Bagaimana untuk menjaga payudara: rahsia wanita

Wanita sentiasa mencari kelemahan dalam penampilan mereka sendiri. Kaki kurus atau gigi kuning, jerawat di muka atau lemak di sisi. Bulu mata pendek, kening jarang, hidung besar. Senarai itu sangat besar, tetapi kedudukan utama kekurangannya adalah kekurangan para imam dan payudara kendur. Jika masalah pertama diselesaikan dengan bantuan squats, maka dengan yang kedua adalah perlu untuk melawan dengan semua kaedah yang ada, bermula dengan diet khas dan berakhir dengan set latihan yang betul.

Renda dan keselesaan

Daya tarikan adalah musuh utama dada yang ketat, sehingga wanita tidak dapat melakukan tanpa bra. Pakaian tidak hanya cantik, dipotong dengan ruffles dan busur, tetapi juga praktikal.

Gadis-gadis dengan payudara kemas yang kecil mampu menanggung tali nipis atau silikon. Pemilik saiz ketiga dan pilihan yang lebih sesuai dengan tali lebar yang mengurangkan beban pada tulang belakang, dan mempertahankan bentuk mewah dengan lebih baik.

Peraturan pemilihan

1. Adalah lebih baik untuk pergi ke kedai pakaian sebelum haid, apabila kelenjar susu ibu membesar dan bertambah besar.
2. Model baju yang disukai mesti cuba untuk menilai betapa selesanya mereka.
3. Ia perlu mengeluarkan atau menurunkan tali dan lihat: jika bra terus memegang payudara, ini adalah pilihan yang baik. Jika ia mula meluncur ke bawah, lebih baik untuk mencuba pilihan lain.
4. Di antara bahagian belakang bra dan tulang belakang hendaklah diletakkan dua jari, manakala tulang tidak melekat pada kelenjar susu, atau kulit di bawahnya.
5. Dalam seluar dalam yang betul, payudara sesuai sepenuhnya ke dalam cawan, jangan dicubit, jangan hancur, dan puting tidak melekat di luar.
6. Bahan lembut dan menyenangkan untuk disentuh, tidak menyebabkan ketidakselesaan, kerengsaan atau gatal-gatal.

Penting: Jangan memakai seluar dalam, dari mana tulang melekat. Jika kelenjar mamma rosak secara kerap atau kulit di bawahnya digosok, risiko tumor ganas bertambah.

Pilihan kasual dan sporty
Berapa banyak bras yang harus mempunyai seorang gadis? Minimum 2: satu untuk pakaian sehari-hari, yang kedua untuk latihan gim. Bras biasa tidak disokong dengan baik semasa melompat, berlari dan lain-lain usaha gigih. Akibatnya, kulit itu diregangkan, dan dada secara beransur-ansur mengalir.

Bagaimana untuk memilih sukan terbaik? Memilih model dengan:

• tali lebar, menyeberang di belakang;
• Seals buih yang dijahit, kerana longgar boleh haus lebih cepat;
• band sokongan elastik di bawah, yang membetulkan kelenjar susu, tetapi tidak mencubit.

Bras untuk latihan di gim perlu dibuat daripada bahan sintetik. Kain moden bernafas dengan baik, jangan membuat kesan "bilik stim", tetapi tahan lebih lama daripada jenis kapas biasa.

Model bertanda "rendah" bertujuan untuk yoga atau meditasi. Prasasti "tinggi" bermaksud dada tidak akan melantun walaupun sambil menari, menunggang kuda atau melompat tali.

Penting: Anda tidak boleh berjalan dalam bra selama lebih dari 12 jam untuk mengelakkan genangan darah dalam kelenjar susu. Selepas mengeluarkan seluar dalam, anda perlu meregangkan kedua-dua hemisfera dengan pergerakan cahaya yang menggerunkan.

Rawatan air

Ia menyenangkan untuk berendam dalam mandi buih panas selepas kerja, tetapi mandi kontras lebih berguna untuk kelenjar susu. Anda boleh memulakan pagi dengan ruang douche, kemudian - sejuk, dan selepas beberapa bulan dan air ais.Prosedur sedemikian meningkatkan peredaran darah, menjaga kulit dengan baik.

Adalah disyorkan untuk menggantikan antara aliran panas dan sejuk, mengarahkan mereka dari ketiak ke puting susu. Pergerakan tersebut membantu mengetatkan payudara dan mencegah tanda regangan pramatang di dalam kulit. Selesai dengan air sejuk. Anda boleh mengelap kelenjar susu dengan kiub ais, tetapi lakukan dengan berhati-hati dan bijak, agar tidak menangkap mereka.

Produk kosmetik

Ia tidak mencukupi untuk membasuh benjolan dengan gel mandi biasa dan kain lap. Untuk mencegah tanda-tanda regangan dan kedutan awal, disarankan untuk membersihkan kulit di kawasan berurutan dengan gosokan muka setiap 2 minggu, atau menyediakan sendiri. Anda boleh mencuba variasi stroberi dengan madu dan minyak zaitun, atau campurkan oat dengan minyak badam dan kacang.

Jangan lakukan tanpa pelembap dan ketatkan masker. Sebagai contoh, cemari putih whip dengan jus lemon, atau gabungkan 10 g madu dengan 30 g mentega dan jumlah yang sama dengan epal. Buatkan topeng kulit yang lembut 2 batang dengan jus lemon (20-30 ml) dan 3 sudu krim berat.

Sentuhan terakhir dalam penjagaan payudara adalah krim. Ia mesti hadir:

• jus aloe;
• minyak pati jojoba, lemon, pain atau pala;
• vitamin A dan tokoferol;
• ekstrak Hypericum atau Ginseng, boleh hop atau mentega shea;
• kolagen untuk keanjalan;
• ekstrak dari rumput laut;
• asid hyaloronik;
• vitamin C.

Kosmetik digunakan dengan pergerakan memijat, bergerak dari ketiak ke pusat dada. Krim tidak boleh jatuh pada isola atau puting. Jika mereka sangat kering, anda boleh menggunakan vaseline farmasi.

Alternatif bajet untuk kosmetik payudara mahal adalah minyak rosehip. Ia melembapkan dan mengencangkan, melindungi daripada penuaan. Anda boleh membuat kosmetik untuk bust sendiri, mencampurkan minyak alpukat dengan jojoba dan zaitun dalam perkadaran yang sama.

Rustishka untuk payudara
Wanita yang bermimpi untuk menjadi pemilik payudara besar tanpa prosedur pembedahan membeli pelbagai krim dengan phytoestrogens. "Hormon" sayur-sayuran benar-benar membantu mengubah kedua yang tidak lengkap ke ketiga, dan pada masa yang sama mengetatkan kulit. Tetapi kesan kosmetik berakhir apabila gadis berhenti menggunakannya. Krim seperti itu boleh menyebabkan onkologi, kerana bercanda dengan hormon, malah tanaman yang berbahaya.

Pemakanan dan peranannya

Tocopherol, asid askorbik dan vitamin A diperlukan untuk badan menghasilkan kolagen, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit. Kekurangan komponen ini membawa kepada penuaan awal epitel. Yang pertama menderita wajah dan dada.

Wanita tidak boleh membuang badan mereka dengan diet, dan harus menggunakan makanan sihat setiap hari:

• roti bran;
• pisang;
• yis bir;
• nasi liar yang tidak dibersihkan;
• kacang;
• kuning telur;
• sitrus, seperti grapefruits dan oren;
• lada manis;
• sayuran hijau;
• bertelur;
• labu;
• minyak sayuran, sebagai contoh, zaitun, biji rami;
• kekacang: kacang soya, kacang dan kacang;
• hati lembu

Alkohol contraindicated, serta garam dalam kuantiti yang banyak, tetapi segelas wain, terutama merah, tidak cedera.

Secara negatif pada kemunculan dada menjejaskan lompatan berterusan dalam berat badan. Kelenjar susu mammary terdiri daripada lemak, jadi apabila mendapat massa, mereka meningkat dengan ketara, dan kulit terbentang, gatal dan menjadi berkerut semasa penurunan berat badan.

Gadis yang memutuskan untuk menghilangkan lemak di sisi, harus kehilangan pound tambahan secara beransur-ansur, tidak dibawa oleh kelaparan atau diet yang ketat.Gabungkan pemakanan yang sesuai dengan sukan.

Senaman dan dada

Agar patung itu tetap elastik dan taut walaupun bersara, perlu sentiasa melatih dan mengembangkan otot-otot daerah torak. Latihan ideal:

• berenang;
• push-up;
• kompleks dengan barbell atau dumbbells;
• pull-up pada palang palang;
• mendayung

Untuk menyesuaikan bentuk payudara di rumah, terdapat satu set beban khas:

1. Mengambil dua buku yang menimbang yang sama, menyebarkan kaki anda lebar lebar bahu. Letakkan beban di telapak tangan, dan angkat mereka ke paras dada, siku bersambung. Perlahan bergerak di sebelah kaki atas, cuba jangan terlepas inventori. Pada masa yang sama, kenaikan jari kaki, dan sampai ke atas, tetapi jangan mengangkat telapak tangan di atas bahu. 20 saat dan kembali ke kedudukan asal.
2. Dalam kedudukan berdiri, tekan belakang anda ke dinding. Tekan otot-otot dada, dan gerakkan tangan yang meniru dada dada. Cukup 100 sebatan "kering" setiap hari untuk memperbaiki bentuk kelenjar susu.
3. Ia berguna untuk membuat cerun, meletakkan kakinya lebar bahu. Pertama, tangan kanan sepatutnya sampai ke kaki kiri, dan kemudian sentuh seterusnya. 15 hingga 20 pengulangan.
4. Berdiri, dengan lutut anda bengkok sedikit, untuk mengekalkan keseimbangan yang lebih baik. Di setiap tangan untuk dumbbell kecil. Meningkatkan anggota atas, dan menyeberang kepalanya. Cepat turun, dan sedikit kembali di belakang. Sehingga 20 ulangan pantas.
5. Push-up berguna dari dinding atau dari lantai. Tangan menetapkan cengkaman yang luas dan sempit untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Anda boleh melakukan bar, tekan di atas kepalanya.
6. Latihan harus dilakukan bukan sahaja untuk dada, tetapi juga untuk postur. Berjalan dengan belakang anda terus ke bilik, meletakkan jumlah kecil Tolstoy atau Ensiklopedia Soviet di atasnya. Dilarang memegang beban dengan tangan anda. Ia perlu untuk mencuba supaya buku itu tidak jatuh ke lantai sambil berjalan.

Bergerak maju

Diet, senaman dan kosmetik yang seimbang akan menjadikan payudara cantik dan elastik, tetapi kita tidak boleh melupakan musuh utama kesihatan wanita - mastopati dan tumor. Ia sepatutnya bulanan pada 5-12 hari kitaran untuk memeriksa kelenjar susu. Ia mudah untuk melakukannya di bilik mandi, menyebabkan gel kecil pada payudara. Berhati-hatilah dengan teliti dada dengan lengan yang dinaikkan dan diturunkan, jangan lupa tentang nodus limfa di ketiak.

Sebab untuk menghubungi ahli sakit ginekologi atau ahli mamalia adalah:

• pemadatan dalam kelenjar susu pada sebarang saiz;
• Nodus limfa yang meradang di ketiak atau pangkal paha;
• pelepasan dari puting atau tanda pelik pada linen;
• sakit dada yang tidak dikaitkan dengan pendekatan haid;
• ubah bentuk puting beliung.

Wanita selepas 35-40 perlu melawat pakar payudara mereka sekurang-kurangnya sekali setahun, untuk pemeriksaan rutin, dan melakukan imbasan ultrasound.

Saiz dada besar dan kecil memerlukan penjagaan tetap. Kemudian dia akan kelihatan mewah, menarik perhatian jantina yang bertentangan, dan meningkatkan harga diri pemiliknya.

Video: bagaimana menyimpan dada anjal