkohol dan kopi. Jika anda merokok, tambah jumlah minuman harian yang disyorkan sebanyak 30%. Jika tidak, anda mungkin mengalami dehidrasi teruk.
10. Pada musim bunga dan musim panas, meningkatkan jumlah cecair yang digunakan semasa anda merasa haus. Pada musim sejuk, biarkan minimum 1.5-2.5 liter. (Kirakan nilai untuk diri sendiri).
11. Juga, meningkatkan jumlah air yang diambil adalah bernilai kepada semua yang bekerja secara fizikal, bersenam di gim, menjalani gaya hidup aktif dengan tidur terganggu (berehat kurang dari 7 jam sehari).

Bagaimana memilih air

1. Anda tidak boleh mengambil hakikat bahawa pada siang hari anda boleh minum apa-apa cecair untuk fungsi tubuh yang betul. Minuman susu panas, tenusu dan ternakan, tentu saja, berguna dalam kuantiti dosis, tetapi mereka tidak melakukan fungsi air yang berkualiti.
2. Jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada pound yang tidak dikehendaki, adalah penting untuk minum air yang disucikan tanpa gas. Peraturan ini harus diikuti dengan diet yang serupa. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ia adalah bernilai menolak daripada soda manis, jus dan minuman yang dibungkus dengan tambahan tiruan.
3. Sebatian ini mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan tidak membawa apa-apa manfaat, sebaliknya sebaliknya. Sejumlah besar bahan kimia yang disimpan dalam saluran gastrousus dan mengganggu aktiviti normal organ dalaman. Walaupun kehilangan berat badan, anda boleh menggunakan air dengan limau, tetapi hanya jika anda tidak alergi terhadap buah sitrus.
4. Ramai wakil seks adil jatuh cinta dengan cara sedemikian untuk mengurangkan berat badan. Dengan bantuan diet mudah dalam masa yang singkat, anda boleh membuang beberapa kilogram.Citrus menekan keinginan untuk makan dan secara berkesan membersihkan badan enzim berbahaya. Minuman ini boleh diubah menjadi daun pudina, madu dan serbuk kayu manis. Ternyata koktel yang berkesan.

Berapa banyakkah anda minum air sehari

1. Jangan bergantung pada fakta yang salah bahawa sejumlah besar air membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat. Adalah penting untuk mematuhi kadar harian pengambilan cecair. Kekurangan atau air yang berlebihan bukan cara terbaik untuk menjejaskan kesihatan manusia. Sering kali, ketidakpatuhan terhadap cadangan itu membawa kepada gangguan organ-organ dalaman.
2. Dalam amalan, terdapat kes-kes apabila gadis-gadis dalam mengejar berat badan yang cepat berjaya meminum sehingga 5 liter. cecair sehari. Melawan latar belakang air berlebihan dalam badan, buah pinggang, hati dan pundi kencing terganggu. Kerja sengit organ dalaman membawa kepada akibat yang menyedihkan. Kesalahan serius mula berkembang.
3. Untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang pound tambahan, anda perlu minum jumlah bendalir optimum setiap hari. Pengiraan air untuk penurunan berat badan sentiasa dikira secara individu. Untuk melakukan ini, berunding dengan ahli pemakanan. Seorang doktor akan membantu anda menyeimbangkan diet, berdasarkan ciri-ciri individu organisma.Secara purata, jumlah air yang digunakan adalah dari 1.5 hingga 2.5 liter.

Jenis-jenis diet air

Dalam penurunan berat badan dietetika telah lama diamalkan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, adalah penting untuk membuat program dengan betul. Ikut cadangan dan kesannya akan ketara dalam masa yang singkat.

Air dan roti

1. Makanan sedemikian telah menunjukkan dengan baik, hanya merujuk kepada salah satu yang paling sukar. Intipati kehilangan berat adalah bahawa seseorang harus minum kira-kira 2 liter air tulen sehari dan makan pada masa yang sama 8-10 keping roti rai.
2. Produk ini boleh digantikan dengan roti diet. Pada hari ketiga diet, ia dibenarkan untuk memasukkan makanan rendah kalori.
3. Dalam jumlah yang sedikit anda boleh makan ikan, dada ayam dan susu masam. Akibat diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg dalam 12-14 hari. Keadaan utama tetap mematuhi segala cadangan.

Air selama seminggu

1. Dalam kes ini, anda tidak perlu mengubah diet. Adalah penting untuk meninggalkan produk berlemak dan berbahaya. Juga, tanpa gagal, anda perlu minum jumlah air yang diperlukan sepanjang hari.
2. Makanan sedemikian tidak kurang berkesan, hasilnya dapat dilihat selepas 1 minggu. Minum 400 ml. air suci selepas bangun pada perut kosong. Seterusnya, anda perlu mengambil 250 ml. cecair sebelum setiap hidangan.

Jika anda minum air dengan betul pada siang hari, anda boleh meningkatkan kesihatan anda. Untuk menghilangkan kilogram yang tidak diingini, adalah penting untuk mengikut garis panduan mudah. Jangan minum air lebih daripada norma yang ditetapkan, ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Video: cara minum air untuk mengurangkan berat badan