Cara mengambil biji chia untuk penurunan berat badan

Dietology berkembang pesat setiap tahun, dan dengan itu, banyak wanita mempunyai peluang untuk menurunkan berat badan, sakit. Pakar berpengalaman menyimpulkan cara berkesan untuk menghilangkan kilo tambahan, yang dicapai dengan memasukkan komponen utama ke dalam diet. Bahan ini dianggap benih chia - produk yang benar-benar unik dengan sifat penyembuhan. Untuk menurunkan berat badan dengan jayanya, anda perlu mematuhi nasihat praktikal.

Apa itu chia

1. Chia tergolong dalam tumbuh-tumbuhan gunung yang tumbuh di Tengah dan Selatan Mexico. Chia sering dijumpai di Australia dan kawasan Amerika yang hangat. Malangnya, kehilangan berat badan, tumbuhan itu telah mendapat sedikit populariti di Eropah. Walau bagaimanapun, melalui mulut ke mulut, produk menjadi lebih terkenal setiap hari.
2. Selain hakikat bahawa chia dianggap salah satu cara yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan, komposisi adalah gudang mineral dan vitamin dari hampir semua kumpulan. Ia mengandungi lebih banyak protein daripada daging, ikan, telur dan produk tenusu. Oleh kerana kalsium yang masuk dalam kanak-kanak perempuan, peningkatan dalam keadaan rambut, kuku dan kulit diperhatikan.
3. Hampir sejurus selepas permulaan makan biji chia, kelaparan yang tidak terkawal hilang. Seseorang yang tepu dari makanan lebih cepat, selera makan tidak kelihatan lebih lama daripada biasa. Antara lain, aktiviti gastrousus normal, meningkatkan najis. Toksin dan racun dihapuskan lebih cepat, tanpa menetap di dinding organ dalaman.
4. Penggunaan bibit chia sangat penting untuk penghidap alergi, yang kerana alasan yang jelas tidak boleh mendapatkan kalsium dos harian. Dalam kes ini, tidak ada kemungkinan untuk mengambil susu, keju, telur dan produk lain. Dalam situasi seperti itu, chia akan menjadi sihir sihir, kerana 50 gram. benih mengandungi kalsium sebanyak yang terdapat dalam 170 ml. susu keseluruhan.
5. Biji Chia mengandungi sejumlah kalium, iaitu 5 kali lebih besar daripada jumlah komponen ini dalam pisang dan kacang.Atas sebab ini, ekstrak tumbuhan disyorkan untuk digunakan bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan aktiviti otak. Selepas seminggu dari permulaan penggunaan, badan itu tepu dengan mineral yang berguna, supaya keriangan dikekalkan untuk jangka masa yang lama. Lazimnya, keletihan, sikap tidak pedul menghilang.
6. Chia betul dianggap benih berharga kerana hakikat bahawa mereka mempunyai sifat antioksidan. Untuk mengekalkan sistem imun pada musim sejuk dan selesema, keluarkan patogen, sekali sehari cukup untuk menggunakan 3 gram. benih, membasuhnya dengan air. Pemulihan berlaku di peringkat intraselular, tisu tepu dengan oksigen.
7. Kerana penggunaan biasa chia, ramai wanita dan wanita mudah menyingkirkan pound tambahan. Walaupun saiznya kecil, biji chia boleh berkembang sebanyak 13 kali. Seiring dengan ini, ketepuan kompleks sedang berlaku, keperluan untuk snek dihapuskan. Karbohidrat dan lemak kompleks yang lain diperoleh secara semulajadi melalui jisim fecal.
8. Benih Chia boleh dimakan oleh pesakit kencing manis dan penderita tekanan darah tinggi. Para saintis telah menjalankan satu siri eksperimen dan mendapati bahawa selepas darah kursus selama dua bulan dicairkan,Akibatnya, risiko trombophlebitis dikurangkan. Pada masa yang sama kerja otot jantung meningkat, kemungkinan arrhythmia akan hilang. Tahap glukosa dalam darah dinormalisasi, kapal dilebarkan.
9. Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, perlu memperkaya badan dengan omega-asid (3, 6). Mereka didapati dalam benih chia, jadi tidak perlu memasukkan makanan laut, ikan, kacang dan daging tanpa lemak di menu harian. Cukup untuk mematuhi pemakanan yang betul, yang akan membantu mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat.

Benih Chia dalam memerangi berat badan berlebihan

1. Dengan penggunaan benih chia secara teratur (dari 2 bulan dan lebih) badan mula membina semula kepada irama yang berbeza. Perasaan lapar yang berterusan menghilang, ketepuan berlalu dengan jumlah makanan yang lebih kecil (bahagian dikurangkan).
2. Indeks glukosa darah menurun secara beransur-ansur, akibatnya seseorang tidak mengalami pecahan dan pening. Produk ini amat berguna untuk pesakit kencing manis.
3. Petunjuk untuk penggunaan benih chia adalah sistem imun yang rendah. Kerana ciri ini, orang tidak dapat menurunkan berat badan sepenuhnya, mengehadkan diri dalam produk tertentu.Chia meningkatkan imuniti semasa diet.
4. Oleh kerana benih mempunyai keupayaan untuk menyerap bahan berbahaya yang disimpan di dinding perut dan usus, terdapat pembersihan besar-besaran tubuh. Pada masa yang sama, tidak perlu mengambil ubat diuretik dan laxative.
5. Dalam proses penggunaan, metabolisme bukan sahaja mempercepatkan, tetapi juga peredaran darah. Jantung mula memacu darah pada tahap yang betul, menghasilkan nada semua sumber penting.
6. Pelangsingan dengan biji chia benar-benar selamat, tumbuhan itu adalah ubat-ubatan yang membakar lemak. Pertama sekali, jumlahnya dikurangkan, garam dan cecair yang berlebihan dikeluarkan dari kulit.
7. Jika anda menggunakan chia dan pada masa yang sama jangan mula mengubah menu harian, selama 1 bulan anda benar-benar kehilangan kira-kira 4-5 kg. berat badan berlebihan. Dalam kes di mana benih dimasukkan dalam diet untuk diet, kilogram bergerak lebih cepat (sekitar 5-7 kg. Selama 1 bulan).

Cara mengambil biji chia untuk penurunan berat badan

Oleh kerana komposisi vitamin dan makronutrien yang seimbang sepenuhnya, chia membolehkan anda mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Pertimbangkan bentuk benih yang popular.

Kaedah nombor 1. Chia dalam bentuk kering
Ramai wanita memilih untuk segera meninggalkan pilihan ini, walaupun benih tidak mempunyai rasa yang tidak menyenangkan. Bentuk penggunaan ini paling sesuai untuk penurunan berat badan. Chia dalam bentuk kering mengekalkan semua harta yang berguna kerana berat badan dikurangkan.

Dos harian adalah 2 sudu besar. Adalah dinasihatkan untuk membahagikan jumlahnya kepada 3 hidangan utama. Pada masa yang sama, perlu makan biji 15 minit sebelum makan, minum banyak air. Selepas anda merasa tepu, anda boleh duduk di meja.

Kaedah nombor 2. Benih chia direndam
Jika anda tidak mahu menggunakan chia dalam bentuk tulen, anda boleh menyemai benih. Untuk melakukan ini, tuangkan satu sudu air ditapis pada suhu bilik, tunggu selama 20 minit untuk melengkapkan bengkak. Kirakan jumlah cecair sedemikian rupa sehingga 10-12 kali jumlah chia. Jangan lupa bahawa biji-bijian sangat meningkat dalam jumlah, menyerap air.

Sudu pertama digunakan sebelum makan tengah hari, kedua - sebelum makan malam. Untuk sarapan pagi, chia yang direndam tidak boleh diambil, kerana mereka tidak akan membenarkan badan menyerap mineral yang bermanfaat.Setiap kali, buat komposisi baru, jangan biarkan campuran sebelumnya untuk penerimaan semula. Dos harian dinyatakan dalam arahan, sebagai peraturan, ia adalah kira-kira 2-3 sudu.

Kaedah nombor 3. Menambah chia ke hidangan utama
Chia sering digunakan sebagai perasa untuk kursus utama, kerana mereka mempunyai rasa yang neutral. Biji sering ditambah kepada bijirin, salad, sup, hidangan sampingan, mereka menghiasi ikan dan daging. Dos harian - 2.5 sudu besar.

Juga benih digunakan dalam baking rumah. Ciri utama adalah penggantian telur ayam untuk chia dengan jangkaan bahawa satu sudu biji setiap satu telur.

Chia Oatmeal

• jus oren (diperah baru) - 60 ml.
• Biji Chia - 2 sudu besar. l
• Susu dengan kandungan lemak 1.5% - 240 ml.
• yogurt (kandungan lemak 0.1-1%) - 60 gr.
• oatmeal - 50 gr.
• madu - secukup rasa
• buah atau buah bermusim - pilihan

1. Letakkan serpihan dan biji chia dalam pengisar, potong ke dalam cili kecil. Tuangkan susu, jus, yogurt, tambah buah atau beri. Pukul campuran sehingga licin, tambah madu dan kacau sekali lagi.
2. Masukkan dalam peti sejuk selama 3 jam, minum koktel sebelum makan utama 1 kali sehari. Secara pilihan, anda boleh menyediakan smoothie dengan protein, menambah kayu manis tanah atau pudina.

Chia Muffins Pumpkin

• keju kotej rendah lemak - 400 gr.
• pulpa labu - 400 gr.
• oat bran - 30 gr.
• susu - 75 ml.
• telur putih - 4 pcs.
• Biji Chia - 1 sudu besar. l
• gula ganti - secukup rasa
• Kayu manis - 1 secubit

1. Potong labu labu menjadi kiub dan stim. Pukul protein ayam dalam busa padat, tambah keju kotej, tanah dengan pengganti gula (anda boleh menggunakan madu).
2. Mash labu dengan garpu atau pengisar, campurkan dengan biji chia dan campurkan jisim telur. Campurkan dedak dengan susu dan tambah campuran.
3. Musim dengan kayu manis, pukul dengan pengadun. Sediakan acuan untuk muffin, gris mereka, bakar pada 180 darjah selama seperempat jam.

Broccoli dan Chia Soup

• akar halia - 1 cm.
• broccoli atau kembang kol - 380 gr.
• bawang merah - 1 pc.
• kacang hijau - 360 gr.
• wortel - 1 pc.
• Biji Chia - 1.5 sudu besar. l
• Lada Bulgaria (sebaik-baiknya merah) - 1 pc.
• garam - secukup rasa

1. Padi halia, bawang cincang, lobak merah, brokoli / kembang kol, lada. Campurkan bahan dan hantar ke periuk, tambah kacang.
2. Isi bahan dengan 2.5 liter air, masak sehingga siap. Selepas itu, gerakkan sayur-sayuran ke dalam pengisar, pot sehingga ditumbuk.
3. Garam, tambah chia dan campurkan.Tutup dengan tudung, biarkan sehingga biji membengkak. Gunakan sekali sehari untuk makan tengah hari. Sebelum makan, adalah disyorkan untuk minum segelas air.

Anda boleh mengambil biji chia dalam bentuk kering atau direndam. Ramai kanak-kanak perempuan lebih suka menambah komponen dalam hidangan utama, dan tidak menghairankan. Pertimbangkan resipi untuk kek cawan, sup, atau oat. Gunakan tidak lebih daripada 2 sudu bahan mentah setiap hari.

Video: sifat-sifat indah dan kontraindikasi benih chia